На данный момент имеем параметры:

-Возраст 35 ( в июле 36 )
-Рост 195
-Вес 107-110
-Без тренировок 19 месяцев


Цели:

-Сбросить вес до 93-95 к концу лета

-Набрать физическую форму и подготовиться к первым стартом осенью

-Подготовка к Чемпионату Мира Мастерс в Сингапуре 2025

Буду делиться своими буднями 😉

О питании буду рассказывать, как о диете, так и о срывах 😈

Статистику по снижению веса, а вы можете присоединиться ко мне и вместе будем скидывать килограммы и создадим общий счетчик сожженого жира 😂

О добавках которые буду использовать

И о тренировках как я буду втягиваться в набор формы, какие нагрузки будут на первых этапах и как постепенно приду к полноценному тренировочному режиму

Не забыл как плавать Баттом 🤣

Ваши прогнозы, сколько скину до конца июня ? 🤔

Всем привет ! 🤗❤️

Пропал на несколько дней, мои извинения 🫣 пацаны не извиняются, а мужчинам ума хватает 😏

На выходных был на соревнованиях со спортсменами 💪🏼

С понедельника занимаюсь переездом 🤯 вещей очень много, нужно все на склад перевезти + собрать вещи на сборы и вещи для переезда в Дубай 🤯🤯🤯

Завтра буду уже в Рузе и начну вести дневник тренировок 😉

Сегодня осилил 1,5 км 😅

Честно говоря, очень тяжело втягиваться после такого большого перерыва. Мощности в мышцах хватает на 50-60 секунд работы и далее прям чувствуется как начинают забиваться.

Думаю что втягивание будет длиться 3-4 недели, мышцы немного втянутся в работу и я смогу постепенно уже плавать серии.

Первые 2-3 недели без каких либо спринтов, чтобы не дернуть связки и не грузить сердце, так как вес большой и запрос на кислород будет колоссальный...

Примерно 12-13 июля проплыву первые отрезки на время для исходных данных по скорости.