Весьма неочевидный способ борьбы с тревогой

Техники релаксации, дыхание по квадрату, заземление это все конечно прекрасно, но в моменте когда подступает тревога иногда может не хватить ресурса собраться с мыслями, чтобы себе помочь

А что если Я скажу вам, что есть один способ снятия тревоги и стресса который включает в себя все вышеперечисленное?

Прозвучит забавно (Я не фанат Фрейда и всей этой темы), но технически - это дрочка.

Сами посудите, любая техника заземления происходит по принципу «отвлечения» от состояния тревоги на любой внешний процесс (5 звуков, 5 тактильных ощущений и тп),

В нашем случае этот принцип соблюдается ✔️

Кроме того дофамины и эндорфины которые мозг получает в момент «финала» спокойно справляются с тем, чтобы вас расслабить + передать мозгу сигнал о том что «вы в безопасности»

Поэтому да, всех адептов вреда мастурбации можете спокойно тыкать в нос научной необоснованностью их доводов и тем, что это вообще-то весьма полезный процесс.

Ну а если без постиронии, какие свои «фишки» для борьбы с тревогой используете?) Гоу лайфхаками делиться

Музыкальное утро у нас вчера было,
А сегодня го бинго проходить

Сколько вышло? (Вообще если вышло давайте обнимем друг друга, так то грустное бинго ну внатуре)

Кто вообще сказал, что семья - это главное?

Есть эта странная социальная мантра: семья - это главное.
В детстве её вшивают как прошивку BIOS: работает, пока не сломаешь.

И вот ты вырастаешь, вокруг люди с горящими глазами:

«Семья - это святое! Семья - смысл! Семья - первична!»

А ты такой сидишь и думаешь: ну да… если тебе повезло с семьёй. Если тебя там любили, слышали и не использовали как бесплатного семейного психолога, няню, жилетку и козла отпущения одновременно.

Потому что у многих «семья - это главное» звучит как:

терпи
не выноси сор из избы
уважай, даже если тебя не уважают
помогай, даже если тебя ломает
будь рядом, даже если рядом больно

И вот эта «главность» больше похожа не на ценность, а на ловушку.

Я правда считаю, что семья - это главное только при одном условии: там есть безопасность.
Не идеальность, не отсутствие ошибок, а элементарное человеческое не больно.

Если дома ор, игнор, манипуляции, пассивная агрессия, шантаж любовью и вот это всё - это не «главное», это просто место, где тебе повезло родиться, и ты имеешь полное право держать дистанцию, ограничивать контакт или вообще выйти из чата.

И да, это абсолютно нормально -строить свою жизнь не «ради семьи», а ради себя.
Нормально не соответствовать ожиданиям родственников.

Семья становится главной не по умолчанию, а когда она ведет себя как главное: поддерживает и признаёт твой выбор.

А если этого нет, то, прости, но главный там только ты.

И это вообще не эгоизм.
Это взрослая позиция - ответственность за свою жизнь, а не попытка бесконечно спасать систему, которая тебя не держит.

А вы как думаете?

Первые 100 открыток подписаны!)

Осталось подписать еще 100 (да тираж мерча будет ограничен всего 200 штук, что логично)

Ну и да, теперь Я точно могу сказать, что дроп мерча 15 декабря!

(Кто не в теме и еще не успел, можете пока запалить дизайны маечек тык и тык, ну и к ним идут в комплекте открыточки которые Я все вручную щас подписываю + еще один сюрприз, который Я раскрою в день дропа)

Ну и в честь этого, разумеется проведем стрим
(либо день в день, 15го, либо в пятницу на той неделе, тут решать вам, давайте коллективно определимся)

Ставь 🔥 если ждешь

Шо господа погранички, как ваши дела?

сколько вышло? (А давайте понедельник начнем с бинго, а не мемов, О КАК) don’t worry мемы тоже будут

И да, бинго чисто для мемов и самоинформирования, если много совпало то го к психологу/психиатру, не занимайтесь самодиагностикой

#бинго

Почему у вас ломается самооценка

у большинства людей нет проблем с самооценкой - у них проблемы с самоценностью.

Самооценка - это оценка.
То, что вы себе ставите в баллах: «я ок», «я не ок», «я молодец», «я лох».
Она плавает, как доллар, в зависимости от: сна, стресса, отношений, успехов, чужих слов, даже погоды.

Самоценность - это факт существования.
Это про то, что я ценен не потому что сделал, стал, доказал или победил,
а просто потому что вот он я - просто так как данность

И вот тут прикол:
у большинства самооценка не работает, потому что самоценность у них нулевая.

Вы пытаетесь залатать фундамент фасадом.
Крашу стены, пока дом трещит.

Поэтому вы можете хоть распечатать на стену фразу «я лучший», говорить себе кучу аффирмаций и отмечать свои достижения -
если внутри сидит ощущение «я не имею права занимать место»,
то любая самооценка будет сдуваться как шарик после детского праздника.

Что такое низкая самоценность на практике:
просишь прощения даже за то, что человека не задевало
боишься отказа так, будто он убьёт
доказываешь пользу, а не существуешь
терпишь фигню, чтобы только «не потерять связь»
привыкаешь к роли «снизу», чтобы тебя не бросили
чувствуешь, что любовь и уважение надо заслуживать каждые пять минут

(Сколько совпало кстати?) )

И теперь главный фокус:
пока у тебя не появится самоценность - самооценка это просто косметика.

Ты можешь ходить на спорт, правильно питаться, вести дневник, планировать, работать с техниками -
но если внутри ты всё ещё «я ошибка, но стараюсь быть удобным»,
то итог будет один:
работаешь-работаешь, и всё равно чувствуется пустота.

Почему?
Потому что самооценка отвечает на вопрос «как я к себе отношусь»,
а самоценность- «имею ли я в принципе право к себе относиться».

Видишь разницу?

Самоценность - это база.
Она строится не через «стань лучше», а через «у меня есть право быть любым».

А вот тогда уже на этом фундаменте начинает работать самооценка.
Появляется ощущение стабильности:
ты можешь ошибаться и не проваливаться в яму, можешь быть неидеальным и при этом оставаться собой.

И да, это то, что большинству людей ужасно неприятно слышать, потому что…
это не лечится быстрыми техниками, мотивацией или ритуалом «я молодец» перед зеркалом.
Это про внутренний разворот: перестать быть объектом и начать быть человеком.

А за что ты себя ценишь? Давайте попробуем вместе. Напиши щас 3 штуки (ну черты характера да), на которые ты можешь опереться и которые считаешь "да это круто, спасибо мне что Я такой"

Классический мем-понедельник (во вторник да)

Гоу в коммах мемасами делиться, погнали!)

Почему чувство вины не делает тебя хорошим человеком

Нас с детства учат

стыдно = совесть
терпишь = молодец
виноват = значит нормальный

В итоге вырастают люди которые извиняются за чужие косяки
боятся сказать “нет” и чувствуют себя эгоистами просто за факт желаний

Факт
чувство вины - социальная эмоция
она нужна не для морали
а чтобы тебя не выгнали из группы

Решения из вины хуже по качеству
сильнее связаны с тревогой и выгоранием
и почти всегда про “быть удобным”

Взрослая позиция - это не “мне стыдно, поэтому делаю”
а “я выбираю и несу ответственность”

И да, мы говорим про иррациональное чувство вины,
Если ты косякнул и потом "ля чет херню сделал" - это нормальная история,
Но если ты ничего не делал, но все равно думаешь, что виноват - это уже к теме нашего разговора да.

По своей сути иррациональное чувство вины - инструмент контроля и манипуляции.
Поэтому тут важно себя хорошенько отдефать и в моменты когда чувствуешь вину реально проанализировать а есть ли тут твой косяк или кто-то просто пытается положить на тебя ответственность за то, за что ты ее не несешь.

А за что винишь себя ты? Часто делаешь что-то чтобы "быть удобным"?

Шо ребятки, моя любимая музыкальная среда 🎧

Гоу в комментах делимся кто что сейчас слушает

А завтра думаю анонимку сделать, пока можете вопросов накидать вот сюда

Интроверт - это не тот, кто “не любит людей”.
Вы путаете тип личности с травмой.

Самый популярный прикол последних лет:

“Я интроверт, поэтому не пишу первым, избегаю людей и тп"

Спойлер.
Это не интроверсия.
Это часто страх и социальная тревожность.

Интроверсия и экстраверсия - это вообще не про общение. (небольшой прикол вам из учебника по психологии)
Это про куда направлена психическая энергия и как человек переваривает реальность.

Интроверт:
сначала переживает внутри потом выходит в мир,
Может быть общительным, но часто имеет низкую "социальную батарейку"
(И да уставать от общения не значит его бояться или иметь с ним трудности)

Экстраверт:
сначала проживает через внешний мир и через события
может любить одиночество и выгорать от контакта точно так же

Но что делает большинство?

Берет страх
берет неуверенность
берет избегание

и называет это “я просто интроверт”

Самый жесткий момент вот в чем:
Когда ты называешь травму типом личности - ты перестаешь с этим что-либо делать.
Типо “ну я такой” и всё, занавес.

И да, можно быть интровертом и кайфовать от людей.
Можно быть экстравертом и бояться людей.
Потому что это разное

Поэтому бро, переставай называть свою социальную тревожность интроверсией, это немного не так работает)

Ты как кстати сам думаешь, ты больше интроверт или экстраверт?

Шо котаны, как рабочая неделька прошла?)

Гоу в комментах мемами делиться)

Короче сгонял на «ComicCon Игромир»

Шо могу сказать
Господа косплееры (в целом всех касается, не только тех кто на фесте был)

Вы крутые, продолжайте делать свой стафф, вы из любого события можете сделать праздник ♥️

Потому что, по сути да, фотоохота на Столаса, Дэдпула, Рюка и тп лично для меня была самой интересной частью фестиваля

Да, были крутые сцены, авторы комиксов, пригласили парочку известных блогеров,
Но в остальном… Хедлайнер фестиваля в лице голливудской актрисы из marvel в итоге не приехала, мерчуха вся жестко оверпрайснутая (майки с принтами за 6000 это перебор как по мне),
Да и по активностям, как будто бы было мало, а те что были ввиду того что их мало собрали вокруг себя километровые очереди

Комикон Я люблю с детства и всегда мечтал на него попасть, поэтому мой внутренний ребенок сегодня в целом остался доволен, да

Но как будто бы это могло бы быть круче. Надеюсь, еще увидимся в следующем году

Всем кого видел салютую 🔥
(Да как оказалось подписчики нашей любимой телеги тоже тут сегодня были) Рад был повидаться*^

А у вас как день проходит?)