Шо господа погранички, как ваши дела?
сколько вышло? (А давайте понедельник начнем с бинго, а не мемов, О КАК) don’t worry мемы тоже будут
#бинго
сколько вышло? (А давайте понедельник начнем с бинго, а не мемов, О КАК) don’t worry мемы тоже будут
И да, бинго чисто для мемов и самоинформирования, если много совпало то го к психологу/психиатру, не занимайтесь самодиагностикой
#бинго
❤🔥62❤12👎4🦄4💘2🖕1
Почему у вас ломается самооценка
у большинства людей нет проблем с самооценкой - у них проблемы с самоценностью.
Самооценка - это оценка.
То, что вы себе ставите в баллах: «я ок», «я не ок», «я молодец», «я лох».
Она плавает, как доллар, в зависимости от: сна, стресса, отношений, успехов, чужих слов, даже погоды.
Самоценность - это факт существования.
Это про то, что я ценен не потому что сделал, стал, доказал или победил,
а просто потому что вот он я - просто так как данность
И вот тут прикол:
у большинства самооценка не работает, потому что самоценность у них нулевая.
Вы пытаетесь залатать фундамент фасадом.
Крашу стены, пока дом трещит.
Поэтому вы можете хоть распечатать на стену фразу «я лучший», говорить себе кучу аффирмаций и отмечать свои достижения -
если внутри сидит ощущение «я не имею права занимать место»,
то любая самооценка будет сдуваться как шарик после детского праздника.
(Сколько совпало кстати?) )
И теперь главный фокус:
пока у тебя не появится самоценность - самооценка это просто косметика.
Ты можешь ходить на спорт, правильно питаться, вести дневник, планировать, работать с техниками -
но если внутри ты всё ещё «я ошибка, но стараюсь быть удобным»,
то итог будет один:
работаешь-работаешь, и всё равно чувствуется пустота.
Почему?
Потому что самооценка отвечает на вопрос «как я к себе отношусь»,
а самоценность- «имею ли я в принципе право к себе относиться».
Видишь разницу?
Самоценность - это база.
Она строится не через «стань лучше», а через «у меня есть право быть любым».
А вот тогда уже на этом фундаменте начинает работать самооценка.
Появляется ощущение стабильности:
ты можешь ошибаться и не проваливаться в яму, можешь быть неидеальным и при этом оставаться собой.
И да, это то, что большинству людей ужасно неприятно слышать, потому что…
это не лечится быстрыми техниками, мотивацией или ритуалом «я молодец» перед зеркалом.
Это про внутренний разворот: перестать быть объектом и начать быть человеком.
А за что ты себя ценишь? Давайте попробуем вместе. Напиши щас 3 штуки (ну черты характера да), на которые ты можешь опереться и которые считаешь "да это круто, спасибо мне что Я такой"
у большинства людей нет проблем с самооценкой - у них проблемы с самоценностью.
Самооценка - это оценка.
То, что вы себе ставите в баллах: «я ок», «я не ок», «я молодец», «я лох».
Она плавает, как доллар, в зависимости от: сна, стресса, отношений, успехов, чужих слов, даже погоды.
Самоценность - это факт существования.
Это про то, что я ценен не потому что сделал, стал, доказал или победил,
а просто потому что вот он я - просто так как данность
И вот тут прикол:
у большинства самооценка не работает, потому что самоценность у них нулевая.
Вы пытаетесь залатать фундамент фасадом.
Крашу стены, пока дом трещит.
Поэтому вы можете хоть распечатать на стену фразу «я лучший», говорить себе кучу аффирмаций и отмечать свои достижения -
если внутри сидит ощущение «я не имею права занимать место»,
то любая самооценка будет сдуваться как шарик после детского праздника.
Что такое низкая самоценность на практике:
просишь прощения даже за то, что человека не задевало
боишься отказа так, будто он убьёт
доказываешь пользу, а не существуешь
терпишь фигню, чтобы только «не потерять связь»
привыкаешь к роли «снизу», чтобы тебя не бросили
чувствуешь, что любовь и уважение надо заслуживать каждые пять минут
(Сколько совпало кстати?) )
И теперь главный фокус:
пока у тебя не появится самоценность - самооценка это просто косметика.
Ты можешь ходить на спорт, правильно питаться, вести дневник, планировать, работать с техниками -
но если внутри ты всё ещё «я ошибка, но стараюсь быть удобным»,
то итог будет один:
работаешь-работаешь, и всё равно чувствуется пустота.
Почему?
Потому что самооценка отвечает на вопрос «как я к себе отношусь»,
а самоценность- «имею ли я в принципе право к себе относиться».
Видишь разницу?
Самоценность - это база.
Она строится не через «стань лучше», а через «у меня есть право быть любым».
А вот тогда уже на этом фундаменте начинает работать самооценка.
Появляется ощущение стабильности:
ты можешь ошибаться и не проваливаться в яму, можешь быть неидеальным и при этом оставаться собой.
И да, это то, что большинству людей ужасно неприятно слышать, потому что…
это не лечится быстрыми техниками, мотивацией или ритуалом «я молодец» перед зеркалом.
Это про внутренний разворот: перестать быть объектом и начать быть человеком.
А за что ты себя ценишь? Давайте попробуем вместе. Напиши щас 3 штуки (ну черты характера да), на которые ты можешь опереться и которые считаешь "да это круто, спасибо мне что Я такой"
💘84😭40❤26❤🔥16🦄3🍾2🔥1🆒1
Почему чувство вины не делает тебя хорошим человеком
Нас с детства учат
В итоге вырастают люди которые извиняются за чужие косяки
боятся сказать “нет” и чувствуют себя эгоистами просто за факт желаний
Факт
чувство вины - социальная эмоция
она нужна не для морали
а чтобы тебя не выгнали из группы
Решения из вины хуже по качеству
сильнее связаны с тревогой и выгоранием
и почти всегда про “быть удобным”
Взрослая позиция - это не “мне стыдно, поэтому делаю”
а “я выбираю и несу ответственность”
И да, мы говорим про иррациональное чувство вины,
Если ты косякнул и потом "ля чет херню сделал" - это нормальная история,
Но если ты ничего не делал, но все равно думаешь, что виноват - это уже к теме нашего разговора да.
По своей сути иррациональное чувство вины - инструмент контроля и манипуляции.
Поэтому тут важно себя хорошенько отдефать и в моменты когда чувствуешь вину реально проанализировать а есть ли тут твой косяк или кто-то просто пытается положить на тебя ответственность за то, за что ты ее не несешь.
А за что винишь себя ты? Часто делаешь что-то чтобы "быть удобным"?
Нас с детства учат
стыдно = совесть
терпишь = молодец
виноват = значит нормальный
В итоге вырастают люди которые извиняются за чужие косяки
боятся сказать “нет” и чувствуют себя эгоистами просто за факт желаний
Факт
чувство вины - социальная эмоция
она нужна не для морали
а чтобы тебя не выгнали из группы
Решения из вины хуже по качеству
сильнее связаны с тревогой и выгоранием
и почти всегда про “быть удобным”
Взрослая позиция - это не “мне стыдно, поэтому делаю”
а “я выбираю и несу ответственность”
И да, мы говорим про иррациональное чувство вины,
Если ты косякнул и потом "ля чет херню сделал" - это нормальная история,
Но если ты ничего не делал, но все равно думаешь, что виноват - это уже к теме нашего разговора да.
По своей сути иррациональное чувство вины - инструмент контроля и манипуляции.
Поэтому тут важно себя хорошенько отдефать и в моменты когда чувствуешь вину реально проанализировать а есть ли тут твой косяк или кто-то просто пытается положить на тебя ответственность за то, за что ты ее не несешь.
А за что винишь себя ты? Часто делаешь что-то чтобы "быть удобным"?
💘85❤48❤🔥10👍6🔥5🦄3🍌1🎄1
Шо ребятки, моя любимая музыкальная среда 🎧
Гоу в комментах делимся кто что сейчас слушает
А завтра думаю анонимку сделать, пока можете вопросов накидать вот сюда
Гоу в комментах делимся кто что сейчас слушает
А завтра думаю анонимку сделать, пока можете вопросов накидать вот сюда
👍74❤23🍾21❤🔥9
Интроверт - это не тот, кто “не любит людей”.
Вы путаете тип личности с травмой.
Самый популярный прикол последних лет:
Спойлер.
Это не интроверсия.
Это часто страх и социальная тревожность.
Интроверсия и экстраверсия - это вообще не про общение. (небольшой прикол вам из учебника по психологии)
Это про куда направлена психическая энергия и как человек переваривает реальность.
Интроверт:
сначала переживает внутри потом выходит в мир,
Может быть общительным, но часто имеет низкую "социальную батарейку"
(И да уставать от общения не значит его бояться или иметь с ним трудности)
Экстраверт:
сначала проживает через внешний мир и через события
может любить одиночество и выгорать от контакта точно так же
Но что делает большинство?
и называет это “я просто интроверт”
Самый жесткий момент вот в чем:
Когда ты называешь травму типом личности - ты перестаешь с этим что-либо делать.
Типо “ну я такой” и всё, занавес.
И да, можно быть интровертом и кайфовать от людей.
Можно быть экстравертом и бояться людей.
Потому что это разное
Поэтому бро, переставай называть свою социальную тревожность интроверсией, это немного не так работает)
Ты как кстати сам думаешь, ты больше интроверт или экстраверт?
Вы путаете тип личности с травмой.
Самый популярный прикол последних лет:
“Я интроверт, поэтому не пишу первым, избегаю людей и тп"
Спойлер.
Это не интроверсия.
Это часто страх и социальная тревожность.
Интроверсия и экстраверсия - это вообще не про общение. (небольшой прикол вам из учебника по психологии)
Это про куда направлена психическая энергия и как человек переваривает реальность.
Интроверт:
сначала переживает внутри потом выходит в мир,
Может быть общительным, но часто имеет низкую "социальную батарейку"
(И да уставать от общения не значит его бояться или иметь с ним трудности)
Экстраверт:
сначала проживает через внешний мир и через события
может любить одиночество и выгорать от контакта точно так же
Но что делает большинство?
Берет страх
берет неуверенность
берет избегание
и называет это “я просто интроверт”
Самый жесткий момент вот в чем:
Когда ты называешь травму типом личности - ты перестаешь с этим что-либо делать.
Типо “ну я такой” и всё, занавес.
И да, можно быть интровертом и кайфовать от людей.
Можно быть экстравертом и бояться людей.
Потому что это разное
Поэтому бро, переставай называть свою социальную тревожность интроверсией, это немного не так работает)
Ты как кстати сам думаешь, ты больше интроверт или экстраверт?
❤127🔥19👍13❤🔥4💘4🦄3💋2⚡1😍1🍓1🍾1
Опа, анонимочка, погнали
Го актива в комменты, и сделаю еще)
1) Ну тут скорее всего вопросы к чувству вины/стыда/самооценки
Ребята, вам не нужно извиняться за все подряд, только за то где вы внатуре накосячили (ну го прошлый пост читать да)
2) Гипнотерапия существует -да. Но т.н «состояние транса*» это не более чем вы жестко расслабленный и не особо погруженный во внешние мысли. Невозможно загипнотизировать человека если он этого не хочет (следовательно гипноз как элемент терапии хуево работает на тревожниках из-за их проблем с доверием) + вы в любой момент можете выйти из этого состояния во время гипносессии если почувствуете себя некомфортно. Короче тема интересная, плюсуйте сделаю пост с разбором.
3) Технически это так и работает) + Я могу помочь вам определиться с тем как/где найти психиатра так как условно «глаз наметан» а касательно бумажек, направлений физических психологи не дают, но если есть необходимость то могу сделать заключение чтобы вашему психиатру было проще зашарить. (Ну типо условно в чем ваш запрос, какие методики мы использовали и что рекомендуется сделать психиатру по его части)
Го актива в комменты, и сделаю еще)
1) Ну тут скорее всего вопросы к чувству вины/стыда/самооценки
Ребята, вам не нужно извиняться за все подряд, только за то где вы внатуре накосячили (ну го прошлый пост читать да)
2) Гипнотерапия существует -да. Но т.н «состояние транса*» это не более чем вы жестко расслабленный и не особо погруженный во внешние мысли. Невозможно загипнотизировать человека если он этого не хочет (следовательно гипноз как элемент терапии хуево работает на тревожниках из-за их проблем с доверием) + вы в любой момент можете выйти из этого состояния во время гипносессии если почувствуете себя некомфортно. Короче тема интересная, плюсуйте сделаю пост с разбором.
*Организация ЛГБТ признана экстремистской на территории РФ
3) Технически это так и работает) + Я могу помочь вам определиться с тем как/где найти психиатра так как условно «глаз наметан» а касательно бумажек, направлений физических психологи не дают, но если есть необходимость то могу сделать заключение чтобы вашему психиатру было проще зашарить. (Ну типо условно в чем ваш запрос, какие методики мы использовали и что рекомендуется сделать психиатру по его части)
1👍47❤26🔥24😁15💘2❤🔥1💔1🦄1
Короче сгонял на «ComicCon Игромир»
Шо могу сказать
Господа косплееры (в целом всех касается, не только тех кто на фесте был)
Вы крутые, продолжайте делать свой стафф, вы из любого события можете сделать праздник ♥️
Потому что, по сути да, фотоохота на Столаса, Дэдпула, Рюка и тп лично для меня была самой интересной частью фестиваля
Да, были крутые сцены, авторы комиксов, пригласили парочку известных блогеров,
Но в остальном… Хедлайнер фестиваля в лице голливудской актрисы из marvel в итоге не приехала, мерчуха вся жестко оверпрайснутая (майки с принтами за 6000 это перебор как по мне),
Да и по активностям, как будто бы было мало, а те что были ввиду того что их мало собрали вокруг себя километровые очереди
Комикон Я люблю с детства и всегда мечтал на него попасть, поэтому мой внутренний ребенок сегодня в целом остался доволен, да
Но как будто бы это могло бы быть круче. Надеюсь, еще увидимся в следующем году
Всем кого видел салютую 🔥
(Да как оказалось подписчики нашей любимой телеги тоже тут сегодня были) Рад был повидаться*^
А у вас как день проходит?)
Шо могу сказать
Господа косплееры (в целом всех касается, не только тех кто на фесте был)
Вы крутые, продолжайте делать свой стафф, вы из любого события можете сделать праздник ♥️
Потому что, по сути да, фотоохота на Столаса, Дэдпула, Рюка и тп лично для меня была самой интересной частью фестиваля
Да, были крутые сцены, авторы комиксов, пригласили парочку известных блогеров,
Но в остальном… Хедлайнер фестиваля в лице голливудской актрисы из marvel в итоге не приехала, мерчуха вся жестко оверпрайснутая (майки с принтами за 6000 это перебор как по мне),
Да и по активностям, как будто бы было мало, а те что были ввиду того что их мало собрали вокруг себя километровые очереди
Комикон Я люблю с детства и всегда мечтал на него попасть, поэтому мой внутренний ребенок сегодня в целом остался доволен, да
Но как будто бы это могло бы быть круче. Надеюсь, еще увидимся в следующем году
Всем кого видел салютую 🔥
(Да как оказалось подписчики нашей любимой телеги тоже тут сегодня были) Рад был повидаться*^
А у вас как день проходит?)
❤118❤🔥36🥰23🔥7⚡2🍾2🎄2💘2🦄2
Самый лучший мерч в моей жизни
Штош, пришло время дропа, мы долго работали над ним
и рады представить вам "АНТИТРЕВОЖНЫЙ МЕРЧ"
Спасибо всем за вашу поддержку ♥️
Что в мерче:
+клевая футболка
+клевая открытка подписанная мой вручную^^
+супер бонус из мини-курса из более 10 антитревожных упражнений с подробной инструкцией как и что делать тоже лично мной отснятой (на открытке есть QR код с доступом)
Мерчуха сделана в сотрудничестве с Роскачеством, так шо можете стирать и мять как хотите, ей норм будет)))
В наличии всего 200шт так шо да, тираж ограничен окда)
Стоимость: 2500р + доставка (актуальные скидки чекайте в последних постах)
Доставка OZON, Почта России или международной почтой
(стоимость доставки от 49 рублей)
Для заказа пишите в лс @TulinovaJuly
Или вы можете заказать через Авито
И помните, вы можете доверить нам свою одежду😂
#Мерч
Штош, пришло время дропа, мы долго работали над ним
и рады представить вам "АНТИТРЕВОЖНЫЙ МЕРЧ"
Спасибо всем за вашу поддержку ♥️
Что в мерче:
+клевая футболка
+клевая открытка подписанная мой вручную^^
+супер бонус из мини-курса из более 10 антитревожных упражнений с подробной инструкцией как и что делать тоже лично мной отснятой (на открытке есть QR код с доступом)
Мерчуха сделана в сотрудничестве с Роскачеством, так шо можете стирать и мять как хотите, ей норм будет)))
В наличии всего 200шт так шо да, тираж ограничен окда)
Размеры и наличие:
Кошка тревожка
50шт. M и 50шт. L
Котик невротик
50шт. L и 50шт. XL
Стоимость: 2500р + доставка (актуальные скидки чекайте в последних постах)
Доставка OZON, Почта России или международной почтой
(стоимость доставки от 49 рублей)
Для заказа пишите в лс @TulinovaJuly
Или вы можете заказать через Авито
И помните, вы можете доверить нам свою одежду
#Мерч
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤126❤🔥42🎄14🔥6👎5
Почему умные люди тревожатся чаще, чем ту..
Сразу дисклеймер, пока никто не вскипел:
«умный» – это не диплом и не IQ (Айкью вообще полная хрень, плюсуйте и сделаю пост)
Это способность думать сложнее, чем «норм / не норм».
И вот тут начинается прикол.
"Умный" мозг: (Да Я беру в кавычки, если кто не понял, мы тут не за ваш уровень интеллекта базарим, а скорее за пространственное мышление и мысли за рамками простых шаблонов)
Грубо говоря, он не выключается.
А тревога – это побочный эффект "сложного" мышления.
Почему так выходит:
Осознанность ломает иллюзию контроля
Чем меньше человек понимает, как всё устроено, тем легче верить, что «само как-нибудь».
Чем больше понимает – тем яснее видит, сколько вещей он не контролирует вообще.
А че получается если ты разумист то гг вп тревожка идет в комплекте?
Ну не совсем.
Интеллект без опоры = хроническая тревога
Если анализ развит, а ощущения «со мной в целом всё ок» нет –
мозг перестаёт искать решения и начинает искать угрозы.
Короче ребята, суть в том, чтобы иметь внутреннюю опору и уверенность в себе и тогда ваш мозг будет работать на вас, а не врубать режим overthinking (про него кстати уже был пост как-то давно, но думаю стоит разобрать тему подробнее)
А как часто вы прокручиваете в голове тревожные сценарии?
Мерчуха для тревожных котиков тык
Сразу дисклеймер, пока никто не вскипел:
«умный» – это не диплом и не IQ (Айкью вообще полная хрень, плюсуйте и сделаю пост)
Это способность думать сложнее, чем «норм / не норм».
И вот тут начинается прикол.
"Умный" мозг: (Да Я беру в кавычки, если кто не понял, мы тут не за ваш уровень интеллекта базарим, а скорее за пространственное мышление и мысли за рамками простых шаблонов)
видит больше вариантов развития событий
заранее прокручивает последствия
улавливает нюансы, риски и скрытые смыслы
умеет сомневаться
Грубо говоря, он не выключается.
А тревога – это побочный эффект "сложного" мышления.
Почему так выходит:
Больше вариантов = больше тревоги
Если мир делится на «получится / не получится» – жить проще.
Если появляется ещё десять «а если…» – нервная система живёт в режиме симулятора катастроф.
Осознанность ломает иллюзию контроля
Чем меньше человек понимает, как всё устроено, тем легче верить, что «само как-нибудь».
Чем больше понимает – тем яснее видит, сколько вещей он не контролирует вообще.
А че получается если ты разумист то гг вп тревожка идет в комплекте?
Ну не совсем.
Интеллект без опоры = хроническая тревога
Если анализ развит, а ощущения «со мной в целом всё ок» нет –
мозг перестаёт искать решения и начинает искать угрозы.
То есть да, если у вас нет тревоги это не значит что вы "тупой ботик нпс думаете только шаблонно" - скорее всего значит у вас все ок со внутренней опорой
Да и даже отсутствие того или иного типа мышления не делает вас "ботиком нпс" окда.
Мы опять тут не об этом говорим. Тема с нпс и игроками кстати тоже для отдельного поста пусть останется. Я давно про эту шизу написать хочу. Так что🔥 если хотите эту тему
Короче ребята, суть в том, чтобы иметь внутреннюю опору и уверенность в себе и тогда ваш мозг будет работать на вас, а не врубать режим overthinking (про него кстати уже был пост как-то давно, но думаю стоит разобрать тему подробнее)
А как часто вы прокручиваете в голове тревожные сценарии?
Мерчуха для тревожных котиков тык
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥186❤38❤🔥21🤨3🦄3🍾2👍1
Не успеешь, моргнуть, а уже пол недели прошло и хоба,
Музыкальная среда 🎧
Для всех новеньких (добро пожаловать, у нас тут уютно кста)
Короче в комментах делимся любимыми треками/кто что сейчас слушает.
В общем, вайб пространство минус тревога, плюс общение и тречки в плейлист
П.с в обед пост про айкью выйдет,🔥 если ждешь
Музыкальная среда 🎧
Для всех новеньких (добро пожаловать, у нас тут уютно кста)
Короче в комментах делимся любимыми треками/кто что сейчас слушает.
В общем, вайб пространство минус тревога, плюс общение и тречки в плейлист
П.с в обед пост про айкью выйдет,🔥 если ждешь
❤🔥73🔥23❤21💘3🦄2
Почему тесты на IQ - полная хрень.
Я, кстати, до сих пор не знаю сколько у меня так как любой норм тест в себе имеет 90+ вопросов а мне чет лень такое делать))))
Пару раз проходил мини-тесты и там…..
Но соль в том, что айкью тесты никак не оценивают уровень твоего интеллекта и никогда не оценивали.
Выдыхаем, парни, у кого меньше сотки, это не значит что вы тупой.
Тесты IQ оценивают уровень ваших аналитических и логических способностей.
Так стоп. Так Я тупой или нет?
Спокуха, весь прикол в деталях.
Потому что понятие интеллекта слишком многогранное и его невозможно оценить при помощи 1 теста/инструмента
А еще существуют как минимум 8 типов интеллекта (Передаем привет Говарду Гарнеру):
И каждый тип интеллекта отвечает за набор тех или иных способностей/талантов человека, тут тема для отдельного поста, плюсуйте сделаем)
Так что да, всем завалившим айкью тест Я хочу сказать - ребята Я вами.
Ну, не математики мы значит. Да и хер с ним, верно?
А вы как думаете, какой тип интеллекта у вас? В чем прям хорошо шарите?)
Я, кстати, до сих пор не знаю сколько у меня так как любой норм тест в себе имеет 90+ вопросов а мне чет лень такое делать))))
Пару раз проходил мини-тесты и там…..
Но соль в том, что айкью тесты никак не оценивают уровень твоего интеллекта и никогда не оценивали.
Выдыхаем, парни, у кого меньше сотки, это не значит что вы тупой.
Тесты IQ оценивают уровень ваших аналитических и логических способностей.
Так стоп. Так Я тупой или нет?
Спокуха, весь прикол в деталях.
Потому что понятие интеллекта слишком многогранное и его невозможно оценить при помощи 1 теста/инструмента
А еще существуют как минимум 8 типов интеллекта (Передаем привет Говарду Гарнеру):
-Лингвистический
-Логико-математический (вот айкью тесты как раз его оценивают)
-Пространственный
-Музыкальный
-Телесно-кинестетический
-Межличностный
-Внутриличностный
-Натуралистический
И каждый тип интеллекта отвечает за набор тех или иных способностей/талантов человека, тут тема для отдельного поста, плюсуйте сделаем)
Так что да, всем завалившим айкью тест Я хочу сказать - ребята Я вами.
Ну, не математики мы значит. Да и хер с ним, верно?
А вы как думаете, какой тип интеллекта у вас? В чем прям хорошо шарите?)
1❤156❤🔥35🔥18🍾6💘4👍3🦄3