Опа, а вот и анонимка)
Шо, го актива в коммы и сразу делаю еще. Сама анонимка тут тык тык
1) Ну тут 50/50. Конечно, лучше и эффективнее будет с психологом, но некоторые техники и упражнения вполне можно начать делать самостоятельно. например как те техники от тревожности которые бонусом к нашему мерчу идут (купите мерч да)
У самооценки тоже такие есть, самые базовые это с зеркалом и дневником достижений. Я как-то уже выкладывал их на канал, если хотите перезалью, а то давно это было
2) А о как. Методика соматипологии (влияние телосложения на характер) не имеет научного обоснования. Отсутствие доказательной базы, подмена понятий и в целом невозможность однозначно определить тип говорят против этой концепции.
Ну и то что это «авторская методика» тоже говорит само за себя. Хренотень как и 99% авторских методик.
3) Чуваки Я вырос на южном парке и роликах азазина, так что черный юмор у меня в крови. Жду ваши чернушные анекдоты в комментах)
4) О а это кста хороший вопрос. Тут надо понимать в чем прикол формата анонимки. Все таки это публичный пост с коротким ответом на ваш вопросик.
Поэтому разбор вам подойдет если
На разборчик жду в личку да @TulinovaJuly
Шо, го актива в коммы и сразу делаю еще. Сама анонимка тут тык тык
1) Ну тут 50/50. Конечно, лучше и эффективнее будет с психологом, но некоторые техники и упражнения вполне можно начать делать самостоятельно. например как те техники от тревожности которые бонусом к нашему мерчу идут (купите мерч да)
У самооценки тоже такие есть, самые базовые это с зеркалом и дневником достижений. Я как-то уже выкладывал их на канал, если хотите перезалью, а то давно это было
2) А о как. Методика соматипологии (влияние телосложения на характер) не имеет научного обоснования. Отсутствие доказательной базы, подмена понятий и в целом невозможность однозначно определить тип говорят против этой концепции.
Ну и то что это «авторская методика» тоже говорит само за себя. Хренотень как и 99% авторских методик.
3) Чуваки Я вырос на южном парке и роликах азазина, так что черный юмор у меня в крови. Жду ваши чернушные анекдоты в комментах)
4) О а это кста хороший вопрос. Тут надо понимать в чем прикол формата анонимки. Все таки это публичный пост с коротким ответом на ваш вопросик.
Поэтому разбор вам подойдет если
- в вашем вопросе многобукав и какая-то длинная история которую нужно прям разобрать и формат короткого ответа тут не подойдет
- Вы хотите получить персональные рекомендации по своему запросу и парочку техник с упражнениями (в разборе Я составляю вам что-то типа заключения и в нем есть рекомендации для самостоятельной работы)
- Ваш вопрос связан с чем-то на что лучше не отвечать публично. Пацаны и вопросы про армию сюда идут, ну и что-то связанное с драгсами лгбт и всем за что меня в публичном поле могли бы набутылить. Такое лучше обсуждать приватно.
На разборчик жду в личку да @TulinovaJuly
❤42
Дайджест постов за февраль!
Заносите весну уже, ну 🔥
Ловите подборочку постов за этот месяц если вдруг пропустили (всех новеньких рад видеть 🥳)
- Мифы про прокрастинацию
- Как контрить прокрастинацию (ура психогайды)
- Пост про газлайтинг
- Что будет если игнорить свои траблы
- Очень важная новость канала!
Кто как зиму провел, рассказывайте)
Заносите весну уже, ну 🔥
Ловите подборочку постов за этот месяц если вдруг пропустили (всех новеньких рад видеть 🥳)
- Мифы про прокрастинацию
- Как контрить прокрастинацию (ура психогайды)
- Пост про газлайтинг
- Что будет если игнорить свои траблы
- Очень важная новость канала!
Кто как зиму провел, рассказывайте)
❤🔥31
3 крутые техники которые помогут тебе перестать отвлекаться если у тебя СДВГ (и не только)
Ура ура, возвращаем #психогайды
Помните была такая рубрика?)
1) Метод «Помодоро»
Про него писал тут.
Основной прикол что чем дольше ты что-то делаешь тем больше отвлекаешься. Поэтому этот подход предлагает раздробить твою работу на промежутки в 10-15 минут в среднем.
15 минут делаешь - 15 отдыхаешь.
Да, именно короткие промежутки, это важно. В интернетах есть куча приложений с таймерами которые предлагают самостоятельно настроить перерывы якобы «под себя» и там их можно хоть по полчаса делать, что абсолютно убивает весь смысл техники.
Метод работает только на коротких промежутках. Не более 15-20 минут.
2) «Бади даблинг»
Ну в общем, эта штука основана на одном забавном факте. Мы более усердно работаем, если за нами кто-то наблюдает.
Поэтому да, береш кента на видеосозвон и на пару делаете свойстафф дела насущные.
Если кента нет то тот прикол из тик тока про «немецкий офицер в форме сурово смотрит 10 часов» тоже подойдет (ну ролик такой есть на ютубе, можно на фон поставить)
3) Аниме лоу фай девочка.
Тут кстати все индивидуально. Я вот например лучше работаю под саундтреки из «Хотлайн Майами»,
Поэтому каждому свое, но да. Классический сдвг прикол - под музыку работается лучше.
Но есть парочка правил. В ней не должно быть слов и она должна быть монотонной.
Хотя опять же все индивидуально и лично вы может окажется так что хорошо концентрируетесь под старые песни «Раммштайна»
Делитесь кста треками, которые на фон ставите во время работы 🎵
(не музыкальная среда, но просто хочу собрать библиотеку для своей исследовательской работы)
А вы как часто отвлекаетесь от работы?)
Ура ура, возвращаем #психогайды
Помните была такая рубрика?)
Ловите подборку техник которые помогут уже сделать эту гребанную домашку а не отвлекаться на чтение истории распада Югославии
1) Метод «Помодоро»
Про него писал тут.
Основной прикол что чем дольше ты что-то делаешь тем больше отвлекаешься. Поэтому этот подход предлагает раздробить твою работу на промежутки в 10-15 минут в среднем.
15 минут делаешь - 15 отдыхаешь.
Да, именно короткие промежутки, это важно. В интернетах есть куча приложений с таймерами которые предлагают самостоятельно настроить перерывы якобы «под себя» и там их можно хоть по полчаса делать, что абсолютно убивает весь смысл техники.
Метод работает только на коротких промежутках. Не более 15-20 минут.
2) «Бади даблинг»
А что делать кстати с англицизмами и терминами у которых нет русских аналогов кстати? Все, на бутылку получается сяду…
Ну в общем, эта штука основана на одном забавном факте. Мы более усердно работаем, если за нами кто-то наблюдает.
Поэтому да, береш кента на видеосозвон и на пару делаете свой
Если кента нет то тот прикол из тик тока про «немецкий офицер в форме сурово смотрит 10 часов» тоже подойдет (ну ролик такой есть на ютубе, можно на фон поставить)
3) Аниме лоу фай девочка.
Тут кстати все индивидуально. Я вот например лучше работаю под саундтреки из «Хотлайн Майами»,
Поэтому каждому свое, но да. Классический сдвг прикол - под музыку работается лучше.
Но есть парочка правил. В ней не должно быть слов и она должна быть монотонной.
Хотя опять же все индивидуально и лично вы может окажется так что хорошо концентрируетесь под старые песни «Раммштайна»
Делитесь кста треками, которые на фон ставите во время работы 🎵
(не музыкальная среда, но просто хочу собрать библиотеку для своей исследовательской работы)
А вы как часто отвлекаетесь от работы?)
❤81🦄8🍓7
Опа анонимка, ура ура
Гоу актива в комментах еще сделаем)
1) Да. Некоторые диагнозы напрямую влияют как на проявление психологических проблем так и на процесс терапии (особенно на подбор инструментария и рекомендаций при работе)
Это важно бро
2) Бро прикинь Я тоже живу в РФ и да у нас и правда есть проблемы с психиатрией, особенно в регионах, но говорить о том что «все очень плохо» это немножко преувеличение. Варианты можно найти, да и некоторые психиатры принимают и онлайн тоже.
В любом случае самодиагностика не поможет тебе разобраться со своим состоянием, будь она хоть 100 раз правильная, что маловероятно.
Не просто так же психиатры по 8 лет в медах учатся 🧐
3) Всегда приятно видеть новеньких на канале 💓
Вообще меня Андрей зовут.
начинал Я снимать тик токи еще в 21м году и поэтому тогда так было и можно и модно. «Юля Тулинова» - экс творческий псевдоним.
Юлю мы убрали потому что Я не хочу ехать на поклон к Мизулиной и объяснять что это просто прикол такой и в нем нет подтекстов,
В итоге осталось просто «НЕТУЛИНОВА» как дань памяти имени бренда и отсылка на «немолоко»
Полностью переименовывать канал не хочу, мне так нравится.
Ребятки кстати, всех с началом весеннего обострения ✨ 💖
Если что, жду на сеансы, запись в личке @TulinovaJuly
Гоу актива в комментах еще сделаем)
1) Да. Некоторые диагнозы напрямую влияют как на проявление психологических проблем так и на процесс терапии (особенно на подбор инструментария и рекомендаций при работе)
Это важно бро
2) Бро прикинь Я тоже живу в РФ и да у нас и правда есть проблемы с психиатрией, особенно в регионах, но говорить о том что «все очень плохо» это немножко преувеличение. Варианты можно найти, да и некоторые психиатры принимают и онлайн тоже.
В любом случае самодиагностика не поможет тебе разобраться со своим состоянием, будь она хоть 100 раз правильная, что маловероятно.
Не просто так же психиатры по 8 лет в медах учатся 🧐
3) Всегда приятно видеть новеньких на канале 💓
Вообще меня Андрей зовут.
начинал Я снимать тик токи еще в 21м году и поэтому тогда так было и можно и модно. «Юля Тулинова» - экс творческий псевдоним.
Юлю мы убрали потому что Я не хочу ехать на поклон к Мизулиной и объяснять что это просто прикол такой и в нем нет подтекстов,
В итоге осталось просто «НЕТУЛИНОВА» как дань памяти имени бренда и отсылка на «немолоко»
Полностью переименовывать канал не хочу, мне так нравится.
Ребятки кстати, всех с началом весеннего обострения ✨ 💖
Если что, жду на сеансы, запись в личке @TulinovaJuly
❤91😍13
Гайд - Как выйти из депрессивного состояния? Часть 1.
А выход, коллега, там же, где и вход... Продолжаем серию психогайдов) Предлагайте темы ,кстати, и Я обязательно напишу тот гайд который нужен именно вам.
А сейчас мы законтрим твою хандру:
1. Начните с точного описания состояния 📝
Заведите дневник, в котором отмечайте свои ощущения каждый день, даже если кажется, что в них нет смысла. Это помогает увидеть триггеры, которые запускают тяжелые состояния.
2. Установите минимальные "привычки выживания" ☕️
Простые ежедневные действия вроде чистки зубов или выпитой чашки воды - это не только забота о теле, но и минимальная основа для психики. Поведенческие активации это тема да.
3. Откажитесь от самокопания 🛑
Ну типо если ты в депрессивном состоянии логично что мысли тоже будут депрессивные. Попробуй меньше думать о своем состоянии и больше сфокусироваться на том что ты можешь для себя сделать.
4. Необходимо и достаточно
Возьмите себе этот принцип на вооружение. Помните, сейчас вы не можете быть полностью продуктивным и это нормально. не вините себя за то, что что-то не сделали. Выделите себе необходимый минимум для поддержания привычной жизни и не берите сверх этого минимума.
5. Обратитесь к психологу.
Депрессию контрит психиатр, а депрессивное состояние - психолог. Да, если вы умеете заботиться о себе и знаете как взаимодействовать со своим состоянием, то ваша хандра может пройти и сама. Однако помощь психолога значительно ускорит и облегчит этот процесс. На сеанс жду в личку да^^
Делать вторую часть?
#психогайд@NETULINOVA
А выход, коллега, там же, где и вход... Продолжаем серию психогайдов) Предлагайте темы ,кстати, и Я обязательно напишу тот гайд который нужен именно вам.
А сейчас мы законтрим твою хандру:
1. Начните с точного описания состояния 📝
Заведите дневник, в котором отмечайте свои ощущения каждый день, даже если кажется, что в них нет смысла. Это помогает увидеть триггеры, которые запускают тяжелые состояния.
2. Установите минимальные "привычки выживания" ☕️
Простые ежедневные действия вроде чистки зубов или выпитой чашки воды - это не только забота о теле, но и минимальная основа для психики. Поведенческие активации это тема да.
3. Откажитесь от самокопания 🛑
Ну типо если ты в депрессивном состоянии логично что мысли тоже будут депрессивные. Попробуй меньше думать о своем состоянии и больше сфокусироваться на том что ты можешь для себя сделать.
4. Необходимо и достаточно
Возьмите себе этот принцип на вооружение. Помните, сейчас вы не можете быть полностью продуктивным и это нормально. не вините себя за то, что что-то не сделали. Выделите себе необходимый минимум для поддержания привычной жизни и не берите сверх этого минимума.
5. Обратитесь к психологу.
Депрессию контрит психиатр, а депрессивное состояние - психолог. Да, если вы умеете заботиться о себе и знаете как взаимодействовать со своим состоянием, то ваша хандра может пройти и сама. Однако помощь психолога значительно ускорит и облегчит этот процесс. На сеанс жду в личку да^^
Делать вторую часть?
#психогайд@NETULINOVA
❤🔥84❤27
Хоба а вот и анонимка)
Собстна гоу актива в комменты и сделаю еще)
1) Насчет других психологов не знаю 🤷 Но вообще Этический Кодекс велит гарантировать клиентам конфиденциальность сессий. Да и против твоей воли никто никуда тебя не имеет права отправлять. Поэтому в твоем случае чет специалиста менять надо.
Единственное что важно знать про психологов и употребление это то, что если ты на «системе», то психолог тут врядли сможет чем-то помочь.
Так что ребята которые иногда шабят траву могут расслабиться
Но это все равно не повод угрожатьмусорами сдачей тебя полиции, чет такое себе.
Психолога могут "прижать" и заставить сливать о тебе инфу только в рамках действующего уголовного расследования (да и то с такого можно соскочить, Я лично с копами не сотрудничаю) Ну а если дела вообще нет, то такая самодеятельность жесткий кринж.
2) Да, вполне. Философия стоицизма очень перекликается с радикальным принятием в психологии.
Но да, вопрос веселый ибо если среди психологов странным чуваком был только Фрейд, то среди философов фриков в адекватности которых сомневаешься было гораздо больше)))
Но некоторые идеи очень даже да.
3) Если мобилу забирают то ред флаг (это база только для острого отделения) и если посещений нет тоже
(Некоторые клиники ссылаются на ковидные ограничения которые якобы еще действуют но это кринж)
Вообще проблема снг дурок в основном в подростковых дурках. Большинство взрослых клиник это дефолт ру больничка со всеми вытекающими, ничего особо стремного с тобой там не произойдет.
Ребятки, у меня щась отпуск выхожу с 16го числа поэтому собстна жду всех на консультации уже можно записаться ^^
Пишите в лс @TulinovaJuly
Собстна гоу актива в комменты и сделаю еще)
1) Насчет других психологов не знаю 🤷 Но вообще Этический Кодекс велит гарантировать клиентам конфиденциальность сессий. Да и против твоей воли никто никуда тебя не имеет права отправлять. Поэтому в твоем случае чет специалиста менять надо.
Единственное что важно знать про психологов и употребление это то, что если ты на «системе», то психолог тут врядли сможет чем-то помочь.
Но это все равно не повод угрожать
Психолога могут "прижать" и заставить сливать о тебе инфу только в рамках действующего уголовного расследования (да и то с такого можно соскочить, Я лично с копами не сотрудничаю) Ну а если дела вообще нет, то такая самодеятельность жесткий кринж.
2) Да, вполне. Философия стоицизма очень перекликается с радикальным принятием в психологии.
Но да, вопрос веселый ибо если среди психологов странным чуваком был только Фрейд, то среди философов фриков в адекватности которых сомневаешься было гораздо больше)))
Но некоторые идеи очень даже да.
3) Если мобилу забирают то ред флаг (это база только для острого отделения) и если посещений нет тоже
(Некоторые клиники ссылаются на ковидные ограничения которые якобы еще действуют но это кринж)
Вообще проблема снг дурок в основном в подростковых дурках. Большинство взрослых клиник это дефолт ру больничка со всеми вытекающими, ничего особо стремного с тобой там не произойдет.
Ребятки, у меня щась отпуск выхожу с 16го числа поэтому собстна жду всех на консультации уже можно записаться ^^
Пишите в лс @TulinovaJuly
❤🔥62❤18🦄8
Опа а вот еще анонимка)))
Пишу прям из отпуска да, накидайте классов пж
1) так ну психософия это ненаучный подход его какой-то литератор придумал, соционика тоже не имеет доказательной базы,
Энниаграмма сомнительно и не является моделью признаваемой в науч. Сообществе, опять же любые классификации по «типам личности» мега условные и не имеют под собой достаточной опоры.
2) Ну Искорка стопроц мнительный тревожник с вероятным ОКР,
Укушу тех, кто будет говорит что моя няшечка вкусняшечка Флаттершай социофоб, она социализирована у нее аж 6 друзей (даже у меня меньше) + дискорд. Она скорее просто интроверт, у которого нет потребности в обширном круге общения.
Про остальных ну вообще может го пост?)
3) Ну тут пусть народ решает, шо го пост?)
Что сначала делаем, про понях или телефоны?
Жду на сеансы кстати, запись в лс @TulinovaJuly
Ну и да несмотря на отпуск разборы делаю в штатном режиме
Пишу прям из отпуска да, накидайте классов пж
1) так ну психософия это ненаучный подход его какой-то литератор придумал, соционика тоже не имеет доказательной базы,
Энниаграмма сомнительно и не является моделью признаваемой в науч. Сообществе, опять же любые классификации по «типам личности» мега условные и не имеют под собой достаточной опоры.
2) Ну Искорка стопроц мнительный тревожник с вероятным ОКР,
Укушу тех, кто будет говорит что моя няшечка вкусняшечка Флаттершай социофоб, она социализирована у нее аж 6 друзей (даже у меня меньше) + дискорд. Она скорее просто интроверт, у которого нет потребности в обширном круге общения.
Про остальных ну вообще может го пост?)
3) Ну тут пусть народ решает, шо го пост?)
Что сначала делаем, про понях или телефоны?
Жду на сеансы кстати, запись в лс @TulinovaJuly
Ну и да несмотря на отпуск разборы делаю в штатном режиме
10❤125😍18🦄17
Вообще бинги на расстройства специально составлены так чтобы вы загибали пальцы
(Берутся проявления которые по отдельности могут встречаться у людей и без расстройств) (именно поэтому если вы загнули много не стоит воспринимать это как диагностику лол)
Я давно хочу на эту тему постик сделать (выйдет после поней)
Ну а пока го проходить)
(Берутся проявления которые по отдельности могут встречаться у людей и без расстройств) (именно поэтому если вы загнули много не стоит воспринимать это как диагностику лол)
Я давно хочу на эту тему постик сделать (выйдет после поней)
Ну а пока го проходить)
❤90❤🔥15🍾8🦄6