Минздрав не предупреждает
А Я буду.
То, что вам поможет от тревоги тема для отдельного поста да и мы уже как-то разбирались в этом (в целом могу сделать ребут, если вам лень листать канал, тому посту месяца три вроде) плюсуйте крч
А щас коротко поговорим что тебе НЕ поможет при тревожности и даже сделает хуже
1) Психостимуляторы
Кофе и сигареты 🚬 - самый большой враг твоего организма.
И да, если тебе кажется что покурив сижку становится спокойнее, то отчасти ты прав, но дело не в самой сижке а в том как ты куришь (по сути делаешь вдохи-выдохи с коротким промежутком, что является одной из вариантов дыхательных практик)
Попробуй так же но без сижки, результат тебя удивит)
2) Новостные паблики.
Давайте беz политики v чате, пора бы уже давно признать, что от новостей последнее время больше вреда, чем пользы.
Бро будь уверен, если произойдет что-то важное (договорнячок там или ядерная война) - ты узнаешь об этом и без всяких новостей. Поэтому рил, завязывай с думскроллингом и отпишись от новостных пабликов.
3) Чужие эмоции и проблемы.
А вот тут тейк посложнее.
Но если в двух словах - переставай играть в спасателя. Ты не несешь ответственность за других людей.
Помогать круто, реально плюс вайб, но для начала стоит позаботиться о себе и своей безопасности.
И помогать стоит только тогда, когда у тебя самого есть на это ресурс.
А ты как думаешь, что еще можно добавить в этот список?)
А Я буду.
То, что вам поможет от тревоги тема для отдельного поста да и мы уже как-то разбирались в этом (в целом могу сделать ребут, если вам лень листать канал, тому посту месяца три вроде) плюсуйте крч
А щас коротко поговорим что тебе НЕ поможет при тревожности и даже сделает хуже
1) Психостимуляторы
Кофе и сигареты 🚬 - самый большой враг твоего организма.
И да, если тебе кажется что покурив сижку становится спокойнее, то отчасти ты прав, но дело не в самой сижке а в том как ты куришь (по сути делаешь вдохи-выдохи с коротким промежутком, что является одной из вариантов дыхательных практик)
Попробуй так же но без сижки, результат тебя удивит)
2) Новостные паблики.
Давайте беz политики v чате, пора бы уже давно признать, что от новостей последнее время больше вреда, чем пользы.
Бро будь уверен, если произойдет что-то важное (договорнячок там или ядерная война) - ты узнаешь об этом и без всяких новостей. Поэтому рил, завязывай с думскроллингом и отпишись от новостных пабликов.
3) Чужие эмоции и проблемы.
А вот тут тейк посложнее.
Но если в двух словах - переставай играть в спасателя. Ты не несешь ответственность за других людей.
Помогать круто, реально плюс вайб, но для начала стоит позаботиться о себе и своей безопасности.
И помогать стоит только тогда, когда у тебя самого есть на это ресурс.
А ты как думаешь, что еще можно добавить в этот список?)
❤91❤🔥21💘12🦄3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥46❤11🍾6🦄5💘2🔥1
Работаем на благо твоей менталки)
Записаться можно в лс @TulinovaJuly
И кста, важная инфа, до конца года открыта запись на четверг (короче да, 4 дня типо работаю, потом опять буду на трехдневку уходить скорее всего постепенно)
Записаться можно в лс @TulinovaJuly
И кста, важная инфа, до конца года открыта запись на четверг (короче да, 4 дня типо работаю, потом опять буду на трехдневку уходить скорее всего постепенно)
❤🔥45❤18🦄7🍓1💘1
Иррациональные страхи, или “я просто не хочу идти в магазин, но не спрашивайте почему”
Иногда страх вообще не про реальность.
Он как будто берёт отпуск от логики и начинает жить своей лучшей жизнью:
Иррациональные страхи - это не какая-то рандомная дичь, а тоже своего рода защитный механизм
Психика не знает, как объяснить внутреннее напряжение, и подсовывает тебе хоть что-то понятное.
Типа:
«страшно, что всё нестабильно» → «значит, я боюсь летать самолётом».
Потому что самолет хотя бы можно контролировать: не летать, отменить билет, остаться дома.
А вот мир в целом отменить нельзя. (А жаль)
На деле страх - просто зашифрованная тревога.
Обычно не про самолёты, не про пауков и даже не про то, что ты однажды сказал в 2018-м.
А про безопасность и контроль. Про то, что где-то глубоко тебе не хватило ощущения: “со мной всё будет ок, даже если я не контролирую”./
И да, пацаны (и девчата), бояться - это нормально. Главное то, как ты работаешь с этим состоянием
Лично Я пипец как боюсь проебаться. Не в том плане, что сделать «не идеально», перфекционизм вообще не моя фишка, Я тут с вами про тревожку откровенничаю. А в том плане, что что-то нихрена не получится даже несмотря на все приложенные усилия. Могу точно сказать, кстати, что эта травма у меня из-за алгоритмов соцсетей, да.
Потому что даже сняв максимально годный ролик нет никаких гарантий, что он что-то соберет (да, инсайт вам от блогера который уже 5 лет снимает. Алгоритмов в тик токе просто не существует и никогда не существовало - это просто набор случайных факторов на которые ты не можешь повлиять)
И это пипец как раздражает, да)))) Единственное, что мне помогло с этим плюс минус справиться это осознание именно любви к своему делу. Ну типа Я кайфанул в процессе съемки значит ништяк, а залетит или нет уже не думаю об этом.
А чего боишься ты? Теперь ваша очередь откровенничать да
Иногда страх вообще не про реальность.
Он как будто берёт отпуск от логики и начинает жить своей лучшей жизнью:
«боюсь заболеть» - хотя ты прошёл диспансеризацию и вколол себегероинакучу прививок
«боюсь, что меня все осудят» - хотя всем, если честно, всё равно.
«боюсь успеха» - классика, когда мозг говорит: “не высовывайся, не то расстреляют из комментариев” (ну или тебе такое говорили твои постсоветские предки)
Иррациональные страхи - это не какая-то рандомная дичь, а тоже своего рода защитный механизм
Психика не знает, как объяснить внутреннее напряжение, и подсовывает тебе хоть что-то понятное.
Типа:
«страшно, что всё нестабильно» → «значит, я боюсь летать самолётом».
Потому что самолет хотя бы можно контролировать: не летать, отменить билет, остаться дома.
А вот мир в целом отменить нельзя. (А жаль)
На деле страх - просто зашифрованная тревога.
Обычно не про самолёты, не про пауков и даже не про то, что ты однажды сказал в 2018-м.
А про безопасность и контроль. Про то, что где-то глубоко тебе не хватило ощущения: “со мной всё будет ок, даже если я не контролирую”./
И да, пацаны (и девчата), бояться - это нормально. Главное то, как ты работаешь с этим состоянием
Потому что даже сняв максимально годный ролик нет никаких гарантий, что он что-то соберет (да, инсайт вам от блогера который уже 5 лет снимает. Алгоритмов в тик токе просто не существует и никогда не существовало - это просто набор случайных факторов на которые ты не можешь повлиять)
И это пипец как раздражает, да)))) Единственное, что мне помогло с этим плюс минус справиться это осознание именно любви к своему делу. Ну типа Я кайфанул в процессе съемки значит ништяк, а залетит или нет уже не думаю об этом.
А чего боишься ты? Теперь ваша очередь откровенничать да
🔥49❤23😭12❤🔥10🦄3💘2⚡1🕊1🤝1
Опаа анонимка
Гоу актива в коммы, сделаем сразу еще)
1) Дело пахнет пограничкой, бро, тут нужно в терапию, потому что такая пустота,являясь симптомом чаще всего незаполнима (в этом ее прикол, тут фиксить надо саму суть, а не думать чем заглушить)
2)технически как мне рассказывали знакомые асексуалы, вроде как асексуалы тоже занимаются сексом, просто мегаредко. Тут видимо вопрос в том чтобы найти баланс с партнером в котором обоим будет комфортно. Но да, если такой баланс невозможен, то скорее всего отношениям пизда и в таком случае это даже нормально. Слишком важный аспект, чтобы кто-то под кого-то подстраивался. Тут важно именно понимание.
3) Был не пост, а несколько роликов. «Быстрый» дофамин - собачья чушь и плод шизофрении тик токовских коучей, которые пытаются насадить вам чувство вины за вашу «непродуктивность»
(Отдыхай продуктивно, сучара, ты должен получать удовольствие от книг а не от видосиков!!!)
На самом деле вашему мозгу глубоко поебать на источник дофамина. Он их вообще не различает.
Шо, как неделя проходит, котаны?)
Гоу актива в коммы, сделаем сразу еще)
1) Дело пахнет пограничкой, бро, тут нужно в терапию, потому что такая пустота,являясь симптомом чаще всего незаполнима (в этом ее прикол, тут фиксить надо саму суть, а не думать чем заглушить)
2)технически как мне рассказывали знакомые асексуалы, вроде как асексуалы тоже занимаются сексом, просто мегаредко. Тут видимо вопрос в том чтобы найти баланс с партнером в котором обоим будет комфортно. Но да, если такой баланс невозможен, то скорее всего отношениям пизда и в таком случае это даже нормально. Слишком важный аспект, чтобы кто-то под кого-то подстраивался. Тут важно именно понимание.
3) Был не пост, а несколько роликов. «Быстрый» дофамин - собачья чушь и плод шизофрении тик токовских коучей, которые пытаются насадить вам чувство вины за вашу «непродуктивность»
На самом деле вашему мозгу глубоко поебать на источник дофамина. Он их вообще не различает.
Шо, как неделя проходит, котаны?)
❤🔥70❤23🍓15💘5🤩1💋1🦄1
Небольшое интерактивное упражнение для работы с вашей социальной тревожностью (щас общаться будем кароч)
Суть в том, что одним из самых эффективных методов борьбы со страхом является работа «в лоб» типо «страшно - делай», однако как делать если страшно?
Вот такая вот ловушка джокера. А иногда настолько страшно, что работа «в лоб» может повторно травмировать.
Поэтому есть интересный способ как эту тему обойти. А именно можно попробовать воспроизвести свой страх в контролируемой обстановке.
У нас тут максимально комфортная атмосфера которая как раз подходит под нашу задачу.
Пиши в комментарии три своих любимых исполнителя, у кого совпало идут знакомится в личку
(Получается продолжаем музыкальную среду да)
Суть в том, что одним из самых эффективных методов борьбы со страхом является работа «в лоб» типо «страшно - делай», однако как делать если страшно?
Вот такая вот ловушка джокера. А иногда настолько страшно, что работа «в лоб» может повторно травмировать.
Поэтому есть интересный способ как эту тему обойти. А именно можно попробовать воспроизвести свой страх в контролируемой обстановке.
У нас тут максимально комфортная атмосфера которая как раз подходит под нашу задачу.
Пиши в комментарии три своих любимых исполнителя, у кого совпало идут знакомится в личку
(Получается продолжаем музыкальную среду да)
🤯48❤12🍾9🎄5🦄3💘1
Опа, а вот и анонимка (чем больше актива в коммах, тем быстрее сделаю некст, дя, тут все просто^^ )
1) Принудительно тебя могут госпитализировать только если ты представляешь угрозу для своей жизни/жизни окружающих
Попытка суицида в прошлом это эпизод, который стоит обсудить со своим врачом и если у тебя нет жесткого неистового желания себя заебашить в данный момент времени, то принудительно тебя не заберут. Ну а вред окружающим это ну ребят если вы не бегаете за людьми с ножом, то все ок (звучит стереотипно но по факту это так, на принудительную очень сложно на самом деле залететь и обычно это случается когда ты пришел в дурку не сам, а на тебя вызвали бригаду)
2) Записаться можно у меня в личке @TulinovaJuly
По цене сейчас 3500/час, оплата полностью перед сеансом (но тип временные рамки довольно свободные, Я не требую оплату по факту записи, ты можешь закинуть кэш в любой момент перед сеансом, хоть за 10 минут до)
Сам процесс в целом максимально дефолтный, выбираем удобное тебе время из возможных свободных слотов и потом созваниваемся. Из вариантов вк/яндекс телемост/дискорд (да Я его починил, если хотите вам тоже починю)
По рабочим дням у меня сейчас понедельник-четверг,
но возможно ближе к весне снова уйду на трехдневку, пока не знаю 🤷
кажется пора искать хату на нг да)
3) ну их вообще не сильно много:
- Дайте мне денег (пожалуйста)
- Не проебывайте пж занятия без уважительной причины (по возможности)
- Делать домашку с упражнениями которые Я даю по итогу сессии (по желанию)
1) Принудительно тебя могут госпитализировать только если ты представляешь угрозу для своей жизни/жизни окружающих
Попытка суицида в прошлом это эпизод, который стоит обсудить со своим врачом и если у тебя нет жесткого неистового желания себя заебашить в данный момент времени, то принудительно тебя не заберут. Ну а вред окружающим это ну ребят если вы не бегаете за людьми с ножом, то все ок (звучит стереотипно но по факту это так, на принудительную очень сложно на самом деле залететь и обычно это случается когда ты пришел в дурку не сам, а на тебя вызвали бригаду)
2) Записаться можно у меня в личке @TulinovaJuly
По цене сейчас 3500/час, оплата полностью перед сеансом (но тип временные рамки довольно свободные, Я не требую оплату по факту записи, ты можешь закинуть кэш в любой момент перед сеансом, хоть за 10 минут до)
Сам процесс в целом максимально дефолтный, выбираем удобное тебе время из возможных свободных слотов и потом созваниваемся. Из вариантов вк/яндекс телемост/дискорд (да Я его починил, если хотите вам тоже починю)
По рабочим дням у меня сейчас понедельник-четверг,
но возможно ближе к весне снова уйду на трехдневку, пока не знаю 🤷
кажется пора искать хату на нг да)
3) ну их вообще не сильно много:
- Дайте мне денег (пожалуйста)
- Не проебывайте пж занятия без уважительной причины (по возможности)
- Делать домашку с упражнениями которые Я даю по итогу сессии (по желанию)
❤58🔥18
Работаем ребята, работаем)
Жду в лс @TulinovaJuly
#отзыв@NETULINOVA (если тыкнуть то можно остальные посмотреть)
Жду в лс @TulinovaJuly
#отзыв@NETULINOVA (если тыкнуть то можно остальные посмотреть)
❤🔥42💘9❤4🦄4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍20💋8❤6⚡2👍1😭1💘1🦄1