https://t.me/boost/mentalmore

ДАЙТЕ СТОРИСЫ ПОЖАЛУЙСТА 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

https://youtube.com/shorts/EfxjDDEyQ0w?si=RnLIAqtjYTSQdFYy

На обед кстати еще шортсы поснимал го смотреть)))

Сегодня будут еще ролики, это не всё)

ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ гайд для чайников.

Дисклеймер: данный метод улететь в нирвану можно спокойно отнести к медитативным практикам.

Кароч расслабляет, снимает тревогу. Может вызывать визуальные образы и умеренное чувство эйфории.

Но у этой штуки есть побочки, может голова болеть (а еще вы можете потерять сознание), так что будьте ОТВЕТСТВЕННЫ к своему состоянию. И если решите попробовать (вообще не советую если вы малой, потому что любые практики по изменению своего сознания это довольно мощный опыт, если вы к нему не готовы, можете ебануться малеха)

учитывайте этот факт. 18+ кароч, Я вас предупредил.


Ну а теперь сам гайд:

Итак, запомните три главные характеристики дыхания:
дыхание только ртом
ритмичное
глубокое
частое
дыхание только грудной клеткой
быстрый резкий вдох и расслабленный выдох

Сам сеанс выглядит так:
1) Ложитесь на спину, руки и ноги свободно раскиньте как вам удобно
2) Включите музыку, специально подобранную для сеанса (в интернете есть готовые сборники)
3) Глаза закройте и не открывайте в течение сеанса
4) Дышите как описано выше несколько минут (около 20)
5) Если возникли судороги или сильное напряжение или головная боль, закааааанчиваем нафиг упражнение и делаем перерыв.

Вообще этих дыхательных практик хоть задницей жуй, так что если соберем 300 реакции сделаю пост о том какие они вообще бывают и чем отличаются.

#психологияпост #медитации

Не ну 47 листовок это харош, честная работа))))

Ворк в закрепе так сказать)))

( видосы в тик токе тоже снимайте если залетит, там же еще больше бабок даю)


#mentalmoreпомогает

❗️КАК ДЕЛАТЬ ЛИСТОВОЧКИ❗️

СМОТРИ ВИДОС Я немного подкорректировал правила,

Так что чекай ролик, чекай закреп его Я тоже обновил, не хлопай ушками и лутай бабки вместе с нами 🤑

Короче Я создал новый тик ток, да

С тем аккаунтом все плохо. Ну он не забанен конечно, но тик ток мне его убил то ли теневым баном то ли еще чем-то

Так шо буду рад если подпишитесь) Конечно Я все-равно больше сейчас буду вести тг и ютуб, но тт хотелось бы раскачать чтобы оттуда ребяток сюда переводить тоже)

https://www.tiktok.com/@tulinovajuly?_t=8lnnavr2zhW&_r=1

КАК ОТЛИЧИТЬ ГЕШТАЛЬТ ОТ НЕ ГЕШТАЛЬТА

Я ресурсе,Я в гештальте, Я в моменте, Я в ах...
А реально, как отличить гештальт от травмы прошлого? Чем он такой особенный то...

Гештальт:
Гештальт-терапия предполагает, что люди переживают травматические события и эмоции в своей жизни в целостном контексте. Гештальт описывает неразрешенные эмоциональные опыты, которые остаются неизученными и необработанными в сознании человека.

Обычная травма прошлого:
Обычная травма прошлого, с другой стороны, часто связана с конкретным событием или серией событий, которые вызывают сильные эмоции, страх, боль и даже потерю.

Как определить, что тебя незакрытый гештальт:

Повторяющиеся образы и сны: Если у тебя часто возникают сновидения или воспоминания о событиях или эмоциях, которые не кажутся связанными с конкретной травмой прошлого, это может быть признаком гештальта. Ну а про повторяющиеся сценарии Я в ролике говорил, да.

Непонятные эмоции: ты чувствуешь интенсивные эмоции, но не можете объяснить, почему они возникли, и они не связаны с текущими событиями.

Сложности в отношениях: Неразрешенные гештальты могут повлиять на ваши отношения с окружающими, так как они могут проецироваться на других людей. Так что не «кармические отношения», а незакрытый гештальт, да.

Чрезмерная реакция на события: Ты реагируешь слишком сильно на обыденные ситуации, потому что внутри вас есть незакрытые эмоциональные "язвы".

Так что будь в моменте и записывайся на сеанс в лс @TulinovaJuly

#психологияпост

Лол, тик ток без мода заработал

Короче следующий длинный ролик будет с подборкой фильмов про ментальные расстройства

У меня уже есть списочек но вы всегда можете добавить свой фильм в комментах)

Давно чето бинго не было, погнали проходить)))

#бинго

Звук который успокаивает сдвгшников, как это работает?

Все же видели этот видос в тик токе где на фоне тупо минуту чето пищит?

И этот звук если минуту его слушать, может успокоить человека с сдвг.


Как это работает?
тут надо понимать как работает СДВГ

Если вкратце, представьте прямую линию.
Это информация которую вы воспринимаете, скажем тречок качает. Го в комментах делимся музыкой кста

Так вот и тут БАЦ и добавляется еще один источник информации.

Так вот у нейротипичных людей вся инфа идет через один поток (наша линия)

У людей с сдвг информация которую они воспринимают идет одновременно через несколько потоков (и к условно первой линии где была музыка добавляется еще одна с уже новой инфой)

Примерно так устроены проблем с концентрацией да. Нет единого потока инфы, все через п*зду перемешано и хрен пойми как это воспримать


Так вот этот белый шум из тик тока он, грубо говоря, занимает собой ВСЕ имеющиеся потоки информации, образуя тем самый условный единый поток, что может оказать успокаивающее действие


Как-то так. Ребята сдвгшники жду в комменты ваши мысли насчет этого звука))

Гружу ролики без мода день 1

❗️КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА❗️

Продолжаем нашу еженедельную рубрику)

По правилам как обычно)

1) Быть подписанным на мою телегу
2) Подписаться на мой ютуб https://youtube.com/@Tulinova?si=nNci_JKqpLWwKXW-
3) Подписаться на наш проект @mentalmore
4) Написать в комменты участвую или любой комментарий
5) Скинуть этот пост трем корешам (можно больше)
Из тик тока Я ушел а тележку как-то продвигать надо, так что давайте ка помогайте)))

Результаты через неделю) (по возможности)

Ну а сегодня победитель - @Pav_love8

П.с удача дело благое, но если что ты всегда можешь просто записаться ко мне на сеанс пиши в лс @TulinovaJuly

Или ты можешь подобрать себе психолога из МГУ в нашем новом боте @mentalmore_bot

Ну а если ты хотел бы обучиться навыкам психологической самопомощи, то добро пожаловать в мой учебник

#конкурс