📨 Получено сообщение!
Никита а как можно попасть к Вам в команду, чтобы тренироваться под вашим руководством?
Все зависит от возраста и уровня результатов.
У каждого спортсмена у меня индивидуальные условия. Я учитываю множество факторов: возраст, умение быть самостоятельным, дисциплину и готовность работать. Уже исходя из этого я предлагаю условия, при которых спортсмен может тренироваться в команде.
Коммерческая составляющая, конечно, тоже есть. Но каждый спортсмен способен полностью «отбить» все свои затраты за счет успешных выступлений и установления рекордов клуба — за которые я лично выплачиваю премиальные 😎
Девочки на Чемпионате России сейчас меня потихоньку разоряют 😂
Пишите в личку 🤗
Никита а как можно попасть к Вам в команду, чтобы тренироваться под вашим руководством?
Все зависит от возраста и уровня результатов.
У каждого спортсмена у меня индивидуальные условия. Я учитываю множество факторов: возраст, умение быть самостоятельным, дисциплину и готовность работать. Уже исходя из этого я предлагаю условия, при которых спортсмен может тренироваться в команде.
Коммерческая составляющая, конечно, тоже есть. Но каждый спортсмен способен полностью «отбить» все свои затраты за счет успешных выступлений и установления рекордов клуба — за которые я лично выплачиваю премиальные 😎
Девочки на Чемпионате России сейчас меня потихоньку разоряют 😂
Пишите в личку 🤗
⚡33❤17🏆9🙊1
📨 Получено сообщение!
кто из ваших спортсменов сейчас на ЧР?
Анастасия Зинченко и Виктория Дерезина 💪🏼🥰
кто из ваших спортсменов сейчас на ЧР?
Анастасия Зинченко и Виктория Дерезина 💪🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🍌8👍5🍓4🏆2❤🔥1🥰1
📨 Получено сообщение!
Считаете ли Вы, что Ваше отсутствие на данном старте, может как-то, даже минимально, но повлиять на результаты своих спортсменок?
Конечно, это влияет.
Они подростки, которые тренируются в другой стране, где совершенно другой менталитет. Первое, что бросается в глаза при возвращении — это агрессия и хмурость людей. В Дубае, независимо от отношений, усталости или настроения, люди продолжают улыбаться и поддерживать общение — это создаёт совершенно другую атмосферу.
Я отправляю девочек одних не для того, чтобы усложнить им жизнь, а чтобы закалить их. Им нужно быть готовыми ко всему. В большом спорте возможно многое, и психологическая устойчивость — обязательная часть взросления спортсмена. Я постоянно разговариваю с ними, объясняю нюансы, с которыми они могут столкнуться на соревнованиях и сборах: отношения с другими спортсменами, тренерами, болельщиками и даже с персоналом спортивных объектов.
Я прекрасно вижу их потенциал. Я понимаю, что существует много факторов, которые пока не позволяют полностью раскрыться. И я проговариваю это с ними. Иногда понимание приходит не сразу, но постепенно появляется и уверенность, и вера в собственные силы.
На данном этапе для меня любой показанный результат — это прежде всего информация. Это материал для анализа, чтобы учитывать все условия и детали, при которых был достигнут этот результат, и двигаться дальше.
Считаете ли Вы, что Ваше отсутствие на данном старте, может как-то, даже минимально, но повлиять на результаты своих спортсменок?
Конечно, это влияет.
Они подростки, которые тренируются в другой стране, где совершенно другой менталитет. Первое, что бросается в глаза при возвращении — это агрессия и хмурость людей. В Дубае, независимо от отношений, усталости или настроения, люди продолжают улыбаться и поддерживать общение — это создаёт совершенно другую атмосферу.
Я отправляю девочек одних не для того, чтобы усложнить им жизнь, а чтобы закалить их. Им нужно быть готовыми ко всему. В большом спорте возможно многое, и психологическая устойчивость — обязательная часть взросления спортсмена. Я постоянно разговариваю с ними, объясняю нюансы, с которыми они могут столкнуться на соревнованиях и сборах: отношения с другими спортсменами, тренерами, болельщиками и даже с персоналом спортивных объектов.
Я прекрасно вижу их потенциал. Я понимаю, что существует много факторов, которые пока не позволяют полностью раскрыться. И я проговариваю это с ними. Иногда понимание приходит не сразу, но постепенно появляется и уверенность, и вера в собственные силы.
На данном этапе для меня любой показанный результат — это прежде всего информация. Это материал для анализа, чтобы учитывать все условия и детали, при которых был достигнут этот результат, и двигаться дальше.
❤18👍13💘5🤡2💯2💋2😍1🏆1
📨 Получено сообщение!
что можете сказать на счет выступления Насти на этом чемпионате ?
и как вам заплыв Егора Корнева на 100вс
У Насти самое веселье только начинается 😂 так что итоги и мои мысли я выскажу по завершению соревнований 😉
Егор просто машина ! Эмоции слушайте в аудио 😎
что можете сказать на счет выступления Насти на этом чемпионате ?
и как вам заплыв Егора Корнева на 100вс
У Насти самое веселье только начинается 😂 так что итоги и мои мысли я выскажу по завершению соревнований 😉
Егор просто машина ! Эмоции слушайте в аудио 😎
🤣9❤8💘8
📨 Получено сообщение!
сколько должен иметь вес спринтер 190 ростом, мне 16 и я вешу +- 74.50, я понимаю что это мало, а недели две назад я весил еще меньше, сильно ли повлияют на меня результаты если я буду 80+?
Вес у подростков должен увеличиваться постепенно. Любая мышечная масса требует полноценного обеспечения: сердечно-сосудистой, дыхательной и энергетической систем. Если прибавить массу слишком быстро, сердце может не справиться с увеличенной нагрузкой. В таком случае абсолютная сила, возможно, вырастет, но результаты в воде наоборот могут снизиться, потому что тело не будет успевать «обслуживать» эту массу в динамике.
Поэтому набор массы у спортсменов должен быть плавным, контролируемым и всегда сопровождаться развитием выносливости, силы сердечной мышцы и техники движения в воде.
сколько должен иметь вес спринтер 190 ростом, мне 16 и я вешу +- 74.50, я понимаю что это мало, а недели две назад я весил еще меньше, сильно ли повлияют на меня результаты если я буду 80+?
Вес у подростков должен увеличиваться постепенно. Любая мышечная масса требует полноценного обеспечения: сердечно-сосудистой, дыхательной и энергетической систем. Если прибавить массу слишком быстро, сердце может не справиться с увеличенной нагрузкой. В таком случае абсолютная сила, возможно, вырастет, но результаты в воде наоборот могут снизиться, потому что тело не будет успевать «обслуживать» эту массу в динамике.
Поэтому набор массы у спортсменов должен быть плавным, контролируемым и всегда сопровождаться развитием выносливости, силы сердечной мышцы и техники движения в воде.
❤20
📨 Получено сообщение!
Никита, добрый вечер! Скажите, пожалуйста, если спортсмен принимает креатин+бета аланин , нужно ли отменять данные добавки перед соревнованиями и если нужно , то за сколько до соревнований?
Нужно пробовать разные варианты и подбирать для себя оптимальную схему использования добавок. У каждого организма своя реакция, и только через практику можно понять, что работает лучше всего.
Я, например, за 7–10 дней до старта убираю креатин, чтобы снизить задержку жидкости и облегчить мышечную работу в воде. А бета-аланин оставляю даже на период соревнований — он помогает поддерживать буферизацию и снижает эффект «закисления».
Но ещё раз — многое зависит от важности старта и тех дистанций, которые планируется плыть. Для спринта и для длинных дистанций тактика может отличаться.
Никита, добрый вечер! Скажите, пожалуйста, если спортсмен принимает креатин+бета аланин , нужно ли отменять данные добавки перед соревнованиями и если нужно , то за сколько до соревнований?
Нужно пробовать разные варианты и подбирать для себя оптимальную схему использования добавок. У каждого организма своя реакция, и только через практику можно понять, что работает лучше всего.
Я, например, за 7–10 дней до старта убираю креатин, чтобы снизить задержку жидкости и облегчить мышечную работу в воде. А бета-аланин оставляю даже на период соревнований — он помогает поддерживать буферизацию и снижает эффект «закисления».
Но ещё раз — многое зависит от важности старта и тех дистанций, которые планируется плыть. Для спринта и для длинных дистанций тактика может отличаться.
❤9
📨 Получено сообщение!
Здравствуйте, как можно с вами связаться в лс? А то не нашёл вас
@konovalovnikita или по номеру в мессенджерах +971554848069
Здравствуйте, как можно с вами связаться в лс? А то не нашёл вас
@konovalovnikita или по номеру в мессенджерах +971554848069
❤8
📨 Получено сообщение!
Почему мальчики не выступают на ЧР?
Какие мальчики ?
У нас сейчас в команде в основном парни иностранцы.
Лёня Пиньженин единственный русский спортсмен среди парней, он едет на Резерв России.
Почему мальчики не выступают на ЧР?
Какие мальчики ?
У нас сейчас в команде в основном парни иностранцы.
Лёня Пиньженин единственный русский спортсмен среди парней, он едет на Резерв России.
❤19🏆8🤩5💯2
📨 Получено сообщение!
как натренировать хорошие выходы?
Каждый день должна быть работа над развитием выходов. Это не одна «большая» тренировка, а ежедневные мини-задачи, которые постепенно формируют качество.
Основные направления:
1. Пластичность
Регулярная мягкая растяжка и работа над общей гибкостью тела.
2. Мобильность позвоночника на суше
Упражнения на амплитуду, подвижность грудного отдела и поясничного сегмента.
3. Техника ног
Отработка движений ног сначала на суше (контроль траектории), затем в воде — от медленного к более взрывному режиму.
4. Подключение мышечных цепей
Осознанное включение мышц кора, спины, плечевого пояса и таза в нужной последовательности. Задача — научить тело работать «единым движением».
5. Проныры
Выполнение от низкой к максимальной скорости с контролем амплитуды, частоты и устойчивости корпуса.
И это только часть того, что требуется для действительно качественного улучшения выходов. Работа не быстрая — на ощутимый прогресс может уйти год и больше. Но именно системность и ежедневность дают результат.
как натренировать хорошие выходы?
Каждый день должна быть работа над развитием выходов. Это не одна «большая» тренировка, а ежедневные мини-задачи, которые постепенно формируют качество.
Основные направления:
1. Пластичность
Регулярная мягкая растяжка и работа над общей гибкостью тела.
2. Мобильность позвоночника на суше
Упражнения на амплитуду, подвижность грудного отдела и поясничного сегмента.
3. Техника ног
Отработка движений ног сначала на суше (контроль траектории), затем в воде — от медленного к более взрывному режиму.
4. Подключение мышечных цепей
Осознанное включение мышц кора, спины, плечевого пояса и таза в нужной последовательности. Задача — научить тело работать «единым движением».
5. Проныры
Выполнение от низкой к максимальной скорости с контролем амплитуды, частоты и устойчивости корпуса.
И это только часть того, что требуется для действительно качественного улучшения выходов. Работа не быстрая — на ощутимый прогресс может уйти год и больше. Но именно системность и ежедневность дают результат.
❤30💘7💯3
📨 Получено сообщение!
Никита, чего не хватает в выходах чаще всего без ласт.
Если в ластах когда делаешь проныры быстро и четко
А без ласт медленно и скорость никак не получается развивать
Самые распространённые ошибки при работе над выходами:
• Сильное сгибание ноги в колене во время удара.
• Слишком выраженный вынос бедра вперёд перед началом движения.
• Отсутствие разворота стоп и коленей внутрь в момент удара — движение становится «плоским» и не создаёт тяги.
• Нет подключения поясницы и недостаточная амплитуда в грудном отделе — корпус работает жёстко и «ломается».
• Недостаточная подвижность в тазобедренном суставе, что ограничивает длину и силу волны.
• Слабая подвздошно-поясничная мышца, которая является ключевой для передачи силы по кинематической цепи.
• Недостаточная пластичность стоп и отсутствие расслабления — удар получается «тяжёлым» и неэффективным.
Никита, чего не хватает в выходах чаще всего без ласт.
Если в ластах когда делаешь проныры быстро и четко
А без ласт медленно и скорость никак не получается развивать
Самые распространённые ошибки при работе над выходами:
• Сильное сгибание ноги в колене во время удара.
• Слишком выраженный вынос бедра вперёд перед началом движения.
• Отсутствие разворота стоп и коленей внутрь в момент удара — движение становится «плоским» и не создаёт тяги.
• Нет подключения поясницы и недостаточная амплитуда в грудном отделе — корпус работает жёстко и «ломается».
• Недостаточная подвижность в тазобедренном суставе, что ограничивает длину и силу волны.
• Слабая подвздошно-поясничная мышца, которая является ключевой для передачи силы по кинематической цепи.
• Недостаточная пластичность стоп и отсутствие расслабления — удар получается «тяжёлым» и неэффективным.
❤15👍6💘4
📨 Получено сообщение!
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста упражнения на суше для развития мышц ног
Ребят, я не могу дать комплекс упражнений не зная человека и не понимая его проблемы. Мне нужно изучить спортсмена и подобрать под него комплекс упражнений который ему подойдет.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста упражнения на суше для развития мышц ног
Ребят, я не могу дать комплекс упражнений не зная человека и не понимая его проблемы. Мне нужно изучить спортсмена и подобрать под него комплекс упражнений который ему подойдет.
❤14
📨 Получено сообщение!
Никита, здравствуйте! Хотелось бы узнать мнение, возможно ли сочетать девочке увлечение мотоспортом (эндуро+экипировка) с плаванием? Не вредит ли это гибкости?
Да, сочетать можно. Мотоспорт сам по себе не мешает развитию в плавании, если соблюдены два момента:
1. Экипировка не должна быть тяжёлой и не должна создавать постоянного напряжения в шее и плечах. Если после тренировок есть чувство «зажатости» — нужно добавлять растяжку.
2. Обязательно контролировать гибкость. После мотоспорта всегда делайте комплекс на раскрытие грудного отдела, мобильность тазобедренных суставов и растяжку стоп — это сохранит полноценную амплитуду движений в воде.
По опыту, мотоспорт даже может дать плюсы: уверенность, координацию, скорость реакции. Главное — нагрузку распределять грамотно, и не допускать переутомления.
Никита, здравствуйте! Хотелось бы узнать мнение, возможно ли сочетать девочке увлечение мотоспортом (эндуро+экипировка) с плаванием? Не вредит ли это гибкости?
Да, сочетать можно. Мотоспорт сам по себе не мешает развитию в плавании, если соблюдены два момента:
1. Экипировка не должна быть тяжёлой и не должна создавать постоянного напряжения в шее и плечах. Если после тренировок есть чувство «зажатости» — нужно добавлять растяжку.
2. Обязательно контролировать гибкость. После мотоспорта всегда делайте комплекс на раскрытие грудного отдела, мобильность тазобедренных суставов и растяжку стоп — это сохранит полноценную амплитуду движений в воде.
По опыту, мотоспорт даже может дать плюсы: уверенность, координацию, скорость реакции. Главное — нагрузку распределять грамотно, и не допускать переутомления.
❤14🔥5
📨 Получено сообщение!
с помощью какого теста вы узнали пульсовые зоны своих спортсменок
В процессе цикла подготовки я давал серии на разных скоростях, изменяя длину отрезков и интервалы отдыха. Полученные результаты закреплялись через измерение уровня лактата.
Постепенно я вышел на примерные тренировочные зоны для спортсмена, однако эти зоны не постоянны — они могут меняться в зависимости от состояния организма, фазы подготовки, нагрузки, восстановления и даже эмоционального фона.
Поэтому время от времени приходится повторно брать лактат даже на самых простых сериях, чтобы уточнять зоны и корректировать тренировочный процесс.
с помощью какого теста вы узнали пульсовые зоны своих спортсменок
В процессе цикла подготовки я давал серии на разных скоростях, изменяя длину отрезков и интервалы отдыха. Полученные результаты закреплялись через измерение уровня лактата.
Постепенно я вышел на примерные тренировочные зоны для спортсмена, однако эти зоны не постоянны — они могут меняться в зависимости от состояния организма, фазы подготовки, нагрузки, восстановления и даже эмоционального фона.
Поэтому время от времени приходится повторно брать лактат даже на самых простых сериях, чтобы уточнять зоны и корректировать тренировочный процесс.
❤12
📨 Получено сообщение!
Никита скажите сколько раз нужно посещать тренажёрный зал девочке 15 лет, когда до соревнований 3 недели? и когда нужно уменьшать нагрузку по вашему мнению?
Нужно пробовать разные схемы, универсального варианта нет. Могу сказать по опыту работы с Настей и Викой.
Мы тренируемся в зале 3 раза в неделю, и каждая тренировка имеет свою направленность: разные акценты, разные интенсивности и разные рабочие веса. Ближе к соревнованиям мы снижаем общий объём работы в зале, но повышаем либо вес, либо скорость выполнения упражнений, чтобы имитировать соревновательную нагрузку и выход на пик.
Перед Чемпионатом России за два дня девочки ходили в зал и выполняли упражнения с акцентом на взрывные серии 3–5 повторений в базовых движениях. Настя даже попробовала выполнить жим лёжа на личный рекорд — и это было сделано осознанно, на фоне готовности и контроля состояния.
Никита скажите сколько раз нужно посещать тренажёрный зал девочке 15 лет, когда до соревнований 3 недели? и когда нужно уменьшать нагрузку по вашему мнению?
Нужно пробовать разные схемы, универсального варианта нет. Могу сказать по опыту работы с Настей и Викой.
Мы тренируемся в зале 3 раза в неделю, и каждая тренировка имеет свою направленность: разные акценты, разные интенсивности и разные рабочие веса. Ближе к соревнованиям мы снижаем общий объём работы в зале, но повышаем либо вес, либо скорость выполнения упражнений, чтобы имитировать соревновательную нагрузку и выход на пик.
Перед Чемпионатом России за два дня девочки ходили в зал и выполняли упражнения с акцентом на взрывные серии 3–5 повторений в базовых движениях. Настя даже попробовала выполнить жим лёжа на личный рекорд — и это было сделано осознанно, на фоне готовности и контроля состояния.
❤28💘2
Спасибо хейтерам !
Для меня лично, самое приятное, это видеть что вы тут и у вас подгорает 😂
Для меня лично, самое приятное, это видеть что вы тут и у вас подгорает 😂
🥰24😁21🤝7❤5🐳5💯2
📨 Получено сообщение!
какие главные качества вы подчеркиваете в пловцах? будь то профессиональные или человеческие
В первую очередь я выделяю ответственность и дисциплину — умение выполнять задания качественно и системно, вне зависимости от настроения или внешних условий.
Из профессиональных качеств для меня важны:
• техника и способность контролировать своё тело в воде,
• умение работать на разных скоростных режимах,
• понимание задач тренировки и умение их реализовывать,
• готовность терпеть дискомфорт и сохранять качество работы при усталости,
• стабильность результата на дистанции.
Из человеческих качеств:
• уважение к себе, к тренеру и к команде,
• самостоятельность,
• честность в работе (не сокращать и не «экономить» усилия),
• умение слушать и анализировать.
Все эти качества формируют спортсмена, который способен стабильно развиваться и показывать результат, а не только «время от времени хорошо выступать».
какие главные качества вы подчеркиваете в пловцах? будь то профессиональные или человеческие
В первую очередь я выделяю ответственность и дисциплину — умение выполнять задания качественно и системно, вне зависимости от настроения или внешних условий.
Из профессиональных качеств для меня важны:
• техника и способность контролировать своё тело в воде,
• умение работать на разных скоростных режимах,
• понимание задач тренировки и умение их реализовывать,
• готовность терпеть дискомфорт и сохранять качество работы при усталости,
• стабильность результата на дистанции.
Из человеческих качеств:
• уважение к себе, к тренеру и к команде,
• самостоятельность,
• честность в работе (не сокращать и не «экономить» усилия),
• умение слушать и анализировать.
Все эти качества формируют спортсмена, который способен стабильно развиваться и показывать результат, а не только «время от времени хорошо выступать».
❤22🔥7💯5
📨 Получено сообщение!
А упражнения на растяжку для выходов базовые, можете порекомендовать?
Каждый день нужно тянуть стопы под разными углами, стопа должна быть мягкой и подвижной. Можно использовать любые упражнения из гимнастики или балета.
Переднюю поверхность бедра нужно растягивать ежедневно по 20–30 минут, чтобы снимать тяжесть и напряжение в ногах. Хорошее упражнение — сидеть на пятках и постепенно расслаблять мышцы.
Также обязательно ежедневно растягивать подвздошно-поясничную мышцу через глубокие выпады, удерживая ровный таз и постепенно увеличивая амплитуду, контролируя дыхание.
А упражнения на растяжку для выходов базовые, можете порекомендовать?
Каждый день нужно тянуть стопы под разными углами, стопа должна быть мягкой и подвижной. Можно использовать любые упражнения из гимнастики или балета.
Переднюю поверхность бедра нужно растягивать ежедневно по 20–30 минут, чтобы снимать тяжесть и напряжение в ногах. Хорошее упражнение — сидеть на пятках и постепенно расслаблять мышцы.
Также обязательно ежедневно растягивать подвздошно-поясничную мышцу через глубокие выпады, удерживая ровный таз и постепенно увеличивая амплитуду, контролируя дыхание.
1❤20
📨 Получено сообщение!
как оценивает вику дерезину?
Отлично 😉 все только начинается 💪🏼
как оценивает вику дерезину?
Отлично 😉 все только начинается 💪🏼
❤19🔥6💯6👏2