Датская планка (стопа на скамье)

Датская планка (стопа на скамье и диск на колене нижней ноги)

Датская планка (колено на скамье)

Датская планка (колено на скамье и диск на колене нижней ноги)

Раскладывание и складывание дисков в стойке на руках

Динамическая датская планка

Сгибания на бицепс в TRX одной рукой

Тяга амортизатора сверху одной рукой, стоя на одном колене

Тяга верхнего блока параллельным хватом к груди

Комбинированные подъемы коленей в петлях Береша.

Тяга амортизатора сверху одной рукой, стоя в сплит позиции

Тяга верхнего блока к груди широким хватом

Тяга верхнего блока обратным хватом

Тяга верхнего блока за канаты

Тяга верхнего блока раздельными рукоятками