Друзья, вы, уже наверное, тоже заметили, что Telegram последние дни работает нестабильно. Я не знаю, как дальше будут развиваться события, но точно знаю одно: Я не хочу терять с вами связь 💚

Поэтому на всякий случай оставляю свои другие площадки, чтобы вы всегда могли меня найти!

Вот где я еще есть:

💙 VK — там много полезных статей и полезных материалов
💬 MAX — запасной канал связи

Если вдруг Telegram подведет, я все равно буду рядом. Подпишитесь там, где вам удобнее, и спасибо, что вы со мной 🎓
Я по прежнему разделяю два направления общая психология- сексология и военная психология,ПТСР.Группы и чаты отдельные.

💙 Дорогие наши женщины, жёны, мамы, сестры, невесты наших бойцов!

К вам обращаюсь я, как психолог, который каждый день работает с последствиями стресса и тревоги. Я знаю, каково это — жить в ожидании, заботиться, волноваться и отдавать все силы, чтобы держать тыл крепким.

Но сегодня я хочу напомнить вам об одном, самом важном человеке в этой системе поддержки. О вас. 🌸

Ваше состояние — это фундамент, на котором держится всё: и ваша семья, и ваши дети, и та сила, которую вы мысленно отправляете своему бойцу. Если фундамент истощён, треснул, устал — всей конструкции тяжело.

Пожалуйста, помните:

1. Ваша тревога и усталость передаются детям. 🧒👧 Они считывают ваше состояние, как барометр. Ваше спокойствие — их главная опора. Забота о себе — это не эгоизм. Это забота о них.

2. Вы — не вечный двигатель. Ваши ресурсы нуждаются в пополнении. Это не роскошь, а необходимость. Пять минут тишины с чаем, короткая прогулка, разговор с подругой, тёплая ванна — это не «ничегонеделание». Это важная работа по восстановлению вашей батарейки. 🔋

3. Разрешите себе чувствовать. Разрешите себе злиться, плакать, бояться, уставать. Не давите это в себе. Найдите того, кому можно выговориться . Выдерживать такое в одиночку — невыносимо тяжело.

4. Маленькие шаги каждый день. Не ждите, когда «уже всё закончится», чтобы наконец выдохнуть. Выдыхайте сегодня. Прямо сейчас. Сделайте одно маленькое, доброе дело для себя. Погладьте себя по руке и скажите: «Мы держимся. Я молодец».

Вы — невероятно сильные. Но даже самым сильным нужна опора. Пусть этой опорой станет ваше собственное, осознанное, бережное отношение к себе.

Заботьтесь о себе. Восстанавливайте себя. Ради детей. Ради него. Ради будущей встречи. Ради себя. 💪❤️

Вы не одни. Помните об этом.

С любовью и поддержкой,
Ваш психолог.
.
.
.
.
Ищите меня ВКонтакте
И МАХ

#ЗаботаОСебе #ТыловаяГероиня #РесурсДляСемьи #ПсихологическаяПоддержка #СилаВЗаботе #Волшебныйконтакт

За суетой будничных дней совсем забросила любимое дело.☺️
Исправляюсь 😉

🔸 Первые три дня дома: памятка для семьи вернувшегося бойца 💙

Радость от возвращения близкого человека безгранична! Первое желание — собрать всех родных, устроить праздник, кричать о счастье на весь мир. Но стоп. 🛑

Первые 72 часа — это критичное время адаптации, и его главный принцип: ТИШИНА И ПОКОЙ. Никаких шумных застолий, оркестров, толп гостей и родственников. Это нужно не только ему, но и вам. Почему?

Для бойца сейчас весь мир — новый. Его психика перестраивается с «военной» на «мирную»:
- Звуки: обычная улица без грохота и прилётов;
- Картины: целые дома, спокойные люди, бегающие дети;
- Запахи: еда, дом, свежий воздух — без примеси пороха, дизеля и напряжения.

Его тело — герой, которое было его союзником, преодолевало невероятное. Теперь оно расслабляется и может «сбоить». И это нормально. 🫂

❇️ Ваша задача на эти три дня — помочь закрыть базовые потребности тела и психики:

1. БЕЗУСЛОВНЫЙ ОТДЫХ. Дать возможность отсыпаться, отмыться, отъесться. Отведите к врачу, если нужно — это проявление заботы, а не слабости.

2. ЕДА 24/7. У многих на войне режим «совы» — едят и активничают ночью. Пусть еда будет доступна всегда. Если ест «как не в себя» — это нормальная реакция организма на снятие стресса.

3. СОН — ЛЮБОЙ. Он может быть:
Рваным ;
Глубоким ;
Здоровым .
Важно: пробуждение часто бывает мгновенным и резким. Если кто-то стоит рядом — тело может среагировать рефлекторно. Будьте осторожны и предупредите домочадцев.

4. ПОНИМАНИЕ ПЕРЕМЕН. 🍃
Запах может измениться, стать непривычным. Идёт гормональная перестройка: организм выходит из режима постоянного выброса кортизола и адреналина.
Интимная близость тоже требует времени и терпения. Кто-то может испытывать повышенное влечение, а кто-то — отшатнуться от любого прикосновения. Это не диагноз, а следствие режима выживания. Дайте время на перезагрузку доверия и безопасности.

Главное сейчас — не праздник, а безопасное пространство, тишина и ваше спокойное присутствие. Вы — его самый надёжный тыл. Дни адаптации пройдут, и тогда можно будет постепенно возвращаться к привычной жизни.

Берегите себя и своего героя. Вы оба это заслужили. 💪❤️

Ps.:⬇️ в комментариях подарочек😉

#Адаптация #ПомощьСемье #Возвращение #Забота #Тыл #ПсихологическаяПоддержка

Тишина после боя: когда «всё нормально» — это крик о помощи 🎗️

Ребята, сегодня хочу поговорить на очень важную и сложную тему — психологическая травма после возвращения с войны.

Часто бойцы, вернувшись домой, говорят нам: «Со мной всё в порядке, психологи не нужны» 💪. И мы верим, потому что хотим верить. Потому что они сильные. Потому что они герои.

Но за этой фразой «всё нормально» иногда скрывается другая реальность. Реальность, в которой «нормально» — это значит «я терплю». «Нормально» — это когда не спишь ночами, когда резкие звуки заставляют сердце биться чаще, когда прошлое не отпускает, а будущее кажется туманным. 😔

И когда боль становится невыносимой, а просить помощи кажется слабостью — появляются «костыли»: алкоголь, азартные игры, агрессия, уход в себя. Это не слабость характера. Это попытка выжить, когда психика кричит: «Я больше не справляюсь!» 🆘

Так что же делать? Как решать эту проблему?

1️⃣ Говорить открыто, но без давления. Не «тебе нужен психолог», а «я рядом, если захочешь поговорить». Иногда просто знать, что ты не один, уже дает опору.

2️⃣ Ломать стереотипы. Обращение к психологу — это не слабость. Это сила и мужество признать: «Мне нужна помощь, чтобы жить дальше». Это как починить рану, чтобы она зажила, а не гноилась.

3️⃣ Создавать безопасное пространство. Где можно быть не «героем», а просто человеком. Где можно плакать, злиться, молчать — и это будет принято.

4️⃣ Показывать пример. Когда те, кто прошел через подобное, говорят: «Да, было тяжело. Да, я обращался за помощью. И сейчас мне лучше» — это работает лучше любых лекций.

5️⃣ Профессиональная помощь — это не стыдно. Современная психотерапия (включая методы работы с ПТСР) — это не «разговоры о детстве», а конкретные инструменты, чтобы вернуть себе контроль над жизнью, сон, спокойствие и радость.

Нашим защитникам мы обязаны не только памятью и уважением, но и реальной поддержкой здесь и сейчас. Нельзя позволять им оставаться наедине со своей болью. 🙏

Если вы читаете это и понимаете, что это про вас или про вашего близкого — первый шаг уже сделан. Осознание проблемы — это уже 50% решения.

Вы не одни. И помощь есть. 💙
Я есть в MAX

#психологическаятравма #ПТСР #кризисныйпсихолог #помощьветеранам #психологическаяпомощь #неодин #здоровье #войнаитравма #реабилитация #поддержка #профилактика

Мой дед — герой. Моя семья — моя гордость. 🇷🇺❤️

В нашей семье не понаслышке знают, что есть такая профессия — Родину защищать. 💪

Наши мужчины из поколения в поколение передают главное — любовь к своей стране, верность долгу и честь. Каждый из них — пример для меня, для моих детей, для всех нас.

Сегодня я хочу запустить настоящий флешмоб 🚀

В преддверии великого праздника и Великой Победы я буду рассказывать о каждом из своих героев. Целую неделю — каждый день новый пост, новая история, новый человек, которым я бесконечно горжусь. 🕊️✨

Потому что каждый из них достоин внимания, памяти и благодарности.

Присоединяйтесь! Расскажите о своих героях. Пусть вся страна знает их в лицо! 🇷🇺🔥

#МойДедушкаГерой #НаследникиПобеды #БессмертныйПолк #СпасибоДеду #ПамятьСильнееВремени #ГероиРядом #ВеликаяПобеда #СемейныеИстории

Делаю это каждый год с большой гордостью!!!
Мой прадед, который прошел войну. Наумов Николай Фёдорович родился в 1902г. Ушёл на фронт на третий день войны добровольцем. Через два месяца в составе ополчения попал на фронт под Москвой. Защищая Москву был ранен. После ранения снова попал на фронт. В 1942г. батальон в котором воевал прадед попал в окружение и подлежал отправке в Германию. Под Брянском ему вместе с четырьмя товарищами удалось бежать. Около трёх недель они скитались по Брянским лесам. Пока жители одной из деревень помогли им связаться с партизанами. И до тех пор, пока Брянская область была освобождена от фашистов воевал в партизанском отряде. В районе ,,Сещенского” аэродрома. Командовал отрядом секретарь партии Сещенского района товарищ Данченко. Начальником штаба был Антонов. Прадед был награждён медалью за боевые заслуги. В составе диверсионных групп подрывал железнодорожные составы, которые везли вооружения на фронт. Уничтожал немцев в местечке ,,Сеща”. После освобождения Брянской области и расформирования партизанского отряда был отправлен на передовую. В боях за освобождения Минска был тяжело ранен и отправлен в госпиталь ,,Барановичи”. Я горжусь боевым подвигом своего прадеда.

В марте 1945г. был по ранению демобилизован и возвращён домой. До начала 1945г. семья считала его без вести пропавшем. И только когда он попал в госпиталь прабабушке сообщили, что прадед жив. В последующим был снят фильм про их отряд - "Вызываем огонь на себя" низкий поклон всем ветеранам.
Я есть в МАХ
https://max.ru/join/8TYx8izw3s__w_IYgrM9k2GMCkrQvgDJ5IJasIfQLUE

# МойДедушкаГерой #НаследникиПобеды #БессмертныйПолк #СпасибоДеду #ПамятьСильнееВремени #ГероиРядом #ВеликаяПобеда #СемейныеИстории
#нашагордость #деньпобеды #никтонезабыт

Ну а я продолжаю знакомство...
Второй мой прадед Марков Сергей Викторович, родился 4 сентября 1914 года в г. Ветлуга Горьковской области.
25 ноября 1933 г. получил повестку из военкомата г. Иваново ул. Негорелая дом 31 о зачислении его в кадры РККА.
В 1933 г. добровольцем пошел в Военную оружейно-техническую школу в г. Туле. 14 декабря 1933 г. был зачислен курсантом этой школы. Окончил ее «отлично» в 1936 г., и получил первое воинское звание «воентехник 2-го ранга». За отличную учебу был премирован охотничьим ружьем.
С 1936 г. по 1938 г. служил в В/ч 01773 в должности оружейного техника, затем старшего техника броневого отделения. В 1938 г. поступил в Артиллерийскую Академию им. Дзержинского на 1 курс факультета вооружения. В 1941 г. окончил 3-ий курс Академии и в связи с начавшейся Великой Отечественной войной был направлен в распоряжение ГАУ. С июля 1941 г. по февраль 1944 г. служил старшим техником военной приемки ГАУ на заводах № 541 (г. Херсон) и №254 в г. Челябинске.С февраля 1944 г. по май 1946 г. служил помощником военпреда в военной приемке ГАУ на заводе №254 в г. Челябинске. В апреле 1943 г. присвоено воинское звание «капитан арт. технической службы». В мае 1946 г. прибыл в Москву в Артиллерийскую академию кандидатом в слушатели 4-го курса. С сентября 1946 г. по ноябрь 1948 г. слушатель 4-го и 5-го курсов Академии на факультете вооружения.
За время службы награжден
Орденами «Красного Знамени» и «Красной Звезды».
Медалями «За боевые заслуги», «За победу над Германией», «30 лет Советской Армии и Флота», «40 лет Вооруженных Сил СССР».
С 20.07.1961 г. по 10.10.1961 г. работал преподавателем черчения в Коломенском артиллерийском училище. Умер 07.01.1979 г. в возрасте 64 лет.
Прадед был уволен с правом ношения военной формы, к которой был положен кортик. Этот кортик стал настоящей семейной реликвией и передается в нашей семье от отца к сыну.

Я есть в МАХ
https://max.ru/join/8TYx8izw3s__w_IYgrM9k2GMCkrQvgDJ5IJasIfQLUE

#МойДедушкаГерой #НаследникиПобеды #БессмертныйПолк #СпасибоДеду #ПамятьСильнееВремени #ГероиРядом #ВеликаяПобеда #СемейныеИстории
#нашагордость #деньпобеды #никтонезабыт

😔 Тяжёлая ночь для Рязани. Атака беспилотников, есть жертвы… Словами тут не помочь, но молчать нельзя.

Страшно, тревожно, хочется замереть — это нормально. Но паника не поможет, она только забирает силы.
Знаю, как хочется в такие моменты замереть и спросить: «Когда это закончится?». Эти атаки становятся всё чаще, и психика многих из нас уже на пределе. Но давайте честно: паника — не наш помощник 🚫

Она лишает ясности и сил, а они нам сейчас нужны как никогда.

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы не сойти с ума от тревоги:

🔹 Дышите. Глубокий вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Это возвращает мозгу кислород и убирает оцепенение.

🔹 Будьте рядом. Позвоните родным, напишите друзьям. Когда мы слышим голос близкого человека, уровень тревоги падает — это физиология.

🔹 Снизьте информационный шум. Не надо читать все новости подряд. Выберите один-два проверенных источника и проверяйте их не чаще 1-2 раз в час. Остальное — лишний стресс.

🔹 Разрешите себе чувствовать. Страх, гнев, бессилие — это нормально. Вы не «слабые», вы — живые люди в экстремальной ситуации. Не стыдите себя за слёзы или дрожь.
Мы справимся. Вместе. 🇷🇺

Светлая память погибшим… А мы будем держаться друг за друга. Берегите себя ❤️

Дорогие мои, сегодня особенный день 🤍

1 июля — День ветеранов боевых действий. Дата, которая касается не только тех, кто был в «горячих точках», но и всех нас. Потому что за каждым ветераном — своя история, своя боль, своя сила.

Как психолог я знаю: война не заканчивается, когда человек возвращается домой. Она продолжается в воспоминаниях, в ночных кошмарах, в привычке вздрагивать от резких звуков. И как куратор «Женского движения» я вижу, как тяжело бывает жёнам, мамам, детям тех, кто прошёл через это.

Сегодня я хочу сказать спасибо 💚

Спасибо вам, наши герои, за то, что вы есть. За то, что защищали и защищаете. За то, что, несмотря ни на что, продолжаете жить, работать, воспитывать детей, быть опорой.

И отдельно — низкий поклон матерям и вдовам. Тем, кто ждал и дождался. И тем, кто ждёт до сих пор… 🙏

Мы помним каждого. Мы благодарны каждому. И мы рядом — всегда.

Пусть этот день будет наполнен не только слезами памяти, но и теплом, гордостью и любовью. Вы — наша опора. А мы — ваша 🤍

#ДеньВетеранов #Память #СпасибоГероям #ЖенскоеДвижениеЕР_Луховицы #ЕдинаяРоссия

После войны не все возвращаются домой целиком. Кто-то приносит с собой то, что не видно глазу, но разрушает изнутри — ПТСР.

Знаете, с чем сталкиваются те, кто прошёл боевые действия? С тишиной, с которой невозможно говорить. С агрессией, которая приходит без спроса. С тем, что близость вдруг становится невыносимой — обнять, довериться, просто быть рядом кажется чем-то чужим и опасным.

Исследования подтверждают: мужчины с посттравматическим расстройством реже создают семьи, сложнее находят общий язык с детьми, чаще разводятся 😔 Они замыкаются или срываются. И самое страшное — со временем это только усиливается, потому что социальные связи, которые могли бы стать опорой, разрушаются одна за другой.

А что делает общество? Часто закрывает глаза. «Ну мужчина, ну война, ну бывает». Списывает эмоциональную холодность и вспышки на характер. И этим делает только хуже. Потому что когда близкие молчат и терпят — внутри человека растёт чувство стыда и ощущение, что он «сломан». Это отталкивает его от людей ещё сильнее.

Я не буду говорить, что ПТСР лечится легко. Но я знаю точно: с этим можно и нужно работать 🙏 Не терпеть, не ждать, не надеяться, что «само пройдёт». А идти к специалисту. Разговаривать. Проживать. Иначе война продолжается внутри — и забирает мир у всех, кто рядом.

Мы должны научиться не просто ждать наших героев, но и встречать их правильно. С поддержкой, а не осуждением. С готовностью понять, а не закрыть глаза.

Если вам откликнулось — ставьте огонёк в комментариях 🔥 Пусть как можно больше людей увидят этот пост

Знаете, что мне как-то сказал один военный? «Мы живём во время, когда личное мужество стало социальной нормой». И я часто вспоминаю эти слова 🙏

Ежедневный массовый героизм наших ребят уже никого не удивляет — и это, если честно, немного пугает. Потому что привыкать к подвигу нельзя. Герои не должны существовать только в телевизоре или в новостной ленте — они должны жить в наших городах, в наших парках, в памяти наших детей.

Хорошая новость: по инициативе «Единой России» в регионах уже создают места памяти Героев СВО. И одно из таких:- сквер в Ставрополе — и знаете, это не просто скамейки и дорожки. Это пространство, где можно остановиться, вспомнить, передать детям. Где время героев становится не абстракцией, а частью нашей eжедневной жизни 🤍

И отдельно радует, что современные микрорайоны теперь проектируют комплексно — не только дома, но и парки, спортобъекты, уютные места для отдыха. Чтобы жить было комфортно, а память — осязаемой.

Кстати, по Народной программе уже благоустроили около 120 тысяч общественных пространств по всей стране. И главное — сами жители выбирали, как они будут выглядеть. 70 миллионов человек сказали своё слово. Это мощно.

Память — это не просто таблички. Это то, как мы строим сегодня, чтобы наши герои оставались с нами завтра.

#ЕдинаяРоссия #РАССКАЖИ