Я короче долго думал на какую тему с вами поговорить на этой неделе, а потом понял что хотелось бы чего-то, с чем и Я сам частенько сталкиваюсь

Поэтому будем про выгорание выяснять))))

Гоу с бинго начнем, делитесь сколько вышло 👀

Знаете, что делает психолог, когда нужно определиться с образом желаемого будущего у клиента?

Ну иногда бывает что спрашивать в лоб «чего душе угодно» не работает

Из-за тревоги, непонимания клиентом себя ну или неуверенности. Поэтому в ОРКТ терапии придумали такую технику как «чудесный вопрос»

Звучит он так:

представьте что вы ложитесь спать и пока вы спите все ваши проблемы взяли и сами собой решились. Круто? Круто. Но вы заранее не знаете, что это произошло.

Как вы поймете, что все наладилось, какие признаки укажут на то, что проблемы решились? Что нового вы почувствуете и заметите вокруг себя/в себе?

Короче интересный перефраз в игровой форме,

Собственно предлагаю и вам щас ответить на вопрос и поразмышлять в комментариях 👀

А что ты чувствуешь, бро?

Ща короче небольшой экскурс по моим конспектам, гоу различать что есть что и не путать.

Итак, чувствуешь ты 4 штуки в основном (по типу и интенсивности)

1) Аффекты. Это эмоциональный взрыв при резком и неожиданном изменении окружающей действительности. Короткий и интенсивный. Например, испуг или удивление

(Не путать с состоянием аффекта и аффективными расстройствами пж, но об этом давайте в некст посте, плюсуй если ждешь)

2) Эмоция - длится дольше и обычно менее интенсивна. Связана с реакцией на происходящее (но типо не внезапное)
тревога, гнев, радость, удивление это все эмоции

3) Чувства - продолжительные (могут сохраняться месяцы или даже годами) эмоциональные процессы проявляющие твое отношение к конкретным вещам/объектам. Например любовь или ненависть.

4) Настроение - длительные фоновые эмоциональные процессы обычно не привязанные к чему-либо.
Например тоска или скука.

Если прям совсем коротко:

- Аффект - эмоциональная вспышка
- Эмоция - реакция на ситуацию
- Чувство - устойчивое отношение к чему-то/кому-то
- Настроение - эмоциональный фон на котором проходит день.

Сохраняй памятку и не путайся)
Понимание этой разницы помогает лучше разбираться себе и более точно описывать свое состояние

Ну, так, что ты чувствуешь, бро? 👀

Откуда вообще взялись нейроотличия?

Сейчас в постцифровую эпоху все чаще можно услышать что у нас у всех СДВГ, РАС и тд.

И это недалеко от правды ушло, но есть пара моментов.

Сами собой нейроотличия появились задолго до цифровой эпохи и во многом связаны с особенностями развития нервной системы.

А вот мир вокруг нас реально поменялся в последние лет 50. Мы буквально прошли путь от цветного телевизора до говорящих роботов.
Информации стало в сотни раз больше, чем было раньше,

И чем наш мозг в состоянии адекватно переваривать.

Из этого сейчас начинает формироваться интересная гипотеза - современная цифровая среда сформировала эволюционное несоответствие.

Наш мозг тысячелетиями формировался в среде без ярких экранов, думскроллинга, новостного бомбинга и коротких видео.

А сейчас мы живем с вами в мире где за полчаса можем получить инфы больше, чем средний крестьянин в 18 веке получал за всю жизнь.

Из-за этого даже у нейротипичных людей все чаще стали появляться жалобы на рассеянность, траблы с концентрацией и ощущения перегруза.

В итоге современная среда делает так что часть черт похожих на нейроотличия стали более распространенными среди всех людей.

Так что да бро, если ты подозреваешь у себя нейроотличие сгоняй на диагностику - обратиться к профессионалу будет твоим лучшим решением.

Почему психологические бинго не имеют смысла?

И собственно почему их больше нет на канале…

Ну потому что они нужны больше для кеков.
Вся соль в том, что их специально составляют так чтобы как можно больше людей сказали «жиза»

Но как у них это выходит?
Эта штука называется Эффект Барнума.
Кароче такая штука при которой люди склонны воспринимать общие формулировки как точные и индивидуальные.

Так работают гороскопы и таро, да. Ноль конкретики и максимально общие тезисы из расчета на то что остальные детали ты додумаешь сам.
В общем, натягивание совы (на скакалке) на глобус 🦉 🌍

В бинго нет главных критериев которые используются в рил диагностике:
1) Длительность.
Симптом должен держаться неделями или месяцами
2) Нарушение функционирования.
Симптоматика должна мешать твоему образу жизни. Летит к люлям сон, учеба, бытовуха и тп.
3) Интенсивность.
Ощущение сильного дискомфорта да.

Ну а в бинго просто набор ощущений и ситуаций которые иногда были у каждого человека.
Все для того чтобы ты загнул свой пальчик да)

Но это все еще крутой формат для того чтобы развлечься, потому что а почему бы и нет)

Так шо да го сотка реакций на посте и вернем формат, хотите? 🔥

Как Я и говорил раньше, гоу чут чут бинго?)

Сколько вышло, делитесь

Ну если панические атаки частые и сильные, то психолог внатуре может не помочь без правильно подобранных медикаментов 👀

А так конечно мда, грустно 😢
(Радует что в РПЦ все еще остаются нормальные батюшки которые понимают что такое ментальные расстройства и что для этого нужно посещать специалистов, такие есть, Я в тик токе видел)

Я обычно редко соглашаюсь с интернет-психологами, но тут очевиднейшая база,

Особенно если ваша работа связана с интеллектуальным трудом 👀

Информационный детокс и отдых от внешних раздражителей важен и нужен, но он не является панацеей.

Для профилактики выгораний важно совмещать как пассивный так и активный отдых 🛌

Ну шо работяги, отдыхаем?)

Чета заболел походу прикиньте(

Кста, что думаете по поводу концепции того, что из постмодернизма нет выхода?

Типо Я давно стал замечать что постирония и контент который нас стал окружать потихоньку начинает негативно давить на психику
(Ну ща поймете о чем Я)
Не в плане что «ууу все беды от соцсетей» нее

Тут скорее про то, что и так понимать себя это довольно тяжелая работа над собой требующая особого внимания,

А с концептом постиронии (про мета вообще молчу) где перепутаны сами понятия искренности только все усложняют.

Типо сидишь и думаешь, вот мне реально понравилась та или иная штука или это постироничный рофл….

Сложно, короче, не находите? 👀

Такс ну вроде выздоровел, потихоньку

Сегодня вечером думаю постик сделать какой-нибудь интересный, да и в целом пора бложиком позаниматься а то чет последнее время как-то реже активничать стал

Соскучились же по контенту, ну?)
Как у вас вообще дела, рассказывайте

Завтра кста небольшая рекламка выйдет, там прикольный паблик, посмотрите, кушать то надо чето