Всех с традиционным мем-понедельником!)

Делимся в комментах своими любимыми мемами, лучшие попадут в ролик (один кстати уже в тик токе есть, ждет вас)

P.s про ПРЛ помню, будет серия постов, завтра начнут выходить)

ПСИХОГАЙД - 5 полезных фишек для пограничников.

ШТОШ, приступим. Как и обещал, шпаргалка для пограничников)

Моржовая техника
Плесни на лицо ледяную воду или приложи холодный компресс на глаза/щеки на 30 секунд.
Это активирует парасимпатику - тело получит сигнал: «опасность миновала», и волна эмоций схлынет.
Да, прямо как в кино. Или ты думаешь, они это с потолка взяли? Дуров с его ледяной ванной из той же оперы (Если хотите сделаю подробный разбор того нафига он так делает)

Стена фактов
Быстро пропиши в заметках или блокноте 3-5 объективных фактов о ситуации.
Пример: "Она не ответила, это не значит, что я никому не нужен. Это факт: она онлайн была 2 минуты назад".
Мозгу нужно за что-то зацепиться, иначе он утонет в интерпретациях.

Банка эмоций (контейнирование)
Представь, что у тебя есть воображаемая банка (или ящик, коробка — что угодно), в которую ты «убираешь» эмоцию на потом.
Прямо визуализируй: вот я закрываю банку тревоги, и ставлю её на полку.
Это не вытеснение, а откладывание, чтобы не захлебнуться. (Самое главное не выбрасывать эту банку далеко)

Радикальное принятие в диалоге с собой
Говоришь себе вслух или мысленно:
«Я чувствую себя ненужным, и это очень больно. Но это просто чувство, оно не равно факту. Я разрешаю себе это проживать, но не разрушаться».
Суть не в том, чтобы верить, а в том, чтобы разрешать быть. Это снижает внутреннее сопротивление.

Что бы сказал заботливый взрослый?
В момент стресса спроси: а как бы ответил мне заботливый взрослый, если бы я сказал ему то, что сейчас думаю? (Читай как: мнение человека который тебя безусловно любит)
Потом сам ответь от его имени.
Эта штука помогает вылезти из режима раненого ребёнка и активировать самоподдержку.

Вообще радикальное принятие это одна из основ проработки ПРЛ, так шо плюсуйте в коммы и распишу подробнее

#психогайд

В чем смысл ледяных ванн Паши Дурова? 🧊

Как сказал один сербский мудрец:

до меня все тренды доходят с опозданием (с) Юрий Хованский

Я здесь не буду говорить про физуху потому что во 1 это не по моей части, а во 2 советский метод закалки не прошел проверку временем.

А вот с психологической точки зрения это интересно 🧐

1) Холод активирует телесный шок - сначала тревога «сос мы кажется умираем», потом выброс дофамина и адреналина как естественная защитная реакция. Это вызывает прилив бодрости и иногда даже эйфорию.

2) Перегруз нервной системы. Грубо говоря если ты уже в начале дня израсходовал весь запас эмоций тревоги и стресса, то в течении дня возможно ты будешь более стрессоустойчивым

3) Когнитивная переоценка боли.
Постоянное взаимодействие с телесным дискомфортом меняет твое восприятие боли. Ты привыкаешь думать «если я справляюсь с этим, то справлюсь и с остальным»

А ТЕПЕРЬ ПОКА ТЫ НЕ ПОЛЕЗ В ВАННУ ДЕЛАТЬ ИЗ СЕБЯ СОСУЛЬКУ ДОЧИТАЙ ДО КОНЦА

Это - экстремальная практика. Она не подходит людям с нестабильной психикой! У людей с ПТСР, повышенной тревожностью, склонностям к селфхарму и самонаказанию, такой краш тест может вызвать срыв и/или рецедив. ❗️❗️❗️

Да и вообще, почки отморозишь.

В комментах пишите обзор на какие еще экстремальные штуки вам было бы интересно увидеть)

Бесплатная сессия? А это что? ☠️ ☠️ ☠️

Ну а если кроме шуток, то такой вопрос абсолютно нормален и лучше всего его задавать вообще перед сессией)
Если ты сомневаешься то перед записью ты можешь вообще любые вопросы поспрашивать и мы с тобой в личном порядке все обсудим , это база же

А еще есть такой прикол, как преддиагнозтика. В полном формате ее обычно проводят клинические психологи, но если ты думаешь что у тебя есть диагноз и хочешь понять нужно ли тебе к психиатру, то на сессии этот вопрос конечно мы тоже сможем решить + Я в целом могу тебе помочь подготовиться к приему, если ты волнуешься и боишься и тп. + если ты с мск Я могу тебя сориентировать по проверенным психиатрам)


Накидайте вопросов в коммы, гоу общаться)

Работаем 💪 💪
Узнать про консультации всегда можно в личке @TulinovaJuly

P.s кста, мб у вас есть мысли 💭 какие рубрики/темы стоит добавить в канал? Чет вижу просмотры слегка просели, так шо гоу интерактивчик, сделаю концерт по заявкам так сказать) пишите в коммы шо хотите)

Традиционный мем понедельник)))

Лично Я его встречаю в полузаболевшем состоянии (короче Я за вас проверил ванны Паши Дурова и теперь у меня походу острый бронхит ахахаха)

Накидайте смешных мемчиков в комменты) Буду лежать, листать. (Сеня к врачу пойду, если завтра темпа спадет надеюсь смогу вернуться к съемкам роликов)

Окак, время бинго) Гоу проходить)

Ps (Отчет по бесячему бронхиту: почти вылечил, температуры уже нет, думаю сегодня даже смогу тик токи поснимать)
Как, кстати, ваше самочувствие?

Знаете какой есть простой, но действенный способ быстро справиться с тревожностью?

Порадовать своего внутреннего ребёнка

Моя девушка Настя создала интернет-ларёк с раритетом из нашего детства.

По всей стране она собирает наклейки, канцтовары, журналы и другие вещи по Winx, My Little Pony, Barbie, Чародейкам и в будущем по многим другим фандомам

Залетайте и подписывайтесь, у неё очень уютно: @tvoi_nulevue

Вставай в 4 утра и ты обязательно заработаешь миллионы

Вообще скорее всего все что ты заработаешь это нервный срыв, но давайте разбираться в чем тут соль.

На самом деле все просто.
+Раннее пробуждение - больше времени (логично)

+ меньше стресс факторов которые отвлекают (условно все паблики которые ты читаешь обычно еще спят, нет информационного шума)

+ ощущение чувства контроля и повышения мотивации за счет того, что ты чувствуешь что сейчас сделал что-то «необычное»

+ Меньше кортизола если ты выспался (из чего уже делаем вывод что это не работает с совами лол)

Но по факту, если в ваннах Паши Дурова еще был хоть какой-то смысл, то конкретно этот «лайфхайк» успешного успеха - жесткое насилие над твоим организмом.

А если ты хочешь реально заставить свои внутренние часы работать на себя, то все что тебе нужно - это понять как именно работают твои биоритмы (потому что фан факт, деление на сов/жаворонков мегаусловное и на деле биоритмы человека индивидуальная хрень)

Наблюдай за собой. Отключи все будильники. И проснись ровно тогда когда организм сам захочет. Ключ к твоей продуктивности в здоровом сне, только он у тебя должен быть твой собственный)

А во сколько обычно ты просыпаешься?)

Опа, анонимка)

1) ТУН ТУН ТУН ТУН ТУН САХУР)))) вообще это абсолютно естественная реакция, человеческая психика очень часто триггерится на то, что не понимает/не может объяснить. А от нейрокартинок и правда иногда веет эффектом зловещей долины (плюсуйте в коммах подробнее расскажу об этом)

2) Если хочется но не можется, то значит не норм, значит подавляешь эмоции. Где-то на канале был #психогайд как заплакать поищи по хештегу

Накидайте вопросов в комментах гоу общаться)))) (Я кста уже почти выздоровел, даже ролики снимаю потихоньку)

Сыграем в игру?)

Опиши свое эмоциональное состояние пятью словами

Штош, продегустируем

А вы уже успели попробовать?)

Штош господа, Я подумал и решил посвятить грядущую неделю работе с триггерами, поэтому по классике начнем с такого импровизированного чек листа,

Отмечайте какие и сколько пунктов замечали у себя

Опа, анонимка, ура 🎉 с вас пошуметь в коммах (скиньте годных стикеров мне в коллекцию пж)

1) God damn, Stasy, постановка диагноза это к психиатру, Я как психолог могу тебе сказать только нужно ли тебе к психиатру или нет (ну типо преддиагнозтики, да)

2) Более чем. «Со мной чето происходит Я хз что» это тоже запрос

3) Вопрос который разрывает мне сердце 😭
Конечно, знаю, это же был мой проект (отчасти)
С болью на душе скажу, проект менталмор закрыт, что с ним будет дальше мы пока не знаем. Так что F в чат и на стриме думаю расскажу подробнее (когда стрим не знаю, если сильно накидаете плюсов то можно попробовать на неделе провести, сейчас сильный загруз по работе прост + щас буду длинные ролики в ютуб вам снова снимать)) )

Классический мем понедельник)

Делимся в комментариях своими мемами, лучшие выложу)

Я ЗАРЯЖЕН НА УСПЕХ И ВСЕЛЕННАЯ ДАСТ МНЕ МИЛЛИОН ДОЛЛАРОВ (нет)

Вижу вам понравилась рубрика, где мы разбираем фишки всяких богатых чуваков, поэтому пошумите в комментах (гоу делиться любимыми песнями)

А Я щас по фактам разнесу че такое эти ваши аффирмации и почему они (не) работают.

Несколько фактов про сабж:

1) Твой настрой действительно влияет на твою мотивацию и продуктивность
2) Ты можешь научиться управлять только своим внутренним состоянием
3) Аффирмации по сути своей работы очень напоминают способ “fake it till you make it” - типо ты сначала постоянно говоришь себе что ты спокоен и сегодня в позитивном настроении, а потом внатуре начинаешь в это верить
4) Аффирмации без действий - абсолютно нерабочий инструмент. Ты можешь сколько угодно говорить себе, что ты сегодня на позитиве, но если ты реально не работаешь над своими эмоциями, то это не сработает
5) Из чего делаем простой вывод - аффирмации это вспомогательный инструмент весь смысл которого дополнять твою работу над собой, заряжая тебя на позитивный настрой (вот именно в таком контексте этот инструмент проявляет себя лучше всего)
6) И да, разумеется невозможно наспавнить себе миллион долларов, поэтому все аффирмации на богатство - чушь придуманная инфоцыганами

Как-то так) Ушел слушать ваши треки и писать пост про сексуальные девиации (можете пока попробовать угадать про какую именно)