Знаете, что делает психолог, когда нужно определиться с образом желаемого будущего у клиента?

Ну иногда бывает что спрашивать в лоб «чего душе угодно» не работает

Из-за тревоги, непонимания клиентом себя ну или неуверенности. Поэтому в ОРКТ терапии придумали такую технику как «чудесный вопрос»

Звучит он так:

представьте что вы ложитесь спать и пока вы спите все ваши проблемы взяли и сами собой решились. Круто? Круто. Но вы заранее не знаете, что это произошло.

Как вы поймете, что все наладилось, какие признаки укажут на то, что проблемы решились? Что нового вы почувствуете и заметите вокруг себя/в себе?

Короче интересный перефраз в игровой форме,

Собственно предлагаю и вам щас ответить на вопрос и поразмышлять в комментариях 👀

А что ты чувствуешь, бро?

Ща короче небольшой экскурс по моим конспектам, гоу различать что есть что и не путать.

Итак, чувствуешь ты 4 штуки в основном (по типу и интенсивности)

1) Аффекты. Это эмоциональный взрыв при резком и неожиданном изменении окружающей действительности. Короткий и интенсивный. Например, испуг или удивление

(Не путать с состоянием аффекта и аффективными расстройствами пж, но об этом давайте в некст посте, плюсуй если ждешь)

2) Эмоция - длится дольше и обычно менее интенсивна. Связана с реакцией на происходящее (но типо не внезапное)
тревога, гнев, радость, удивление это все эмоции

3) Чувства - продолжительные (могут сохраняться месяцы или даже годами) эмоциональные процессы проявляющие твое отношение к конкретным вещам/объектам. Например любовь или ненависть.

4) Настроение - длительные фоновые эмоциональные процессы обычно не привязанные к чему-либо.
Например тоска или скука.

Если прям совсем коротко:

- Аффект - эмоциональная вспышка
- Эмоция - реакция на ситуацию
- Чувство - устойчивое отношение к чему-то/кому-то
- Настроение - эмоциональный фон на котором проходит день.

Сохраняй памятку и не путайся)
Понимание этой разницы помогает лучше разбираться себе и более точно описывать свое состояние

Ну, так, что ты чувствуешь, бро? 👀

Откуда вообще взялись нейроотличия?

Сейчас в постцифровую эпоху все чаще можно услышать что у нас у всех СДВГ, РАС и тд.

И это недалеко от правды ушло, но есть пара моментов.

Сами собой нейроотличия появились задолго до цифровой эпохи и во многом связаны с особенностями развития нервной системы.

А вот мир вокруг нас реально поменялся в последние лет 50. Мы буквально прошли путь от цветного телевизора до говорящих роботов.
Информации стало в сотни раз больше, чем было раньше,

И чем наш мозг в состоянии адекватно переваривать.

Из этого сейчас начинает формироваться интересная гипотеза - современная цифровая среда сформировала эволюционное несоответствие.

Наш мозг тысячелетиями формировался в среде без ярких экранов, думскроллинга, новостного бомбинга и коротких видео.

А сейчас мы живем с вами в мире где за полчаса можем получить инфы больше, чем средний крестьянин в 18 веке получал за всю жизнь.

Из-за этого даже у нейротипичных людей все чаще стали появляться жалобы на рассеянность, траблы с концентрацией и ощущения перегруза.

В итоге современная среда делает так что часть черт похожих на нейроотличия стали более распространенными среди всех людей.

Так что да бро, если ты подозреваешь у себя нейроотличие сгоняй на диагностику - обратиться к профессионалу будет твоим лучшим решением.

Почему психологические бинго не имеют смысла?

И собственно почему их больше нет на канале…

Ну потому что они нужны больше для кеков.
Вся соль в том, что их специально составляют так чтобы как можно больше людей сказали «жиза»

Но как у них это выходит?
Эта штука называется Эффект Барнума.
Кароче такая штука при которой люди склонны воспринимать общие формулировки как точные и индивидуальные.

Так работают гороскопы и таро, да. Ноль конкретики и максимально общие тезисы из расчета на то что остальные детали ты додумаешь сам.
В общем, натягивание совы (на скакалке) на глобус 🦉 🌍

В бинго нет главных критериев которые используются в рил диагностике:
1) Длительность.
Симптом должен держаться неделями или месяцами
2) Нарушение функционирования.
Симптоматика должна мешать твоему образу жизни. Летит к люлям сон, учеба, бытовуха и тп.
3) Интенсивность.
Ощущение сильного дискомфорта да.

Ну а в бинго просто набор ощущений и ситуаций которые иногда были у каждого человека.
Все для того чтобы ты загнул свой пальчик да)

Но это все еще крутой формат для того чтобы развлечься, потому что а почему бы и нет)

Так шо да го сотка реакций на посте и вернем формат, хотите? 🔥

Как Я и говорил раньше, гоу чут чут бинго?)

Сколько вышло, делитесь

Ну если панические атаки частые и сильные, то психолог внатуре может не помочь без правильно подобранных медикаментов 👀

А так конечно мда, грустно 😢
(Радует что в РПЦ все еще остаются нормальные батюшки которые понимают что такое ментальные расстройства и что для этого нужно посещать специалистов, такие есть, Я в тик токе видел)

Я обычно редко соглашаюсь с интернет-психологами, но тут очевиднейшая база,

Особенно если ваша работа связана с интеллектуальным трудом 👀

Информационный детокс и отдых от внешних раздражителей важен и нужен, но он не является панацеей.

Для профилактики выгораний важно совмещать как пассивный так и активный отдых 🛌

Ну шо работяги, отдыхаем?)

Чета заболел походу прикиньте(

Кста, что думаете по поводу концепции того, что из постмодернизма нет выхода?

Типо Я давно стал замечать что постирония и контент который нас стал окружать потихоньку начинает негативно давить на психику
(Ну ща поймете о чем Я)
Не в плане что «ууу все беды от соцсетей» нее

Тут скорее про то, что и так понимать себя это довольно тяжелая работа над собой требующая особого внимания,

А с концептом постиронии (про мета вообще молчу) где перепутаны сами понятия искренности только все усложняют.

Типо сидишь и думаешь, вот мне реально понравилась та или иная штука или это постироничный рофл….

Сложно, короче, не находите? 👀

Такс ну вроде выздоровел, потихоньку

Сегодня вечером думаю постик сделать какой-нибудь интересный, да и в целом пора бложиком позаниматься а то чет последнее время как-то реже активничать стал

Соскучились же по контенту, ну?)
Как у вас вообще дела, рассказывайте

Завтра кста небольшая рекламка выйдет, там прикольный паблик, посмотрите, кушать то надо чето

Учусь типа 😎

Делитесь кто что делает кидайте фотки в комменты)

Ну шо братцы, пишу с полей повышения квалификации

(Трачу деньги чтобы из конспектов прикольные посты писать да)

Итак, сегодня поговорим о диагностических тестах на депрессию.

Самых популярных есть три:

1) Шкала Депрессии Бека.

Пожалуй, самая известная. Я писал о ней у себя в блоге недавно. Думаю многие из вас ее тоже проходили.
Из плюсов можно отметить подробность теста, хорошую выраженность симптомов и то что из всех тестов Бека активнее всего используют в практике.

Из минусов: основывается на самоотчетности (поэтому не всегда может быть уместен, тк. скажем тревожные пирожочки иногда могут завышать тяжесть своего состояния и чето напутать в ответах)

2) PHQ-9
Короткий опросник из 9 вопросов построенных на диагностических критериях депрессии.

Плюсы: удобен так как проходится за 1-2 минуты,
Отлично подойдет для первого скрининга (но Я обычно Бека юзаю),
Легко отслеживать динамику (в целом мне для этого тоже Бек больше нрав)

По итогу хорошая штука в качестве диверсификации имхо. (Ну типо пройти оба теста для более обширной картины анамнеза, тк. некоторые вопросы в них не пересекаются)

3) Шкала депрессии Гамильтона

В отличие от предыдущих двух заполняется не клиентом, а специалистом по результатам анкетирования.

По сути от Бека отличается только тем, что в нем нет точных вопросов, а набор симптоматики и клинических проявлений
(Ну и специалист указывает типо вариант ответа от 0 - вообще нет, до 4 - клиент говорит об этом постоянно)

Исходя из этого делаем вывод, что Гамильтон может быть более точным, но требует больше времени на реализацию.

Как-то так)

Шо ребята, кто сколько баллов в тесте Бека набирал?

Пишу короче экспертные комментарии для медиа (да, прикиньте еще пригласили, крутяк) 👀

Скоро будет еще публикация, ждете?🔥

Ну и еще видосов в тик ток поснимал, и постов для тележоньки (в понедельник будем обсуждать мультик угадайте какой кста)

А у вас как выходные проходят?)

Чем зависимость в отношениях отличается от созависимости.

Ну давайте на примере Рика и Морти, давно разбор напрашивается)

Итак:
Зависимые отношения - это когда человек сильно нуждается в партнере, боится одиночества, ищет постоянного подтверждения любви, но необязательно начинает жить проблемами другого человека.

Показательными будут тут отношения Джерри и Бет (да мы помним ту серию с инопланетным психологом из старых сезонов который назвал из созависимыми)

Но прикол в том, что он чуть чуть ошибся и их отношения не совсем классическая созависимость))) (+ в коммы и сделаю разбор)

Их отношения скорее имеют зависимый характер потому что в общем-то каждый в паре преследует свою цель (Джерри укрепление своей нулевой самооценки за счет «вау со мной такая крутая женщина»), Бет - проявление власти и доминирования в отношениях за счет того, что она более волевая.

Но на проблемы друг друга им в общем-то практически все равно, если смотреть на динамику их отношений, Я бы не сказал что они вообще вовлечены в жизнь друг друга.

А вот созависимость - это когда человек не просто зависит от партнера, а берет на себя ответственность за его чувства, поступки, проблемы и пытается его «спасать» и «исправлять»

И вот как раз отношения между Риком и Морти это классическая созависимость (прости Рик, ниухй не уникальная в мультивселенной, а вполне себе базированная)

Морти многое терпит в свой адрес пытаясь помочь и эмоционально исправить Рика. Рик же в свою очередь испытывает к внуку нездоровую привязанность уже по своим причинам и тоже довольно часто пытается его «переделать» под себя.

Серия с космическим жуком (которая вышла на прошлой неделе) в этом плане вообще весьма показательная, просто царский абъюз, лол

Как то так да. Кто тоже РиМ смотрит, как вам новый сезон?)
Делитесь впечатлениями в комментариях

Итак, почему же отношения Джерри и Бет не созависимые?

Чтож получается наша программа разобрала весь психологический кринж на Земле и теперь мы исправляем и инопланетных психологов тоже, лол👀

Как Я говорил в прошлом посте при созависимости характерно брать на себя ответственность за чувства партнера и попытки «исправить» партнера, что не описывает, то что происходит между Бет и Джерри.

А что же между ними происходит?

Вопрос хороший. И если с Джерри все просто, чувак с низкой самооценкой и поломанными личными границами нуждающийся в подтверждении своей значимости более сильной фигурой, то с Бет все немного сложнее.

Отношения Джерри к Бет имеют зависимый характер, а вот отношение Бет к Джерри уже скорее созависимый, но не классический.

Созависимый человек обычно чрезмерно заботится о партнере, спасает его и строит свою самооценку вокруг помощи другому.

Бет скорее испытывает смесь вины, ответственности и страха остаться одной.

И в Джерри ее покупает не только то, что она может над ним доминировать в отношениях, сколько его безусловное принятие тех черт ее характера за которые она себя осуждает (ну собственно тех, которые ей достались от Рика да)

Поэтому перед нами пара, в которой психотравмы обоих партнеров комбинируются и усиляют друг друга.

И это наглядно видно на других версиях персонажей (мультивселенная хуле)

Космобет - одиночка. Ей не нужен Джерри, так как она приняла себя и не испытывает вины за свою схожесть с Риком.

Более уверенные в себе версии Джерри - (Глава банды Джерри из серии про дорогу/Дуфус Джерри плюс та серия где Джерри с Риком смешались мозгами)

В общем-то стоит Джерри стать увереннее, как он тут же показывается тоже одиночкой без нужды в токсичных отношениях с Бет.

Так что да, их отношения куда сложнее и они выходят за рамки классической созависимости, да.

Кто тоже Рика и Морти смотрит?) Какие у вас любимые серии?

Делитесь гоу обсуждать