Ура, музыкальная среда)

Делитесь в комментах кто что сейчас слушает 🎧

Ну и раз уж такая дискотека 🪩
Я чет понял, что сам ни разу ниче не скидывал поэтому кому интересно ловите мой плейлист назацен тык сюда хыхыхых

Почему рационализация редко меняет твои эмоции?

Многие переоценивают силу понимания. Кажется, что если разобраться в причине, эмоция должна ослабнуть или исчезнуть. На практике этого часто не происходит, и это не ошибка, а особенность работы психики.

Рациональное мышление и эмоциональные реакции опираются на разные системы. Понимание отвечает за интерпретацию происходящего,
эмоции за быструю оценку значимости и безопасности, основанную на прошлом опыте и телесных сигналах.

Поэтому фраза «я понимаю, что бояться нечего» редко напрямую влияет на тревогу.

Поэтому да, рационализация и работа с причинами и анализ разных штук это только первая часть в терапии
И именно поэтому часто прокает "а че я вроде все понял, но все равно лучше не стало" Это так сказать база

Осознание дает структуру и ясность, но не всегда приносит облегчение.

Эмоциональные изменения формируются через новый опыт, а не через аргументы.
Рациональное объяснение может (и должно да) сопровождать этот процесс, но не заменяет его, и именно в этом месте чаще всего возникает разочарование в «осознанности»

Короче вся схема выглядит примерно так:
- Зашарил за штуку - разобрал ее и понял че к чему - опираясь на эти знания понял как тебе было бы комфортно - юзаешь эти знания для формирования нового опыта - новый опыт дает позитивные эмоции - ну типа все профит

Поэтому заканчивай все подряд рационализировать. Ну или хотя бы не останавливайся только на этом)
А ты часто ловишь себя на этой ловушке?)

Шо ребятки, как неделя проходит?)

Гоу в комментах мемчиками делиться)

Почему стабильность не твой бро, если ты еще молодой

Стабильность в молодом возрасте часто выглядит как приз: норм работа, понятный график, плюс-минус ясное будущее. Типо «ну все, жизнь собрана».
Да и не просто так же говорят "стабильность залог успеха" Только есть нюанс.

Чаще всего это не зрелость, а желание, чтобы больше не дергало. Стабильность тут работает как плед: тепло, спокойно, но двигаться под ним неудобно.

Проблема в том, что пока ты еще не понял, кто ты и чего хочешь, стабильность быстро превращается в режим энергосбережения. Ты не исследуешь, а закрепляешься. В итоге остаешься на месте потому что «и так норм».

Самый мем в том, что внутренняя опора формируется не тогда, когда все стабильно, а когда ты уже пару раз что-то сломал, переделал и выжил. Ошибся с выбором, ушел, попробовал другое и понял, что мир не рухнул.

Стабильность имеет смысл, когда есть что стабилизировать. Навыки, границы, понимание себя. А когда этого еще нет, она часто становится аккуратной формой застоя с хорошей репутацией.

И чисто по житейски куда интереснее звучит фраза "молодость прощает" Потому что пока ты молодой у тебя есть время и силы менять и меняться.
Поэтому да, пока ты молодой не нужно гоняться за стабильностью, лучше всего уделить это время поиску себя, ошибкам, увольнениям, новым начинаниям. И вот в момент когда ты в итоге придешь к пониманию "О ну кажись оно", вот тогда уже и нужно думать о стабильности, Вот тогда она заиграет приятными красками и будет твоей опорой, а не оковами

Вот как думаешь, чем ты всегда хотел заняться, но постоянно откладывал из-за страхов и "да фигня все это, лучше не рыпаться"? Делись в комментах)

Шо пацаны, го бинго проходить?)

Кстати довольно много замечал что тема с навязчивыми грезами прям много у кого есть, мб пост сделаем, хотите?)

Опа, классический мем-понедельник)

Гоу в комментах мемасами делиться ^^

Шо, мои котятки, го бинго проходить)))
Сколько вышло?)

У нас в мерчухе в комплекте все еще есть упражнения на работу с тревогой, никуда не делись да

Шо ребята)
Музыкальная среда 🎧

Делитесь в комментах кто сейчас что слушает)

Три (не четыре это важно) мифа про прокрастинацию.
Шо кто там пост просил?) С вас актив как обычно)

Миф 1. Прокрастинация = лень.
Самый базированный миф
На практике прокрастинация чаще всего проявляется в качестве ступора
Как если нажать на стоп кран у поезда. И ты типо хочешь делать но не можешь.
Обычно это возникает когда ты ощущаешь давление от события из-за его важности для тебя
Чувствуешь, что цена ошибки ощущается как «если облажаюсь - это будет гг».
И психика делает единственное логичное: не идёт туда, где можно жестко слить катку
Это не лень, а защита через бездействие. Не ошибается тот, кто ничего не делает (ауф)

Миф 2. Нужно просто больше мотивации.
Мотивация здесь вообще не главный игрок.
Прокрастинация часто возникает не из-за отсутствия желания, а из-за избытка ожиданий к себе.
Когда внутри стоит стандарт «либо идеально, либо никак».
И тогда психика выбирает «никак», потому что это безопаснее, чем «не идеально».
Чем больше ты себя подгоняешь, тем сильнее сопротивление.
Вот такое вот жаркое соперничество тебя и твоих защитных механизмов.
Мотивации вообще не существует, но это отдельная история, плюсуйте - расскажу

Миф 3. Прокрастинация мешает жить и её нужно убрать.
Редко говорят, но прокрастинация иногда удерживает человека от решений, к которым он не готов психологически.
Она тормозит, когда ты живёшь не своим темпом, не своими целями или на чужом ожидании.
В этом смысле она не враг, а сигнал, что что-то тут не так.
Обычно если разобрать что ты хочешь делать и зачем ты хочешь это делать (и это хочешь делать именно ты, а не тебе навязали)
Короче с ней можно и нужно работать, но не в лоб. В лоб обычно не поможет.

А ты часто прокрастинируешь?)

Взял из комментов мем-понедельника, нимагу, вы должны были это увидеть))))

Гоу в комментах еще мемами делиться)

«Мне недостаточно плохо»

Если ты ловил себя на мысли «да фигня все мои проблемы, не буду тратить на них время у психолога, пусть он помогает тем кому хуже чем мне…» - то это пост для тебя, бро)

Я уже писал как-то пост на тему, что неважных проблем не бывает и не нужно сравнивать ведь каждая проблема важна и уникальна, и если кто-то сломал ногу, это не значит, что твой сломанный палец теперь не нужно лечить.

но давайте посмотрим на это с другой стороны.

Шо будет если дальше терпеть?

Ну по началу тебе это может быть даже будет нравится. Потому что ты будешь воспринимать это как свою стойкость и силу характера, нифига мы красавчик и все такое.

Но постепенно твои ресурсы будут истощатся и одним прекрасным днем ты обнаружишь что чувствуешь себя примерно как в песнях Лил Пипа

Я просто хочу закрыть глаза и никогда больше не проснуться(с)

Я очень любил как Лил Пипа так и его музыку. Объективно, он писал живые песни о том что чувствовал. И, к сожалению, чувствовал он себя крайне хреново.

Так вот если ты тоже чувствуешь себя хреново, то не стоит это как-то игнорировать или глушиться. Иначе в мире станет на одного Лил Пипа больше(((
ну или меньше, тут уж как посмотреть….

Это можно сравнить с кипящей кастрюлей которую ты накрыл крышкой чтобы не видеть пара. Ты можешь его не замечать, но рано или поздно если крышку не открыть, то тебе разорвет кастрюлю.

Так шо будем с тобой потихоньку работать с твоей кастрюлей. Давай начнем прям щас.

Напиши в комментариях то, что давно хотел сказать себе/кому-то но долго держал внутри