للوصول الى علمية المخترع نيكولا تسلا يجب ان نصل اولاً الى صفاته اللتي تؤهلنا الى ذلك ومن اول الصفات هي
(التركيز)

البحث عن كيفية الحصول على التركيز المطلق ومن LV1 الى اخر LV :

مواقع البحث الحالية:

1_Base

2_refseek

3_Katteb

4_ ( AI ) الذكاء الأطناعي

روابط البحوث حول تطوير التركيز :
1_
link : ( click )

t.me : ( click )
-------------------------------------------------------

2_

link: ( click )

t.me: ( click )

3_

link: ( click )

t.me: ( click )

4_

link: ( click )

t.me: ( click )

البحث الاول :



محطة عمل مريحة ، بما في ذلك كرسي مريح أو مكتب الوقوف.
جميع الأجهزة التي تحتاجها ، بما في ذلك سماعات إلغاء الضوضاء إذا لزم الأمر.
إضاءة جيدة.
نوع من الحاجز لفصله عن بقية مساحة المعيشة الخاصة بك. يعد المكتب المخصص مثاليًا ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام رف لإنشاء زاوية مكتب ، إذا كان هذا هو ما تسمح به مساحتك. إذا كنت منخفضًا حقًا في المساحة ، فيمكنك حتى استخدام سجادة لتحديد المساحة - ينتهي "مكتبك" على حافة السجادة.
شاهد المزيد: العثور على التدفق: مجموعة أدواتك الشخصية لتحقيق حالة التدفق

حدد الأولويات والأهداف لكل يوم عمل
قد يكون التركيز على مهمة أو هدف مهمة عندما لم تحدد أولوياتك. للمساعدة في التركيز ، قم بإنشاء قائمة مهام لكل يوم ، ثم تحديد أولوياتها حتى تعرف بالضبط ما تحتاج إلى العمل عليه في أي وقت معين. هذا يساعد على منع عقلك من التجول إلى مهام أخرى ، بدلاً من التركيز على ما تفعله في اللحظة المحددة.

استخدام Timeboxing أو Pomodoro
إذا كان لديك صعوبة في التركيز لأن لديك الكثير من العناصر في قائمة المهام الخاصة بك-أو نظرًا لأنك توقفت باستمرار عن مهام جديدة ، يسأل من زملاء العمل ، أو الإخطارات-فقد يساعد ذلك في تبني استراتيجية الصناديق الزمنية. يُعرف أيضًا باسم حظر التقويم ، وهذا هو عندما تقسم يوم عملك إلى "صناديق" من الوقت ، مع وظيفة محددة أو مهمة لإنجازها خلال كل واحدة. يمكنك حتى إنشاء صندوق زمني للانحرافات ، مما يسمح لنفسك بالدردشة بجانب مبرد المياه أو تمرير وسائل التواصل الاجتماعي في وقت مخصص خلال اليوم ، ثم العودة إلى العمل.

يعد Pomodoro طريقة أخرى للوقت الذي يقسمه العديد من خبراء الإنتاجية. لاستخدام طريقة Pomodoro ، قم بتعيين مؤقت لفترة من العمل المستمر والمركّز ، يليه استراحة قصيرة. جدول Pomodoro الكلاسيكي هو 25 دقيقة من العمل تليها استراحة لمدة خمس دقائق ، ولكن يمكنك استخدام أي إيقاع يناسبك. هذا يخلق وقتًا للإشعارات والانحرافات ، مما يتيح لك التركيز حقًا خلال الفترات الزمنية التي تكرسها للعمل في مهمة ما.

استمع إلى الموسيقى
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدنا الاستماع إلى الموسيقى في التركيز.

أظهرت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء الدراسة أو القيام بمهام إدراكية أخرى يمكن:

ويحسن المزاج
زيادة التركيز
زيادة الفهم والاحتفاظ
لكن هذا البحث يأتي مع عدد قليل من التحذيرات الكبيرة: ليس الجميع مثمرًا بالمثل مع ضوضاء الخلفية ، ولا يتم إنشاء كل الموسيقى على قدم المساواة. تركز معظم الدراسات حول الموسيقى والإنتاجية على الموسيقى الآلية (مثل الكلاسيكية) ، لأن كلمات الأغاني يمكن أن تكون أكثر تشتيتًا من مفيدة. ستختلف هذه النصيحة من شخص لآخر ، لذا جرب أنواعًا مختلفة من ضوضاء الخلفية (من البودكاست إلى أصوات الطبيعة) لمعرفة ما إذا كان هناك شيء يساعدك في الحصول على منطقة التركيز.

استخدم الأدوات الصحيحة
هناك الكثير من أدوات الإنتاجية هناك ، بما في ذلك العديد من الأدوات التي تعد رائعة لمساعدتك في التركيز والتركيز. يعد استخدام الأدوات الصحيحة جزءًا رئيسيًا من تعظيم مهارات التركيز الخاصة بك. فيما يلي بعض الأفكار:

الحرية: لحظر الانحرافات عبر جميع أجهزتك
مانع الديك الرومي البارد: لإنشاء جدول حظر الموقع
Brain.FM: للموسيقى التي تدعمها البحوث
اقرأ المزيد: 10 تطبيقات التركيز لمساعدتك على التركيز

ولا تنسى Superhuman ، الأداة المصممة لمساعدتك في الحصول على البريد الإلكتروني بشكل أسرع حتى تتمكن من إعادة توجيه تركيزك إلى مهام أكثر أهمية.

تحويل صندوق الوارد الخاص بك إلى أداة الإنتاجية الأكثر فعالية لديك
اختصارات لوحة المفاتيح ، فرز الذكاء الاصطناعي ، المتابعة الآلية ، إرسال مجدولة
ابدأ مع Superhuman
خارق

أدخل البريد الإلكتروني
الاشتراك في النشرة الإخبارية
اهلا بك! 💜

سنرسل لك عمليات إرسال منتظمة من Superhuman - مع محتوى حصري وأفضل الممارسات الإنتاجية.

البحث الثاني :




التركيز: مفهومه، أنواعه، كيفية تطويره، وطرق الحفاظ عليه

مقدمة

التركيز هو القدرة على توجيه الانتباه والاهتمام إلى أمر معين، وإبعاده عن الأمور الأخرى. وهو مهارة أساسية في الحياة، حيث يساعدنا على التعلم والإنجاز والنجاح.

مفهوم التركيز

يُعرَّف التركيز على أنه العملية العقلية التي يتم من خلالها توجيه الانتباه والاهتمام إلى أمر معين، وإبعاده عن الأمور الأخرى. وهو مهارة أساسية في الحياة، حيث يساعدنا على التعلم والإنجاز والنجاح.

أنواع التركيز

يمكن تقسيم التركيز إلى عدة أنواع، منها:

* التركيز النشط: وهو النوع الذي يتطلب بذل جهد وطاقة عقلية، مثل التركيز على القراءة أو الدراسة أو أداء مهمة صعبة.
* التركيز السلبي: وهو النوع الذي لا يتطلب بذل جهد كبير، مثل التركيز على مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى.
* التركيز الانتقائي: وهو النوع الذي يتم فيه اختيار ما يجب التركيز عليه من بين عدة عوامل، مثل التركيز على أحد الأشخاص أثناء الحديث في مجموعة.
* التركيز المستمر: وهو النوع الذي يتم فيه الحفاظ على التركيز على أمر معين لفترة طويلة من الزمن، مثل التركيز على قيادة السيارة أو أداء مهمة طويلة.

كيفية تطوير التركيز

يمكن تطوير التركيز من خلال ممارسة بعض التمارين والمهارات، ومنها:

* تحديد الأهداف: من المهم تحديد الأهداف التي نريد تحقيقها، حيث يساعد ذلك على توجيه الانتباه والاهتمام نحو تحقيقها.
* التنظيم: من المهم تنظيم الوقت والمساحة المحيطة بنا، حيث يساعد ذلك على تقليل عوامل التشتيت.
* التدريب: يمكن تطوير التركيز من خلال ممارسة بعض التمارين، مثل تمارين التنفس والتأمل.

طرق الحفاظ على التركيز

يمكن الحفاظ على التركيز من خلال اتباع بعض النصائح، ومنها:

* أخذ فترات راحة منتظمة: من المهم أخذ فترات راحة منتظمة من العمل أو الدراسة، حيث يساعد ذلك على تجديد الطاقة والتركيز.
* تجنب عوامل التشتيت: من المهم تجنب عوامل التشتيت، مثل الهاتف المحمول والتلفزيون.
* الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تحسين التركيز وسرعة الاستجابة.
* الغذاء الصحي: يساعد الغذاء الصحي على تحسين التركيز ووظائف الدماغ.

أفضل غذاء للتركيز

يساعد الغذاء الصحي على تحسين التركيز ووظائف الدماغ. ومن الأطعمة التي تساعد على التركيز ما يلي:

* الأسماك: تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز.
* الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الدماغ والتركيز، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، والزنك.
* المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على أحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى البروتين والألياف، والتي تساعد جميعها على تحسين التركيز.
* الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه الطازجة على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الدماغ من التلف.

مشتتات التركيز

هناك العديد من عوامل التشتيت التي يمكن أن تؤثر على التركيز، ومنها:

* الضوضاء: يمكن أن تؤدي الضوضاء إلى تشتيت الانتباه والتركيز.
* الرسائل والبريد الإلكتروني: يمكن أن تؤدي الرسائل والبريد الإلكتروني غير الضرورية إلى تشتيت الانتباه والتركيز.
* وسائل التواصل الاجتماعي: يمكن أن تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي إلى تشتيت الانتباه والتركيز.
* التفكير في أمور أخرى: يمكن أن يؤدي التفكير في أمور أخرى غير المهمة في الوقت الحالي إلى تشتيت الانتباه والتركيز.

خاتمة

التركيز هو مهارة أساسية في الحياة، حيث يساعدنا على التعلم والإنجاز والنجاح. ويمكن تطوير التركيز من خلال ممارسة بعض التمارين والمهارات، بالإضافة إلى تجنب عوامل التشتيت.

البحث الثالث :



(قبل ان تقرأ هذا البحث يجب ان تعلم ان هذه النقاط والدراسات مخالفة لمنطق المبتدأين في التركيز وحتى المحترفين فان هذا البحث يستفيد منه فقط المخترع للشرود في افكار لا متناهية ترتبط واحدة بأخرى لصنع اختراع ولا يستفيد منها طالب علم )

خمس طرق يمكن للعلم من خلالها تحسين تركيزك


بقلم كارولين ويليامز


أي شخص يحاول التركيز على عمل صعب أو ممل سيعرف مدى صعوبة الأمر، لكن العلم لديه بعض النتائج غير البديهية التي يمكن أن تساعد


خمس طرق يمكن للعلم من خلالها تحسين تركيزك
شارك باستخدام البريد الإلكتروني
حصة على التغريد
أنشرها على الفيسبوكشارك على لينكد إن

بقلم كارولين ويليامز25 سبتمبر 2017
أي شخص يحاول التركيز على عمل صعب أو ممل سيعرف مدى صعوبة الأمر، لكن العلم لديه بعض النتائج غير البديهية التي يمكن أن تساعد.
يستمر المقال أدناه
إ
يمتلئ الإنترنت بالنصائح حول كيفية التركيز وسط بحر من عوامل التشتيت. لكن الكثير منها إما غير واقعي إلى حد كبير أو أنها تتركك خارج دائرة المكتب وتشتت انتباهك بأفكار حول ما قد تفتقده. كم منا يمكنه "أن يجد دائمًا ما يفعله ملهمًا وممتعًا" أو قد يشعر بالارتياح إيقاف تشغيل وسائل التواصل الاجتماعي ، أو قضاء اليوم ارتداء سماعات الرأس، أو العمل دون الاتصال بالإنترنت ?

العديد من النصائح لا علاقة لها بما يكتشفه علماء النفس حول الطريقة التي يعمل بها العقل البشري

ولعل الأهم من ذلك هو أن العديد من هذه النصائح لا علاقة لها بما يكتشفه علماء النفس حول الطريقة التي يعمل بها العقل البشري.
العديد من الأشياء التي نعتقد أننا يجب أن نفعلها لمساعدتنا على التركيز تعمل في الواقع ضد الطريقة التي يعمل بها دماغنا بشكل طبيعي. إذًا، ما الذي يمكننا تعلمه من علم التركيز لإنجاز المزيد من المهام، وهل تنجح أي من النصائح الشائعة بالفعل؟
خارج المنطقة
قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن السماح لعقلك بالتجول قد يكون أحد أفضل الطرق إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز. هناك إدراك متزايد بين علماء النفس أننا نقضي الكثير من الوقت في أحلام اليقظة - ما يقرب من 50% من الوقت حسب بعض المقاييس. وقد دفع هذا بعض علماء النفس إلى اقتراح أن شرود العقل ليس خللًا، بل هو جزء أساسي من النظام نفسه الذي يمكن أن يساعد أدمغتنا على أداء وظائفها.

إذا كنت تقضي نصف وقتك في أحلام اليقظة، فقد يكون من الجيد أن تحدد موعدًا لها

إن النظر إلى الدماغ نفسه يمكن أن يساعد في الكشف عن أن تركيزنا يتضاءل لسبب وجيه. يتطلب التركيز شبكة من مناطق الدماغ بما في ذلك القشرة الأمامية، المسؤولة عن مقاومة الانحرافات والتحكم في دوافعنا الطبيعية للقيام بشيء أكثر متعة. يتطلب الحفاظ على عمل الشبكة طاقة أكبر من مجموعة مناطق الدماغ التي تنشط عندما لا نفكر في أي شيء على وجه الخصوص. حتمًا، في وقت ما خلال اليوم، نفقد طاقتنا، وعندها يبدأ شرود الذهن

يميل الأشخاص الأفضل في الاستمرار في أداء المهام إلى الاستغراق في أحلام اليقظة في الأوقات التي لا يكون فيها الأمر مهمًا

فإذا كان ذلك سيحدث، فلماذا لا يتم جدولته في وقت مناسب؟ وقد ميز بول سيلي، عالم النفس في جامعة هارفارد، بين الشرود الذهني المتعمد والعرضي، ويقول إن النوع العرضي فقط هو الذي يضر بإنجاز الأمور. يقول سيلي إن الأشخاص الذين ينغمسون في أحلام اليقظة عندما يعلمون أن الأمر لن يهم - عند القيام بالإدارة الطائشة، على سبيل المثال، يعانون أقل من أولئك الذين تنطلق عقولهم دون أن يقولوا ذلك.

ويقول: "إذا كانت المهمة سهلة، فمن المحتمل ألا يؤدي شرود العقل عمدًا إلى تكاليف الأداء، ولكن يجب أن يتيح للناس الفرصة لجني فوائد شرود العقل، مثل حل المشكلات والتخطيط".

يشير هذا إلى أن ترك عقلك عن عمد بين الحين والآخر قد يؤتي ثماره.

يقترح سيلي: "فكر في شيء غير ذي صلة، ربما تحل مشكلة أخرى تخطر ببالك ثم تعود إلى مهمتك".

إن منح نفسك الإذن بالتفكير في أي شيء غير العمل لا يزيل الشعور بالذنب عن شرود العقل فحسب، بل يساعد أيضًا في وضع علامة على بعض الأشياء من قائمة المهام العقلية التي تسببت في شرود العقل في المقام الأول

( غالبًا ما يُنظر إلى مقاطع الفيديو المضحكة عن القطط على أنها وسيلة إلهاء مثالية للمماطلين، لكن بعض علماء النفس يعتقدون أنها قد تساعدنا بالفعل في وضعنا في الحالة العقلية الصحيحة لمواصلة العمل)

وفقا لدراسة حديثة، فإن الطريقة الجيدة لتعزيز احتياطيات قوة الإرادة لديك هي أن تضحك جيدا

وهذا لأنه، بغض النظر عن مدى حبك لوظيفتك، فإن التركيز على شيء صعب يتطلب قوة الإرادة. وفقا لدراسة حديثة، فإن الطريقة الجيدة لتعزيز احتياطيات قوة الإرادة لديك هي أن تضحك جيدا. في التجارب، حاول الأشخاص الذين شاهدوا فيديو مضحكًا بذل جهد أطول وأصعب لإكمال لغز مستحيل مقارنة بمجموعة مراقبة من الأشخاص الذين شاهدوا مقطع فيديو كان يبعث على الاسترخاء. ولكن ليس مضحكا. وخلصت الدراسة إلى أن الفكاهة تجدد احتياطياتنا بشكل فعال لدرجة أن أماكن العمل يجب أن تشجع ثقافة أكثر "مرحًا".

يقول ديفيد تشينج، الباحث في مجال القيادة في جامعة هارفارد: "إن خلق ثقافة المرح في فريقك - حيث تجد عمدًا شيئًا مضحكًا لتضحك عليه، مثل بريد إلكتروني مضحك أو مقطع فيديو على موقع يوتيوب، سيكون إحدى الطرق لمساعدتك على تعزيز إنتاجية عملك". جامعة أستراليا الوطنية في كانبيرا، الذي قاد البحث. "بالطبع هذا ليس خيارًا فارغًا لمشاهدة مقاطع فيديو القطط طوال اليوم، ولكن أخذ استراحة من حين لآخر للمزاح أمر مفيد، خاصة عندما تشعر بالتعب الشديد

اجعلها اصعب

التركيز بشكل صحيح يجب عليك التخلص من كل
الانحرافات الخارجية، أليس كذلك؟ في الواقع، وفقًا لإحدى النظريات المؤثرة في الاهتمام، فإن العكس هو الصحيح.

توصلت نيلي لافي، عالمة النفس في جامعة كوليدج لندن، إلى ما تسميه "نظرية التحميل" في 1995. الفكرة هي أن هناك حدًا لكمية المعلومات التي يمكن لأدمغتنا معالجتها من العالم الخارجي في أي وقت، وبمجرد ملء جميع "فتحات" المعالجة هذه، يبدأ نظام الانتباه في الدماغ في تحديد ما يجب التركيز عليه.

تشير بعض الدراسات إلى أنه بسبب التغيرات الطبيعية في دورة اليقظة لدينا، يمكننا التركيز لمدة لا تزيد عن 90 دقيقة قبل أن نحتاج إلى استراحة مدتها 15 دقيقة

التسعينيات إلى أنه نظرًا للتغيرات الطبيعية في دورة اليقظة لدينا، يمكننا التركيز لمدة لا تزيد عن 90 دقيقة قبل أن تحتاج إلى استراحة لمدة 15 دقيقة.

وجدت دراسات أخرى أنه حتى الاستراحة الصغيرة لمدة بضع ثوانٍ ستكون فعالة، بشرط أن تكون تشتتًا تامًا - في الدراسات ، أجرى الأشخاص بضع ثوانٍ من الحساب الذهني، لذلك قد يتعين عليك القيام بشيء أكثر كثافة من التحديق خارج النافذة

مهارة التركيز: كيف تحكم السيطرة على عقلك وفكرك؟

إعداد: خولة العليوي

يستطيع كل شخص منا أن يتحكم بحركة يديه كيفما أراد، وبإمكانه أن يوجه حركة قدميه حيث يشاء، لكن معظمنا لا يستطيع أن يسيطر على حركة عقله (إن صح التعبير)، فعندما يفكر بأمر قد يقتحم تفكيره أمر آخر وهكذا تتشتت أفكاره، ويصبح من الصعوبة السيطرة عليها، وهكذا تكون مهاراته في التركيز ضعيفة جداً، وهذا من شأنه أن يؤثر في مسيرة حياته وتقدمه العلمي والعملي، فكيف لنا أن نطور مهاراتنا في التركيز؟ وأن نرتقي بأعمالنا إلى سلم التقدم والنجاح؟

تشكل عملية التركيز نقطة البداية في الوصول إلى النجاح، فحين نمتلك مهارات عالية في التركيز, يمكّننا هذا من استثمار أوقاتنا بشكل دقيق, ومن ثم إنجاز كمّ كبير من الأعمال والأنشطة العالية المردود على الوجه الأمثل، ومن ثم تحقيق النجاح المنشود.
وفي البداية لا بد من تأكيد عدة أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز في العمل:
1. حدد كل الأعمال التي يجب عليك أن تقوم بها.
2. حدد النشاطات العالية المردود.
3. اكتب قائمة بأهم التزاماتك.
4. حدد قائمة على الورق من سبع مهام بدءاً بأعلى.. إلى أسفل.. وذلك حسب درجة أولوياتها، ثم ابدأ بإنجاز المهمة ذات الأولوية القصوى حتى تنهيها, ثم ابدأ بالمهمة التالية.
5. لتكن طاولة مكتبك دائماً مرتبة، وضع الأوراق المهمة في متناول يديك دائماً وأمام ناظريك.
6. صنف الأوراق حسب أهميتها.
7. تخلص من الأوراق التي لا فائدة منها.
8. احتفظ بالأوراق التي لا تستطيع تحديد مدى حاجتك إليها في ملف خاص ودوّن فيه ملاحظاتك بهذا الخصوص.
9. ركّز وقتك ووقت مرؤوسيك على العمل، وقلل من زياراتهم لمكتبك بطريقة دبلوماسية، وحدد ساعات معينة لمراجعتك قد تكون في بداية اليوم بين التاسعة والحادية عشرة، أو مع نهاية الدوام بين الثانية والرابعة بعد الظهر.
10. استثمر الهاتف الثابت وهاتفك المحمول خلال أوقات العمل بما يفيد العمل فقط.
11. ابتعد عن النشاطات المنخفضة المردود, وهي تلك التي تستغرق عادة كثيراً من الوقت ولكنها لا تعود عليك بالنتائج التي يجب أن تحققها.
قد ذكرنا سابقاً.. إن التركيز مهارة لا يتقنها أي فرد كان، وهنا لابد من مزاولة تمارين محددة كل يوم مدةً تتراوح بين أسبوعين وثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة) وهكذا يصبح بمقدور كل شخص تطوير مهاراته في التركيز، والسيطرة على أفكاره، وتذكر أن من الواجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد حل سحري يمنحك التركيز الفوري، حيث تعلم أي مهارة تحتاج إلى وقت كاف ومثابرة، والتمرين التالي يساعدك بشكل كبير على تطوير مهارتك وتمكنك من السيطرة على عقلك وفكرك:
1. حين تنتهي من عملك، اذهب إلى منزلك واختر غرفة بعيدة عن كل مسببات الضجيج، ثم أطفئ التلفزيون وأغلق هاتفك المحمول، ثم اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

2. الآن أغمض عينيك، وحاول أن تكرر بصوت مرتفع العبارة التالية (إنني جيد في التركيز)، مدة خمس دقائق، مع التركيز على كلمة “جيد”، ثم اضبط ساعة المنبه ليرنّ جرسها كل خمس دقائق، واطلب إلى عقلك ترديد تلك العبارة، واعمل على التركيز عليها خلال خمس دقائق حتى يعلن جرس المنبه انقضاء الدقائق الخمس، وهذا التكرار له أثر إيجابي في رفع مهارة تركيزك.
3. قد يقتحم عليك خلال التدريب السابق أي خواطر أخرى، لذا حاول أن تتدرب على وقف التفكير بأي شيء آخر، حتى تصبح قادراً على التحكم بتفكيرك, فتوقف التفكير بما لا تريد، وهنا يكمن التحدي الأكبر، فلا تشتت نفسك بالخواطر المختلفة التي اقتحمت عليك عقلك بل اطرد كل ما من شأنه أن يشتت أفكارك ثم ركز على مهمتك الأصلية (إنني جيد في التركيز).
4. بعد تكرار هذا التمرين عدة أسابيع حاول أن تطبقه على مجال عملك وتستبدل العبارة السابقة، بمهمة عليك إنجازها في العمل.
وتذكر أن هناك كثيراً من العوائق التي تحول بينك وبين الوصول إلى حالة التركيز بالمستوى المطلوب، ومنها:



1. التشتت
يعدّ الضجيج من أكبر معيقات عملية التركيز لذا حاول أن تنأى بنفسك عن كل مسببات التشتت.



2. عدم وجود حافز
التركيز والاهتمام توأمان، لذا حين ينعدم الاهتمام يتلاشى التركيز، لذا فإن غياب محفز قوي في العمل يضعف من قوة تركيزك، فحاول خلق الحافز وتعزيز الاهتمام لتبلغ ذروة التركيز.



3. ضعف التدريب والممارسة
وقد ذكرنا سابقاً أن التركيز مهارة يحتاج إتقانها إلى التدريب المستمر.



4. عدم تركيز الاهتمام
كثيرون منا لديهم الأعمال الكثيرة، لذا يحاولون إنجاز أكثر من عمل في وقت واحد، ويفكرون بأكثر من شيء في الوقت ذاته.



5. الاستسلام للإحباط البسيط
تقول حكمة قديمة: إن البشر ينقسمون إلى قسمين، الأول: تعلم التعامل مع القلق والإحباط في الحياة، والثاني: يتمنى لو أنه يستطيع ذلك.



6. المماطلة
يفضل كثير من الناس تأجيل الأمور التي لا تروق لهم، دون النظر إلى النتائج المترتبة من هذا التأجيل.

7. عدم وضوح الخطة أو الهدف
إن عدم وضوح ملامح المشروع وعدم وجود خطة عمل محددة، يسهم بشكل كبير في ضعف عملية التركيز وتوجيهها الوجهة الصحيحة.



8. تزاحم الأولويات في العقل
على الإنسان أن يركّز معظم وقته وجهده على النشاطات العالية المردود، ويحدد الأولويات لذلك.



9. التعب والإجهاد والمرض
يؤثر كل من الإجهاد والمرض بشكل كبير في التركيز ويحدّانه، فالتركيز طاقة عقلية موجهة.



من المؤكد أن مهارة التركيز تسهم في تطوير المهارات الأخرى, فكيف ذلك؟
– انظر إلى محدثك ومِلْ إليه قليلاً.
– حاول أن تلخص ما قاله محدثك أمامه، ولا تقاطعه أبداً.
– حاول أن تضع نفسك موضع محدثك.
– تجاهل عوامل التشتيت.
– لا تتعجل الحكم في الأمور.

المصدر: مجلة الأفكار الذكية

كتاب لحل وتنضيم مشاكل التركيز عامةً

الان نبدأ باختصار وجمع البحوث في بحث واحد

الان البحث في الحفظ

( شهيد الشغف والاحلام )



مدرسي منذ عام 2018 والى الان لم يعلمني كيف اتقيد بنصّ الكتب اللتي تمليها لنا الوزارات بل جعل من اللغة غذاء للسان
وهبة يستطيع ان يستمد كل من بني جنسه وعرقه منها التعلم ويرفق كل حياته في وصية ختمها بفنه وحرفه وباللغة اللتي كرس حياته لتعليمها لمحبيه وكانت اخر امنياته هي ان تتشكل دروسه اللتي سجلها بيديه ذوات العضم على الجلد على شكل نور يضيئ طرفي النفق كلامه عن الأيمان بالشغف والحب رغم زوجته اللتي سرقت بيته وابنته اللتي كرس عمره لأجلهما ورغم السرطان اللذي داهم حياته في محطتين ولكن رغم المرض ذهب للتدريس في معهده حيث يؤمن بان الحياة تخبئ حباً للذي يجاهد بمثل ما جاهد ويفعل مثلما فعل فكل ما عليه هو ان يرمي نفسه في بحر شغفه وان لا يرى غير هدفه



الفاتحة للمرحوم محمد محسن الركابي

نيكوس كستنزاكي رواية التصوف