Хоба а вот и анонимка)
Гоу актив в коммы и сделаю еще)
1) *Здесь должна быть штука про Дискорда*
А вообще оч нравится Луна, вайбовый перс и дизайн радует глаз, ну а если брать спин оффы, то Сансет Шиммер.
2) Ну вообще скорее нет, чем да. Сны сейчас заслуженно считаются чисто продуктом деятельности бессознательного и какой либо глубокий их анализ не особо имеет смысла (ну вот в чем смысл сна где Годзилла тр@хает Кинг-конга под дабстеп?)
Иногда сны могут отражать ваши внутренние страхи или подавленные эмоции, но опять же далеко не всегда и есть куда более рабочие инструменты и методики для работы с вашими эмоциями. Короче современная психология спокойно обходится без толкования сновидений
3) ну вообще не ок. Первое, что делается в рамках терапии это установление комфортной атмосферы на самом занятии. Если ты ловишь жесткие минус вайбы на сессии то это тоже часть запроса и это нужно обсудить со своим психологом и вместе дальше выходить на плюс вайб. Ну а если не выходит, то да, менять специалиста. Потому что вайб должен присутствовать так как он способствует тому чтобы ты был более открытым на сессии, ну и следовательно работа будет идти проще.
4) Если вы принимаете медикаменты то да. Но Я не работаю с вашими диагнозами что логично. Будем работать с психологическими проблемами и запросами, которые обычно тоже в наличии если у вас есть диагноз. Короче комплексный подход это наше все.
А у вас какая пони любимая?))))
Заказать подробный разбор своего вопроса можно в личке @TulinovaJuly
Гоу актив в коммы и сделаю еще)
1) *Здесь должна быть штука про Дискорда*
А вообще оч нравится Луна, вайбовый перс и дизайн радует глаз, ну а если брать спин оффы, то Сансет Шиммер.
2) Ну вообще скорее нет, чем да. Сны сейчас заслуженно считаются чисто продуктом деятельности бессознательного и какой либо глубокий их анализ не особо имеет смысла (ну вот в чем смысл сна где Годзилла тр@хает Кинг-конга под дабстеп?)
Иногда сны могут отражать ваши внутренние страхи или подавленные эмоции, но опять же далеко не всегда и есть куда более рабочие инструменты и методики для работы с вашими эмоциями. Короче современная психология спокойно обходится без толкования сновидений
3) ну вообще не ок. Первое, что делается в рамках терапии это установление комфортной атмосферы на самом занятии. Если ты ловишь жесткие минус вайбы на сессии то это тоже часть запроса и это нужно обсудить со своим психологом и вместе дальше выходить на плюс вайб. Ну а если не выходит, то да, менять специалиста. Потому что вайб должен присутствовать так как он способствует тому чтобы ты был более открытым на сессии, ну и следовательно работа будет идти проще.
4) Если вы принимаете медикаменты то да. Но Я не работаю с вашими диагнозами что логично. Будем работать с психологическими проблемами и запросами, которые обычно тоже в наличии если у вас есть диагноз. Короче комплексный подход это наше все.
А у вас какая пони любимая?))))
Заказать подробный разбор своего вопроса можно в личке @TulinovaJuly
❤53🦄9
А зачем вообще психологу мерч?
Я чет кста понял, что забыл вам рассказать в чем тут вообще идея была (ну кроме того, что Я хотел сделать себе парочку уникальных маек со своим дизайном чтоб по кайфу в них ходить, ну и сверху решил на всех 200шт заказать потому что почему бы и нет, крутыми вещами надо делиться 👀)
Основной посыл слегка в другом. Это небольшая репрезентация тревожности, как штуки с которой мы все сталкиваемся почти повсеместно.
Если опираться на данные ВОЗ, то +25% в год начиная с 20го (ну получается рил, доковидный год был самый спокойный)
Да и у меня по моей личной статистике больше половины клиентов обращаются именно с тревогой.
Ну Я и подумал, а шо Я могу такого сделать для нас всех.
Ну и сделал футболки, да))))
Что-то типо «Я не боюсь свою тревогу, а принимаю ее и хочу над ней работать»
Они еще и по материалу оч мягкие получились на ощупь, прям успокаивает 👀
Ну а чтобы реально над тревогой работать Я добавил бонус, в открытке которая идет в комплекте есть QR код, там доступ к 10 упражнениям для работы над тревогой с моими подробными пояснениями че как куда и нахрена делать. Терапевтический момент присутствует
А насчет скидки шо футболочки сейчас идут за 2000 вместо 2500
Я долго думал и решил что она останется до 9го марта)
Праздники же ну^^ Так что пацаны, у вас все еще есть возможность порадовать себя на 23е ну и своего друга/подругу на 8е
Заказать можно в личке @TulinovaJuly
Я чет кста понял, что забыл вам рассказать в чем тут вообще идея была (ну кроме того, что Я хотел сделать себе парочку уникальных маек со своим дизайном чтоб по кайфу в них ходить, ну и сверху решил на всех 200шт заказать потому что почему бы и нет, крутыми вещами надо делиться 👀)
Основной посыл слегка в другом. Это небольшая репрезентация тревожности, как штуки с которой мы все сталкиваемся почти повсеместно.
Если опираться на данные ВОЗ, то +25% в год начиная с 20го (ну получается рил, доковидный год был самый спокойный)
Да и у меня по моей личной статистике больше половины клиентов обращаются именно с тревогой.
Ну Я и подумал, а шо Я могу такого сделать для нас всех.
Ну и сделал футболки, да))))
Что-то типо «Я не боюсь свою тревогу, а принимаю ее и хочу над ней работать»
Они еще и по материалу оч мягкие получились на ощупь, прям успокаивает 👀
Ну а чтобы реально над тревогой работать Я добавил бонус, в открытке которая идет в комплекте есть QR код, там доступ к 10 упражнениям для работы над тревогой с моими подробными пояснениями че как куда и нахрена делать. Терапевтический момент присутствует
А насчет скидки шо футболочки сейчас идут за 2000 вместо 2500
Я долго думал и решил что она останется до 9го марта)
Праздники же ну^^ Так что пацаны, у вас все еще есть возможность порадовать себя на 23е ну и своего друга/подругу на 8е
Заказать можно в личке @TulinovaJuly
❤52❤🔥12🔥12👍3🦄3
Раз уж мы с вами говорим про выгорание,
то давайте с вами поделюсь парочкой годных фишек которые ты уже сегодня можешь юзануть.
Во 1, братан, отдохни. Первый спусковой крючок к выгоранию это банальное переутомление.
Кто куда, а Я в отпуск)))
Кстати, не рофл, решил взять парочку дней в марте, так что с 11 по 15 число меня не будет. Возможно вообще из соцсетей пропаду (ну контента вам заранее наделаем, не парьтесь)
Так шо да, кто хотел залететь на консультации, ближайшие две недели пока еще тут) Да и места вроде есть
2) Создай себе «комфортный угол»
Вообще у этой техники было другое название, но мне это больше нравится, да и по сути подходит.
В общем берешь и выделяешь кусок своей комнаты и делаешь там «безопасную зону» Ну типо как шалаш в детстве
(щас бы по поколению не мисскликнуть, или вы уже не строили шалаш из подушек?)
В общем обустраиваешь все там своими любимыми вещами, с которыми у тебя позитивные ассоциации.
И самое главное, оставь негативные мысли и работу за пределами этой зоны.
(Тут немного придется потренироваться ибо в этой технике есть небольшой элемент визуализации)
Но проще всего это сделать если не брать с собой все что тебя напрягает или напоминает про работу (короче телефон в топку, если любишь музыку возьми плеер и снизь количество грузящей тебя инфы к минимуму)
3) Заведи себе daily routine связанный с отдыхом.
Самое банальное - теплый душ после работы/Горячий какао и тп
4) Разберись с тем что забирает у тебя эмоциональный ресурс.
Ну проще говоря, что тебя сейчас бесит сильнее всего?
Тут в себе держать не нужно, так что делись в комментах.
Погнали короче, будем щас вместе из выгорания выходить
то давайте с вами поделюсь парочкой годных фишек которые ты уже сегодня можешь юзануть.
Во 1, братан, отдохни. Первый спусковой крючок к выгоранию это банальное переутомление.
Кто куда, а Я в отпуск)))
Кстати, не рофл, решил взять парочку дней в марте, так что с 11 по 15 число меня не будет. Возможно вообще из соцсетей пропаду (ну контента вам заранее наделаем, не парьтесь)
Так шо да, кто хотел залететь на консультации, ближайшие две недели пока еще тут) Да и места вроде есть
2) Создай себе «комфортный угол»
Вообще у этой техники было другое название, но мне это больше нравится, да и по сути подходит.
В общем берешь и выделяешь кусок своей комнаты и делаешь там «безопасную зону» Ну типо как шалаш в детстве
(щас бы по поколению не мисскликнуть, или вы уже не строили шалаш из подушек?)
В общем обустраиваешь все там своими любимыми вещами, с которыми у тебя позитивные ассоциации.
И самое главное, оставь негативные мысли и работу за пределами этой зоны.
(Тут немного придется потренироваться ибо в этой технике есть небольшой элемент визуализации)
Но проще всего это сделать если не брать с собой все что тебя напрягает или напоминает про работу (короче телефон в топку, если любишь музыку возьми плеер и снизь количество грузящей тебя инфы к минимуму)
3) Заведи себе daily routine связанный с отдыхом.
Самое банальное - теплый душ после работы/Горячий какао и тп
4) Разберись с тем что забирает у тебя эмоциональный ресурс.
Ну проще говоря, что тебя сейчас бесит сильнее всего?
Тут в себе держать не нужно, так что делись в комментах.
Погнали короче, будем щас вместе из выгорания выходить
50❤🔥69❤14💘14
Что таки может привести тебя к выгоранию?
Как говорится хорошо горят в печинервные клетки сожженные на работе 5/2 по 12 часов без отпуска
Короче загибаем пальчики, топ причин почему ты выгораешь:
1) Переутомление. База, основа. «Найди работу которую будешь любить и ты не проработаешь ни дня» - полная чушь. Даже от самого любимого дела ты можешь устать и это абсолютно нормально. Отдых база отдых нужен.
2) Ты не там, где хочешь быть.
Возвращаемся к «найди работу которую будешь любить»,
База в том понимании, что работа процесс которой тебе будет нравится будет даваться значительно легче по уровню эмоциональных затрат, а следовательно уставать ты будешь, но реже + будешь быстрее восстанавливаться.
3) Отсутствие роста.
А вот тут сложнее.
Замечали, что однообразие и предсказуемость надоедает даже если это занятие от которого ты кайфовал? Так работают наши нейронные связи, однообразие наскучивает и дофаминчика становится меньше.
Вот с работой похожая фигня. Нашему мозгу нужна постоянная подпитка и ощущение движения.
Поэтому да, самое время клянчить у начальника премию/надбавку/повышение
Ты это заслужил, бро.
4) Сломанный work life balance в отдыхе
Шо Я имею ввиду? Тут все просто.
Отдых есть пассивный и активный. Шарим.
Пассивный - ниче не делаем лежим на диване тупа чиллим.
Активный - берем корешей и устраиваем вечеринку
Так вот для профилактики выгорания важен баланс. Шоб и того и другого у тебя было.
Поэтому да, иногда надо из дома всетки выходить (понимаю не хочется но надо)
Шо господа, по скольким пунктам совпало?)
Как говорится хорошо горят в печи
Короче загибаем пальчики, топ причин почему ты выгораешь:
1) Переутомление. База, основа. «Найди работу которую будешь любить и ты не проработаешь ни дня» - полная чушь. Даже от самого любимого дела ты можешь устать и это абсолютно нормально. Отдых база отдых нужен.
2) Ты не там, где хочешь быть.
Возвращаемся к «найди работу которую будешь любить»,
База в том понимании, что работа процесс которой тебе будет нравится будет даваться значительно легче по уровню эмоциональных затрат, а следовательно уставать ты будешь, но реже + будешь быстрее восстанавливаться.
3) Отсутствие роста.
А вот тут сложнее.
Замечали, что однообразие и предсказуемость надоедает даже если это занятие от которого ты кайфовал? Так работают наши нейронные связи, однообразие наскучивает и дофаминчика становится меньше.
Вот с работой похожая фигня. Нашему мозгу нужна постоянная подпитка и ощущение движения.
Поэтому да, самое время клянчить у начальника премию/надбавку/повышение
Ты это заслужил, бро.
4) Сломанный work life balance в отдыхе
Шо Я имею ввиду? Тут все просто.
Отдых есть пассивный и активный. Шарим.
Пассивный - ниче не делаем лежим на диване тупа чиллим.
Активный - берем корешей и устраиваем вечеринку
Так вот для профилактики выгорания важен баланс. Шоб и того и другого у тебя было.
Поэтому да, иногда надо из дома всетки выходить (понимаю не хочется но надо)
Шо господа, по скольким пунктам совпало?)
👍61❤39🦄10❤🔥8
Опа, а вот и анонимка)
Шо, го актива в коммы и сразу делаю еще. Сама анонимка тут тык тык
1) Ну тут 50/50. Конечно, лучше и эффективнее будет с психологом, но некоторые техники и упражнения вполне можно начать делать самостоятельно. например как те техники от тревожности которые бонусом к нашему мерчу идут (купите мерч да)
У самооценки тоже такие есть, самые базовые это с зеркалом и дневником достижений. Я как-то уже выкладывал их на канал, если хотите перезалью, а то давно это было
2) А о как. Методика соматипологии (влияние телосложения на характер) не имеет научного обоснования. Отсутствие доказательной базы, подмена понятий и в целом невозможность однозначно определить тип говорят против этой концепции.
Ну и то что это «авторская методика» тоже говорит само за себя. Хренотень как и 99% авторских методик.
3) Чуваки Я вырос на южном парке и роликах азазина, так что черный юмор у меня в крови. Жду ваши чернушные анекдоты в комментах)
4) О а это кста хороший вопрос. Тут надо понимать в чем прикол формата анонимки. Все таки это публичный пост с коротким ответом на ваш вопросик.
Поэтому разбор вам подойдет если
На разборчик жду в личку да @TulinovaJuly
Шо, го актива в коммы и сразу делаю еще. Сама анонимка тут тык тык
1) Ну тут 50/50. Конечно, лучше и эффективнее будет с психологом, но некоторые техники и упражнения вполне можно начать делать самостоятельно. например как те техники от тревожности которые бонусом к нашему мерчу идут (купите мерч да)
У самооценки тоже такие есть, самые базовые это с зеркалом и дневником достижений. Я как-то уже выкладывал их на канал, если хотите перезалью, а то давно это было
2) А о как. Методика соматипологии (влияние телосложения на характер) не имеет научного обоснования. Отсутствие доказательной базы, подмена понятий и в целом невозможность однозначно определить тип говорят против этой концепции.
Ну и то что это «авторская методика» тоже говорит само за себя. Хренотень как и 99% авторских методик.
3) Чуваки Я вырос на южном парке и роликах азазина, так что черный юмор у меня в крови. Жду ваши чернушные анекдоты в комментах)
4) О а это кста хороший вопрос. Тут надо понимать в чем прикол формата анонимки. Все таки это публичный пост с коротким ответом на ваш вопросик.
Поэтому разбор вам подойдет если
- в вашем вопросе многобукав и какая-то длинная история которую нужно прям разобрать и формат короткого ответа тут не подойдет
- Вы хотите получить персональные рекомендации по своему запросу и парочку техник с упражнениями (в разборе Я составляю вам что-то типа заключения и в нем есть рекомендации для самостоятельной работы)
- Ваш вопрос связан с чем-то на что лучше не отвечать публично. Пацаны и вопросы про армию сюда идут, ну и что-то связанное с драгсами лгбт и всем за что меня в публичном поле могли бы набутылить. Такое лучше обсуждать приватно.
На разборчик жду в личку да @TulinovaJuly
❤42
Дайджест постов за февраль!
Заносите весну уже, ну 🔥
Ловите подборочку постов за этот месяц если вдруг пропустили (всех новеньких рад видеть 🥳)
- Мифы про прокрастинацию
- Как контрить прокрастинацию (ура психогайды)
- Пост про газлайтинг
- Что будет если игнорить свои траблы
- Очень важная новость канала!
Кто как зиму провел, рассказывайте)
Заносите весну уже, ну 🔥
Ловите подборочку постов за этот месяц если вдруг пропустили (всех новеньких рад видеть 🥳)
- Мифы про прокрастинацию
- Как контрить прокрастинацию (ура психогайды)
- Пост про газлайтинг
- Что будет если игнорить свои траблы
- Очень важная новость канала!
Кто как зиму провел, рассказывайте)
❤🔥31
3 крутые техники которые помогут тебе перестать отвлекаться если у тебя СДВГ (и не только)
Ура ура, возвращаем #психогайды
Помните была такая рубрика?)
1) Метод «Помодоро»
Про него писал тут.
Основной прикол что чем дольше ты что-то делаешь тем больше отвлекаешься. Поэтому этот подход предлагает раздробить твою работу на промежутки в 10-15 минут в среднем.
15 минут делаешь - 15 отдыхаешь.
Да, именно короткие промежутки, это важно. В интернетах есть куча приложений с таймерами которые предлагают самостоятельно настроить перерывы якобы «под себя» и там их можно хоть по полчаса делать, что абсолютно убивает весь смысл техники.
Метод работает только на коротких промежутках. Не более 15-20 минут.
2) «Бади даблинг»
Ну в общем, эта штука основана на одном забавном факте. Мы более усердно работаем, если за нами кто-то наблюдает.
Поэтому да, береш кента на видеосозвон и на пару делаете свойстафф дела насущные.
Если кента нет то тот прикол из тик тока про «немецкий офицер в форме сурово смотрит 10 часов» тоже подойдет (ну ролик такой есть на ютубе, можно на фон поставить)
3) Аниме лоу фай девочка.
Тут кстати все индивидуально. Я вот например лучше работаю под саундтреки из «Хотлайн Майами»,
Поэтому каждому свое, но да. Классический сдвг прикол - под музыку работается лучше.
Но есть парочка правил. В ней не должно быть слов и она должна быть монотонной.
Хотя опять же все индивидуально и лично вы может окажется так что хорошо концентрируетесь под старые песни «Раммштайна»
Делитесь кста треками, которые на фон ставите во время работы 🎵
(не музыкальная среда, но просто хочу собрать библиотеку для своей исследовательской работы)
А вы как часто отвлекаетесь от работы?)
Ура ура, возвращаем #психогайды
Помните была такая рубрика?)
Ловите подборку техник которые помогут уже сделать эту гребанную домашку а не отвлекаться на чтение истории распада Югославии
1) Метод «Помодоро»
Про него писал тут.
Основной прикол что чем дольше ты что-то делаешь тем больше отвлекаешься. Поэтому этот подход предлагает раздробить твою работу на промежутки в 10-15 минут в среднем.
15 минут делаешь - 15 отдыхаешь.
Да, именно короткие промежутки, это важно. В интернетах есть куча приложений с таймерами которые предлагают самостоятельно настроить перерывы якобы «под себя» и там их можно хоть по полчаса делать, что абсолютно убивает весь смысл техники.
Метод работает только на коротких промежутках. Не более 15-20 минут.
2) «Бади даблинг»
А что делать кстати с англицизмами и терминами у которых нет русских аналогов кстати? Все, на бутылку получается сяду…
Ну в общем, эта штука основана на одном забавном факте. Мы более усердно работаем, если за нами кто-то наблюдает.
Поэтому да, береш кента на видеосозвон и на пару делаете свой
Если кента нет то тот прикол из тик тока про «немецкий офицер в форме сурово смотрит 10 часов» тоже подойдет (ну ролик такой есть на ютубе, можно на фон поставить)
3) Аниме лоу фай девочка.
Тут кстати все индивидуально. Я вот например лучше работаю под саундтреки из «Хотлайн Майами»,
Поэтому каждому свое, но да. Классический сдвг прикол - под музыку работается лучше.
Но есть парочка правил. В ней не должно быть слов и она должна быть монотонной.
Хотя опять же все индивидуально и лично вы может окажется так что хорошо концентрируетесь под старые песни «Раммштайна»
Делитесь кста треками, которые на фон ставите во время работы 🎵
(не музыкальная среда, но просто хочу собрать библиотеку для своей исследовательской работы)
А вы как часто отвлекаетесь от работы?)
❤81🦄8🍓7
Опа анонимка, ура ура
Гоу актива в комментах еще сделаем)
1) Да. Некоторые диагнозы напрямую влияют как на проявление психологических проблем так и на процесс терапии (особенно на подбор инструментария и рекомендаций при работе)
Это важно бро
2) Бро прикинь Я тоже живу в РФ и да у нас и правда есть проблемы с психиатрией, особенно в регионах, но говорить о том что «все очень плохо» это немножко преувеличение. Варианты можно найти, да и некоторые психиатры принимают и онлайн тоже.
В любом случае самодиагностика не поможет тебе разобраться со своим состоянием, будь она хоть 100 раз правильная, что маловероятно.
Не просто так же психиатры по 8 лет в медах учатся 🧐
3) Всегда приятно видеть новеньких на канале 💓
Вообще меня Андрей зовут.
начинал Я снимать тик токи еще в 21м году и поэтому тогда так было и можно и модно. «Юля Тулинова» - экс творческий псевдоним.
Юлю мы убрали потому что Я не хочу ехать на поклон к Мизулиной и объяснять что это просто прикол такой и в нем нет подтекстов,
В итоге осталось просто «НЕТУЛИНОВА» как дань памяти имени бренда и отсылка на «немолоко»
Полностью переименовывать канал не хочу, мне так нравится.
Ребятки кстати, всех с началом весеннего обострения ✨ 💖
Если что, жду на сеансы, запись в личке @TulinovaJuly
Гоу актива в комментах еще сделаем)
1) Да. Некоторые диагнозы напрямую влияют как на проявление психологических проблем так и на процесс терапии (особенно на подбор инструментария и рекомендаций при работе)
Это важно бро
2) Бро прикинь Я тоже живу в РФ и да у нас и правда есть проблемы с психиатрией, особенно в регионах, но говорить о том что «все очень плохо» это немножко преувеличение. Варианты можно найти, да и некоторые психиатры принимают и онлайн тоже.
В любом случае самодиагностика не поможет тебе разобраться со своим состоянием, будь она хоть 100 раз правильная, что маловероятно.
Не просто так же психиатры по 8 лет в медах учатся 🧐
3) Всегда приятно видеть новеньких на канале 💓
Вообще меня Андрей зовут.
начинал Я снимать тик токи еще в 21м году и поэтому тогда так было и можно и модно. «Юля Тулинова» - экс творческий псевдоним.
Юлю мы убрали потому что Я не хочу ехать на поклон к Мизулиной и объяснять что это просто прикол такой и в нем нет подтекстов,
В итоге осталось просто «НЕТУЛИНОВА» как дань памяти имени бренда и отсылка на «немолоко»
Полностью переименовывать канал не хочу, мне так нравится.
Ребятки кстати, всех с началом весеннего обострения ✨ 💖
Если что, жду на сеансы, запись в личке @TulinovaJuly
❤91😍13