🔔Как проснуться утром🔔


Выберите для будильника⏰ правильную мелодию🎶. Она не должна раздражать😡. Утром наш организм особенно восприимчив ко всему, в том числе и к звукам🎵. Противный будильник⏰ захочется поскорее отключить и снова уснуть😴. Но и очень спокойную композицию ставить тоже не стоит. Под неё вы только крепче заснёте.😉

Найдите причину проснуться💫
Мотивация🎯 заставит вас выбраться из-под тёплого одеяла и приступить к утренним ритуалам🚿. Поставьте перед собой конкретную цель🎯. Например, успеть сдать проект к сроку или закончить все дела до вечера🎇. Пробудиться помогут и незначительные, но приятные мысли💭 о новом наряде или вкусном завтраке🥗.

Добавьте света💥
Проснуться утром поможет свет, в идеале солнечный😉. Но если встать пришлось до рассвета или в пасмурную погоду😥, призовите на помощь электричество⚡️.
Дело в том, что в темноте🌚 у нас активно вырабатывается гормон сна мелатонин. Поэтому после сигнала будильника⏰ включайте все возможные источники света💡.

Улыбнитесь🙂
Подойдите к зеркалу🪞 и улыбнитесь своему отражению, даже если совсем не хочется. Начните просто с механического движения губ🫦. Это запустит процесс выработки серотонина, так называемого гормона радости.

Сделайте зарядку🤸‍♀
Короткие утренние тренировки🚴‍♂ не только помогают проснуться за счёт притока кислорода к мозгу🧠, но и улучшают фигуру и делают вас счастливее💃. Так что расстелите коврик и сделайте несколько упражнений🌈.

Примите контрастный душ🚿
☝️Это очень простой, доступный всем и в то же время действенный способ. Только не стоит сразу обливаться ледяной🧊 водой, а затем окатывать себя кипятком. Температура🌡 должна быть комфортной. Разницу увеличивайте📈 постепенно.
И ещё одно важное правило: начинайте процедуру с тёплой воды💧, а заканчивайте холодной.

Понюхайте зёрна кофе или апельсин🍊
Чтобы взбодриться🤡, не обязательно пить кофе☕️, достаточно понюхать его зёрна. Дело в том, что насыщенный аромат хорошего кофе уменьшает активность генов, которые отвечают за сонливость😴. Бодрящим эффектом также обладает аромат цитрусовых.🍊

#лайфхаки
#мультисистема
#среда
#взбодрись
#улыбнись

🎉Улыбка пятницы!🎉

- Быстрее бы 23 февраля🚩, а то у меня шампунь заканчивается...🤡

Я не покупал носки🧦, потому что надеялся на 23-е февраля. Зашибись, подарили две рубашки👔 и свитер. Завтра пойду за носками.🤣

Тра ля ля
Тра ля ля
С двадцать третьим февраля🎆
Поздравляем всех мужчин
Без больших на то причин.🎉

Муж на 23 февраля попросил подарить🎁 себя. Но я же не могу без упаковки!🐈‍⬛ Пришлось купить платье, туфли👠 и украшения. Мне для мужа ничего не жалко!

Каждый год на 23 февраля🗓 секретарша дарит мне один и тот же подарок🫴. Но мне чертовски приятно!!!

Парни, купите себе перед 23 февраля пену для бритья, носки и гель для душа🤭. Озадачьте своих любимых девушек выбором подарка🎁.

— Папа, скоро твой праздник — 23 февраля!
— Лучшим подарком🫴 для меня будут твои хорошие отметки, сынок.
— Поздно! Я уже купил💝 тебе галстук...

#мультисистема
#Улыбкапятницы
#юмор
#пятница
#23февраля

От лица всех сотрудников ООО "Мультисистема" поздравляем мужчин с 🇷🇺23-м февраля!🎉🎉🎉

Желаем Вам мирного неба над головой🕊, бодрости духа и веры в себя!🍀
Пусть каждый день приносит Вам радость новых свершений и побед!🎆
Здоровья Вам и семейного благополучия!🌈

#мультисистема
#23февраля
#сднемзащитникаотечества

⚠️Недостаток витаминов⚠️

С наступлением весны🍀 мы можем обнаружить нарушение баланса витаминов💊 и других полезных веществ в организме, которое влияет на наше физическое и психическое здоровье, состояние кожи, костей, систему пищеварения, а также может спровоцировать развитие различных заболеваний😣.
Специалисты выделяют следующие признаки дефицита витаминов, макро-и микроэлементов:
Витамин А (ретинол): сухость кожи, ухудшение зрения👀, замедление роста у детей.
Витамины группы В: апатия, раздражительность😡, бессонница, отсутствие аппетита, нервозность, сухость губ💋, алопеция.
Витамин С: быстрая утомляемость🥱, кровотечения из носа👃, ломкость ногтей, боль в конечностях и пояснице, кровоточивость десен.
Витамин D: хроническая усталость🥱, хрупкость костей, спазм мышц, ожирение, сниженный иммунитет, рахит у детей, ухудшение памяти, нарушение сна😴.
Кальций: судороги, воспаление десен и разрушение зубов🦷, деформация суставов и боль в мышцах, тусклый цвет волос, ломкость ногтей.
Железо: упадок сил, одышка, сухость кожи и слизистых оболочек👀, ломкость и выпадение волос, слабость.
Калий: мышечная слабость, быстрая утомляемость, раздражительность😤, сухость кожи.

Причины
Нутрициологи выделили ряд причин дефицита витаминов:
✔️Несбалансированное или однообразное питание🍲. За день сложно получить суточную дозу необходимых макро- и микронутриентов. При недостатке витаминов🍋 следует уделить пристальное внимание рациону.
✔️Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. При пониженной📉 кислотности желудка будут плохо усваиваться железо, витамин B12, витамин С, медь, цинк. Если есть проблемы с желчеотделением, то возможны сложности с усвоением жирорастворимых витаминов💊 — A, D и K. При нарушении микрофлоры и воспалении слизистой кишечника будет нарушена абсорбция полезных веществ.
✔️Употребление сахара🍫, углеводов и трансжиров в больших количествах. Их высокое содержание в рационе может способствовать дефициту витаминов📉 и минералов.
Берегите себя и своих близких!🙌

#мультисистема
#лайфхаки
#среда
#витамины
#питание

🎈Улыбка пятницы!🎈

Москве проходит тендер🗓 на строительство здания. Проект представляет немецкая компания. Смета 10 миллионов💰. Затем турецкая компания – 5 миллионов. Подходит черед российской компании. У них смета 15 миллионов.
- Почему так много?🤔
- Ну, как же? 5 миллионов нам, 5 миллионов вам и 5 туркам, чтобы строили.
И они выигрывают тендер!🎆

Разговаривают два солдатика.
- Слушай, давай над лейтенантом приколемся🎉.
- Ага, над деканом уже прикололись…🤡

Китаец был в Москве😀. Когда вернулся домой, родственники его спрашивают:
-Ну, как тебе Москва?🤔
-Хороший город, чистый и народу мало!📉


Собака🦮 думает: Человек обо мне заботится, кормит меня, поит, дает кров. Наверное, он Бог!💫
Кошка🐈‍⬛ думает: Человек обо мне заботится, кормит меня, поит, дает кров. Наверное, я Бог!😅

На приеме у психотерапевта:
- Доктор👨‍⚕, меня все игнорируют.
- Следующий!😂

#улыбкапятницы
#юмор
#мультисистема
#пятница

🛍Умные счётчики!🛍

Ваши близкие: родственники или родители забывают отправлять показания🤔 по счетчикам и в итоге платят не по счетчикам, а по среднему потреблению💰? А это порядком намного больше📈. Бытовые задачи можно решить без вашего участия.

☝️И мы знаем решение!
Это контроллер «Умный помощник»💡. Отличный подарок для вас и ваших близких. 🎁
С его помощью Передача счетчиков происходит автоматически 🌐и всегда вовремя.
Умный помощник🖲 будет ежемесячно передавать данные по счетчикам за вас в Mos.ru.
Для подключения достаточно WI-FI, электронной почты для передачи данных в облако☁️ обмена, вашего смартфона📱, и рабочих импульсных выходов у счетчиков. Более подробную информацию вы можете узнать по номеру +7(495)927-61-68 ☎️ или оставить заявку на нашем сайте multisistema.ru
С заботой о вас и ваших близких🌈

#мультисистема
#контроллер
#умныйдом
#умныйпомощник
#контроллерR1
#диспетчеризация
#подарок

📎Хранение зимней одежды📎

✔️Отправьте шубы в шкаф на балконе.
Шубам нужна прохлада❄️. К сожалению, специальный холодильник — это слишком роскошное💰 решение для городской квартиры, поэтому обходимся малой кровью — хранением на лоджии. ☝️Шкаф на лоджии — это один из самых очевидных вариантов компактной системы🕯 хранения в квартире любого размера, однако чаще всего мы не храним вещи на балконе, боимся, что они испортятся. С верхней одеждой🧥 из меха можно этого не опасаться — поставьте небольшой шкаф на лоджии и храните там шубы.
✔️Положите пуховики, куртки🧥, свитера в вакуумные пакеты.  
Продуктивная идея💡 — убрать объемные вещи в вакуумные пакеты. Сезонные куртки, пуховики, свитера и даже теплые одеяла можно положить в специальные пакеты🛍, из которых пылесосом выкачивается кислород, уменьшая📉 их объем в несколько раз👌.
✔️Храните обувь в коробках и подписывайте каждую пару.
Самое простое решение — купить картонные 📦 и сложить туда зимнюю обувь🥾. Для того чтобы облегчить себе поиски нужной пары в следующий сезон, подпишите✍ коробки. Хранить обувь в пакетах — не самое дальновидное решение. ☝️Во-первых, большое количество разномастных пакетов создают беспорядок. А он, как мы уже выяснили выше, — главный враг😡красивого интерьера. ☝️Во-вторых, коробки можно разместить компактно на нескольких полках и вытащить нужную пару при необходимости, не открывая поочередно каждую из них.
✔️Задействуйте полезное пространство.
Пространство под кроватью🛏 или верхние полки в шкафах, которые часто не задействуются из-за труднодоступности, — места, которые можно использовать в полную силу💪, особенно в малогабаритных квартирах. Чтобы не создавать визуальный беспорядок🤡, используйте специальные контейнеры для хранения в шкафах и дизайнерские 📦/корзины🗑 для пространства под кроватью. В такие коробки можно сложить теплые свитера, шарфы, шапки.
✔️Используйте специальные вешалки для 🧣
Сэкономить место в шкафу или в гардеробной поможет✨ специальная вешалка, на которую можно повесить больше 10🧣 и оставить в шкафу.

#мультисистема
#лайфхаки
#среда
#хранениевещей

🍬Улыбка пятницы!🍬

Женский сайт перед 8 Марта:🗓
— Отпразднуйте 8 Марта🕯 экологично, сохраняя природу. Избегайте роз, дарите бриллианты💎!
Мужской сайт перед 8 Марта💐:
— Отпразднуйте 8 Марта🎀 экологично, сохраняя природу🌈. Избегайте бриллиантов, дарите цветы в горшках!🎁

— Дорогой, сегодня 8 Марта💐, а ты мне так и не сделал подарок.
— Как это не сделал? Я ел твой суп в обед.🤡

- Ты что подарил своей жене на Восьмое Марта🎀?
- То, что весь день был трезвым. Больше так делать не буду. Жена испугалась, решила, что я заболел🤭.

Решила, какую сумочку хочу на 8 Марта🛍. Инкассаторскую!💰

— Прямо не знаю, что подарить своей девушке на 8 Марта: цветы завянут💐, мобильник сломается…
— Так подари ей шарик🎈 от подшипника! и оригинально, и не сломает.🙂

#мультисистема
#улыбкапятницы
#юмор
#пятница

А Вы готовы к 8 марта😂❓

🎀Милые женщины!!!🎀

От всей души🌈 поздравляем Вас с 8 марта🌷-самым прекрасным днем весны💐!
Пусть каждый день🙂 радует вас вниманием и заботой близких🍀, жизнь наполняется новыми впечатлениями и яркими открытиями🌈.
Расцветайте🎆 вместе с первыми лучами весеннего солнца☀️ и радуйте окружающих своими улыбками.
Счастья, любви💖 и благополучия💰 и мирного неба над головой!🌈

#мультисистема
#8марта
#женскийдень

С праздником милые дамы!🌹🌹🌹

💡Подготовка к сезону дачи💡

Садоводы подготавливают семена, выращивают рассаду🌱, планируют места высадки культур🪴, закупают садовый инвентарь🪚. Также подбирают удобрения для восполнения дефицита витаминно-минерального💊 комплекса грядок после зимовки❄️. Чтобы подготовить участок весной до наступления жары🔥, рекомендовано заранее спланировать порядок действий.
👉Планирование урожая:
✔️Сорта растений. 
✔️Количество продукции.
✔️Период вегетации. Огород начинает «расти» до начала дачного сезона. Рассада выращивается заранее в домашних условиях. Здесь учитывается время⏰ вызревания семян, чтобы вовремя высадить молодняк🌱 в открытый грунт, теплицу, парник.
👉Оптимальное время посадки семян:
✔️Даты планируемой пересадки в грунт. Условно тепличное выращивание начинается в середине мая. В открытом грунте – начало июня. Всхожести семян🌱. Среднее время прорастания составляет 3-15 дней.
✔️Возраста растений, раньше которого нельзя отправлять молодые ростки на грядки. Дачный участок должен быть подготовлен к моменту высадки.
✔️Адаптационного периода. После размещения растительности в земле неокрепшим стеблям потребуется время для приживания в новых условиях.
✔️Подготовка рассады
Выбор семенного материала начинается зимой за 1,5 месяца до планируемой высадки. От его качества зависит урожайность, поэтому рекомендуется тщательно проверять репутацию продавцов. При возможности использовать сырье, собранное своими руками с прошлого сезона.
👉Для перехода к высадке потребуется:
✔️Емкости. Пластиковые ящики с поддоном, торфяные горшки.
✔️Грунт. Рекомендовано использовать готовые универсальные или сортовые почвенные смеси. 
✔️Фитолампа. Создает оптимальные световые условия, приближенные к естественным.
Контейнеры порционно засыпаются землей с запасом 2-3 см до верха. 
Обратить внимание! 💁‍♀Если дно не оснащено отверстиями для вывода излишков влаги💧, укладывается дренажный слой из гальки, гравия или мелкого керамзита.

#лайфхаки
#мультисистема
#среда
#рассада
#подготовкарассады

🐈‍⬛Улыбка пятницы!🐈‍⬛

— Пятница 13-го🐈‍⬛ — действительно страшный день😳, но не такой страшный, как субботнее утро 14-го😫.
— Да. Хуже всего, если пятница выпадает на 13-е🐈‍⬛ в феврале. Тогда в субботу 14-го тех, кто остался в живых после пятницы, добивает Валентин💋.

Пятница 13-го🐈‍⬛ — классный день🤌. Если что плохое случится, есть на что свалить.😅


Что может быть хуже пятницы 13-го🐈‍⬛?
— Понедельник.
— 13-го?
— Любой👏.

Мой муж не в ладах с математикой➕. Поэтому, когда я говорю ему: "Выпей не больше трёх рюмок и к десяти домой!", он вечно путает цифры🤣.

Как сильно обидеть админа?
Сказать ему: "Заходи, гостем будешь!🤭"

- Папа, а что такое пятница 13-е🐈‍⬛?
- Это когда ведьмы🧹, кикиморы и русалки собираются вместе и устраивают шабаш🍾.
- Это прям на 8-е марта похоже💐!..


#улыбкапятницы
#юмор
#мультисистема
#пятница
#пятница13

🙂Улыбка пятницы!🙂

Девушка своему парню:
– Ну, весна🌱, это же так прекрасно✨! Тепло, зелень🍀, весенний воздух, романтика, любовь👩‍❤️‍👨, ммм… А ты хочешь чтобы скорее наступила весна🤔?
– Да, а то у меня зимней резины🛞 нет.

☝️Народная примета. Если весной🌱 сдать в чистку пуховик, то можно вызвать жесткое похолодание🥶.

Вот и настала та прекрасная😍 пора, когда рядом на остановке стоят мужик в зимней куртке и парень в джинсовой куртке, и каждый из них думает🧐, глядя на другого — и почему бы этому де.билу не одеться по погоде🤡?

Встречает как-то Леший Бабу-Ягу. Та ему и говорит:
- Смотри👀, Лешенький, погодка-то какая - весна, птички🕊 поют... Может, вспомним молодость, в травке🌱 поваляемся?..
- Ну, что ж, Ягуся, давай попробуем. Раздевайся, что ли!
Разделась Баба-Яга, посмотрел👀 на нее Леший, и говорит:
- Знаешь, Ягуся, ничего у нас с тобой не выйдет🙅‍♂. Вот смотрю я на тебя - а кроме волос дыбом ничего у меня не больше не встаёт😅.

На еврейском кладбище🪦. Утро, солнце😉, весна...
— Какая чудесная погода! — сказал прохожий старику, одиноко сидевшему на скамейке.
— Все в природе оживает✨...
— Тсс🤫...сказал старый еврей — У меня тут лежат три жены😆.

Зима❄️ кричит: водки... холодно! Весна требует —
шампанского🍾! Лето: пивка🍻, да похолодней! И только
осень подойдет тихо, положит руку на плечо и вкрадчиво
скажет:
Ну что, по коньячку❓

#мультисистема
#юмор
#улыбкапятницы
#пятница
#пятницапришла

✏️Регистрация документов!✏️

☝️Чтобы провести поверку или замену🛠 счетчика это пол дела. Надо выбрать аккредитованную компанию и т.д. Так утверждают клиенты.

😱Самый настоящий квест начинается с регистрации документов📝 в управляющей компании и передачи их в МФЦ, где регистрация документов занимает до 40 дней😱.

💁‍♂Мы прекрасно понимаем, что регистрация документов может быть утомительной😩 и трудоемкой задачей для клиентов (ведь необходимо выделить день для посещения УК, провести длительное время⏰ в очереди, а и ещё управляющая может принимать документы в определённый день, т.е. один раз в неделю🤯).
Мы разработали данное решение для упрощения и экономии Вашего времени «Регистрацию документов»⚡️.
💁‍♂После проведения поверки, замены счетчиков воды💧 регистрацию документов в УК за Вас сделаем Мы.🤝

💁‍♂ За подробной информацией обращайтесь по номеру +7(495)927-61-68📞 или на нашем сайте multisistema.ru вы можете оставить заявку на обратный звонок. Наши специалисты будут рады Вам помочь!
С нашей аккредитацией🎫 вы можете ознакомиться на нашем сайте multisistema.ru ( от 16.04.2024 года)
С заботой о Вас!🙌

#мультисистема
#регистрациядокументов
#поверка
#заменасчетчиков
#заменасчетчиковводы