Ребятки, проведем интерактив)

Напишите в комментах как думаете из-за какой причины/проблемы нужно расставаться со своим партнером? (Ну типо собираем список редфлагов в отношениях)

Мне для видоса, да. Так сказать народный опрос провожу 👀

Мифы о…. панических атаках

А вот и еще одна новая рубрика для нашего психпросвята, в ней Я буду развеивать популярные заблуждения о всяких штуках которые вы видели в интернетах.

Жду ваши пожелания на следующую часть) а пока разберемся с паничками

Миф 1: От панической атаки можно умереть.

Не-а. По статистике абсолютно ноль зарегистрированных случаев смерти от панической атаки. Паничка это перегрузка твоей тревожной системы, а не смертельное состояние

Миф 2: Надо покурить и попить водички и все пройдет.

Попить водички лишним не будет (лучше кстати с лимоном чтобы заземлиться от ее вкуса),
А вот сигареты в этом деле твой враг. Психостимуляторы еще сильнее перегрузят твой и без того перегруженный мозг.

Миф 3: Панические атаки = тревожное расстройство.

Да, панички и правда в списке симптомов имеются, но тут больше роляет весь анамнез и то как часто у тебя панички случаются.

Далеко не во всех случаях речь будет идти именно о расстройстве, лучше проконсультироваться со специалистом.

Миф 4: лучший способ победить панички - избавиться от всех триггеров.

Было бы славно, но нет. Во 1 знать полностью все свои триггеры практически нереально (иногда может прилететь откуда вообще не знал)
Во 2 паническая атака скорее сбой в твоих реакциях на тревожные ситуации в целом, поэтому гораздо эффективнее будет научиться работать с этим состоянием систематически (научиться его контрить да), а не пытаться укутать себя в пупырку и избегать всего что может тебя напугать 👻

Клевый смайлик привидения кстати

А вы когда-нибудь ловили панички?

Работаем на благо вашей менталки 🫶

Тулинова это творческий псевдоним ес шо, раньше там было имя но его украла Мизулина

Жду вас на сеанс, записаться можно в личке @TulinovaJuly

#отзыв@NETULINOVA

26 y.o

Мой партнер жестко сидит на мефедроне и это в принципе не так уж и страшно

Ну, это если опираться на результаты нашего народного топа

То, что измена будет вин и топ 1 причина с большим отрывом Я, если между нами, даже не сомневался,

Но Я весьма удивился тому что «наличие зависимости» оказалось на последнем месте, что навело меня на мысли о жесткой недооцененности данного пункта

Ведь по сути наличие зависимости у партнера - ред флаг который не стоит упускать из внимания.

Во 1, вы рискуете впасть в созависимость, которая вам навредит

Во 2, находясь в отношениях с зависимым человеком вы рискуете потерять базовое чувство безопасности, которое может быть нарушено из-за зависимости.

Ну и самый интересный момент, я хоть и имел ввиду зависимости в общем (передаем привет лудоманам), но если взять частный случай именно с химическими зависимостями, то человек находящийся в измененном состоянии сознания вполне себе может и по измене косякнуть (особенно если речь идет об эйфоретиках)

Поэтому да, причина и правда стоящая большего внимания.

Конечно, не стоит демонизировать. Зависимость это болезнь, которую, как и все остальные можно вылечить. Если конечно, человек делает выбор бороться с ней.

А вы как думаете? (Мне чет рил интересно почему за этот пункт в итоге всего 5% втопило, ну топ народный, мы его вместе делали)

Обычные бинго эт скучно, поэтому сегодня Я для вас подготовил прикольное бинго-исследование

(Интереснее всего проходить с другом/партнером и потом сравнивать)

Делитесь что у кого вышло)

Такс, ребята Я вас услышал Я вас понял))))

Сейчас объясню правила игры, а то мы друг друга недопоняли в прошлый раз.

1) Вы пишете свои варианты и мнение по тому или иному вопросу,

2) Я анализирую и выбираю 5 самых часто встречающихся вариантов из вами написанных

3) Далее вы голосуете за тот вариант который вы считаете самым важным и значимым для вас (то есть не нужно «угадывать» что по статистике или пытаться угадать что "будет" на 1 месте, сугубо ваше мнение, вы выбираете свой вариант)

4) Ну и дальше Я делаю видос)

Топ 5 причин для расставания с партнером уже можно посмотреть кстати ☝️

Ну а сейчас пришло время для нового топа (они будут выходить раз в неделю да) с прошлого прошло меньше времени тк. пилотный выпуск и Я хотел побыстрее его снять, уж больно формат понравился

Напишите в комментах, какие на ваш взгляд качества вас больше всего раздражают в людях

Продолжаем делать самый народный психологический топ, let’s gooo 🤘

Гиперчувствительность шо куда и как?

Шарите же за эту штуку когда ты по шагам можешь узнать настроение человека? (плюс в коммы если было)

Ну или когда ты очень чувствительный и тебя может пробрать от видео с котенком?

Вообще это две разные штуки, которые часто путают ну и в целом важно знать (ну пушто штуки похожие и местами могут проявляться тоже похоже)

Итак, да, гиперчувствительность может развиться как следствие травмы

Обычно это идет с детства и начинается как раз с «могу понимать кто идет в коридоре по звуку шагов»

Короче, когда ты растешь в тревожной и нестабильной атмосфере твоя менталка и нервная система расшатывается (логично)

И после этого ты ощущаешь себя как оголенный нерв.

А еще есть такая штука как HSP (хайли сенсив чето там, короче высокочувствительный человек) - это не диагноз и не расстройство. Скорее особенность нервной системы

Как отличить то?
Ну соль в том, что HSP:

- проявляется в раннем детстве даже если ты рос в безопасной среде
- может затрагивать сенсорику (хреново реагируешь на яркий свет и прикосновения)
- ты устаешь от избытка потоков информации
- оно не проходит со временем

В отличие, от гиперчувствительности которая развилась в следствии травмы, которая может пройти со временем (особенно если ты таки сходишь к психологу)

А вот в случае с HSP, речь будет скорее идти не о том чтобы «убрать и пофиксить» , а об адаптации тебя к особенности твоей нервной системы.

Короче как-то так. Так что господа эмпаты, выдыхаем, с вами все в порядке)
Ловили, кстати, себя на таком?

Такс, а теперь гоу психологическое просвещение))

Поясняю за виды псих. защит из нашей викторины (на пельменях разумеется):

1) Рационализация - ты переживаешь из-за пельменей и чтобы меньше переживать учишь их состав наизусть, разбираешься в том какие соуса подходят к пельменям (лайк за кетчунез) и чем пельмени отличаются от хинкалей

2) Проекция - ты варишь пельмени. Они переварились и вышли не вкусными. Ты думаешь «эти пельмени меня ненавидят»

3) Вытеснение - ты в детстве любил пельмени, но твои родители съели на твоих глазах последнюю упаковку. Ты вырос и забыл об этом.

4) Сублимация - ты боишься пельменей и чтобы справиться со своим страхом каждый вечер рисуешь пельмени и посвящаешь им стихи.

5) Замещение - ты отрицаешь то, что боишься пельменей. Вместо этого ты говоришь всем что ты боишься огурцов.

Как-то так

Ставь 🔥 за возвращение пельменной пояснялки))

Топ 5 раздражающих качеств в людях

Уже вышел в тик токе, видосик можно посмотреть) тык тык сюда,

жду ваши лайкосы и репосты, газ ролик двигать, вместе же делали

А щас погнали некст топ делать.

Пишите в комментах что бы вы никогда не смогли простить близкому человеку (другу/родственнику/партнеру)

3 мифа о … твоей проработанности

Продолжаем новую рубрику с развеиванием психологических мифов

Сегодня мы поговорим о том, чего у тебя не будет после похода к психологу.

Ведь первый шаг успешной терапии - отсутствие ложных ожиданий.

1) «Проработанный» человек не чувствует негативных эмоций - ваще нет и оч опасное заблуждение.

Все эмоции нужны и важны и даже хреновые эмоции служат для своих целей. Терапия не учит тебя избавляться от «неудобных» эмоций, она учит тебя с ними взаимодействовать и выходить из них с комфортом и позитивным опытом

2) «Проработанность» = отсутствие триггеров.

Та же самая песня, триггеры остаются, меняется реакция на них. Со временем ты заметишь, что стал гораздо проще к ним относиться и легче выходить из этого состояния

3) Я перестану ошибаться.

Не бойся ошибиться, ошибки это учебник (с)
Короче да, процесс терапии не сделает из тебя твою «идеальную» версию, которая никогда не ошибается и тп.
а вот помочь принять себя и ценить себя таким какой ты есть это да

Вообще изначально хотел написать 5 мифов, но у нас уже есть топ-5 и чето число пять как-то стало часто повторяться, поэтому пусть три будет.

А вы что думаете? Кто с какими стереотипами сталкивался?

Сублимация - это что-то (who)

В общем-то ты думаешь «а ну это когда я злой и вымещаю эту злость в творчество»

Отчасти ты прав (лев), но если по факту, то сублимация это психологическая защита когда ты переносишь свои негативные эмоции на что-то социально приемлемое.

Так что это вообще не только творчество. Пацаны которые до отказа тренят в качалочке после расставания с тяночкой тоже да 👀

Эффективна ли эта штука? - да, более чем. Оно рил работает, но важно понимать одну важную штуку:

Любые психологические защиты это грубый костыль, которым психика закрывает свои уязвимые места.

Да, сублимация на фоне всех остальных - самая безопасная (хотя и тут можно поспорить, на примере той же качалки варик убить себе мышцы в хлам, что может тебе навредить)
Но если без фанатизма, то все будет ок.
Но как и с любой защитой - это хорошая временная история.

Профитнее всего будет разобраться со своими эмоциями и понять, что тебя триггерит. В общем-то вернуть себя в состояние равновесия, да 👀

Потому что если этого не сделать, то по факту ты убегаешь от своих эмоций пытаясь «отвлечь» себя чем-то «более приемлемым»

А ты когда последний раз пытался вот так вот отвлечься?)

Ребятки, гоу небольшой вопросик вам задам а потом в видосике буду отвечать:

Напишите, какой вопрос вы бы задали своему психологу если бы не стеснялись и точно знали что он на него ответит? (Ну типо может вы бы хотели узнать чето такое из «закулисья» нашей работы)

#интерактив