📨 Получено сообщение!

⁨В какой стране больше всего понравилось (из тех, которые приходилось посетить)?⁩

Я сейчас там где мне комфортно 🤗 но кто знает что я выберу когда побываю и на других континентах 😏

📨 Получено сообщение!

⁨Если бы можно было начать всё сначала, выбрал бы снова плавание?⁩

Думаю да 🤔

📨 Получено сообщение!

⁨Никита, какие твои сильные черты характера?
А слабые?
Если можно, не менее трёх.⁩

Мои сильные черты характера

1. Дисциплина и системность
Я не работаю «по настроению». У меня есть план, логика и структура.
Если я за что-то берусь — это доводится до результата, а не «попробовали и забыли».

2. Умение видеть потенциал
Я часто вижу в спортсмене больше, чем он сам.
Не по словам, а по движению, реакции, мышлению, отношению к работе.
Моя задача — помочь этому потенциалу проявиться.

3. Ответственность за результат
Если спортсмен работает со мной — я воспринимаю его результат как свою зону ответственности.
Я не перекладываю вину на «возраст», «генетику» или «обстоятельства».

⸻

Мои слабые черты характера

1. Высокая требовательность
Иногда я требую больше, чем человек готов дать прямо сейчас.
Это не из жёсткости, а из веры в его возможности — но не всем легко к этому привыкнуть.

2. Нетерпимость к халатности
Мне сложно мириться с безответственным отношением к тренировкам, режиму и заданиям.
Если человек не включён — я это сразу вижу и реагирую.

3. Эмоциональная вовлечённость
Я переживаю за спортсменов и процесс сильнее, чем должен «по инструкции».
Это даёт энергию работе, но иногда отнимает много внутренних ресурсов.


P.S.: если речь идет о нынешнем времени, а не когда я был спортсменом.

📨 Получено сообщение!

⁨Здравствуйте, что делать если ребенку 13 лет, а все его ровесники уже плавают по 1 и кмс, а у нее 2взр? А тренеру все равно он занимается сильными спортсменами⁩

Не перекладывайте ответственность на тренера.
Вы плаваете не ради тренера.
Тренер — это инструмент, которым нужно уметь пользоваться.

Проблема в том, что многие дети (и родители) ждут от тренера родительских отношений,
а не возможности учиться, слышать замечания и принимать советы.

Тренер не должен:
• уговаривать
• мотивировать каждый день
• компенсировать отсутствие желания

Все зависит только от вашего желания
и от желания ребёнка учиться и развиваться.



Когда я вернулся в спорт,
в группе все ребята были младше меня на 1–2 года,
и при этом все — мастера спорта,
а я плыл всего лишь по 1 взрослому разряду.

Но я искал возможности учиться каждый день:
слушал, наблюдал, анализировал, исправлял.

В то же самое время многие ребята из группы:
• отмахивались от советов тренера
• игнорировали замечания
• считали, что уже «всё знают»

Через 3 месяца я стал номером 1 в этой группе,
а через год — перерос её и уехал тренироваться в другой город.



Вывод простой:

Тренер может показать путь.
Но идти по нему — ваша ответственность.

Есть варианты, кто поплывет от «NKey Moscow» на Dubai Open в этом году?😈

📨 Получено сообщение!

⁨Здравствуйте, Никита, подскажите пожалуйста, что делать если тренер невзлюбил спортсмена просто так?⁩

Здравствуйте.

Ситуация, когда тренер «невзлюбил спортсмена просто так», на практике встречается крайне редко. Чаще всего причина глубже, и не всегда ребёнок до конца её озвучивает родителям.

Как правило, речь идёт о регулярных нарушениях дисциплины, невыполнении заданий или поведении, которое отвлекает других детей и нарушает рабочую атмосферу на тренировке. В таких случаях тренер вынужден тратить время не на процесс подготовки всей группы, а на постоянные замечания и возвращение спортсмена в рабочее состояние.

Важно понимать, что тренер — это специалист, который:
• даёт задания и регулирует нагрузку
• контролирует качество выполнения
• отвечает за тренировочный процесс всей группы

Тренер не является воспитателем или психологом для индивидуального успокоения ребёнка за счёт времени других спортсменов. Словесные замечания в таких ситуациях — это не личное отношение, а рабочий инструмент для поддержания дисциплины и эффективности тренировки.

Если есть сомнения или вопросы, самый правильный путь — открытый диалог: спокойно обсудить ситуацию с тренером, выслушать обе стороны и понять, где именно возникает проблема.

📨 Получено сообщение!

⁨Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие формы магния принимать лучше? Чтобы помогало расслабиться телу, нервной системе, понизить кортизол⁩

🌿 1. Магний глицинат (Magnesium Glycinate)

✅ Лучший выбор для расслабления и нервной системы
🔹 Глицин — это аминокислота, которая сама по себе успокаивает ЦНС.
🔹 В связке с магнием усиливает расслабление мышц и нервов.
🔹 Практически не вызывает слабительного эффекта.
➡️ Отлично подходит при тревоге, стрессе, проблемах со сном.

⸻

🧘‍♂️ 2. Магний тауринат (Magnesium Taurate)

✅ Очень хорош для успокоения нервной системы и сердечно-сосудистой поддержки
🔹 Таурин — ещё одна аминокислота с нейропротективным действием.
🔹 Может поддерживать баланс нервной проводимости, снижать тревогу.

⸻

🌙 3. Магний l-треонат (Magnesium L-Threonate)

✅ Отлично для мозга и когнитивной поддержки
🔹 Проникает в мозг эффективнее, чем другие формы.
🔹 Может помогать со сном и памятью.
⚠️ Но обычно дороже.

⸻

🧂 Менее предпочтительные, но возможные варианты

💦 Магний цитрат (Magnesium Citrate)

🔹 Хорошо усваивается, но часто вызывает слабительный эффект —
если вы хотите расслабиться, но не хотите диареи, будьте осторожны.
➡️ Может быть полезен при запорах.

💊 Магний оксид (Magnesium Oxide)

🔹 Наименее биоусвояем, чаще всего используется как слабительное.
❌ Не лучший выбор для нервной системы.

⸻

📌 Как и когда лучше принимать магний (общие рекомендации)

✅ Вечером или перед сном — магний расслабляет, помогает уснуть
✅ Принимать вместе с едой — снижает риск побочек
✅ Начинать с низкой дозы, постепенно увеличивая
➡️ Часто рекомендуемые дозы: ~200–400 мг элементарного магния в сутки
(точная доза зависит от веса, диеты и индивидуальных особенностей)

⸻

🧠 Взаимодействие с кортизолом и стрессом

➡️ Магний участвует в регуляции гипоталамо-гипофизарно-адреналовой оси —
это значит, что он помогает организму успокаивать стресс-реакции.
➡️ Недостаток магния связан с повышенной тревожностью и слабостью системы сопротивления стрессу.

⸻

🍽️ Что ещё важно

🔹 Источники магния в пище:
— орехи и семечки (миндаль, тыквенные семечки)
— зелёные листовые
— бобовые
— цельные злаки

🔹 Витамин D и B-комплекс помогают усвоению магния
🔹 Избегайте кофеина и алкоголя вечером, они увеличивают выведение магния

📨 Получено сообщение!

⁨Корнев, Гирев и Кузнецова будут давать мастер-класс в дубае?⁩

Обязательно 🤗 9го февраля по плану.

📨 Получено сообщение!

⁨Что делать если тренер не обращает внимание ,потому что ты слабый в группе ,но ты хочешь добиться успеха.А он тратит время на более результативных спортсмена,которые отбираются.⁩

Обрати внимание на своё мышление. По тому, как ты формулируешь вопрос, читается не обида, а зависть. Тренер не “игнорирует”, он инвестирует своё время в тех, в ком видит результат и реальное рвение к росту.

Почти каждый подросток говорит: «Я пашу, я готов на всё».
Но при этом:
• ложится спать с телефоном в руках,
• не восстанавливается,
• не анализирует свои заплывы,
• не изучает спорт так, как его изучают фанатики.

Пойми одну вещь: ты тренируешься не ради тренера.
Ты тренируешься ради себя и своего будущего.

Какая разница, смотрит он сейчас или нет?
Плыви лучше.
Работай дисциплинированнее.
Восстанавливайся грамотнее.
Делай то, чего не делают другие.

Результат всегда заставляет обратить на себя внимание.
Без разговоров. Без жалоб. Без просьб.

А если ты уже сейчас ноешь, что на тебя «не смотрят» — задай себе честный вопрос:
а что ты будешь делать дальше, когда станет ещё тяжелее, больнее и конкурентнее?

Спорт — это не про внимание.
Спорт — это про характер.

📨 Получено сообщение!

⁨Здравствуйте! Со временем понимаешь, что совмещать учебу со спортом все сложнее, именно психологически. Борюсь с желанием пойти подрабатывать и тренироваться.. первое для будущего кажется ценнее. Хочется где-то начинать набираться преподавательского опыта, тк скоро конец вуза, а кажется в знаниях столько пробелов, тк нужным вещам не учат, только зубришь, а оно через время все забывается. При этом у нас каких-то тренеров, специалистов в области плавания особо то и нет, тем более таких, кто хотел бы делиться знаниями. Как вы считаете, устроиться в несколько клубов и дюсш хотя бы как ассистент хорошая идея? Пока есть желание, хочется много учиться, но было бы у кого..⁩

Ты сейчас в абсолютно нормальной точке. Это не слабость и не «предательство спорта» - это взросление.

Спорт действительно самопожертвование. И да, он во многом как казино: ты идёшь ва-банк, вкладываешь годы, здоровье, психику - и никто не гарантирует, что на выходе будет результат, деньги или стабильность. Это нужно принять без иллюзий.

Но есть важный нюанс, который многие упускают:
❌ или спорт, или будущее - это ложная дилемма.
✔️ Реальный выбор - как ты используешь спорт.

Если ты уже чувствуешь, что:
• психологически становится тяжело,
• хочется развиваться интеллектуально,
• ты видишь пробелы в знаниях,
• ты понимаешь, что «зубрёжка ≠ профессия»,

— значит, ты думаешь правильно.

Теперь по делу.

Про работу и ассистентство

Да, устроиться ассистентом в клубы / ДЮСШ - это хорошая идея, если:
• ты идёшь туда не за деньгами,
• а за наблюдением, практикой и пониманием системы.

Но будь честен с собой:
90% мест научат тебя рутинe, а не профессии.
И это нормально - если ты умеешь фильтровать.

Важная правда

Не жди, что появится «тренер-наставник», который:
• возьмёт тебя за руку,
• будет делиться знаниями,
• системно обучать.

Таких почти нет.
Их ищут, а не «находят».

Сегодня обучение тренера — это:
• самостоятельное изучение,
• анализ чужих программ,
• вопросы «почему?» к каждому сету,
• ошибки и рефлексия,
• наблюдение за разными специалистами, даже если 70% из них - не твой уровень.

Про подработку

Если ты не идёшь ва-банк в спорт (сборная, топ-результаты, чёткий план на 2–3 года),
то подработка + развитие - разумный выбор, а не слабость.

Финансовая подушка =
🧠 меньше тревоги
🧠 больше ресурса на обучение
🧠 меньше зависимости от тренеров и клубов

Самый важный вопрос (честно ответь себе)

Ты хочешь:
1. быть спортсменом любой ценой, зная, что можешь остаться ни с чем
или
2. использовать спорт как фундамент для профессии, мышления, экспертизы?

Оба пути нормальные.
Плох только путь, выбранный по инерции и страху.

И последнее - очень важно:
Если есть желание учиться, если ты задаёшь такие вопросы —
значит, ты уже на шаг впереди 80% тех, кто «просто тренируется и ждёт».

📨 Получено сообщение!

⁨Никита, можете, пожалуйста, рассказать про бритьё тела перед стартом? Просто смотрела интервью Анни Селезневой, и она сказала, что пловцы бреются даже на сухую, чтобы убрать слой кожи и повысить чувствительность. И как сильно это влияет на результат?⁩

Про бритьё «на сухую»

❌ Не стоит.
Это действительно старые методы, которые когда-то использовали из-за отсутствия нормальных средств и понимания кожи.

Что происходит при сухом бритье:
• микротравмы кожи,
• раздражение и воспаление,
• со временем кожа утолщается и грубеет,
• чувствительность не растёт, а наоборот — притупляется.

То есть эффект, на который рассчитывают, работает против тебя в долгую.

Как правильно бриться

✔️ Только с пеной или гелем, спокойно, без фанатизма.

При таком варианте:
• кожа не травмируется,
• чувствительность сохраняется,
• нет воспалительных процессов,
• восстановление быстрее.

Миф о том, что «с пеной хуже чувствуется вода» — неправда.
Чувствительность зависит не от травмы кожи, а от состояния нервных рецепторов.

Зачем вообще бреются перед стартом

Эффект не только в сопротивлении воды (он минимальный), а в ощущениях:
• появляется чувство лёгкости,
• вода «прилипает» к телу иначе,
• движения ощущаются чище,
• создаётся эффект «полёта над водой».

Это нейрофизиологический эффект + психология старта.

Насколько это влияет на результат

У всех по-разному, но:
• улучшение есть у всех,
• у кого-то это 0.1–0.2 сек,
• у кого-то больше за счёт уверенности и «старотового ощущения».

Важно понимать:
бритьё не сделает слабого быстрым,
но может помочь реализовать готовую форму.

Важный момент

Бритьё — это ритуал пика формы, а не повседневная привычка.
Если бриться слишком часто:
• эффект стирается,
• тело перестаёт «чувствовать разницу».

⸻

Итог коротко:
• ❌ сухое бритьё — нет
• ✔️ пена / гель — да
• ✔️ перед важным стартом — да
• ❌ постоянно — нет

📨 Получено сообщение!

⁨Какие положительные и негативные качества мы можете выделить в себе как в спортсмене?⁩

Если говорить честно, я никогда не воспринимал себя как “классического спортсмена”.
Я не верю в культ спортсменов и не считаю, что они — отдельная каста людей. Спорт для меня — это не магия и не дар, а один из вариантов пути самопожертвования, дисциплины и выбора приоритетов. Ничего сверхъестественного.

В школьные годы меня всегда удивляло, как люди восторгаются Олимпиадами и рекордами — но этого восторга хватало на пару месяцев. Потом всё возвращалось к более стабильным интересам: Counter-Strike, Dota, игры, где результат зависит не от вдохновения, а от системной работы и постоянного скилла.
Я много времени проводил в компьютерных клубах, прокачивал навык до уровня, где играть с одноклассниками стало просто неинтересно, и приходилось искать более сильных соперников.

Позже, в студенческие годы, похожую роль в моей жизни заняло плавание. Оно дало мне свободу — в том числе свободу не тратить время на формальные и бессмысленные вещи, вроде лекций, где половина аудитории просто спит. Спорт стал инструментом, а не целью поклонения.

Мои сильные стороны как «спортсмена»:
• быстрая адаптация к любым условиям
• умение находить нестандартные и короткие пути там, где их, кажется, нет
• прагматичный подход без иллюзий и романтизации процесса

Мои слабые стороны:
• мне скучно делать что-то “просто потому что так принято”
• я плохо воспринимаю культ авторитетов и слепое следование правилам
• если не вижу смысла — не буду играть роль «идеального спортсмена»

Для меня спорт — это не про героизм, а про эффективность.
И именно это, как ни странно, всегда давало результат 🙂

📨 Получено сообщение!

⁨Не устали все вопросы через чат гпт делать?
Можно хотя бы иногда свое мнение,а не постоянная нейронка.⁩

Это и есть мои ответы.
Просто из-за нехватки времени я не печатаю длинные тексты вручную — я диктую свои мысли, а они оформляются в грамотно структурированный и читабельный текст.

Это наглядный пример эффективного использования времени:
пока я отвечаю на вопросы и нейросеть помогает мне с формой и стилем текста, я параллельно тренирую спортсменов и зарабатываю от 100$ в час.

Нейросеть в данном случае — это инструмент, который помогает упаковать мысль, а не заменить мышление или опыт.

Я экономлю не усилия, а время, и использую его там, где оно приносит максимальную пользу — в работе с людьми и результатами, а не в механическом наборе букв.

Именно поэтому я успеваю:
• общаться с подписчиками и отвечать на вопросы,
• работать со спортсменами,
• быть на связи с их родителями,
и при этом эффективно зарабатывать, не теряя качества своей работы.

Я не хвастаюсь — я пытаюсь открыть глаза молодому поколению и показать, как может выглядеть осознанная работа с временем.

На часах 11:00.
Я проснулся в 5:30.

За это утро я уже:
1. Провёл тренировку со старшей группой
2. Ответил на вопросы в Telegram
3. Провёл персональную тренировку
4. Провёл две онлайн-консультации
5. И только что позавтракал

По итогу утра у меня в кармане 350$.

Через час у меня ещё две персональные тренировки, где я плаваю вместе с клиентами и зарабатываю.

Далее по плану:
• вечерняя тренировка со старшими — 2 часа
• тренировка с младшей группой — 2,5 часа

Это всего лишь пример моего рабочего дня, а не предел.
Я постоянно стремлюсь к оптимизации графика, чтобы за меньший промежуток времени:
• успевать больше,
• сохранять качество работы,
• и зарабатывать больше 😎

Работа — это не про количество часов.
Работа — это про эффективность, приоритеты и умение пользоваться инструментами.

А еще я успеваю поиграть в Call Of Duty MOBILE 😂