Ребята, стрим пройдет в воскресенье вечером (предварительно в 18 часов по мск)

Всех жду, плюсуйте, кто придет)

Ну а если у вас есть вопросы, то пишите их в комменты, на стриме все все разберем^^

Что такое психологическая гигиена?

Это как чистить зубы, только для головы. Но если с зубами мы все уже как-то смирились - щётка, паста, стоматолог, то с психикой до сих пор действует логика «потерплю, само пройдёт».

Итог? Люди приходят к психологу, когда уже конкретно бомбануло: кризис, выгорание, «не хочу вставать с кровати, Я ваще нехочун ниче не хочу».

А на самом деле психологическая гигиена - это профилактика. Она нужна, чтобы твой мозг не превращался в браузер с 200 открытыми вкладками, где играет музыка, но хрен пойми, откуда.

Почему это важно?
Потому что психика изнашивается. Стресс, перегрузки, постоянное «надо» без «хочу» - и вот у тебя уже внутренняя батарейка на 2%.
Потому что многие «мелочи» (плохой сон, тревога, хроническая усталость) - это не просто фон. Это первые звоночки, которые легко игнорировать, пока они не соберутся в полноценный оркестр из депрессии, паники и «жизнь бессмысленна».
Потому что профилактика реально дешевле и проще, чем лечение. Сходить к психологу, когда тебе норм, чтобы разобраться в паттернах и укрепить психику -это как провериться у врача, пока не началась жопа.

В среднем на полноценную терапию от первого занятия до локализации проблемы может уйти до полугода, так что чем дольше ты откладываешь, тем больше времени у тебя потом уйдет (и денег да)

Психогигиена - это не про «быть всегда счастливым». Это про то, чтобы твоя психика не разваливалась при каждом неудобном случае.

А теперь давай подумаем вместе (ток честно, кусать не буду) - Когда ты последний раз был у психолога?

Сыграем в игру?)

Если бы ты писал про себя статью на википедию, то как бы назвал ее разделы?

Жестокая правда жизни(((((

А какая была ваша самая странная/бесполезная покупка? У меня маска Шуфутинского)))

Ура анонимка)

1) Ну Я щас прохожу повышение квалификации и там нам сказали, что принцип конфиденциальности может быть нарушен только в том случае если речь идет об угрозе жизни несовершеннолетнего. (ну или если ты теракт готовишь лол) Ну, в целом звучит логично. И да, суицидальные мысли ≠ суицидальные намерения эт разное, плюсуйте сделаю пост. Хотя если подумать Я как обычный психолог в целом с суи намерениями работать не могу, тут уже клинический как минимум нужен.
Так что да, думаю наших сеансов эта поправка не касается и Я могу гарантировать полную конфиденциальность

2) О, ньюфаг обнаружен))) Люблю этот вопрос, но Я уже раз 200 на него отвечал, так что попрошу сейчас это сделать за меня (Олды вперед, поясните молодому за лор) А лучше скиньте тот старый пост с роликом, он был выше

3) Не, далеко не все))) Я бы даже сказал что большинство упражнений не странные. Скорее всего у тебя психолог гештальтист, всякая забавная штука про разговоры со стульями это оттуда))) Но справедливости ради, такие штуки могут быть эффективными. Но тут важен индивидуальный подход,
Если ты рофлишь или кринжуешь с какого-то упражнения, то лучшим вариантом со стороны психолога будет, разобрав с тобой причины рофла и кринжа, подобрать тебе что-то другое более подходящее основываясь на твоем фидбеке

Выезжаю на стрелки за вас и вашу менталку)
Работаем с личными границами, тревожностью, самооценкой а так же иными психологическими загонами

Обращаться в лс @TulinovaJuly

#отзыв@NETULINOVA

https://youtu.be/iByHxfMA5cM

ГО ВИДОС СМОТРЕТЬ)))

Всех с мем-понедельником)

Делимся в комментах своими мемами)

Ну и парочка новостей в догонку:
1) Так как в эти выходные стрима не было, то скорее всего Я постараюсь провести его в эту пятницу/субботу (окончательно день еще не выбран, так что тут дело за вами, какой больше хотите)

2) Ютуба больше не будет))))) Чет не хочу нехочун Я. Лучше буду больше тик токов снимать и тележку вести активнее. На все и сразу меня чет нехватает.
Ближайшее время закончу разработку концепта для мерча кста

А у вас какие планы на неделю?)

А есть ли у человека инстинкты?

Вы стопудов слышали такие фразы:

«Это у него инстинкт самосохранения сработал».
«Она родила, у неё материнский инстинкт проснулся».

И тут начинается путаница.

Инстинкт – это вообще-то встроенная программа поведения, которая запускается автоматически и всегда примерно одинаково.
У птицы – строить гнездо, у бобра – грызть дерево и тд. Бобры по факту понятия не имеют что их плотины это чето сложно инженерное, они и слов таких не знают. Они просто делают.

Но у людей всё сложнее.

Самосохранение у нас – это не один инстинкт, а куча рефлексов + эмоции + социальные нормы.
Ты можешь побежать от огня (рефлекс), а можешь, наоборот, пойти в огонь, спасать кого-то – и мозг разрешит это сделать.

Материнский «инстинкт» – тоже не чистый инстинкт.
Это гормоны, привязанность, опыт, культура – целая сеть факторов.
Да, биология подталкивает к заботе, но у человека это не автоматическая программа, а скорее сильная склонность, которую можно поддерживать или глушить.

В этом ключевое различие инстинкта от рефлекса - возможность выбора.
Инстинкты не контрятся и управляют зверушками и птичками. А рефлексы это штука которую ты можешь по своему желанию подавить/развить нужный.

Поэтому да, у человеков инстинктов нет. И нет ни одного авторитетного научного источника который утверждал бы обратное. Скидывай пост другу, пусть тоже не путает.

Начнем утро с бинго)
Сколько вышло?

А какие у вас планы на остаток года?)

Упражнение для личных границ, которое реально работает

Часто про границы говорят так, будто это что-то очень абстрактное:
«Почувствуй границы, поставь границы, укрепи границы».
А как это сделать – не всегда понятно.

Короче ловите упражнение, в прошлом посте же говорил шо поделюсь. С вас реакции да

Как делать:

Сядь удобно и закрой глаза.

Представь, что вокруг тебя прозрачный шар или кокон. Его размер – на комфортной тебе дистанции.
У кого-то он почти вплотную, у кого-то – на расстоянии вытянутой руки.

Почувствуй, как ты внутри этого шара.

Какой он по форме, плотный или мягкий?
Насколько тебе в нём безопасно?
Хочешь ли ты сделать его больше/меньше, плотнее/прозрачнее?

«Настрой» шар под себя – увеличь или уменьшай, пока не станет комфортно.

Теперь представь, что кто-то приближается к твоему шару.

Что ты чувствуешь?
Хочешь ли ты впустить этого человека внутрь?
Если да – представь, что шар пропускает его через «дверь».
Если нет – пусть шар остаётся непроницаемым.

В общем то да, большинство упражнений на работу с границами - это тема с визуализацией. Потому что чтобы понять свои личные границы проще их ну реально представить как будто ты их нарисовал мелком вокруг себя. Как Вии, да (лайк если сдаешь литературу)

Сохраняй и пробуй)
#упражнение

Еще чут чут и выходные)
Гоу мемами делиться))

Кста насчет стрима, думаю завтра часов в 18 по мск провести, плюсуй если будешь

Опа анонимка! Важная инфа, но сначала вопросики)

1) Тревожка более чем прорабатываемая проблема) Да и вообще касательно твоей менталки мало что есть «навсегда», психика такая штука, которая меняется на протяжении жизни по разным причинам

2) Я думаю если вы говорите друг с другом, но вы красавчики. В здоровых отношениях это уже полдела) Вторые полдела эт личная терапия, чтобы проявления бед с кукухой не влияли на отношения (да и для себя тоже полезно)

3) А это хороший вопрос. Селфхарм - это всегда проявление тех или иных бед с менталкой. «Для привлечения внимания» есть куда более безопасные способы. Просто так себя никто ебашить не будет

Такс, а теперь инфа: АНОНИМКА ПЕРЕЕХАЛА. Старый бот себя дискредитировал (они добавили обновление в котором за донат можно узнать кто пишет типо лол, анонимка больше не анонимка)

Так что новые вопросы присылайте теперь сюда, Я нам новую анонимку нашел, пока еще не скатилась

А как бы вы описали свои личные границы? В двух-трех словах?)
Попробуйте)

З.ы сегодня в 18-19 по мск стрим, буду всех ждать)