Небольшое интерактивное упражнение для работы с вашей социальной тревожностью (щас общаться будем кароч)
Суть в том, что одним из самых эффективных методов борьбы со страхом является работа «в лоб» типо «страшно - делай», однако как делать если страшно?
Вот такая вот ловушка джокера. А иногда настолько страшно, что работа «в лоб» может повторно травмировать.
Поэтому есть интересный способ как эту тему обойти. А именно можно попробовать воспроизвести свой страх в контролируемой обстановке.
У нас тут максимально комфортная атмосфера которая как раз подходит под нашу задачу.
Пиши в комментарии три своих любимых исполнителя, у кого совпало идут знакомится в личку
(Получается продолжаем музыкальную среду да)
Суть в том, что одним из самых эффективных методов борьбы со страхом является работа «в лоб» типо «страшно - делай», однако как делать если страшно?
Вот такая вот ловушка джокера. А иногда настолько страшно, что работа «в лоб» может повторно травмировать.
Поэтому есть интересный способ как эту тему обойти. А именно можно попробовать воспроизвести свой страх в контролируемой обстановке.
У нас тут максимально комфортная атмосфера которая как раз подходит под нашу задачу.
Пиши в комментарии три своих любимых исполнителя, у кого совпало идут знакомится в личку
(Получается продолжаем музыкальную среду да)
❤62🍓10💋6🦄4
Опа а вот и анонимка (ура? Ее стало больше)
Ну с вас актив так то))
1) Чувак у тебя скорее всего была холодная мать/батя. Это на терапии контрится работой с личными границами и самоценностью. (Ну типо более детальный разбор того что обычно подразумевается под «типом привязанности»)
2) Ну психолог конечно не врач, но тоже гендера не имеет. Профессионализм превыше всего.
Но вообще в таком случае действительно лучше обратиться к психологу женщине, потому что технически если ты придешь условно ко мне на терапию, часть времени у нас уйдет на выстраивание контакта и проработку пунктика с психологами мужиками и только потом работа над основным запросом. Потому что создание комфортной для клиента атмосферы на сессии это первоочередная штука.
3) Психиатру сложнее начать частную практику. А те которые ее ведут, все равно по долгу службы обязаны работать в клиниках параллельно со всем остальным.
Я еще в 17 лет понял, что не хочу работать на «начальство» и вставать рано утром куда-то ехать.
Так что тут чисто выбор в сторону личного комфорта, всетки когда ты доволен тем как устроена твоя жизнь, тебе и работается проще, что позитивно сказывается на результативности. (Ну вы поняли о чем Я. С кислой рожей особо в процесс отдаться не выйдет, и Я рад, что обустроил свою работу так чтобы не терять ресурс)
да и психология мне всегда была ближе.
Ребята, у кого прям жесткие личные вопросики жду на разбор
Ну с вас актив так то))
1) Чувак у тебя скорее всего была холодная мать/батя. Это на терапии контрится работой с личными границами и самоценностью. (Ну типо более детальный разбор того что обычно подразумевается под «типом привязанности»)
2) Ну психолог конечно не врач, но тоже гендера не имеет. Профессионализм превыше всего.
Но вообще в таком случае действительно лучше обратиться к психологу женщине, потому что технически если ты придешь условно ко мне на терапию, часть времени у нас уйдет на выстраивание контакта и проработку пунктика с психологами мужиками и только потом работа над основным запросом. Потому что создание комфортной для клиента атмосферы на сессии это первоочередная штука.
3) Психиатру сложнее начать частную практику. А те которые ее ведут, все равно по долгу службы обязаны работать в клиниках параллельно со всем остальным.
Я еще в 17 лет понял, что не хочу работать на «начальство» и вставать рано утром куда-то ехать.
Так что тут чисто выбор в сторону личного комфорта, всетки когда ты доволен тем как устроена твоя жизнь, тебе и работается проще, что позитивно сказывается на результативности. (Ну вы поняли о чем Я. С кислой рожей особо в процесс отдаться не выйдет, и Я рад, что обустроил свою работу так чтобы не терять ресурс)
да и психология мне всегда была ближе.
Ребята, у кого прям жесткие личные вопросики жду на разбор
❤🔥59❤30
Родовая травма - очередной кринж из тик тока или нет?
Ну вы наверное все видели эти видосы (если нет то вообще Я вам даже завидую)
В основном там сидят всякие маги и базарят про какое-то лютое колдунство и то, что вашу прабабку прокляли злые духи.
Бредятина та еще, никто и не спорит)
Однако, технически, в психологии есть такое понятие как родовая травма и щас Я вам поясню че это за зверь такой. Почему технически?
Потому что в академической психологии нет термина “родовая травма”.
То, что в тик токах называют «родовой травмой», - это обычно смесь этих понятий + эзотерика. Но сами термины язык сломаешь))))) так что на бытовом уровне это можно назвать "родовой травмой" (разумеется эзотерику отсюда убираем нафиг)
А теперь го разбираться...
Для начала, небольшая историческая справка
А стоп, не тот сценарий…
Короче, тут должна быть история про коммунистов, раскулачивание и прочие прелести советской власти.
А причем тут психология спросите вы?
А вот при чем. Представьте вашего прадеда, у которого коммунисты спиздили зерно,
Он об этом рассказал вашему деду мол «не доверяй никому» (условно)
Дед рассказал эту историю вашему бате, а он рассказал ее вам.
А еще у этой штуки есть вторая сторона. Когда ваши предки проецируют на вас свои психотравмы (потому что перед тем как заводить детей надо было к психологу сходить, блин)
Ваш дед травмировал вашу мать, а ваша мать уже вас.
Вот это тоже из этой оперы.
Но у нас всех есть уникальная возможность (внатуре уникальная, потому что во времена вашего деда никаких психологов не было)
Ты не обязан жить травмами и сценариями своих родителей и в твоих силах, понимая это, строить свою жизнь самостоятельно опираясь только на свой личный опыт и чувства.
Как-то так ребятки,
А как ваши родители повлияли на вас?
Ну вы наверное все видели эти видосы (если нет то вообще Я вам даже завидую)
В основном там сидят всякие маги и базарят про какое-то лютое колдунство и то, что вашу прабабку прокляли злые духи.
Бредятина та еще, никто и не спорит)
Однако, технически, в психологии есть такое понятие как родовая травма и щас Я вам поясню че это за зверь такой. Почему технически?
Потому что в академической психологии нет термина “родовая травма”.
Есть:
межпоколенная передача травмы
трансгенерационная передача
эпигенетическое наследование стрессовых реакций (этот термин окончательно еще не закреплен так как исследования продолжаются)
То, что в тик токах называют «родовой травмой», - это обычно смесь этих понятий + эзотерика. Но сами термины язык сломаешь))))) так что на бытовом уровне это можно назвать "родовой травмой" (разумеется эзотерику отсюда убираем нафиг)
А теперь го разбираться...
Для начала, небольшая историческая справка
Итак, когда на Русь пришел княжить Рюрик….
А стоп, не тот сценарий…
Короче, тут должна быть история про коммунистов, раскулачивание и прочие прелести советской власти.
А причем тут психология спросите вы?
А вот при чем. Представьте вашего прадеда, у которого коммунисты спиздили зерно,
Он об этом рассказал вашему деду мол «не доверяй никому» (условно)
Дед рассказал эту историю вашему бате, а он рассказал ее вам.
Короче да, родовая травма технически - не магия, а семейные сценарии, способы выживания и эмоциональные паттерны, которые передаются от поколения к поколению
А еще у этой штуки есть вторая сторона. Когда ваши предки проецируют на вас свои психотравмы (потому что перед тем как заводить детей надо было к психологу сходить, блин)
Ваш дед травмировал вашу мать, а ваша мать уже вас.
Вот это тоже из этой оперы.
Но у нас всех есть уникальная возможность (внатуре уникальная, потому что во времена вашего деда никаких психологов не было)
Ты не обязан жить травмами и сценариями своих родителей и в твоих силах, понимая это, строить свою жизнь самостоятельно опираясь только на свой личный опыт и чувства.
Как-то так ребятки,
А как ваши родители повлияли на вас?
❤99❤🔥35💘11
Хоба а вот и анонимка)
Гоу актив в коммы и сделаю еще)
1) *Здесь должна быть штука про Дискорда*
А вообще оч нравится Луна, вайбовый перс и дизайн радует глаз, ну а если брать спин оффы, то Сансет Шиммер.
2) Ну вообще скорее нет, чем да. Сны сейчас заслуженно считаются чисто продуктом деятельности бессознательного и какой либо глубокий их анализ не особо имеет смысла (ну вот в чем смысл сна где Годзилла тр@хает Кинг-конга под дабстеп?)
Иногда сны могут отражать ваши внутренние страхи или подавленные эмоции, но опять же далеко не всегда и есть куда более рабочие инструменты и методики для работы с вашими эмоциями. Короче современная психология спокойно обходится без толкования сновидений
3) ну вообще не ок. Первое, что делается в рамках терапии это установление комфортной атмосферы на самом занятии. Если ты ловишь жесткие минус вайбы на сессии то это тоже часть запроса и это нужно обсудить со своим психологом и вместе дальше выходить на плюс вайб. Ну а если не выходит, то да, менять специалиста. Потому что вайб должен присутствовать так как он способствует тому чтобы ты был более открытым на сессии, ну и следовательно работа будет идти проще.
4) Если вы принимаете медикаменты то да. Но Я не работаю с вашими диагнозами что логично. Будем работать с психологическими проблемами и запросами, которые обычно тоже в наличии если у вас есть диагноз. Короче комплексный подход это наше все.
А у вас какая пони любимая?))))
Заказать подробный разбор своего вопроса можно в личке @TulinovaJuly
Гоу актив в коммы и сделаю еще)
1) *Здесь должна быть штука про Дискорда*
А вообще оч нравится Луна, вайбовый перс и дизайн радует глаз, ну а если брать спин оффы, то Сансет Шиммер.
2) Ну вообще скорее нет, чем да. Сны сейчас заслуженно считаются чисто продуктом деятельности бессознательного и какой либо глубокий их анализ не особо имеет смысла (ну вот в чем смысл сна где Годзилла тр@хает Кинг-конга под дабстеп?)
Иногда сны могут отражать ваши внутренние страхи или подавленные эмоции, но опять же далеко не всегда и есть куда более рабочие инструменты и методики для работы с вашими эмоциями. Короче современная психология спокойно обходится без толкования сновидений
3) ну вообще не ок. Первое, что делается в рамках терапии это установление комфортной атмосферы на самом занятии. Если ты ловишь жесткие минус вайбы на сессии то это тоже часть запроса и это нужно обсудить со своим психологом и вместе дальше выходить на плюс вайб. Ну а если не выходит, то да, менять специалиста. Потому что вайб должен присутствовать так как он способствует тому чтобы ты был более открытым на сессии, ну и следовательно работа будет идти проще.
4) Если вы принимаете медикаменты то да. Но Я не работаю с вашими диагнозами что логично. Будем работать с психологическими проблемами и запросами, которые обычно тоже в наличии если у вас есть диагноз. Короче комплексный подход это наше все.
А у вас какая пони любимая?))))
Заказать подробный разбор своего вопроса можно в личке @TulinovaJuly
❤53🦄9
А зачем вообще психологу мерч?
Я чет кста понял, что забыл вам рассказать в чем тут вообще идея была (ну кроме того, что Я хотел сделать себе парочку уникальных маек со своим дизайном чтоб по кайфу в них ходить, ну и сверху решил на всех 200шт заказать потому что почему бы и нет, крутыми вещами надо делиться 👀)
Основной посыл слегка в другом. Это небольшая репрезентация тревожности, как штуки с которой мы все сталкиваемся почти повсеместно.
Если опираться на данные ВОЗ, то +25% в год начиная с 20го (ну получается рил, доковидный год был самый спокойный)
Да и у меня по моей личной статистике больше половины клиентов обращаются именно с тревогой.
Ну Я и подумал, а шо Я могу такого сделать для нас всех.
Ну и сделал футболки, да))))
Что-то типо «Я не боюсь свою тревогу, а принимаю ее и хочу над ней работать»
Они еще и по материалу оч мягкие получились на ощупь, прям успокаивает 👀
Ну а чтобы реально над тревогой работать Я добавил бонус, в открытке которая идет в комплекте есть QR код, там доступ к 10 упражнениям для работы над тревогой с моими подробными пояснениями че как куда и нахрена делать. Терапевтический момент присутствует
А насчет скидки шо футболочки сейчас идут за 2000 вместо 2500
Я долго думал и решил что она останется до 9го марта)
Праздники же ну^^ Так что пацаны, у вас все еще есть возможность порадовать себя на 23е ну и своего друга/подругу на 8е
Заказать можно в личке @TulinovaJuly
Я чет кста понял, что забыл вам рассказать в чем тут вообще идея была (ну кроме того, что Я хотел сделать себе парочку уникальных маек со своим дизайном чтоб по кайфу в них ходить, ну и сверху решил на всех 200шт заказать потому что почему бы и нет, крутыми вещами надо делиться 👀)
Основной посыл слегка в другом. Это небольшая репрезентация тревожности, как штуки с которой мы все сталкиваемся почти повсеместно.
Если опираться на данные ВОЗ, то +25% в год начиная с 20го (ну получается рил, доковидный год был самый спокойный)
Да и у меня по моей личной статистике больше половины клиентов обращаются именно с тревогой.
Ну Я и подумал, а шо Я могу такого сделать для нас всех.
Ну и сделал футболки, да))))
Что-то типо «Я не боюсь свою тревогу, а принимаю ее и хочу над ней работать»
Они еще и по материалу оч мягкие получились на ощупь, прям успокаивает 👀
Ну а чтобы реально над тревогой работать Я добавил бонус, в открытке которая идет в комплекте есть QR код, там доступ к 10 упражнениям для работы над тревогой с моими подробными пояснениями че как куда и нахрена делать. Терапевтический момент присутствует
А насчет скидки шо футболочки сейчас идут за 2000 вместо 2500
Я долго думал и решил что она останется до 9го марта)
Праздники же ну^^ Так что пацаны, у вас все еще есть возможность порадовать себя на 23е ну и своего друга/подругу на 8е
Заказать можно в личке @TulinovaJuly
❤52❤🔥12🔥12👍3🦄3
Раз уж мы с вами говорим про выгорание,
то давайте с вами поделюсь парочкой годных фишек которые ты уже сегодня можешь юзануть.
Во 1, братан, отдохни. Первый спусковой крючок к выгоранию это банальное переутомление.
Кто куда, а Я в отпуск)))
Кстати, не рофл, решил взять парочку дней в марте, так что с 11 по 15 число меня не будет. Возможно вообще из соцсетей пропаду (ну контента вам заранее наделаем, не парьтесь)
Так шо да, кто хотел залететь на консультации, ближайшие две недели пока еще тут) Да и места вроде есть
2) Создай себе «комфортный угол»
Вообще у этой техники было другое название, но мне это больше нравится, да и по сути подходит.
В общем берешь и выделяешь кусок своей комнаты и делаешь там «безопасную зону» Ну типо как шалаш в детстве
(щас бы по поколению не мисскликнуть, или вы уже не строили шалаш из подушек?)
В общем обустраиваешь все там своими любимыми вещами, с которыми у тебя позитивные ассоциации.
И самое главное, оставь негативные мысли и работу за пределами этой зоны.
(Тут немного придется потренироваться ибо в этой технике есть небольшой элемент визуализации)
Но проще всего это сделать если не брать с собой все что тебя напрягает или напоминает про работу (короче телефон в топку, если любишь музыку возьми плеер и снизь количество грузящей тебя инфы к минимуму)
3) Заведи себе daily routine связанный с отдыхом.
Самое банальное - теплый душ после работы/Горячий какао и тп
4) Разберись с тем что забирает у тебя эмоциональный ресурс.
Ну проще говоря, что тебя сейчас бесит сильнее всего?
Тут в себе держать не нужно, так что делись в комментах.
Погнали короче, будем щас вместе из выгорания выходить
то давайте с вами поделюсь парочкой годных фишек которые ты уже сегодня можешь юзануть.
Во 1, братан, отдохни. Первый спусковой крючок к выгоранию это банальное переутомление.
Кто куда, а Я в отпуск)))
Кстати, не рофл, решил взять парочку дней в марте, так что с 11 по 15 число меня не будет. Возможно вообще из соцсетей пропаду (ну контента вам заранее наделаем, не парьтесь)
Так шо да, кто хотел залететь на консультации, ближайшие две недели пока еще тут) Да и места вроде есть
2) Создай себе «комфортный угол»
Вообще у этой техники было другое название, но мне это больше нравится, да и по сути подходит.
В общем берешь и выделяешь кусок своей комнаты и делаешь там «безопасную зону» Ну типо как шалаш в детстве
(щас бы по поколению не мисскликнуть, или вы уже не строили шалаш из подушек?)
В общем обустраиваешь все там своими любимыми вещами, с которыми у тебя позитивные ассоциации.
И самое главное, оставь негативные мысли и работу за пределами этой зоны.
(Тут немного придется потренироваться ибо в этой технике есть небольшой элемент визуализации)
Но проще всего это сделать если не брать с собой все что тебя напрягает или напоминает про работу (короче телефон в топку, если любишь музыку возьми плеер и снизь количество грузящей тебя инфы к минимуму)
3) Заведи себе daily routine связанный с отдыхом.
Самое банальное - теплый душ после работы/Горячий какао и тп
4) Разберись с тем что забирает у тебя эмоциональный ресурс.
Ну проще говоря, что тебя сейчас бесит сильнее всего?
Тут в себе держать не нужно, так что делись в комментах.
Погнали короче, будем щас вместе из выгорания выходить
50❤🔥69❤14💘14
Что таки может привести тебя к выгоранию?
Как говорится хорошо горят в печинервные клетки сожженные на работе 5/2 по 12 часов без отпуска
Короче загибаем пальчики, топ причин почему ты выгораешь:
1) Переутомление. База, основа. «Найди работу которую будешь любить и ты не проработаешь ни дня» - полная чушь. Даже от самого любимого дела ты можешь устать и это абсолютно нормально. Отдых база отдых нужен.
2) Ты не там, где хочешь быть.
Возвращаемся к «найди работу которую будешь любить»,
База в том понимании, что работа процесс которой тебе будет нравится будет даваться значительно легче по уровню эмоциональных затрат, а следовательно уставать ты будешь, но реже + будешь быстрее восстанавливаться.
3) Отсутствие роста.
А вот тут сложнее.
Замечали, что однообразие и предсказуемость надоедает даже если это занятие от которого ты кайфовал? Так работают наши нейронные связи, однообразие наскучивает и дофаминчика становится меньше.
Вот с работой похожая фигня. Нашему мозгу нужна постоянная подпитка и ощущение движения.
Поэтому да, самое время клянчить у начальника премию/надбавку/повышение
Ты это заслужил, бро.
4) Сломанный work life balance в отдыхе
Шо Я имею ввиду? Тут все просто.
Отдых есть пассивный и активный. Шарим.
Пассивный - ниче не делаем лежим на диване тупа чиллим.
Активный - берем корешей и устраиваем вечеринку
Так вот для профилактики выгорания важен баланс. Шоб и того и другого у тебя было.
Поэтому да, иногда надо из дома всетки выходить (понимаю не хочется но надо)
Шо господа, по скольким пунктам совпало?)
Как говорится хорошо горят в печи
Короче загибаем пальчики, топ причин почему ты выгораешь:
1) Переутомление. База, основа. «Найди работу которую будешь любить и ты не проработаешь ни дня» - полная чушь. Даже от самого любимого дела ты можешь устать и это абсолютно нормально. Отдых база отдых нужен.
2) Ты не там, где хочешь быть.
Возвращаемся к «найди работу которую будешь любить»,
База в том понимании, что работа процесс которой тебе будет нравится будет даваться значительно легче по уровню эмоциональных затрат, а следовательно уставать ты будешь, но реже + будешь быстрее восстанавливаться.
3) Отсутствие роста.
А вот тут сложнее.
Замечали, что однообразие и предсказуемость надоедает даже если это занятие от которого ты кайфовал? Так работают наши нейронные связи, однообразие наскучивает и дофаминчика становится меньше.
Вот с работой похожая фигня. Нашему мозгу нужна постоянная подпитка и ощущение движения.
Поэтому да, самое время клянчить у начальника премию/надбавку/повышение
Ты это заслужил, бро.
4) Сломанный work life balance в отдыхе
Шо Я имею ввиду? Тут все просто.
Отдых есть пассивный и активный. Шарим.
Пассивный - ниче не делаем лежим на диване тупа чиллим.
Активный - берем корешей и устраиваем вечеринку
Так вот для профилактики выгорания важен баланс. Шоб и того и другого у тебя было.
Поэтому да, иногда надо из дома всетки выходить (понимаю не хочется но надо)
Шо господа, по скольким пунктам совпало?)
👍61❤39🦄10❤🔥8
Опа, а вот и анонимка)
Шо, го актива в коммы и сразу делаю еще. Сама анонимка тут тык тык
1) Ну тут 50/50. Конечно, лучше и эффективнее будет с психологом, но некоторые техники и упражнения вполне можно начать делать самостоятельно. например как те техники от тревожности которые бонусом к нашему мерчу идут (купите мерч да)
У самооценки тоже такие есть, самые базовые это с зеркалом и дневником достижений. Я как-то уже выкладывал их на канал, если хотите перезалью, а то давно это было
2) А о как. Методика соматипологии (влияние телосложения на характер) не имеет научного обоснования. Отсутствие доказательной базы, подмена понятий и в целом невозможность однозначно определить тип говорят против этой концепции.
Ну и то что это «авторская методика» тоже говорит само за себя. Хренотень как и 99% авторских методик.
3) Чуваки Я вырос на южном парке и роликах азазина, так что черный юмор у меня в крови. Жду ваши чернушные анекдоты в комментах)
4) О а это кста хороший вопрос. Тут надо понимать в чем прикол формата анонимки. Все таки это публичный пост с коротким ответом на ваш вопросик.
Поэтому разбор вам подойдет если
На разборчик жду в личку да @TulinovaJuly
Шо, го актива в коммы и сразу делаю еще. Сама анонимка тут тык тык
1) Ну тут 50/50. Конечно, лучше и эффективнее будет с психологом, но некоторые техники и упражнения вполне можно начать делать самостоятельно. например как те техники от тревожности которые бонусом к нашему мерчу идут (купите мерч да)
У самооценки тоже такие есть, самые базовые это с зеркалом и дневником достижений. Я как-то уже выкладывал их на канал, если хотите перезалью, а то давно это было
2) А о как. Методика соматипологии (влияние телосложения на характер) не имеет научного обоснования. Отсутствие доказательной базы, подмена понятий и в целом невозможность однозначно определить тип говорят против этой концепции.
Ну и то что это «авторская методика» тоже говорит само за себя. Хренотень как и 99% авторских методик.
3) Чуваки Я вырос на южном парке и роликах азазина, так что черный юмор у меня в крови. Жду ваши чернушные анекдоты в комментах)
4) О а это кста хороший вопрос. Тут надо понимать в чем прикол формата анонимки. Все таки это публичный пост с коротким ответом на ваш вопросик.
Поэтому разбор вам подойдет если
- в вашем вопросе многобукав и какая-то длинная история которую нужно прям разобрать и формат короткого ответа тут не подойдет
- Вы хотите получить персональные рекомендации по своему запросу и парочку техник с упражнениями (в разборе Я составляю вам что-то типа заключения и в нем есть рекомендации для самостоятельной работы)
- Ваш вопрос связан с чем-то на что лучше не отвечать публично. Пацаны и вопросы про армию сюда идут, ну и что-то связанное с драгсами лгбт и всем за что меня в публичном поле могли бы набутылить. Такое лучше обсуждать приватно.
На разборчик жду в личку да @TulinovaJuly
❤42