Краткий гайд: Как помочь человеку с суицидальными намерениями

Сохраняй и отправляй этот гайд кентам.
Представим что кто-то захотел выпилиться.
Вот основные шаги и опасности, которые могут тебя подстерегать:

1. Оценка уровня угрозы
Сначала пойми, насколько серьёзна ситуация. Спрашивай прямо: «Ты думаешь о суициде?». Чем больше деталей (план, способ), тем выше опасность.

Ловушка: Если избегать прямых вопросов или считать, что "это просто слова", можно упустить важный сигнал. Не бойся говорить о суесайде. Эти разговоры о важном действительно снижают риск.

2. Построение доверия
Не давай советов вроде «не переживай, всё пройдёт» — они обнулят уровень доверия. Твоя задача — выслушать и не осуждать. Будь рядом и активно слушай. Можно взаимодействовать по модели СЕТ (на пуджа) о ней писал тут.

Ловушка: Переводить разговор на себя или пытаться "решить" проблему за человека.

3.Погружение в проблему
Помоги кенту разобраться в его чувствах, задавая правильные вопросы: «Когда тебе стало хуже?» или «Что привело к этим мыслям?»Оставь пространство для пауз.

Ловушка: Говорить фразы типа «Как же твои близкие?» или «Ты не думаешь о других» — они вызывают чувство вины и ухудшают состояние.

4.Привлечение внешней помощи
Челик может не справиться сам — подключай профессионалов (психологов, кризисные службы). Помоги с организацией встречи или звонка, если это необходимо. Насчет психологов конкретно в этой части, увы не ко мне. Суесайды не мой профиль.

Ловушка: Думать, что ты сможешь всё решить в одиночку. Профессиональная помощь — это ключ.

5. Создание сейф плейс
Если опасность высока, удали предметы, которыми кент может себе навредить (острые предметы, лекарства). Заполни его день активностями, чтобы не оставлять его одного на долгое время.

Ловушка: Не заметить очевидные опасности в окружении или оставить человека одного, когда он в кризисе.

6.Забота о себе
Помогая другому, не забывай о собственных ресурсах. Твои силы не бесконечны — бери паузы и делись своими переживаниями с другими.

Ловушка: Полностью выгореть и потерять способность помогать.

Ключевые фейлы:
1.Игнорировать признаки (лайки звездочки плюсы в комменты и разберем за признаки подробнее)

2.Осуждение или обесценивание чувств

3.Нежелание привлекать профессионалов

Найдеюсь этот гайд тебе никогда не понадобится. Но на всякий лучше сохрани.

#психологияпост #психогайд

Несколько неочевидных признаков суицидального поведения.

Если чувак стоит на краю крыши, то тут и так все понятно. Поэтому давайте поговорим про тревожные звоночки, которые ты можешь легко проморгать и к которым стоит быть внимательным.

Неожиданное спокойствие после долгого стресса или депрессии.

Человек, который долгое время был в подавленном состоянии, внезапно становится спокойным и собранным. Это может означать, что он принял решение уйти из жизни и ощущает облегчение

Чрезмерная забота о других.

Некоторые люди могут начинать чрезмерно заботиться о других, стараться облегчить жизнь своим близким, как будто готовятся к своему уходу.

Разговоры о чувстве вины или собственной ненужности.

Человек может начать часто говорить о том, что он является обузой для других, или что окружающим без него станет лучше.

Нарушение сна.

Это может проявляться как бессонница или, наоборот, слишком долгий сон. Важно обратить внимание на резкие изменения в привычках сна.

Необъяснимая щедрость или прощальные жесты.

Даже если человек не раздает свои вещи, он может начать дарить мелкие подарки, оставлять «на память» личные предметы или писать прощальные письма, иногда завуалированные под шутки.

Изменения в продуктивности.

Внезапный резкий всплеск активности на работе или учебе может быть способом завершить начатые дела перед уходом.

Физические жалобы без видимой причины.

Это могут быть головные боли, боли в животе или хроническая усталость, которые не имеют медицинских объяснений. Стресс и психическое давление могут проявляться через физические симптомы.

Увлечение темами смерти в искусстве или литературе.

Это может быть выражено в выборе книг, музыки, фильмов или даже личных творческих работ, которые зациклены на темах смерти, боли и отчаяния.

Вообще там длинный список, так что лайки плюсы в коммы звездочки и сделаю вторую часть

кстати напишите пж что думаете по поводу нового оформления постов цитатами, мне кажется годно и помогает визуально уменьшить пост для удобства, но мб Я щас хуйню сыграл. Жду мнения

#психологияпост

Гайд как правильно поддерживать человека.

Всё будет хорошо это конечно хорошо, но многих эта фраза раздражает. Гайд как поддерживать чела при суесайдах уже был, теперь давайте разложим как остальным кентам помогать.

Потому что если челик не планирует выпиливаться это не значит, что ему не нужна поддержка, лол. Так что ставим классы, звездочки и сохраняй гайд отправляй кентам. Ведь на этот раз он тебе точно понадобится)

Итак, для того чтобы поддержать кента есть прекрасная методика коммуникации SET (НА ПУДЖА ДА)

Да, сама методика изначально была разработана для работы с людьми с ПРЛ, однако её принципы отлично можно экстраполировать и на обычную коммуникацию

SET основан на понимании, что пациенты с ПРЛ нуждаются в поддержке, эмпатии и доверии во время терапии.

Именно поэтому его и можно экстраполировать.

Потому что поддержка, эмпатия и доверие полезны и нужны не только людям с ПРЛ, да.

Так вот он сосредотачивается на развитии сотрудничества между пациентом и терапевтом, чтобы установить здоровые взаимоотношения и помочь пациенту осознать свои эмоции и поведение.

(Заменяем пару терапевт – клиент на вы – ваш кореш и поехали)

Основные принципы SET включают:

Поддержка:

Создайте безопасную атмосферу принятия человека и его проблемы
Даже если он держит в подвале 15 детей и участвовал в вечеринках пидиди
Поддержать человека или нет - это ваше решение и если вы его приняли, то в вас не должно быть осуждения
важно принимать человека и его проблемы.

Эмпатия:

Эмпатия важная сторона поддержки, однако тут важно понимать, как ощущает эмпатию человек которого вы хотите поддержать. Спросите прямо «что для тебя значит поддержка» «как мне поддержать тебя» не пытайтесь угадать на каком языке говорит ваш кореш.

Доверие:

установите отношения на основе взаимного доверия, показав свое участие и небезразличность.
Отличная фраза «давай вместе подумаем, как можно решить эту проблему» вместо банального «всё будет хорошо»

Границы:

помогать человеку не значит решать проблемы за него. Вам важно помочь найти пути решения, но так, чтобы ваш микрочел справился сам. Так он будет чувствовать себя увереннее и сильнее, чем если вы просто за него всё разрулите.

#психологияпост #поддержка #психогайд

Давно интерактива не было погнали общаться)))

Пиши в комменты свой вопрос по психологии/про мою работу ну или просто что хочешь спросить

Ну а если хочешь задать анонимно то тыкай

Самоанализ и самокопание

А в чем соль и в чем разница?
Давайте разберемся. Кидай пост кенту который любит загоняться

Самоанализ — это когда ты пытаешься понять, почему действуешь так, а не иначе. Ты смотришь на свои мысли и чувства, чтобы разобраться в себе.

Для чего? Цель — стать лучше, узнать себя, понять свои сильные и слабые стороны. Это помогает в личной жизни и в отношениях с другими.

Как это делать? Можно вести дневник, задавать себе вопросы или обсуждать свои мысли с психологом. Это структурированный подход, который может привести к положительным изменениям.

Самокопание — это когда ты зацикливаешься на своих ошибках и плохих переживаниях. Ты все время думаешь о том, что мог сделать иначе, и это часто вызывает плохие чувства.

Для чего? Хотя иногда может казаться, что ты что-то полезное узнаешь, чаще всего это просто мешает. Ты можешь чувствовать себя плохо и не находить выхода из ситуации.

Как это происходит? Обычно самокопание происходит без конкретной цели. Ты просто повторяешь одни и те же негативные мысли, что может привести к чувству беспомощности.

Именно поэтому самокопание кринж, а самоанализ база

Пс - видос с ответами будет ближе к вечеру

Пов: ты в деканате объясняешь почему опять проебал целый месяц

Я конечно не оксимирон но вы просили длинный видос да

В общем, отвечаю на все ваши вопросы, заваривайте чай и приятного просмотра

Ну и да, задавайте еще вопросы в комментариях)

#интерактив

Гайды школьников выходят на новый уровень, теперь они добрались и до менталки

Я не знаю что это за пацан (ролик в реках попался)
Но это очень круто что малой в свои 10 (или сколько ему по голосу хз, как думаете)
Понимает такие вещи

Какие книги 📕 НЕ нужно
читать:

Вообще тема довольно наболевшая потому что очень часто в тик токе вижу подборки книг в которых советуют просто либо дичь либо книги, которые будут вам полезны только если вам семь лет

Итак, на что вам не стоит тратить свое время:

1) Попсовая психология:
- Ни сы, Не ной, Не тупи, Не сри и им подобные. По полезности эти книги находятся на уровне туалетной бумаги

2) «К себе нежно» и прочие тайтлы от психологов которые почему то решили, что дохуя умные чтобы писать свои книги (спойлер: нет)

3) Лабковский.
Я его выделил отдельно, потому что этот чувак в отличие от вышеперечисленных хотя бы умный.
Его проблема в том, что значительная часть из того, о чем он говорит уже устарела. Но ради интереса изучить можете, особо вредной и бесполезной Я бы эту литературу не называл.

4) Дейл Карнеги.
В тч. его мировой бестселлер «как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»
Ребята, нам всем пора отправить этого чувака на пенсию. Потому что эта книга на минуточку вышла в 1936 году и на тот момент была действительно прорывной.

Сейчас же его советы это ну база и банальщина. Активно слушайте и будьте уважительны к своему собеседнику. Ебать, а кто-то спорит?
Но опять, же почитать можно. Но искать там откровений и прорывных знаний это тоже самое, как и искать что-то умное и новое в «Капитале» Маркса, лол

5) «Трансферинг реальности» и прочая эзотерика
Думаю не стоит объяснять что подобная псевдонаучная хрень ничего общего не имеет с реальностью.

Фан факт: жена автора «Трансферинга» тоже написала свою книгу
Называется «Что делать если ваш муж наркоман»

Я с удовольствием продолжу эту тему в следующем посте, но там мы уже будем говорить не только о книгах про менталку.

Так что ставим лайки, и делимся в комментариях реально годными книгами, которые можно почитать на досуге)
(На самые интересные тайтлы Я даже сделаю разбор как психолог)

Чтож, господа, теперь консультации провожу только в телеграме

F в чат за дискордик, буду скучать по нему

Мы?

Книги которые перевернули мое восприятие 📕

Пафосное название на самом деле, но да, ловите подборку книг которые просто ну мастхев для прочтения. Мои нет в книгах уже было, теперь давайте мои да:

1) Кевин Митник «Искусство обмана» - интересное чтиво про то, как чувак людей наебывал. База, если вы хотите понять что такое социальная инженерия и как дефать себя от телефонных мошенников. Я её прочел в 13 лет, очень зашла

2) Эрик Берн «Игры в которые играют люди» и «Люди которые играют в игры» - это дилогия если что, да. Великолепная вещь если вы хотите базово разобраться в психологии отношений и на примерах понять как люди манипулируют друг другом.

3) Джозеф Кемпбелл «Тысячеликий герой»

Есть великая книга, тысячеликий герой, держу пари её продажи подскочат

Если вы прочитаете её хотя бы раз и реально поймете идеи которые заложил туда автор, то это буквально перевернет ваше восприятие как мира, так и литературы в частности.
Оксимирон хуйни не посоветует, да.

4) Макиавелли «Государь» - Исторический политический трактат на тему того, как построить империю и управлять ей. Bazed

5) «Введение в Психоанализ» Фрейда
Я долго думал чем закончить эту подборку и решил остановиться на Фрейде.

Картину мира оно вам не перевернет, но если вы думаете что хотите изучать психологию, то эта книга обязательна к прочтению.

Если после этого вы все еще захотите изучать психологию, то Я вас поздравляю, вы прошли проверку.

Как-то так

А какую книгу читаешь сейчас ты?

Утреннее бинго, поехали)

Время психологических мемов))

Кидайте в комменты свои, самые смешные выложу в тик ток

(Да теперь на канале будут еще и мемы)
Ура мемам,
Давайте обмазываться мемами