Усталость, выгорание или может быть депрессия????? - три кита российской экономики твоей сломавшейся психики.

Вот кстати продолжим тему которая была до того как Я в отпуск ушел, но давайте теперь ее расширим

Ну потому что мне уж больно захотелось ответить на вопрос из комментов

«а если мне тяжело встать с кровати и так уже 2 недели то это тоже выгорание?»

Ну потому что такие состояния это уже не совсем психологический момент((((

Усталость - Я задолбался, хочу отдохнуть (все проходит само если реально отдохнуть)

Выгорание - Я задолбался больше так не могу (Отдых может помочь, но лучше всего разобрать глубинные причины этого состояния, скорее всего то что вы раньше делали перестало приносить вам то удовольствие которое было раньше. Потеря «куража» и вкуса к делу ведет к тому что ты перестаешь понимать а нафига вообще его делать)

А вот если я не могу встать с кровати 2 недели, то это уже скорее всего депрессия.
(Да в клинической картине депрессии часто фигурирует фраза «в течении полугода» но тут имеется ввиду общее ухудшение вашего состояния и отсутствие изменений. Скорее всего вам было уже хреново и до момента когда вы перестали вставать с кровати)

Депрессия контрится онли посещением психиатра, иначе никак (да психолог тут тоже ваш друг но скорее как вспомогательный микрочел который поможет понять как вы дошли до жизни такой и что делать чтобы это состояние не вернулось после того как вы пропьете курс АД, да)

Надо ходить гулять и мыть посуду чтобы твоя депрессия прошла?

Щас поговорим про штуку в которой многие путаются.

Вот представь, что у тебя депрессия. Нет сил встать с кровати, помыть посуду, почистить зубы.
Лежишь тюленчиком короче.

И тут тебе в тик токе попадается ролик:

«Братан, начни с одной тарелки. И с одного шага. Маленькие действия каждый день выведут тебя из этого состояния»

И ты такой. Ой, а если у меня сил нет даже на маленькие дела? Вы чаво, ребят. Бред же?

Ну почти.
Есть такая штука как поведенческая активация - это подход в психотерапии в котором тебе предлагают не ждать «правильного настроения», а самому постепенно возвращать в жизнь действия которые дают чувство контроля и смысл и тд.

Ну в общем-то смысл там в том что если ты реально сможешь помыть хотя бы одну тарелочку, то ты будешь этому рад и так постепенно делая простые задачи для себя вытащишься из депрессии.

В общем, клевая штука но как всегда есть одно но:

Депрессия - это диагноз, и без правильно назначенной медикаментозной терапии вам даже 10 вымытых тарелок не помогут.

Так что да, поведенческая активация крутая техника которая будет отличным дополнением к твоему лечению и действительно может его ускорить (но не заменить)

И в этом важно не путаться)

Антидепрессанты - массовый прогрев на деньги?

Злобные фармкомпании лоббируют свои интересы и пичкают вас всякой химией!1!1!1!1

Ну по-крайней мере, такая инфа разошлась по СМИ после выхода ряда исследований которые «опровергли» серотониновую теорию.

В чем соль? в кристаллах

Да, действительно, выходило исследование в ходе которого ученые пришли к выводу что тезис депрессия = нехватка серотонина слишком примитивна и не совсем корректна.

Что как бы логично, депрессия - сложный диагноз и довольно странно было бы объяснять его какой-то одной причиной.

Однако это вовсе не значит, что антидепрессанты не нужны или перестали работать.

Они то как раз работают.

Просто в понимании депрессии случился апгрейд и теперь это состояние рассматривается более комплексно а не просто «го колеса хавать и само пройдет»

Тут скорее идут дискуссии на тему насколько хорошо они работают, для кого именно и как именно. То есть да, назначать АД в любой непонятной ситуации не совсем гуд.
(Особенно когда есть и другие препараты по типу нейролептиков и тд. которые тоже могут показать эффективность)

Но конечно это слишком скучно для СМИ и медиа, поэтому им куда интереснее подменять понятия и делать кликбейтные заголовки про заговоры фармацевтов, лол.

Короче, не читайте СМИ, а еще лучше проверяйте источники)

Ребятки, проведем интерактив)

Напишите в комментах как думаете из-за какой причины/проблемы нужно расставаться со своим партнером? (Ну типо собираем список редфлагов в отношениях)

Мне для видоса, да. Так сказать народный опрос провожу 👀

Мифы о…. панических атаках

А вот и еще одна новая рубрика для нашего психпросвята, в ней Я буду развеивать популярные заблуждения о всяких штуках которые вы видели в интернетах.

Жду ваши пожелания на следующую часть) а пока разберемся с паничками

Миф 1: От панической атаки можно умереть.

Не-а. По статистике абсолютно ноль зарегистрированных случаев смерти от панической атаки. Паничка это перегрузка твоей тревожной системы, а не смертельное состояние

Миф 2: Надо покурить и попить водички и все пройдет.

Попить водички лишним не будет (лучше кстати с лимоном чтобы заземлиться от ее вкуса),
А вот сигареты в этом деле твой враг. Психостимуляторы еще сильнее перегрузят твой и без того перегруженный мозг.

Миф 3: Панические атаки = тревожное расстройство.

Да, панички и правда в списке симптомов имеются, но тут больше роляет весь анамнез и то как часто у тебя панички случаются.

Далеко не во всех случаях речь будет идти именно о расстройстве, лучше проконсультироваться со специалистом.

Миф 4: лучший способ победить панички - избавиться от всех триггеров.

Было бы славно, но нет. Во 1 знать полностью все свои триггеры практически нереально (иногда может прилететь откуда вообще не знал)
Во 2 паническая атака скорее сбой в твоих реакциях на тревожные ситуации в целом, поэтому гораздо эффективнее будет научиться работать с этим состоянием систематически (научиться его контрить да), а не пытаться укутать себя в пупырку и избегать всего что может тебя напугать 👻

Клевый смайлик привидения кстати

А вы когда-нибудь ловили панички?

Работаем на благо вашей менталки 🫶

Тулинова это творческий псевдоним ес шо, раньше там было имя но его украла Мизулина

Жду вас на сеанс, записаться можно в личке @TulinovaJuly

#отзыв@NETULINOVA

26 y.o

Мой партнер жестко сидит на мефедроне и это в принципе не так уж и страшно

Ну, это если опираться на результаты нашего народного топа

То, что измена будет вин и топ 1 причина с большим отрывом Я, если между нами, даже не сомневался,

Но Я весьма удивился тому что «наличие зависимости» оказалось на последнем месте, что навело меня на мысли о жесткой недооцененности данного пункта

Ведь по сути наличие зависимости у партнера - ред флаг который не стоит упускать из внимания.

Во 1, вы рискуете впасть в созависимость, которая вам навредит

Во 2, находясь в отношениях с зависимым человеком вы рискуете потерять базовое чувство безопасности, которое может быть нарушено из-за зависимости.

Ну и самый интересный момент, я хоть и имел ввиду зависимости в общем (передаем привет лудоманам), но если взять частный случай именно с химическими зависимостями, то человек находящийся в измененном состоянии сознания вполне себе может и по измене косякнуть (особенно если речь идет об эйфоретиках)

Поэтому да, причина и правда стоящая большего внимания.

Конечно, не стоит демонизировать. Зависимость это болезнь, которую, как и все остальные можно вылечить. Если конечно, человек делает выбор бороться с ней.

А вы как думаете? (Мне чет рил интересно почему за этот пункт в итоге всего 5% втопило, ну топ народный, мы его вместе делали)

Обычные бинго эт скучно, поэтому сегодня Я для вас подготовил прикольное бинго-исследование

(Интереснее всего проходить с другом/партнером и потом сравнивать)

Делитесь что у кого вышло)

Такс, ребята Я вас услышал Я вас понял))))

Сейчас объясню правила игры, а то мы друг друга недопоняли в прошлый раз.

1) Вы пишете свои варианты и мнение по тому или иному вопросу,

2) Я анализирую и выбираю 5 самых часто встречающихся вариантов из вами написанных

3) Далее вы голосуете за тот вариант который вы считаете самым важным и значимым для вас (то есть не нужно «угадывать» что по статистике или пытаться угадать что "будет" на 1 месте, сугубо ваше мнение, вы выбираете свой вариант)

4) Ну и дальше Я делаю видос)

Топ 5 причин для расставания с партнером уже можно посмотреть кстати ☝️

Ну а сейчас пришло время для нового топа (они будут выходить раз в неделю да) с прошлого прошло меньше времени тк. пилотный выпуск и Я хотел побыстрее его снять, уж больно формат понравился

Напишите в комментах, какие на ваш взгляд качества вас больше всего раздражают в людях

Продолжаем делать самый народный психологический топ, let’s gooo 🤘

Гиперчувствительность шо куда и как?

Шарите же за эту штуку когда ты по шагам можешь узнать настроение человека? (плюс в коммы если было)

Ну или когда ты очень чувствительный и тебя может пробрать от видео с котенком?

Вообще это две разные штуки, которые часто путают ну и в целом важно знать (ну пушто штуки похожие и местами могут проявляться тоже похоже)

Итак, да, гиперчувствительность может развиться как следствие травмы

Обычно это идет с детства и начинается как раз с «могу понимать кто идет в коридоре по звуку шагов»

Короче, когда ты растешь в тревожной и нестабильной атмосфере твоя менталка и нервная система расшатывается (логично)

И после этого ты ощущаешь себя как оголенный нерв.

А еще есть такая штука как HSP (хайли сенсив чето там, короче высокочувствительный человек) - это не диагноз и не расстройство. Скорее особенность нервной системы

Как отличить то?
Ну соль в том, что HSP:

- проявляется в раннем детстве даже если ты рос в безопасной среде
- может затрагивать сенсорику (хреново реагируешь на яркий свет и прикосновения)
- ты устаешь от избытка потоков информации
- оно не проходит со временем

В отличие, от гиперчувствительности которая развилась в следствии травмы, которая может пройти со временем (особенно если ты таки сходишь к психологу)

А вот в случае с HSP, речь будет скорее идти не о том чтобы «убрать и пофиксить» , а об адаптации тебя к особенности твоей нервной системы.

Короче как-то так. Так что господа эмпаты, выдыхаем, с вами все в порядке)
Ловили, кстати, себя на таком?

Такс, а теперь гоу психологическое просвещение))

Поясняю за виды псих. защит из нашей викторины (на пельменях разумеется):

1) Рационализация - ты переживаешь из-за пельменей и чтобы меньше переживать учишь их состав наизусть, разбираешься в том какие соуса подходят к пельменям (лайк за кетчунез) и чем пельмени отличаются от хинкалей

2) Проекция - ты варишь пельмени. Они переварились и вышли не вкусными. Ты думаешь «эти пельмени меня ненавидят»

3) Вытеснение - ты в детстве любил пельмени, но твои родители съели на твоих глазах последнюю упаковку. Ты вырос и забыл об этом.

4) Сублимация - ты боишься пельменей и чтобы справиться со своим страхом каждый вечер рисуешь пельмени и посвящаешь им стихи.

5) Замещение - ты отрицаешь то, что боишься пельменей. Вместо этого ты говоришь всем что ты боишься огурцов.

Как-то так

Ставь 🔥 за возвращение пельменной пояснялки))

Топ 5 раздражающих качеств в людях

Уже вышел в тик токе, видосик можно посмотреть) тык тык сюда,

жду ваши лайкосы и репосты, газ ролик двигать, вместе же делали

А щас погнали некст топ делать.

Пишите в комментах что бы вы никогда не смогли простить близкому человеку (другу/родственнику/партнеру)