Подводить итоги Дубай Опен ? 🤔

Не поверите какая жиза 🫣😅🤣

Инста прям чувствует меня сегодня 🤣

Итоги Дубай Опена подведу сегодня вечером, сегодня нужно ребят проводить домой и своих спортсменов вернуть в режим тренировок 😈

проводили ребят☺️🫂

ps. Ваня на другом рейсе

Итоги Dubai Open — середина аэробного цикла

Эти соревнования для нас были контрольной точкой в середине аэробного цикла.

Сейчас старшая группа большая и разноплановая:
• чистые спринтеры
• «длинные» спринтеры
• средневики и стайеры

Задача старта:
• Спринтеры — выступление без подводки, на фоне загруженных мышц
• Длинный спринт — старт на дистанциях в 2 раза длиннее
• Стайеры — показать скорость на более коротких дистанциях

Для многих местных спортсменов это новый подход.
Они привыкли стартовать всегда на лёгких ногах и показывать секунды на каждом старте.

Сейчас мы учимся взрослому спорту:

Не каждый старт — это пик формы.
Старт — это часть тренировочного процесса.

⸻

Младшая группа

Участвовали небольшим составом.

Сейчас у них этап:
• изучение новой техники
• формирование базы
• работа без целенаправленной подводки

Основные старты у младших — апрель–май.

Несмотря на это, в условиях серьёзной конкуренции:
• есть медали
• есть личные рекорды
• хорошая динамика для начала февраля

⸻

Отмечу спортсменов

Omar Khedr (2008)

Стайер, который много лет тренировался на больших объёмах и постоянно на высоких пульсах.
В какой-то момент прогресс остановился.

6 месяцев подбирали программу, чтобы:
• найти причину стагнации
• вернуть мотивацию
• добавить скорость

Результаты на сегодня:
• 100 Free: 56.5 → 54.97
• 200 Free: 2:01.3 → 1:58.66
• 400 Free: 4:18 → 4:14.98

Скорость растёт — значит есть потенциал для дальнейшего улучшения основных дистанций 800/1500.

⸻

Анастасия Зинченко (2009)

Главный успех — полноценное участие на 200 и 400 м с финалами и возможностью проплыть дистанции дважды.

Результаты:
• 200 Free — 2:06.38
• 400 Free — 4:33.57
• 100 Free — 56.52
• 50 Free — 26.38
• 50 Fly — 27.65

Это хороший показатель эффективности аэробной работы.

⸻

Виктория Дерезина (2009)

Первый полноценный сезон в команде.
На данном этапе задачи выполнены, можно переходить к следующему этапу подготовки.

Результаты:
• 200 Free — 2:06.48
• 100 Free — 58.16
• 100 Fly — 1:03.34

⸻

Реальность Дубая

В команде много спортсменов из стран, где спорт не является приоритетом, а основное внимание уделяется учёбе.

Поэтому сравнивать секунды с российскими подростками некорректно.

Главное:
• есть прогресс
• есть системная работа
• есть развитие

⸻

Макс Ленвальский (2016)

С Максом сейчас этап:
• формирования дисциплины
• развития характера
• закладки правильного фундамента

Иногда специально заявляю его на дистанции без подготовки, чтобы он учился не только побеждать, но и анализировать и расти через опыт.

Результаты:
• 50 Free — 30.80
• 100 Free — 1:08.17
• 200 Free — 2:27.40
• 50 Fly — 32.39
• 100 Fly — 1:14.66

Важно:
Макс не плавает серии.

Основной акцент:
• техника
• качество движений
• скорость
• работа ног

Длинные отрезки 200–400 м — не чаще одного раза в неделю.

⸻

Что дальше
• Настя и Вика — Чемпионат Санкт-Петербурга в марте
• Младшая группа — подготовка к школьным чемпионатам (май)
• Новый профессиональный вызов — работа со спортсменами во время Рамадана

⸻

Итог

Для начала февраля:
• личные рекорды
• медали
• стабильные выступления на фоне нагрузки
• правильная динамика

Мы не готовим форму на один старт.
Мы строим систему.

Работа продолжается.

Спасибо всем за доверие. Впереди ещё много работы и новых стартов.

Заметил, что в Instagram сейчас много рилсов, где тренеры жалуются, какая у них тяжёлая работа 😂
Иногда и у меня появляется мысль снять что-нибудь такое…
Но в этот момент сразу вспоминается детство - и мысленно прилетает подзатыльник от отца за нытьё 🤣🤣🤣

📨 Получено сообщение!

⁨Никита, а можете поделиться тренировками Максима. Неужели если вы работаете на качество и технику, то плаваете мало, и насколько мало, и как проходят тренировки.

Сам тренер, очень хочется узнать🙏⁩

Не сказать что мы мало плаваем... 2,5 км минимум, но обьем у младших я не считаю, так как у меня ограничение во времени.

У нас тренировки по 1,5-2 часа. Первые 30-40 минут мы плаваем разминаемся и выполняем упражнения на низких скоростях. Далее выполняем нагрузку на 30-60 минут, но все нагрузки не прямые, а через откусывания и отдых достаточный.

К примеру вчерашний день:

30 минут размялись

3 х 200 быстро, но при условии сохранении длины гребка, техничности, выполнения выходов после поворотов и по завершению дистанции легкое учащение дыхания. После каждых 200 мы мягко купаемся 300 метров и анализируем что и как мы выполнили.

Далее гипоксия, 16х50 с сохранением техники мы дышим через 5/7/9/11, но главный критерий это техника и не ломаем ее, а если требуется то добавляем вдох.

Далее закупаться, попрыгать и поиграть минут 10-15 и далее растяжка 30 минут на суше.

📨Получено сообщение!

Если ребёнок перестаёт выполнять техническую задачу правильно (устала нервная система или мышцы), я не заканчиваю тренировку, а меняю направленность нагрузки и смотрю, как он справляется в другом режиме.

Если вижу, что усталость остаётся, переключаю тренировку на:
• эстафеты
• игровые задания
• соревновательные мини-форматы

И это почти всегда срабатывает — у детей сразу появляется энергия, эмоции и качество выполнения снова растёт.

При этом с младшими группами я не использую метод «выжимания любой ценой».

До 13–14 лет для меня важнее:
• любовь к воде
• интерес к тренировкам
• правильная техника
• здоровье нервной системы
• долгосрочная мотивация

Результаты в этом возрасте — не главная цель.

По моим наблюдениям и статистике, дети, которые рано показывают быстрый прогресс и выполняют чрезмерные объёмы, часто сталкиваются с:
• эмоциональным выгоранием
• потерей мотивации
• завершением карьеры в 15–17 лет

Моя задача — не сделать чемпиона в 12–13 лет, а сохранить ребёнка в спорте до взрослого возраста.

Потому что настоящий результат начинается после 16–18 лет.

Юношеский спорт важен, но только если он:
• не ломает психику
• не перегружает организм
• формирует дисциплику и характер
• сохраняет желание тренироваться дальше

Мы работаем не на быстрый результат.
Мы работаем на долгую спортивную карьеру.

Несколько лет назад у меня был интересный разговор с группой подростков 13–15 лет.
Я сказал им, что ранний результат в юношеском спорте ничего не гарантирует во взрослом, и что главная задача — дойти до 18 лет с желанием тренироваться.

Они активно спорили, доказывали, что:
• юношеские победы — это главное
• если сейчас есть результат, значит дальше будет сборная
• «кто быстро плывёт в 14 — тот будет быстрым всегда»

Прошло несколько лет.

Я специально проследил за их спортивным путём.

Итог:
• часть закончила карьеру до 16–17 лет
• несколько ребят выполнили разряд и потеряли мотивацию
• кто-то ушёл из-за школы, компаний, смены интересов
• большинство просто перестали тренироваться

Ни один из тех, кто тогда активно спорил, не дошёл до серьёзного взрослого уровня.

И этот спор жизнь решила сама.

Москва 🫣