Приветствую, всех любопытных к новому проекту!

Что же будет происходить в пространстве НЕтерапии?

Здесь мы будем работать в формате обсуждения ваших ситуаций, вопросов и выдвижения гипотез, предположений, что делать и куда двигаться дальше.

Почему НЕтерапия?

Потому что не будет погружения в прошлое. Здесь будет фокус на реакциях и действиях здесь и сейчас, на реалистичности ваших желаний, ожиданий и представлений.

Как всё будет проходить?

В пространстве НЕтерапии точно будут правила - простые, понятные и незыблемые.

Мы будем встречаться в формате видеотрансляции в телеграмме один раз в две недели на два часа.

На сегодняшний день в моëм графике один раз в две недели свободен вечер четверга с 18.30 до 20.30 по мск.

За два часа мы будем успевать рассматривать 5-7 ситуаций, случаев, вопросов.

Самое классное, что у вас будет возможность попробовать формат НЕтерапии без оплаты.

Первая встреча пройдёт 10 апреля с 18.30 до 20.30 по мск тут в канале. И она будет совершенно бесплатной для вас.

Дальше будет ещё информация о формате.

А пока все вопросы, касающиеся проекта, можете задать мне в личные сообщения @mimo_psihushki

Подготовила для вас инструкцию для формулирования запроса на эфир НЕтерапии.

1. Опишите проблему.
Укажите, что именно вас беспокоит в текущей ситуации.
Например: «Я чувствую тревогу, когда общаюсь с начальником» или «У меня в семье частые конфликты, и я не понимаю, как их избежать».

2. Расскажите о вашем нынешнем состоянии.
Опишите, как проблема влияет на вас эмоционально, физически или в повседневной жизни. Например: «Из-за этого я чувствую усталость и раздражение» или «Мне сложно сосредоточиться на работе».

3. Сформулируйте желаемый результат.
Результат должен быть про Вас, про Ваше состояние, не про другого человека.
Подумайте, как ВЫ поймете, что проблема решена. Что ВЫ хотите чувствовать или видеть? Например: «Я хочу чувствовать себя спокойно в конфликтных ситуациях» или «Я хочу наладить теплое общение с близкими».

4. Добавьте контекст (если это важно).
Если проблема в отношениях связана с обстоятельствами (например, недавний стрессовый случай или изменившаяся ситуация), упомяните это. Но избегайте излишних деталей.

5. Избегайте обобщений.
Вместо фраз «Я хочу быть счастливым» или «Сделайте так, чтобы тревога прошла», сформулируйте конкретику: «Я хочу научиться справляться с тревогой в простой форме».

6. Если не удалось сформулировать запрос по схеме всё равно приходите на эфир, докрутим формулировку вместе и поищем ответы на вопросы.

Примеры готовых запросов.

«Меня беспокоит, что я часто раздражаюсь на коллег и не могу это контролировать. Это ограничивает взаимодействие с командой и создает напряжение. Я хочу научиться спокойно реагировать на рабочие конфликты и чувствовать себя уверенно в обществе».

«Последние месяцы я выражаю постоянную тревогу. Это особенно подчеркивается перед заявлением о заключении на работу. Я хочу понять, как снизить уровень тревожности и почувствовать себя увереннее в такой ситуации».

❗Уже сегодня 10 апреля в 18.30 по мск бесплатная встреча-знакомство с проектом НЕтерапия.

Открытый эфир для всех желающих.

До начала эфира остался час 🚀

С интересом жду ваши истории для исследования и поиска решения.

В 18.30 по мск подключайтесь к трансляции в канале.