Дайджест самых интересных постов за Ноябрь)

Меня так радует, шо канал живет и растет, спасибо вам всем,
Продолжаю классическую рубрику с подборкой интересных постов за прошедший месяц. Самое время чекнуть, если пропустили ну а если чекали, то почему бы не перечитать)

- Как отличить тревожность от тревожного расстройства
- Про скрытый селфхарм и как ты себе вредишь не осознавая этого
- Как перестать пинать хуй
- Можно ли вырасти нормальным, если у родителей не было ни любви, ни эмоций?
- Самый главный анонс в моей жизни в двух частях раз и два

Ну а если хочется почитать еще что-нибудь, а листать выше лень (понимаю, жиза)
То вот подборка постов за Октябрь тык

Ноябрь - В С Ё. Как у вас месяц прошел кста?)

Го нг форсить?) Как кто отмечать планирует, делитесь в комментариях^^

Начнем неделю с традиционного мем-понедельника))

Гоу в комментах мемасами делиться)

Ревность - это про любовь или про собственничество?

Иногда ревность кажется чем-то романтичным, почти как в фильмах:
«Он ревнует-значит любит» (нет).

В реальности ревность - это не про «люблю до дрожи», а про «мне страшно, что я недостаточно».

Смотрите.

Если бы ревность была про любовь, она бы не делала нас такими бешеными и подозрительными.
Любовь - это про доверие и принятие
А ревность - про страх потерять контроль.

Ревность появляется, когда:

самооценка висит на соплях, и кажется, что кто угодно может оказаться лучше;
отношения - единственное место, где ты чувствуешь себя нужным, поэтому любой «кто-то третий» - угроза;
в детстве было мало стабильности, и теперь любая дистанция партнёра воспринимается как предательство;
в голове живёт идея, что партнёр - твой ресурс, и потеря этого ресурса - это крах.

И да, самое неприятное:
ревность часто звучит как «ты мой», а не как «я тебя люблю».

Потому что любовь - это про свободу и выбор.
А собственничество - про тревогу и контроль.

Ревность может быть сигналом:
«эй, мне страшно, помоги мне разобраться со своими демонами».
Но когда её выдают за доказательство чувств - это уже начинается токсичное кино, где один играет роль «страдающего», а другой -«виноватого по умолчанию».

Так что ответ такой:
ревность - не доказательство любви. Это скорее про то что у кого-то траблы с самооценкой и доверием.

А насколько вы считаете себя ревнивым?)

Обычно у нас музыкальная среда, но на этой неделе го устроим музыкальный вторник)

Делитесь своими итогами года и любимыми исполнителями спотик/яндекс/вк кто шо слушает)

Весьма неочевидный способ борьбы с тревогой

Техники релаксации, дыхание по квадрату, заземление это все конечно прекрасно, но в моменте когда подступает тревога иногда может не хватить ресурса собраться с мыслями, чтобы себе помочь

А что если Я скажу вам, что есть один способ снятия тревоги и стресса который включает в себя все вышеперечисленное?

Прозвучит забавно (Я не фанат Фрейда и всей этой темы), но технически - это дрочка.

Сами посудите, любая техника заземления происходит по принципу «отвлечения» от состояния тревоги на любой внешний процесс (5 звуков, 5 тактильных ощущений и тп),

В нашем случае этот принцип соблюдается ✔️

Кроме того дофамины и эндорфины которые мозг получает в момент «финала» спокойно справляются с тем, чтобы вас расслабить + передать мозгу сигнал о том что «вы в безопасности»

Поэтому да, всех адептов вреда мастурбации можете спокойно тыкать в нос научной необоснованностью их доводов и тем, что это вообще-то весьма полезный процесс.

Ну а если без постиронии, какие свои «фишки» для борьбы с тревогой используете?) Гоу лайфхаками делиться

Музыкальное утро у нас вчера было,
А сегодня го бинго проходить

Сколько вышло? (Вообще если вышло давайте обнимем друг друга, так то грустное бинго ну внатуре)

Кто вообще сказал, что семья - это главное?

Есть эта странная социальная мантра: семья - это главное.
В детстве её вшивают как прошивку BIOS: работает, пока не сломаешь.

И вот ты вырастаешь, вокруг люди с горящими глазами:

«Семья - это святое! Семья - смысл! Семья - первична!»

А ты такой сидишь и думаешь: ну да… если тебе повезло с семьёй. Если тебя там любили, слышали и не использовали как бесплатного семейного психолога, няню, жилетку и козла отпущения одновременно.

Потому что у многих «семья - это главное» звучит как:

терпи
не выноси сор из избы
уважай, даже если тебя не уважают
помогай, даже если тебя ломает
будь рядом, даже если рядом больно

И вот эта «главность» больше похожа не на ценность, а на ловушку.

Я правда считаю, что семья - это главное только при одном условии: там есть безопасность.
Не идеальность, не отсутствие ошибок, а элементарное человеческое не больно.

Если дома ор, игнор, манипуляции, пассивная агрессия, шантаж любовью и вот это всё - это не «главное», это просто место, где тебе повезло родиться, и ты имеешь полное право держать дистанцию, ограничивать контакт или вообще выйти из чата.

И да, это абсолютно нормально -строить свою жизнь не «ради семьи», а ради себя.
Нормально не соответствовать ожиданиям родственников.

Семья становится главной не по умолчанию, а когда она ведет себя как главное: поддерживает и признаёт твой выбор.

А если этого нет, то, прости, но главный там только ты.

И это вообще не эгоизм.
Это взрослая позиция - ответственность за свою жизнь, а не попытка бесконечно спасать систему, которая тебя не держит.

А вы как думаете?

Первые 100 открыток подписаны!)

Осталось подписать еще 100 (да тираж мерча будет ограничен всего 200 штук, что логично)

Ну и да, теперь Я точно могу сказать, что дроп мерча 15 декабря!

(Кто не в теме и еще не успел, можете пока запалить дизайны маечек тык и тык, ну и к ним идут в комплекте открыточки которые Я все вручную щас подписываю + еще один сюрприз, который Я раскрою в день дропа)

Ну и в честь этого, разумеется проведем стрим
(либо день в день, 15го, либо в пятницу на той неделе, тут решать вам, давайте коллективно определимся)

Ставь 🔥 если ждешь

Шо господа погранички, как ваши дела?

сколько вышло? (А давайте понедельник начнем с бинго, а не мемов, О КАК) don’t worry мемы тоже будут

И да, бинго чисто для мемов и самоинформирования, если много совпало то го к психологу/психиатру, не занимайтесь самодиагностикой

#бинго

Почему у вас ломается самооценка

у большинства людей нет проблем с самооценкой - у них проблемы с самоценностью.

Самооценка - это оценка.
То, что вы себе ставите в баллах: «я ок», «я не ок», «я молодец», «я лох».
Она плавает, как доллар, в зависимости от: сна, стресса, отношений, успехов, чужих слов, даже погоды.

Самоценность - это факт существования.
Это про то, что я ценен не потому что сделал, стал, доказал или победил,
а просто потому что вот он я - просто так как данность

И вот тут прикол:
у большинства самооценка не работает, потому что самоценность у них нулевая.

Вы пытаетесь залатать фундамент фасадом.
Крашу стены, пока дом трещит.

Поэтому вы можете хоть распечатать на стену фразу «я лучший», говорить себе кучу аффирмаций и отмечать свои достижения -
если внутри сидит ощущение «я не имею права занимать место»,
то любая самооценка будет сдуваться как шарик после детского праздника.

Что такое низкая самоценность на практике:
просишь прощения даже за то, что человека не задевало
боишься отказа так, будто он убьёт
доказываешь пользу, а не существуешь
терпишь фигню, чтобы только «не потерять связь»
привыкаешь к роли «снизу», чтобы тебя не бросили
чувствуешь, что любовь и уважение надо заслуживать каждые пять минут

(Сколько совпало кстати?) )

И теперь главный фокус:
пока у тебя не появится самоценность - самооценка это просто косметика.

Ты можешь ходить на спорт, правильно питаться, вести дневник, планировать, работать с техниками -
но если внутри ты всё ещё «я ошибка, но стараюсь быть удобным»,
то итог будет один:
работаешь-работаешь, и всё равно чувствуется пустота.

Почему?
Потому что самооценка отвечает на вопрос «как я к себе отношусь»,
а самоценность- «имею ли я в принципе право к себе относиться».

Видишь разницу?

Самоценность - это база.
Она строится не через «стань лучше», а через «у меня есть право быть любым».

А вот тогда уже на этом фундаменте начинает работать самооценка.
Появляется ощущение стабильности:
ты можешь ошибаться и не проваливаться в яму, можешь быть неидеальным и при этом оставаться собой.

И да, это то, что большинству людей ужасно неприятно слышать, потому что…
это не лечится быстрыми техниками, мотивацией или ритуалом «я молодец» перед зеркалом.
Это про внутренний разворот: перестать быть объектом и начать быть человеком.

А за что ты себя ценишь? Давайте попробуем вместе. Напиши щас 3 штуки (ну черты характера да), на которые ты можешь опереться и которые считаешь "да это круто, спасибо мне что Я такой"

Классический мем-понедельник (во вторник да)

Гоу в коммах мемасами делиться, погнали!)

Почему чувство вины не делает тебя хорошим человеком

Нас с детства учат

стыдно = совесть
терпишь = молодец
виноват = значит нормальный

В итоге вырастают люди которые извиняются за чужие косяки
боятся сказать “нет” и чувствуют себя эгоистами просто за факт желаний

Факт
чувство вины - социальная эмоция
она нужна не для морали
а чтобы тебя не выгнали из группы

Решения из вины хуже по качеству
сильнее связаны с тревогой и выгоранием
и почти всегда про “быть удобным”

Взрослая позиция - это не “мне стыдно, поэтому делаю”
а “я выбираю и несу ответственность”

И да, мы говорим про иррациональное чувство вины,
Если ты косякнул и потом "ля чет херню сделал" - это нормальная история,
Но если ты ничего не делал, но все равно думаешь, что виноват - это уже к теме нашего разговора да.

По своей сути иррациональное чувство вины - инструмент контроля и манипуляции.
Поэтому тут важно себя хорошенько отдефать и в моменты когда чувствуешь вину реально проанализировать а есть ли тут твой косяк или кто-то просто пытается положить на тебя ответственность за то, за что ты ее не несешь.

А за что винишь себя ты? Часто делаешь что-то чтобы "быть удобным"?

Шо ребятки, моя любимая музыкальная среда 🎧

Гоу в комментах делимся кто что сейчас слушает

А завтра думаю анонимку сделать, пока можете вопросов накидать вот сюда

Интроверт - это не тот, кто “не любит людей”.
Вы путаете тип личности с травмой.

Самый популярный прикол последних лет:

“Я интроверт, поэтому не пишу первым, избегаю людей и тп"

Спойлер.
Это не интроверсия.
Это часто страх и социальная тревожность.

Интроверсия и экстраверсия - это вообще не про общение. (небольшой прикол вам из учебника по психологии)
Это про куда направлена психическая энергия и как человек переваривает реальность.

Интроверт:
сначала переживает внутри потом выходит в мир,
Может быть общительным, но часто имеет низкую "социальную батарейку"
(И да уставать от общения не значит его бояться или иметь с ним трудности)

Экстраверт:
сначала проживает через внешний мир и через события
может любить одиночество и выгорать от контакта точно так же

Но что делает большинство?

Берет страх
берет неуверенность
берет избегание

и называет это “я просто интроверт”

Самый жесткий момент вот в чем:
Когда ты называешь травму типом личности - ты перестаешь с этим что-либо делать.
Типо “ну я такой” и всё, занавес.

И да, можно быть интровертом и кайфовать от людей.
Можно быть экстравертом и бояться людей.
Потому что это разное

Поэтому бро, переставай называть свою социальную тревожность интроверсией, это немного не так работает)

Ты как кстати сам думаешь, ты больше интроверт или экстраверт?