📨 Получено сообщение!

⁨как откоментируете 1.54 от Миланы Степановой? Конкурент Насти?⁩


Милана — крутая спортсменка 💪🏼🔥
Я уже более трёх лет наблюдаю за её успехами — и это вдохновляет!

У Миланы великолепные секунды и на 200 кроль, и на 200 спине 🤩
Мы пока целенаправленно 200 не готовим, поэтому говорить о конкуренции нет смысла — ведь именно эти дистанции для Миланы основные.
Наша база сейчас — 100 метров, и с каждым годом мы всё ближе и ближе 💪🏼

Так как у Миланы есть несколько лет форы, нам понадобится ещё немного времени, чтобы плавно выйти на такие же секунды и уже бороться на равных 🤗

Главное — не конкуренция между девочками, а то, чтобы к 2028 году у нас сформировалась сильная женская команда на всех эстафетах.
А Милана — отличный пример того, к чему нужно стремиться 💫

Восстановительный день 🏊🏼‍♀️

📨 Получено сообщение!

⁨Никита, интересно узнать про твой опыт и что ты предлогаешь спортсменам.
Можешь поделиться, какие именно добавки ты принимал на тренировках в соревновательный и тренировочный период, чтобы поддерживать форму
восстанавливаться?⁩

Важно понимать, что у каждой девочки разный список добавок, потому что я постепенно увеличиваю перечень только тогда, когда вижу, как организм реагирует на тренировки, нагрузки и восстановление. Это индивидуальная работа, и я не даю всем одно и то же.

⸻

🟦 Почему добавки работают только в комплексе

Я не вижу смысла перечислять одно и то же по сто раз — список простой, но суть в том, что он работает только как система.

Когда люди читают советы и покупают что-то выборочно («возьму только аминокислоты» или «только карнитин»), они, естественно, не чувствуют эффекта.

Но когда всё применяется в комплексе и под нужный тренировочный режим, плюс правильно построены восстановление, сон и питание — результат появляется очень быстро.

⸻

🟩 Пример из практики (в этом году на ЧР)

Перед чемпионатом мы убрали креатин за 10 дней, чтобы снять излишнюю водозадержку и крепатуру.

Эффект был двойной:
• спринт 50 метров «не зашёл», потому что без креатина сложно дать максимальную взрывную мощность;
• зато 200 метров «залетели» великолепно, и это при том, что мы специально не готовили эту дистанцию.

Это пример того, что добавки влияют на разные дистанции по-разному. И поэтому схема всегда корректируется под задачу старта.

⸻

🟣 Итог

Я работаю по принципу:
минимум лишнего — максимум эффективности и индивидуального подхода.

Я подбираю добавки так, чтобы они реально помогали на тренировках и соревнованиях, а не просто стояли на полке.
И всегда смотрю, как организм реагирует в динамике — только после этого добавляю или убираю что-то.

Если нужно, могу подробно объяснить каждую добавку индивидуально — но общий принцип именно такой:
простая, безопасная схема + индивидуальная корректировка = быстрый и стабильный эффект.

📨 Получено сообщение!

⁨как девочки попали к вам в команду? и как они учатся и совмещают с этим плавание⁩

Настя в клубе с 9 лет, первое время я лишь наблюдал за ней и только к 12 годам я решил серьезно взяться за нее и с 2022 года мы приступили уже к работе по плану, а не просто купанию и посещению тренировок ради тусовки.

Вика и Соня приезжали на сборы наши и постепенно перешли в клуб, Соня еще в Балашихе присоединилась к команде, а Вика после нескольких сборов летних смогла присоединиться к команде уже в Дубае.

📨 Получено сообщение!

⁨тексты которые вы писали очень похожи на то, что они написаны ии⁩

Мысли мои, а ИИ только оформляет и структурирует 😉

У меня не так много свободного времени чтобы его тратить на красивое оформление текста 🫣

📨 Получено сообщение!

⁨Как и где девочки учатся? И как часто общаются с родителями?⁩

Настя и Вика учатся в Московской Мнждународной Академии, обучаются онлайн. Так как у них спорт в приоритете, то их сильно учебой не грузят и дают возможность сконцентрироваться на спорте 💪🏼

Соня заканчивает 11 класс ( онлайн) и дальше поступает на вышку 😉

Девочки учатся на уверенную троечку 😂 да какая разница как они учатся, главное как они реализуются в жизни, а высшее образование и красный диплом не гарант счастья 😉

📨 Получено сообщение!

⁨Расскажите, что вы такое купили девочкам ??⁩

Dyson Air Purifier PH05


Офигенная штука 👍🏼 я пожил с ним неделю и ощутимая разница качества воздуха в квартире. Поэтому решили что девочкам тоже нужно улучшать качество воздуха для улучшения сна 🤗

📨 Получено сообщение!

⁨Здравствуйте,хотел спросить какой эффект от Bcaa?
Сейчас читаю разные источники,там говорят,если хорошо и правильно питаться,то там набирается суточная порция аминакислот.
Стоил ли добавлять или нет?⁩

Конечно если питаться то в питании набирается суточная норма, но есть нюанс, суточная норма высчитывается для человека не занимающегося проф спортом и не учитывается качество продуктов которые он употребляет. Сейчас на рынке множество продуктов очень сильно недотягивают до того качества которое приводится в пример в статьях, так что аминокислоты дополнительно к питанию для проф спортсменов это обязаловка.

Балашиха...

Может хватит задавать вопросы почему я уехал в Дубай 🫣