Латеральный бросок мяча в стену с подшагом

Болгарский сплит присед с Т-грифом

Подъемы нижнего блока на переднюю дельту с канатами («яйцерезка»)

Сагиттальный бросок мяча в стену с подшагом

Болгарский сплит присед с 2-мя гирями на груди

U-тяга блока с канатами на заднюю дельту

Жим гири на стропе

V-ups одной ногой в холлоу позиции с медболом

Гиперэкстензия на одной ноге

Складной нож с медболом в руках

Складной нож с коротким амортизатором на стопах и медболом в руках

Пуловер в верхнем блоке, лежа на скамье

Пуловер, лежа на скамье 30 градусов с амортизатором

Зашагивания на коробку попеременно с двумя гирями над головой

Зашагивания на коробку попеременно с двумя гирями на груди

Датская планка (стопа на скамье)

Датская планка (стопа на скамье и диск на колене нижней ноги)

Датская планка (колено на скамье)

Датская планка (колено на скамье и диск на колене нижней ноги)

Раскладывание и складывание дисков в стойке на руках

Динамическая датская планка