Поколение Z

Итак, как и обещал, краткая сводка по теории поколений. Сохраняй чтобы больше не путаться и кенту отправь.

1) Миллениалы (Поколение Y) 1981 - 1996года.

Чуваки родившиеся на заре тысячелетия. Застали эпоху доинтернетов и развал Советского Союза. Больше всего боятся 90х, потому что помнят, как в те времена из-за задержек зарплаты месяцами сидели на гречке. Помнят, как прикольно было гонять в футбик во дворе и пиздить палкой крапиву.

2) Зумеры (Поколение Z) 1997- 2012 года.

Первое поколение которое с детства выросло в окружении технологий. Уже в юном возрасте застали становление соцсетей и онлайн-жизни. Помнят, кто такой Хованский и у кого Поперечный украл кошелек))
Из особенностей: ориентированность на дистанционную работу, приоритет личного комфорта над коллективными целями, индивидуализм и тренд на заботу о ментальном здоровье.
Не боятся 90х, потому что им тогда было ноль лет.

3) Поколение Альфа (2013 года и далее)

Самые юные обитатели интернетов. Пока сложно что-то сказать об этом поколении, так как им в среднем лет 10-12, но с большой долей вероятности тренд на индивидуализм и дистанционку они продолжат

Если ванговать, то мне кажется, что именно Альфачи будут теми, кто развалит окончательно нынешнюю неэффективную систему образования.
Это связано и с тем, что они еще сильнее адаптированы к технологиям в тч. они уже застали рассвет нейросетей + быстрый дофамин из-за жизни в соцсетях усиливает развитие т.н «коллективного сдвг», что подразумевает что нынешний подход к образованию станет еще более бесполезным. Можете скринить. Вернемся сюда лет через 10.

А кто такие тогда Думеры?
А это не поколение, а субкультура))))) Плюсуйте и расскажу подробнее)

#поколениеZ

Как Я работаю с вашим депрессивным состоянием

Попробую вкратце расписать
Почему вкратце? А потому что каждый случай индивидуальный и расписывать подробно смысла не имеет. Потому что к каждому клиенту у меня свой подход

Но если в общих чертах, то план контры вашей хандры таков:

Во 1 убедиться, что это действительно депрессивное состояние, а не депрессия. Да, несмотря на то, что психологи диагнозы не ставят, познания в смежной теме и профессиональный опыт разумеется помогут мне понять, депрессивное это ли состояние или вам пора топать за колесиками.

Во втором случае будет рекомендовано обратиться к психиатру (Я так же могу помочь вам выбрать специалиста, если вы сами не шарите как это делать)

Во 2 разбор и анализ когнитивных установок. Так как мы с вами работаем в кпт, то будем разбираться что привело вас к жизни такой

Во 3 работа с паттернами мышления. Когда мы разберемся что вас довело до жизни такой мы разумеется это проработаем. Техники, таблички, упражнения и прочие приблуды из арсенала моей методички

Во 4 работа с блоком самооценки и эмоциональной сферой.
Это база для выхода из депрессивного состояния. Работа с вашими эмоциями и поднятие самооценки ускорит процесс.

Это если вкратце. Подробный план терапии что куда и как обычно составляется за первые 1-2 сессии. И вы разумеется принимаете в этом процессе непосредственное участие.

Записаться на консультацию можно через лс @TulinovaJuly
Подробная инфа тык сюда

#депрессивноесостояние

Работаем на благо вашей менталки)

Записаться на консультацию можно через лс @TulinovaJuly

Ну а более подробную инфу (так сказать часто задаваемые вопросы) можно почитать тут тык

#отзыв@NETULINOVA

Гайд - как заплакать, если ты не можешь заплакать.

Ну что? Доподавлял эмоции? Ах ты наш гоблин младший…
Щас будем выводить тебя на слезки.

1) Прими факт, что ты подавляешь эмоции.
В этом гайде щас будет пара рабочих фишек, но они не помогут тебе, если ты не разрешишь себе заплакать

2) Найди место где тебя никто не будет беспокоить.
Если ты не можешь заплакать, но заплакать на людях у тебя точно не получится, оставим это на другой раз

3) Начни говорить вслух о том, что тебя задолбало.
В выражении эмоций самое главное начать их выражать. Не думай о том, что «сейчас Я должен заплакать», просто начни с того, от чего ты устал и что тебе надоело, окажись в этом процессе. Можешь попробовать в комментариях, тут тебя поддержат)

4) Плакательные фильмы
Вариант 50/50,
потому что у каждого человека свой набор триггеров которые могут вывести его навзрыд и далеко не каждая мелодрама сможет тебя пробить. Если что-то такое знаете, делитесь. А то из моего списка просто всякая мимишность без особых слезок.

5) Техники релаксации.
Иногда может помочь, потому что подавленные эмоции могут выйти наружу в состоянии расслабленности

6) Обними себя.
Создай в своей комнате сейв плейс. Один из важных пунктов при работе с подавленными эмоциями - создание места в котором ты будешь чувствовать себя в безопасности.

7) Работа с психологом.
Вообще разобраться в том почему у тебя не выходит плакать тоже важная история.
И ты можешь заплакать прямо во время сеанса, да

Записаться можно через лс @TulinovaJuly

#психогайд

Дневное бинго, поехали)

Загнувших жду на сеанс)
#бинго@NETULINOVA

ГАЙД на наши консультации.

Я как-то снимал в тик ток на эту тему, но тик ток умер 🪦 (F в чат за легенду. Я вообще не знаю что туда снимать сейчас)

В общем, отвечаю на самые часто задаваемые вопросы насчет консультаций:

1) Можно материться? - да.
Можешь выражать свои мысли как тебе комфортнее

2) А курить ашкудишки?
минздрав предупреждает, но дело твое. Если для того чтобы расслабиться и настроиться на сеанс тебе нужно покурить, то можешь. В целом даже пара баночек пива не возбраняется. А вот накидываться в дрова не стоит. Сеансу это может навредить. (Я на сеансах пью только безалкогольное если что ахаха. Про то что пару пивасов можно, это Я вам. Мне как психологу разумеется нельзя бухать на работе)

3) А музыку на фоне? - конечно да.
Главное чтобы она была именно что на фоне и поддерживала твой комфорт, а не отвлекала от занятия

4) Можно ли без вебки? - да.
В наших созвонах видеосвязь необязательна. Вообще 95% моих сеансов проходят без видео. Потому что единственный плюс видеосвязи это то, что Я тебя вижу и типо в теории могу проанализировать мимику и прочие микрожесты. Но прикол в том, что видеосвязь в той мере, в которой нужно это все не передает. Так что для терапии она бесполезна.
Потому и формат наших созвонов ты выбираешь сам. Кому-то важно видео, чтобы общаться с психологом, а кто-то предпочитает без него по разным причинам. И так и так можно.

5) А если Я заплачу? - круто.
На наших сессиях ты можешь свободно выражать любую эмоцию которую захочешь.

6) А если вдруг выйдет больше часа?
Бро, мы с тобой разумеется не будем бросать мысль на полуслове и если что минут на 5-10 конечно можно и задержаться. Доплачивать за такое не нужно.
Это кстати и в обратную сторону тоже работает) Иногда темы для обсуждения могут закончится чуть раньше чем за час, это тоже окей.
Часовая сессия - это усредненное значение.

Ну, вроде все. Если есть еще какие вопросы задавай в комментариях) Про то с чем работаю и прайс в закрепе есть инфа, потыкай туда)

Записаться можно через лс @TulinovaJuly

#консультации

Главное не быть причиной из-за которой существуют антисуицидальные контракты ))) (ну пожалуйста)

Один лайк и Я расскажу что это такое

#мемы@NETULINOVA

Вообще да, человек в порыве сильных эмоций может всякой дичи наговорить, это не является признаком ментальных расстройств.

Я вам больше скажу, даже состояние аффекта может при некоторых обстоятельствах возникать у людей без ментальных расстройств

Но, оправдывать свое поведение истериками - тоже не окей.

Потому что надо топать к психологу и работать над эмоциональной сферой, чтобы выражать свои эмоции более экологично. И даже не только потому что чтобы на кентов в порыве не кричать, а в первую очередь для себя. Не конструктивно прожитые эмоции остаются в человеке и накапливают негатив, что не очень сказывается на общем состоянии. Так что если часто перекрывает, буду ждать на сеансах)

А вы часто срываетесь?)

Вечер добрый, кто чем занят?)
Делимся в комментах фото окружающей обстановки

#психомемы@NETULINOVA

Целуйте мой контракт, висюльки на моих руках, куклы монстр хай..

Да что такое эти ваши антисуицидальные контракты?

Антисуицидальный контракт — это договор между клиентом и терапевтом, направленный на защиту жизни клиента в моменты, когда он может испытывать суицидальные мысли или кризисное состояние. Такой контракт может быть устным или письменным и представляет собой своего рода обещание от клиента не причинять себе вреда и не выпиливаться до следующей сессии или на определенный период времени. Этот метод широко используется в психотерапии как способ поддержки и укрепления устойчивости человека к саморазрушающим импульсам.

Вопреки расхожему стереотипу - цель контракта углубить процесс терапии и помочь клиенту. Психолога он никак не защищает, так как эта штука не имеет юридической силы))) У него сугубо психологический эффект

🤝 Как это работает?
Клиент и терапевт обсуждают ситуации, в которых клиент чувствует себя уязвимо, испытывает негативные эмоции или кризисные моменты. Вместе они фиксируют конкретные шаги, которые помогут справиться с этими состояниями — например, договориться, что в моменты отчаяния клиент сначала обратится к ресурсу, звонку близкому или поддерживающей практике, прежде чем принимать резкие решения. В некоторых случаях прописываются контакты служб поддержки или людей, с которыми клиент может связаться в случае обострения.

🎯 Какая цель у антисуицидального контракта?
Основная цель контракта — обеспечить клиенту чувство безопасности и поддержки. Он помогает клиенту видеть, что у него есть выбор и поддержка, особенно в моменты, когда собственные ресурсы кажутся исчерпанными. Контракт также может сыграть важную роль в укреплении ответственности клиента за свою жизнь и благополучие, помогая осознать, что, несмотря на трудности, он не одинок в своих переживаниях.

💡 Почему это работает?
Антисуицидальный контракт формирует ощущение, что о человеке заботятся, что ему есть к кому обратиться и что его жизнь имеет ценность. Терапевт показывает готовность поддерживать его в сложные моменты, а клиент, выполняя контракт, укрепляет своё доверие к процессу терапии и свои личные ресурсы.

#психологияпост

Читал Я значит комменты и смотрел какие мемы вы мне прислали,

Кто-то из вас вспомнил про эту имбу ахахахах

А какой пуп был твоим любимым?) делимся мемами в комментариях, лучшее опубликую

#психомемы@NETULINOVA #rytp