Как прокачать эмоциональный интеллект ч1.
Да, это часть 1, будет серия постов, плюсуйте в коммы чтобы некст быстрее вышла)
Начнем с базы:
Эмоциональный интеллект - способность понимать и управлять своими эмоциями без вреда себе и окружающим.
И да, тут прикол номер 1 управлять эмоциями ≠ подавлять их. Не путайте пожалуйста. Это скорее про умение заботиться о себе в момент своих эмоциональных импульсов.
Поэтому да первое что тебе поможет прокачать ЭИ (давайте договоримся что сократим так эмоциональный интеллект да) - заведи дневник эмоций.
Банально, но слишком база чтобы это пропустить.
Можем попробовать прямо сейчас.
Напиши в комментах 3 эмоции которые сегодня чувствовал и что их вызвало.
Второе, что тоже важно анализируй что ты чувствуешь. Когда у тебя есть запись в дневнике запись эмоция ••триггер то ты можешь углубиться в этот момент и подумать что вызвало этот триггер.
Что-то типо не «мне хуево», а «Я чувствую агрессию потому что мои личные границы нарушены»
Шаг номер три. Перестань додумывать за людей что они чувствуют. Если чел не сразу ответил на твое сообщение это не значит что он тебя ненавидит
И это прям база, дальше больше, ждете вторую часть?)
Да, это часть 1, будет серия постов, плюсуйте в коммы чтобы некст быстрее вышла)
Начнем с базы:
Эмоциональный интеллект - способность понимать и управлять своими эмоциями без вреда себе и окружающим.
И да, тут прикол номер 1 управлять эмоциями ≠ подавлять их. Не путайте пожалуйста. Это скорее про умение заботиться о себе в момент своих эмоциональных импульсов.
Поэтому да первое что тебе поможет прокачать ЭИ (давайте договоримся что сократим так эмоциональный интеллект да) - заведи дневник эмоций.
Банально, но слишком база чтобы это пропустить.
Можем попробовать прямо сейчас.
Напиши в комментах 3 эмоции которые сегодня чувствовал и что их вызвало.
Второе, что тоже важно анализируй что ты чувствуешь. Когда у тебя есть запись в дневнике запись эмоция ••триггер то ты можешь углубиться в этот момент и подумать что вызвало этот триггер.
Что-то типо не «мне хуево», а «Я чувствую агрессию потому что мои личные границы нарушены»
Шаг номер три. Перестань додумывать за людей что они чувствуют. Если чел не сразу ответил на твое сообщение это не значит что он тебя ненавидит
И это прям база, дальше больше, ждете вторую часть?)
1❤140🦄21⚡16
Как прокачать эмоциональный интеллект ч2.
Ну раз уж час один была то го часть два сразу
1) Зашарь за техники релаксации/самопомощи
На словах просто, на деле чуть сложнее чем ты думаешь. Но по факту навык помогать себе и поддерживать себя в моменты сильных негативных переживаний это мастхев буст для прокачки эмоционального интеллекта
2) Не бойся показаться «странным» и «кринжовым»
На самом деле интересная концепция, но по факту иногда бывает что мы подавляем свои эмоции просто из-за страха того что их не поймут/не примут/они не уместны сейчас/ они «кринжовые»
Нафиг это дерьмо, бро. Если ты хочешь выразить какую-то эмоцию - делай.
3) Скачай себе «круг эмоций»
Ну типо та картинка в интернете где расписан эмоциональный спектр (ща короче в комментах закину если вам искать лень)
Дальше с этой штукой делай вот что.
Каждый день (ну или хотя бы переодически когда не впадлу будет)
Берешь оттуда эмоцию и думаешь что за последнее время ее у тебя вызывало.
Щас можем вместе попробовать. Напиши в комментах 3 вещи которые тебя порадовали, ну скажем, за последнюю неделю)
Гоу реакций и сделаю третью часть
Ну раз уж час один была то го часть два сразу
1) Зашарь за техники релаксации/самопомощи
На словах просто, на деле чуть сложнее чем ты думаешь. Но по факту навык помогать себе и поддерживать себя в моменты сильных негативных переживаний это мастхев буст для прокачки эмоционального интеллекта
2) Не бойся показаться «странным» и «кринжовым»
На самом деле интересная концепция, но по факту иногда бывает что мы подавляем свои эмоции просто из-за страха того что их не поймут/не примут/они не уместны сейчас/ они «кринжовые»
Нафиг это дерьмо, бро. Если ты хочешь выразить какую-то эмоцию - делай.
3) Скачай себе «круг эмоций»
Ну типо та картинка в интернете где расписан эмоциональный спектр (ща короче в комментах закину если вам искать лень)
Дальше с этой штукой делай вот что.
Каждый день (ну или хотя бы переодически когда не впадлу будет)
Берешь оттуда эмоцию и думаешь что за последнее время ее у тебя вызывало.
Щас можем вместе попробовать. Напиши в комментах 3 вещи которые тебя порадовали, ну скажем, за последнюю неделю)
Гоу реакций и сделаю третью часть
❤83🔥24👍13💘6🦄4⚡3❤🔥2🏆1
Опа, а вот и анонимка)
Накидайте актива, сразу делаю еще)
1) Моя любимая тема)))
Татуировки сами по себе не значат ничего кроме того смысла который ты сам в них вкладываешь.
Но (и да такое мне рассказывали клиенты)
Иногда если у человека много татух их много не потому что просто много татух а потому что челу нравится боль от процесса. И ну тогда уже звоночек.
Ну и по смыслу, если там пентаграммы набиты или еще какой-то оккультизм психолог может спросить вас «а что для вас это значит»
Но это все анализируется только со слов клиента и сразу делать вывод
много татух=чел шиз мазохист - фатальная ошибка.
Татухи норм тема
2) Гештальт Я и сам по необходимости практикую. Хороший ситуативный подход.
Основная претензия у меня всегда была к гештальт-терапевтам тк. далеко не каждый запрос имеет смысл прорабатывать по гештальту а некоторые челы ввиду своей жадности не хотят этого признавать. Оттуда мы и имеем 100% всех историй из тик тока «Я уже 5 лет в гештальте и не вижу изменений»
3) Так ну тут сразу важно для себя понять причину и триггер этого стыда, потому что бывают разные приколы. И например если у тебя такая штука как «нарциссический стыд», то дальше можно просто не читать тут только психотерапия поможет.
Но если основной прикол в неуверенности/страхе и тд без травм связанных с расстройствами личности
То вайбик пробовать в безопасной обстановке
Ну скажем найти поддержку единомышленников и вместе делать.
Делитесь в комментах своими тгк и гоу подписываться друг на друга)
Анонимка тут тык тык
Ну и жду на консультацию записаться тык
Накидайте актива, сразу делаю еще)
1) Моя любимая тема)))
Татуировки сами по себе не значат ничего кроме того смысла который ты сам в них вкладываешь.
Но (и да такое мне рассказывали клиенты)
Иногда если у человека много татух их много не потому что просто много татух а потому что челу нравится боль от процесса. И ну тогда уже звоночек.
Ну и по смыслу, если там пентаграммы набиты или еще какой-то оккультизм психолог может спросить вас «а что для вас это значит»
Но это все анализируется только со слов клиента и сразу делать вывод
много татух=чел шиз мазохист - фатальная ошибка.
Татухи норм тема
2) Гештальт Я и сам по необходимости практикую. Хороший ситуативный подход.
Основная претензия у меня всегда была к гештальт-терапевтам тк. далеко не каждый запрос имеет смысл прорабатывать по гештальту а некоторые челы ввиду своей жадности не хотят этого признавать. Оттуда мы и имеем 100% всех историй из тик тока «Я уже 5 лет в гештальте и не вижу изменений»
3) Так ну тут сразу важно для себя понять причину и триггер этого стыда, потому что бывают разные приколы. И например если у тебя такая штука как «нарциссический стыд», то дальше можно просто не читать тут только психотерапия поможет.
Но если основной прикол в неуверенности/страхе и тд без травм связанных с расстройствами личности
То вайбик пробовать в безопасной обстановке
Ну скажем найти поддержку единомышленников и вместе делать.
Делитесь в комментах своими тгк и гоу подписываться друг на друга)
(Да это единственный пост где вы не отлетите в бан за рекламу в комментах ахаха) (ну если вы не бот конечно)
Анонимка тут тык тык
Ну и жду на консультацию записаться тык
❤59❤🔥21💘10🦄4
Опа, анонимка)
Много вопросов написали всех вижу, будем отвечать)
Ну а с вас пошуметь в комментах как обычно^^
1) Ну если про эзотерику будет говорить то бан.
Если терапевт тебя не слышит тоже такое себе. Типо ты ему говоришь одно, а он это интерпретирует как-то по своему что вообще тебе не отзывается.
Да, некоторые психологические штуки могут быть подавлены и ты можешь их не осознавать но даже такое ощущается на эмоциональном уровне и когда психолог задает вопросы и строит гипотезы на эту тему то хотя бы «ну возможно это так» должно в голове возникнуть. Если возникает «что за херню он сморозил», то стоит корректировать гипотезу вместе. И хороший терапевт умеет это делать и не будет тебя продавливать и настаивать на том что его мнение верное.
2) 50/50. Идеально проработанных людей в природе не существует и психологи не исключение.
Разница тут в том влияет ли твое эмоциональное состояние на работу и рабочие процессы. Если да - пиздуешь на супервизию/личную терапию. Даже Я там несколько раз уже был. Это важная часть нашей работы.
3) Ну норм психолог умеет работать с таким запросом. Есть скрининги, опросники и куча других практических инструментов направленных на то чтобы тебя изучить (обычно на это уходит 1-2 первые сессии)
Психолог на то и психолог чтобы понять тебя даже тогда когда ты сам себя не понимаешь
Кстати, если у вас есть еще какие-то моменты то вайбик будет нам это вместе обсудить. Кто хочет начать ходить к психологу, пишите что останавливает, почему еще не записались?) жду вопросики кароч пишите в комменты
Ну а записаться в личку можно @TulinovaJuly
Много вопросов написали всех вижу, будем отвечать)
Ну а с вас пошуметь в комментах как обычно^^
1) Ну если про эзотерику будет говорить то бан.
Если терапевт тебя не слышит тоже такое себе. Типо ты ему говоришь одно, а он это интерпретирует как-то по своему что вообще тебе не отзывается.
Да, некоторые психологические штуки могут быть подавлены и ты можешь их не осознавать но даже такое ощущается на эмоциональном уровне и когда психолог задает вопросы и строит гипотезы на эту тему то хотя бы «ну возможно это так» должно в голове возникнуть. Если возникает «что за херню он сморозил», то стоит корректировать гипотезу вместе. И хороший терапевт умеет это делать и не будет тебя продавливать и настаивать на том что его мнение верное.
2) 50/50. Идеально проработанных людей в природе не существует и психологи не исключение.
Разница тут в том влияет ли твое эмоциональное состояние на работу и рабочие процессы. Если да - пиздуешь на супервизию/личную терапию. Даже Я там несколько раз уже был. Это важная часть нашей работы.
3) Ну норм психолог умеет работать с таким запросом. Есть скрининги, опросники и куча других практических инструментов направленных на то чтобы тебя изучить (обычно на это уходит 1-2 первые сессии)
Психолог на то и психолог чтобы понять тебя даже тогда когда ты сам себя не понимаешь
Кстати, если у вас есть еще какие-то моменты то вайбик будет нам это вместе обсудить. Кто хочет начать ходить к психологу, пишите что останавливает, почему еще не записались?) жду вопросики кароч пишите в комменты
Ну а записаться в личку можно @TulinovaJuly
💘42❤24❤🔥15🔥3👍2🦄2
Самые тревожные люди в реально тревожных ситуациях выглядят максимально спокойными.
Все же видели тот видос в тик токе? Типо там где тревожники в тревожных ситуациях сидят с покерфесом. А почему?
Рофл в том что да. Это для человека без тревожки когда случается пиздец
происходит "АААААААА" moment.
Тревожник же обычно ловит вайб "А ну да, Я это уже представлял и репетировал у себя в голове последние несколько лет"
И вот тут парадокс, который мало кто понимает.
Тревожные люди часто:
И поэтому их часто путают с “психологически устойчивыми”
А это вообще не одно и то же.
Когда ты годами ждешь пиздеца, реальный пиздец не пугает.
Он просто подтверждает картину мира:
«Ну вот, я же говорил».
И в этом основная проблема тревожки.
Она жееестко перегружает и жрет все ресурсы организма.
Ну типо когда нет тревожности то ты 90% времени себя норм чувствуешь, и в 10% времени когда случается пиздец у тебя минус ресурсы, паника и "АААААА"
Тревожность же можно сравнить с солдатом которого готовят к войне, которая может и не наступить.
И вот ты уже тратишь 90% своего времени на то чтобы "быть готовым"
Но вот вопрос, а стоит ли? Или может лучше оставить свою тревогу на те случаи когда она реально имеет смысл?
(Да, есть такая штука как рациональная тревога, об этом в следующем посте расскажу, плюсуйте если хотите такой разбор)
А вы как часто прокручиваете в голове тревожные сценарии?
Специально для вас напоминаю, что у меня есть антитревожный мерч.
Там клевая футболка + открытка + специально записанный для этого дела мини-курс с подробным разбором как контрить тревогу (ну и упражнениями само собой)
Заказать можно в личке, ну или через Авито, если вы мне писать не хотите. Тык тык сюда,
Все же видели тот видос в тик токе? Типо там где тревожники в тревожных ситуациях сидят с покерфесом. А почему?
Рофл в том что да. Это для человека без тревожки когда случается пиздец
происходит "АААААААА" moment.
Тревожник же обычно ловит вайб "А ну да, Я это уже представлял и репетировал у себя в голове последние несколько лет"
И вот тут парадокс, который мало кто понимает.
Тревожные люди часто:
выглядят собранными
быстро принимают решения
шутят в жести
держат всех остальных
И поэтому их часто путают с “психологически устойчивыми”
А это вообще не одно и то же.
Когда ты годами ждешь пиздеца, реальный пиздец не пугает.
Он просто подтверждает картину мира:
«Ну вот, я же говорил».
И в этом основная проблема тревожки.
Она жееестко перегружает и жрет все ресурсы организма.
Ну типо когда нет тревожности то ты 90% времени себя норм чувствуешь, и в 10% времени когда случается пиздец у тебя минус ресурсы, паника и "АААААА"
Тревожность же можно сравнить с солдатом которого готовят к войне, которая может и не наступить.
И вот ты уже тратишь 90% своего времени на то чтобы "быть готовым"
Но вот вопрос, а стоит ли? Или может лучше оставить свою тревогу на те случаи когда она реально имеет смысл?
(Да, есть такая штука как рациональная тревога, об этом в следующем посте расскажу, плюсуйте если хотите такой разбор)
А вы как часто прокручиваете в голове тревожные сценарии?
Специально для вас напоминаю, что у меня есть антитревожный мерч.
Там клевая футболка + открытка + специально записанный для этого дела мини-курс с подробным разбором как контрить тревогу (ну и упражнениями само собой)
Заказать можно в личке, ну или через Авито, если вы мне писать не хотите. Тык тык сюда,
1❤138🔥24👍18❤🔥10😍3
Опа, анонимка)
Ну как обычно, накидайте актива в коммы и еще выложим^^
1) Что Я «думаю» эт не совсем корректно, тут не о чем думать, инстинктов у людей нет, это доказанный факт и об этом должны еще со школы говорить на уроках биологии. Где-то на канале пост был на эту тему тык тык.
2) Ну начнем с того, что идеи Фрейда никогда не считались революционными и его начали панчить по самое не балуйся еще при жизни собственные ученики (Фромм кстати один из них)
Основной прикол Фрейда в том, что он как бы сказали современные маркетологи «умел продавать через секс»
Он делал эпатажные высказывания и выстраивал провокационные гипотезы на чем фармил бабки и популярность.
А так как психоанализа раньше не было большая часть людей ему верили тк. не с чем было сравнивать. Но как только началась появляться альтернатива концепции Фрейда отошли на второй план.
И именно Фромм улучшил и допилил большинство из них до того вида, который ну полагаю даже можно воспринимать не через призму рофла и постиронии. Так же у него были и свои концепты, часть из которых вполне себе прошла проверку временем и вспоминается и сейчас. Если хотите сделаю пост, плюсуйте
3) Да, это называется синхронная переписка
Есть опыт работы в таком формате и Я практикую и его в том числе, если по каким-то причинам у вас нет возможности для созвона
Записаться в лс кста можно @TulinovaJuly жду
Ну как обычно, накидайте актива в коммы и еще выложим^^
1) Что Я «думаю» эт не совсем корректно, тут не о чем думать, инстинктов у людей нет, это доказанный факт и об этом должны еще со школы говорить на уроках биологии. Где-то на канале пост был на эту тему тык тык.
2) Ну начнем с того, что идеи Фрейда никогда не считались революционными и его начали панчить по самое не балуйся еще при жизни собственные ученики (Фромм кстати один из них)
Основной прикол Фрейда в том, что он как бы сказали современные маркетологи «умел продавать через секс»
Он делал эпатажные высказывания и выстраивал провокационные гипотезы на чем фармил бабки и популярность.
А так как психоанализа раньше не было большая часть людей ему верили тк. не с чем было сравнивать. Но как только началась появляться альтернатива концепции Фрейда отошли на второй план.
И именно Фромм улучшил и допилил большинство из них до того вида, который ну полагаю даже можно воспринимать не через призму рофла и постиронии. Так же у него были и свои концепты, часть из которых вполне себе прошла проверку временем и вспоминается и сейчас. Если хотите сделаю пост, плюсуйте
3) Да, это называется синхронная переписка
Есть опыт работы в таком формате и Я практикую и его в том числе, если по каким-то причинам у вас нет возможности для созвона
Записаться в лс кста можно @TulinovaJuly жду