Немножко ночного чатика вам в ленту, кто не спит давайте общаться^^
Делимся музыкой в комментах)

И мыслями:

Моя в том, что после анонса планов Баббл (студия которая Майора грома выпустила кто в танке)
Я УВЕРЕН что данные о сборах - фейк чтобы собрать больше бабок с фанатов.

Иначе как объяснить, что студия у которой провалились по их заявлениям ОБА фильма (мгчд засейвил нетфликс)
Вдруг находятся бабки на аж целых семь (или сколько их там) проектов АЖ до 2029
Да и вообще вы серьезно хотите сказать, что при такой поддержке в соцсетях и любви фанбазы фильмы не отбились?)

Бабблам удачи, Я искренне топлю за их вселенную, но то что они греют мне
кажется пора признать

#чатик

Бесишься когда соседи сверлят?

Безусловно, ну их нахрен, однако дело может быть не только в соседях. А все потому что чувствительность к громким звукам является признаком тревоги. Это связано с повышенной возбудимостью нервной системы

Вот еще несколько неочевидных признаков тревоги (загибаем пальцы да)

- Ты часто покручиваешь волосы или щелкаешь ручкой
- Ты быстро утомляешься
- Загружаешь себя делами 24/7
- Не любишь звонки и говорить по телефону
- Проблемы с памятью
- Постоянно проверяешь свои вещи
- Ты часто извиняешься
- Тебе часто кажется, что ты куда-то опаздываешь

И это только часть тревожных звоночков. А сколько пунктов совпало у вас?

Тревожность - распространенная проблема, которая может проявлять себя разными по разному.
Важно вовремя осознать проблему и обратиться к специалисту

#психологияпост

❗️ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КРИНЖ❗️

Скрин прислал подписчик.
Ситуация: у него суицидальные мысли, пишет об этом своему психологу (скрин разумеется дропаю с его разрешения)

На скрине собственно ответ его ПСИХОЛОГА БЛЯТЬ

Ты где, простите, диплом, купил?

Данному кринжу присвоен двойной красный уровень угрозы (кринж несущий угрозу обществу)

Если что, то скрин обрезан для анонимности тк. вообще в нашей тусовке обсуждать коллег не принято, не этично.

Но тут у меня просто сгорело.

Потому что если психолог занимается обесцениванием эмоций клиента (а тут по факту мысль не ной сам виноват заебал)

То это не психолог, а долбоеб.

Ребята, если вы занимаетесь со специалистом и чувствуете от него дискомфорт и/или токсичность, то бегите.

Мне грустно осознавать, что в нашей индустрии есть такие горе «профессионалы»
Про позор профессии конечно громко будет сказано, но именно от таких людей потом у всех и складывается мнение что психологи шарлатаны и не помогают.

К долбоебам просто ходите, ребят. Плюсуйте в комменты и распишу подробный гайд как подобрать себе специалиста и не нарваться на вот такое

🤗❤️

#психотреш

Как тебя ест твоя тревожность

Давай не будем желать ей приятного аппетита.

А лучше подумаем откуда она вообще взялась.

Начнем с того, что все эмоции так или иначе нормальны.

По крайней мере так было изначально.

И тревога тоже, изначально была сигналом об опасности/угрозе, которая мобилизовала наши ресурсы к действию
Бей мамонта убегай от тигра, да. Изначально тревога - защитный механизм.

Но прогресс не стоит на месте и развивается гораздо быстрее, чем эволюция.
Если прогрессу от колеса до интернета понадобилось каких-то 12 тысяч лет, то эволюционно нашему виду хер знает сколько миллионов лет (кто щас биологию учит напишите в коммах сколько)

Эволюция не поспевает за прогрессом. Поэтому сейчас тревога и тревожность подрубается даже в тех ситуациях, которые на самом деле не несут нам прямой угрозы.
Наша психика изначально еще не научилась с этим работать.

Поэтому тревожка кушает тебя

Перед важной встречей, когда ты идешь отвечать у доски, кого-то может бросать в ступор даже от самой мысли выйти из дома.

К сожалению, сейчас мы имеем то, что изначально полезный защитный механизм превратился в иррациональную тревогу, которая нам мешает.

Но с этим можно и нужно научиться жить и обуздать свою тревогу, через понимание себя и работу с ней. И с этим тебе как раз может помочь психолог.

А в каких ситуациях тревожишься ты?

#психологияпост #тревожность

Что таки делать с тревожностью

Во-первых, определите причины своей тревоги.
Что тебя беспокоит? Почему тебя это беспокоит? Расписать свои триггеры это первый шаг на пути к решению проблемы

Давай сейчас сделаем это вместе. Попробуй расписать что тебя тревожит в комментариях

Второй шаг это работа по упражнениям. Лучше делать это со специалистом, но сегодня Я поделюсь с вами техникой которую вы можете попробовать самостоятельно

Даже двумя техниками
Первая собственно в этом посте)

А вторая есть в моем наборе базовых упражнений из закрепа. Тык сюда

Не хочешь идти в армию? Нужно всего лишь….

Иметь для этого основания, да.

Ну а так как у нас блог по менталке, то ловите точный список ментальных расстройств с которыми тебя не возьмут в армию

Далее речь пойдет о категории Д, т.е полное освобождение от воинской обязанности и снятие с воинского учета.
Это важно учитывать, потому что конечно с категорией В в которую входят тревожные расстройства вас тоже не возьмут, однако это не дефает вас от мобилизации, в случае если будет объявлена всеобщая. А с категорией Д вас даже на тотальную войну призвать нельзя, да

Итак, список ментальных расстройств полностью дефающих вас от армии:

1) Органические психические расстройства с выраженными стойкими псих. нарушениями:
(Органический амнестический синдром, Органическое расстройство личности, бредовые расстройства, деменция)

2) Эндогенные психозы
3) Шизофрения, шизотипическое, шизоаффективное
4) Аффективные расстройства (Биполярка, да)
5) Депрессия
6) Психические расстройства вызванные употреблением веществ (хронический алкоголизм, наркомания, токсикомания, HPPD)
7) Расстройства личности с частыми декомпенсациями, не поддающиеся компенсации
(Шизоидное расстройство, Параноидное расстройство, Диссоциальное расстройство, Обсессивно-компульсивное расстройство, Пограничное расстройство, зависимое расстройство)

Вот такая вот история

Если пост наберет реакций и плюсов в комментах, распишу гайд как правильно взаимодействовать с военкоматом чтобы получить откос (потому что если вы просто придете и скажете что вы шиз, вас отошьют и отправят на фронт в казарму)

#психологияпост #армия

Прорабатывать тревожность самостоятельно vs с психологом

В моменты, когда стресс и тревога начинают управлять нашей жизнью, возникает вопрос: работать с этим самостоятельно или обратиться к психологу?

Самостоятельная проработка
тревожности это, конечно круто, вы можете почитать книги, может даже найдете пару рабочих техник, но есть ньюансы:

-Самостоятельно трудно точно диагностировать причины своей тревожности.

-Без правильного понимания можно случайно выбрать неэффективные или даже вредные методы борьбы с тревожностью, что может привести к ухудшению состояния.

-Даже если вы все сделали правильно (предположим вы гений), то на то чтобы изучить ВСЮ информацию, понять её и научиться применять в своей жизни вы потратите очень много времени. А зочем, если можно обратиться к психологу, который уже все что нужно успел прочитать и изучить

В прочем, у работы с психологом есть и другие плюсы:

- Индивидуальный подход. Психолог сможет определить какие техники и упражнения помогут именно вам

-Психологи используют проверенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), EMDR и другие, которые помогают уменьшить тревогу быстрее и глубже. Самостоятельно такие техники часто недоступны или могут быть неправильно применены.

-Поддержка на протяжении всего пути пока проблема не будет решена

- Долгосрочные результаты: Работа с психологом не только помогает справиться с тревогой в настоящем, но и учит навыкам саморегуляции на будущее. Это кстати не только к тревожности относится.

Шо таки можно сказать?

Самостоятельно, вы конечно можете проработать тревожность, но во 1 не факт, что у вас получится, во 2 без профессионального подхода и навыков саморегуляции, которым вас может обучить психолог,эффект будет временным

Так шо да, психологи не бесполезные. Они ночью светятся^^

#психологияпост #тревожность

Как правильно «косить по дурке»

Информация представлена сугубо в ознакомительных целях и не является призывом к действию.

Короче краткий гайд по взаимодействию с военкоматом, если у вас есть ментальное расстройство.

(Речь не идет о симуляции расстройства не надо так делать почему расписал ниже)

ПЕРВОЕ И САМОЕ ГЛАВНОЕ.
Для начала вам нужно задокументировать ваше ментальное расстройство. ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА РУКАХ БУМАЖКИ С ДИАГНОЗОМ, то ваши жалобы на депрессию и рассказы про биполярку никто слушать не будет. Уедете купаться на речку Донецк.

И, да. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не нужно пытаться "откосить" по дурке. Если у вас нет ментального расстройства, но вы пытаетесь его имитировать (ну допустим решили порезать себе вены для убедительности)
То вам никто не поверит, а в худшем случае могут и набутылить по 339 УК РФ за попытку уклонения.

Если у вас есть расстройство но вы об этом еще не знаете, но подозреваете его у себя, то это другое. В таком случае сначала топаем к психологу. И да, Я пару человек консультировал по поводу армейки, опыт есть

Поэтому самый верный шаг в таком случае это обследование в частной клинике перед посещением военкомата (желательно сильно заранее. Желательно с госпитализацией)

Далее начнется возня с бумажками.
После госпитализации ваш лечащий врач предложит вам сделать выписку из истории болезни (та самая бумажка с диагнозом)

Соглашаемся. Если не предложил, требуем сами.

Далее несем этот грааль и кидаем в лицо военкомату (ну а точнее местному психиатру)

Тот шлет вас нафиг и скрепя зубами дает вам на руки бумажку с официальным запросом (это что-то типо требования выдать на руки копию карты с историей болезни)

Тащим эту штуку в свою клинику, тычем в нос администрации, подписываем пару бумажек и лутаем копию карты.

Далее везем ее в военкомат.

После чего вас официально снимают с призыва и дают направление уже в местную дурку дабы подтвердить диагноз.

Если вы не симулянт, то это изи проходится. Просто рассказываем тамошним врачам свою историю болезни и получаем справку с печатью о том, что диагноз подтвержден.

Ну а если вы симулянт, то Я вообще хз как вы умудрились дойти до этого этапа, но примерно тут вас и набутылят. Тк. для подтверждения диагноза, в случае сомнений могут собрать консилиум (типо собрание из плюс минус 5 врачей которые будут решать ваш вопрос)

И на этом мероприятии каждый из них будет вас допрашивать. И вот как бы тут вы скорее всего и посыпетесь.
Так что не симулируйте.

Но в случае если ваш диагноз реален и вы не пытаетесь никого наебать, то обычно они особо не пытают, им лень работать. Так что проходится на расслабоне.

Далее приносите эту справку в военкомат и вас отправляют отдыхать.

С этого моменте можно забить хрен и расслабиться. Где-то в течении 3-5 месяцев вас вызовут по повестке для оформления военного билета.
3 фотографии 3х4 и вся хуйня, да

Вам присвоят категорию Д и всадят печать в паспорт, что вы освобождены от воинской обязанности.

И, да не пытайтесь косить под гея, там это ой как не любят.

Ну а список ментальных расстройств с которыми не берут в армию был выше

С пацанов по лайку, надеюсь инфа была полезной (накидайте звезд пж хочу стать криптотриллионером и выкупить Тайвань у Китая)

#психологияпост

Нас наебали, расходимся

Я только что урыл chat gpt 💀💀💀

Давно чет бинго не было

Сегодня на завтрак бинго на синдром самозванца

Поехали!

Завтра буду жестко делать контент, а пока отдыхаем
Накидайте годных мемов в комментах пж, хочу покекать

К слову о мемах

Базированная википедия или история о том, как кто-то уже успел переименовать P Diddy )))

Шо кстати думаете по поводу всей этой ситуации?

Краткий гайд: Как помочь человеку с суицидальными намерениями

Сохраняй и отправляй этот гайд кентам.
Представим что кто-то захотел выпилиться.
Вот основные шаги и опасности, которые могут тебя подстерегать:

1. Оценка уровня угрозы
Сначала пойми, насколько серьёзна ситуация. Спрашивай прямо: «Ты думаешь о суициде?». Чем больше деталей (план, способ), тем выше опасность.

Ловушка: Если избегать прямых вопросов или считать, что "это просто слова", можно упустить важный сигнал. Не бойся говорить о суесайде. Эти разговоры о важном действительно снижают риск.

2. Построение доверия
Не давай советов вроде «не переживай, всё пройдёт» — они обнулят уровень доверия. Твоя задача — выслушать и не осуждать. Будь рядом и активно слушай. Можно взаимодействовать по модели СЕТ (на пуджа) о ней писал тут.

Ловушка: Переводить разговор на себя или пытаться "решить" проблему за человека.

3.Погружение в проблему
Помоги кенту разобраться в его чувствах, задавая правильные вопросы: «Когда тебе стало хуже?» или «Что привело к этим мыслям?»Оставь пространство для пауз.

Ловушка: Говорить фразы типа «Как же твои близкие?» или «Ты не думаешь о других» — они вызывают чувство вины и ухудшают состояние.

4.Привлечение внешней помощи
Челик может не справиться сам — подключай профессионалов (психологов, кризисные службы). Помоги с организацией встречи или звонка, если это необходимо. Насчет психологов конкретно в этой части, увы не ко мне. Суесайды не мой профиль.

Ловушка: Думать, что ты сможешь всё решить в одиночку. Профессиональная помощь — это ключ.

5. Создание сейф плейс
Если опасность высока, удали предметы, которыми кент может себе навредить (острые предметы, лекарства). Заполни его день активностями, чтобы не оставлять его одного на долгое время.

Ловушка: Не заметить очевидные опасности в окружении или оставить человека одного, когда он в кризисе.

6.Забота о себе
Помогая другому, не забывай о собственных ресурсах. Твои силы не бесконечны — бери паузы и делись своими переживаниями с другими.

Ловушка: Полностью выгореть и потерять способность помогать.

Ключевые фейлы:
1.Игнорировать признаки (лайки звездочки плюсы в комменты и разберем за признаки подробнее)

2.Осуждение или обесценивание чувств

3.Нежелание привлекать профессионалов

Найдеюсь этот гайд тебе никогда не понадобится. Но на всякий лучше сохрани.

#психологияпост #психогайд

Несколько неочевидных признаков суицидального поведения.

Если чувак стоит на краю крыши, то тут и так все понятно. Поэтому давайте поговорим про тревожные звоночки, которые ты можешь легко проморгать и к которым стоит быть внимательным.

Неожиданное спокойствие после долгого стресса или депрессии.

Человек, который долгое время был в подавленном состоянии, внезапно становится спокойным и собранным. Это может означать, что он принял решение уйти из жизни и ощущает облегчение

Чрезмерная забота о других.

Некоторые люди могут начинать чрезмерно заботиться о других, стараться облегчить жизнь своим близким, как будто готовятся к своему уходу.

Разговоры о чувстве вины или собственной ненужности.

Человек может начать часто говорить о том, что он является обузой для других, или что окружающим без него станет лучше.

Нарушение сна.

Это может проявляться как бессонница или, наоборот, слишком долгий сон. Важно обратить внимание на резкие изменения в привычках сна.

Необъяснимая щедрость или прощальные жесты.

Даже если человек не раздает свои вещи, он может начать дарить мелкие подарки, оставлять «на память» личные предметы или писать прощальные письма, иногда завуалированные под шутки.

Изменения в продуктивности.

Внезапный резкий всплеск активности на работе или учебе может быть способом завершить начатые дела перед уходом.

Физические жалобы без видимой причины.

Это могут быть головные боли, боли в животе или хроническая усталость, которые не имеют медицинских объяснений. Стресс и психическое давление могут проявляться через физические симптомы.

Увлечение темами смерти в искусстве или литературе.

Это может быть выражено в выборе книг, музыки, фильмов или даже личных творческих работ, которые зациклены на темах смерти, боли и отчаяния.

Вообще там длинный список, так что лайки плюсы в коммы звездочки и сделаю вторую часть

кстати напишите пж что думаете по поводу нового оформления постов цитатами, мне кажется годно и помогает визуально уменьшить пост для удобства, но мб Я щас хуйню сыграл. Жду мнения

#психологияпост

Гайд как правильно поддерживать человека.

Всё будет хорошо это конечно хорошо, но многих эта фраза раздражает. Гайд как поддерживать чела при суесайдах уже был, теперь давайте разложим как остальным кентам помогать.

Потому что если челик не планирует выпиливаться это не значит, что ему не нужна поддержка, лол. Так что ставим классы, звездочки и сохраняй гайд отправляй кентам. Ведь на этот раз он тебе точно понадобится)

Итак, для того чтобы поддержать кента есть прекрасная методика коммуникации SET (НА ПУДЖА ДА)

Да, сама методика изначально была разработана для работы с людьми с ПРЛ, однако её принципы отлично можно экстраполировать и на обычную коммуникацию

SET основан на понимании, что пациенты с ПРЛ нуждаются в поддержке, эмпатии и доверии во время терапии.

Именно поэтому его и можно экстраполировать.

Потому что поддержка, эмпатия и доверие полезны и нужны не только людям с ПРЛ, да.

Так вот он сосредотачивается на развитии сотрудничества между пациентом и терапевтом, чтобы установить здоровые взаимоотношения и помочь пациенту осознать свои эмоции и поведение.

(Заменяем пару терапевт – клиент на вы – ваш кореш и поехали)

Основные принципы SET включают:

Поддержка:

Создайте безопасную атмосферу принятия человека и его проблемы
Даже если он держит в подвале 15 детей и участвовал в вечеринках пидиди
Поддержать человека или нет - это ваше решение и если вы его приняли, то в вас не должно быть осуждения
важно принимать человека и его проблемы.

Эмпатия:

Эмпатия важная сторона поддержки, однако тут важно понимать, как ощущает эмпатию человек которого вы хотите поддержать. Спросите прямо «что для тебя значит поддержка» «как мне поддержать тебя» не пытайтесь угадать на каком языке говорит ваш кореш.

Доверие:

установите отношения на основе взаимного доверия, показав свое участие и небезразличность.
Отличная фраза «давай вместе подумаем, как можно решить эту проблему» вместо банального «всё будет хорошо»

Границы:

помогать человеку не значит решать проблемы за него. Вам важно помочь найти пути решения, но так, чтобы ваш микрочел справился сам. Так он будет чувствовать себя увереннее и сильнее, чем если вы просто за него всё разрулите.

#психологияпост #поддержка #психогайд