☝️Поэтому необходимо фото🖼 и замеры монтажной длины водосчетчиков.
А замер производится от середины гадки до другой середины гайки.
С заботой о Вас 🙌
#мультисистема
#поверка
#промышленныесчетчики
#поверкасчетчиков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8
Соблюдение режима сна 😴 и питания🥘, включите в рацион фрукты🍓, овощи🫑 и морепродукты, занимайтесь спортом🤸♂ и закаляйтесь. Также важно избегать стресса, выполнять гигиенические процедуры🛀 и при необходимости принимать витамины💊.
Образ жизни и привычки
Сон: Обеспечьте себе достаточный 7-8 часовой⏰ сон, чтобы организм мог восстанавливаться💪.
Стресс: Управляйте стрессом с помощью медитации, йоги или других расслабляющих практик💆♀.
Физическая активность🏃♂: Регулярные умеренные нагрузки, такие как прогулки, бег, плавание🏊♂ или йога, стимулируют иммунитет
Закаливание: Начните с малого: проветривайте🌬 комнату, умывайтесь прохладной водой
Гигиена🛁: Регулярно мойте руки, чтобы предотвратить заражение инфекциями.
Отказ от вредных привычек: Избегайте курения и злоупотребления алкоголем🍹, так как они негативно влияют на иммунитет
Питание
Сбалансированное меню🥗: Включайте в рацион больше овощей, фруктов🥭, зелени, морепродуктов, а также кисломолочные и ферментированные продукты.
Полезные продукты: Ешьте продукты, богатые витаминами🍋 и минералами, такие как чеснок, лук, лимон, мед, имбирь.
Витамины: Получайте витамины C, D, A и E из натуральных источников☝️. Например, витамин C — из цитрусовых🍊 и квашеной капусты, а витамин D — из жирной рыбы и яиц🥚.
Ограничьте: Уменьшите потребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи🍝.
Дополнительные советы
Консультация врача👨⚕: При частых заболеваниях, затяжных инфекциях или обострении герпеса обратитесь к врачу для диагностики и индивидуальных рекомендаций.
Влажность
Прогулки на свежем воздухе: Пребывание на солнце
#мультисистема
#лайфхаки
#иммунитет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤2
Меня последнее время⏰ ночами муж стал крепче обнимать… думала любить❤️ сильнее стал… а ни фига, мерзнет🥶 паразит,… ну и ладно пойду еще одно окно🪟 открою,… чтобы жить без меня не мог🤭…
В такую дивную погоду
В холодный дождь🌧 и грязный снег❄️,
Становится вкуснее кофе☕️,
Теплее кот и мягче плед🥸!
Мужчины — как комары🦟: весной🌱 и летом не отобьёшься, а осенью ну хоть один бы покусал😉.
— Служил?
— Нет.
— А почему не служил🤔?
— Потому что сидел.
— А за что сидел?
— За то, что не служил🫣.
Девушка пришла на свидание
Он тоже пришел загодя, только наблюдал
Так и не встретились🤣.
#Улыбкапятницы
#мультисистема
#юмор
#анекдот
#пятница
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤1
💧Профилактика💧
Чтобы обезопасить своё жильё от залития,💦 необходимо для профилактики один раз в год перепроверять работу вентильного крана.⚙️
В каких случаях нужно перекрывать вентильный кран❓
Перед отъездом из дома на длительное время⏰, при замене смесителя🚰 или других сантехнических работ, При обнаружении протечки💧, При профилактике или ремонте системы водоснабжения.‼️
Так же не забываем и про ИПУ(индивидуальные приборы учёта).
В воде💧, которая поступает к нам в квартиры могут содержаться примеси: ржавчина, песок, окалины из старых труб.
Для защиты🛡 водосчетчиков служит фильтр грубой очистки. После отключения воды💧, как правило примеси и ржавчина накапливаются на фильтре и через короткое время⏰ напор воды в кране слабеет📉, а потом и вовсе исчезает.
Работу🛠 самостоятельно проводить нельзя, так как фильтр опломбирован и без пломбы пользоваться счетчиком нельзя🙅♂ на основании ФЗ №146 РФ(часть5). Наш мастер профессионально проведет работы, используя качественные материалы и инструменты🛠, после его визита не возникнет аварийной ситуации и по окончании работы опломбирует фильтр.
Вы не только получите чистую воду💧 в кране, но и защитите водосчетчик от поломки!👌
Для вызова мастера🛠 обращайтесь по телефону +7(495)927-61-68📞 или оставить заявку на нашем сайте multisistema.ru наши специалисты👩💻 будут рады Вам помочь!
#мультисистема
#техническоеобслуживание
#заменафильтра
#чисткафильтра
#техническоеобслуживание
#вентильныйкран
#шаровыйкран
Чтобы обезопасить своё жильё от залития,💦 необходимо для профилактики один раз в год перепроверять работу вентильного крана.⚙️
В каких случаях нужно перекрывать вентильный кран❓
Перед отъездом из дома на длительное время⏰, при замене смесителя🚰 или других сантехнических работ, При обнаружении протечки💧, При профилактике или ремонте системы водоснабжения.‼️
Так же не забываем и про ИПУ(индивидуальные приборы учёта).
В воде💧, которая поступает к нам в квартиры могут содержаться примеси: ржавчина, песок, окалины из старых труб.
Для защиты🛡 водосчетчиков служит фильтр грубой очистки. После отключения воды💧, как правило примеси и ржавчина накапливаются на фильтре и через короткое время⏰ напор воды в кране слабеет📉, а потом и вовсе исчезает.
Работу🛠 самостоятельно проводить нельзя, так как фильтр опломбирован и без пломбы пользоваться счетчиком нельзя🙅♂ на основании ФЗ №146 РФ(часть5). Наш мастер профессионально проведет работы, используя качественные материалы и инструменты🛠, после его визита не возникнет аварийной ситуации и по окончании работы опломбирует фильтр.
Вы не только получите чистую воду💧 в кране, но и защитите водосчетчик от поломки!👌
Для вызова мастера🛠 обращайтесь по телефону +7(495)927-61-68📞 или оставить заявку на нашем сайте multisistema.ru наши специалисты👩💻 будут рады Вам помочь!
#мультисистема
#техническоеобслуживание
#заменафильтра
#чисткафильтра
#техническоеобслуживание
#вентильныйкран
#шаровыйкран
👍9
Чтобы облегчить вам задачу и упростить уборку🧹 дома, решила собрать несколько бытовых лайфхаков😊.
Небольшой пластиковый ящик📦 – незаменимый помощник во время генеральной уборки🫧. Он избавит вас от необходимости ходить из комнаты в комнату за оставленными моющими средствами🧴. Положите их в ящик и носите его вместе с собой
Чтобы облегчить уборку душевой🚿 кабины, купите стеклоочиститель, которым вы обычно чистите окна машины🚗. Каждый раз, выходя из душа, протирайте кабину стеклоочистителем – стенки душевой будут сверкать✨.
Детское масло станет вашим незаменимым помощником: с его помощью вы легко начистите хромированные🚰 поверхности до блеска✨. Просто нанесите немного масла на хлопчатобумажную ткань или губку🧽 и протрите детали из хрома.
А с помощью грейпфрута можно очистить ванну🛁 от известкового налета. Для этого разрежьте🔪 фрукт пополам и насыпьте соль 🧂на ту половину, которой вы будете чистить ванну. Всего несколько минут⏰ — и вы сможете наслаждаться образцовой чистотой и свежим фруктовым ароматом.
Отмыть руки🤲 от краски будет не так сложно, если предварительно смазать их кремом🧴 для рук. А оттереть трудновыводимые «красочные» пятна со стен, дверей🚪, мебели и одежды можно с помощью уксуса.🙂
Понравилось, ставьте 👍
#мультисистема
#лайфхаки
#среда
#уборка
#уборкаквартиры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤1
- У тебя случайно нет знакомого программиста?🤔
- На С++ или Java?
- Да без разницы. Мужа ищу.😅
В магазине:
- А эта шоколадка🍫 свежая?
- Свежее некуда.
- Так она изготовлена в декабре, а сейчас - октябрь?🤔
- Прикинь... из будущего!
«Милый, мы теперь вместе навсегда»🌈 со временем звучит больше как угроза, а не как обещание.
Встречаются два еврея:🥸
– Мойша, что я вижу?👀 Ты читаешь антисемитскую литературу?
– Таки да!
– Но как ты можешь?🤔
– Ой, Сема! Почитал я нашу, еврейскую литературу. Сплошной депресняк: убивали, мучили, резали, устраивали Шоа и Холокост. Аж тошно!🤢 А почитал антисемитскую литературу мы, оказывается, правим миром, мы всем заправляем, всех расставляем на важные посты, всех купили💰. Сплошной позитив!😉
Пациентка:
– Доктор👨⚕, у меня голова болит.
– Да я, собственно, ни на что не претендую.🙅♂
#мультисистема
#пятница
#юмор
#улыбкапятницы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
☝️ 👀Будете бдительны!👀☝️
Под предлогом попасть к вам в квартиру🚪, компании однодневки идут на невозможные ухищрения.
💁♂Например: привлекают Вас низкой ценой📉 и не оговаривают, что входит в эту сумму но за этим очень много минусов чем плюсов.
Вот один из примеров: придя на адрес, мастер🛠 из недобросовестной компании уже изначально не собирался проводить вам поверку🧰, и он, к сожалению, заставит вас😡 менять счетчик🛠 да и еще не по рыночной цене, а в три раза дороже📈 и эти суммы от 6 -10 тысяч рублей за один прибор учета воды😱.
👉 Рекомендация!ℹ️
Вы можете самостоятельно проверить ваш счетчик, для этого Вам необходимо выключить 🙅♂в квартире воду💧, перепроверьте, чтобы так же не работала стиральная машина, за тем вы списываете ✍со счетчика последние две цифры (это литраж), возьмите банку🫙 з литра (или другую емкость) зная ее литраж. Наливаете 🚰воды в банку🫙 и после этого сверяете показания счетчика, если на вашем счетчике увеличились показания ровно на три литра –это говорит о том, что ваш счетчик в исправном состоянии.👌
Еще одна схема псевдо Поверка💦.
Так называемая «Услуга поверки по фото🤳», где вы присылаете фото своего счетчика, его якобы вносят в реестр «Аршин»✍. Вы переводите по номеру телефона🤳 деньги и Вам обещают, что данные по счетчику будут внесены в течение 30 дней.
💁♀Не забывайте проверять аккредитацию у компании.🖥 Пользуйтесь услугами только аккредитованных компаний🎫.
Берегите себя и своих близких!🙌
Мы идём на встречу наши клиентам и для пенсионеров предусмотренна скидка 7🛍
Подробнее Вы можете узнать по номеру +7(495)927-61-68📞.
Или на нашем сайте multisistema.ru
Наши специалисты работают ежедневно с 09:00 до 20:00👩💻
#мультисистема
#поверка
#поверкасчётчиков
#поверкасчетчиковводы
#поверкасчетчиковМосква
Под предлогом попасть к вам в квартиру🚪, компании однодневки идут на невозможные ухищрения.
💁♂Например: привлекают Вас низкой ценой📉 и не оговаривают, что входит в эту сумму но за этим очень много минусов чем плюсов.
Вот один из примеров: придя на адрес, мастер🛠 из недобросовестной компании уже изначально не собирался проводить вам поверку🧰, и он, к сожалению, заставит вас😡 менять счетчик🛠 да и еще не по рыночной цене, а в три раза дороже📈 и эти суммы от 6 -10 тысяч рублей за один прибор учета воды😱.
👉 Рекомендация!ℹ️
Вы можете самостоятельно проверить ваш счетчик, для этого Вам необходимо выключить 🙅♂в квартире воду💧, перепроверьте, чтобы так же не работала стиральная машина, за тем вы списываете ✍со счетчика последние две цифры (это литраж), возьмите банку🫙 з литра (или другую емкость) зная ее литраж. Наливаете 🚰воды в банку🫙 и после этого сверяете показания счетчика, если на вашем счетчике увеличились показания ровно на три литра –это говорит о том, что ваш счетчик в исправном состоянии.👌
Еще одна схема псевдо Поверка💦.
Так называемая «Услуга поверки по фото🤳», где вы присылаете фото своего счетчика, его якобы вносят в реестр «Аршин»✍. Вы переводите по номеру телефона🤳 деньги и Вам обещают, что данные по счетчику будут внесены в течение 30 дней.
💁♀Не забывайте проверять аккредитацию у компании.🖥 Пользуйтесь услугами только аккредитованных компаний🎫.
Берегите себя и своих близких!🙌
Мы идём на встречу наши клиентам и для пенсионеров предусмотренна скидка 7🛍
Подробнее Вы можете узнать по номеру +7(495)927-61-68📞.
Или на нашем сайте multisistema.ru
Наши специалисты работают ежедневно с 09:00 до 20:00👩💻
#мультисистема
#поверка
#поверкасчётчиков
#поверкасчетчиковводы
#поверкасчетчиковМосква
👍9❤4
Осень🍁 – прекрасное время⏰ для того, чтобы отправиться на фотосессию📸. Осенний пейзаж с обилием ярких красок
Важный этап любой фотосессии📸 – это подготовка. Чтобы процесс фотосъемки прошел легко и быстро, а результат в итоге порадовал🤩, необходимо предварительно подобрать референсы. Поищите в интернете или на Pinterest идеи для интересных кадров, сохраните эти изображения и используйте их как шпаргалку: глядя
Лучше всего атмосферу осени передают не только листочки🍁 в руках, но и подходящая одежда🧥 и аксессуары. Именно образ поможет сделать стильный и интересный кадр даже даже в самом обычном парке. Выбирайте уютные и яркие предметы одежды и обуви👢, которые ассоциируются с осенью. Некоторые из них можно найти в Fix Price, например, водолазки теплого осеннего цвета. Обратите внимание на доступные в сети аксессуары, например, яркие перчатки и шарф🧣 в полоску – идеальные атрибуты осени. Также стильно выглядят и головные уборы: фетровая шляпа👒, уютный капор или элегантный берет.
Старайтесь делать не только портретные фотографии, но и захватывать в кадр кусочки осенних пейзажей. Используйте дары и краски осени: подбрасывайте листья или держите их в руках🍁, а пёстрые деревья станут отличным фоном. На итоговых фотографиях можно увеличить яркость красок с помощью обработки – на осенних снимках это выглядит особенно органично.
Не расстраивайтесь из-за пасмурной погоды☁️, ведь она позволит отразить на фотографии атмосферу осени. Дымка тумана или легкий дождик☔️ сделают кадр более живым. Не бойтесь луж, посмотрите на них иначе. Можно будет поиграть с отражением и сделать по-настоящему волшебный🪄 кадр, а можно попрыгать по лужам как в детстве, пока фотограф будет ловить в объектив летящие брызги💦.
Фотографиями в обнимку с деревьями🌳 или в золотой листве🍁 заполнен весь интернет - это скучно и банально. Пусть в вашей фотосессии будет сюжет, расскажите с помощью снимков какую-то историю. Вот вы идете по осенней аллее в обнимку с возлюбленным, а фотограф будто бы за вами подглядывает
Сделать кадр еще интереснее помогут товары из Fix Price. Вы можете оборудовать себе настоящую уютную фотозону: расстелить плед, поставить плетеную корзинку и разложить сезонные фрукты и овощи🍅. Можно устроить пикник-свидание в беседке или у водоема, расставив на столике красивые фужеры и свечи🕯 в стильном подсвечнике. А если у вас есть прозрачный зонтик🌂 – обмотайте его гирляндой и вы получите действительно волшебный осенний кадр.
#мультисистема
#лайфхаки
#идеифото
#идеифотоосени
#осенняфотосессия
#лайфхакифото
#среда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
Из скольких частей состоит литературный цикл, называемый гексалогией?
Anonymous Quiz
22%
8
22%
7
49%
6
7%
5
Мальчик👶, которому зимой шарф🧣 завязывает отец, умеет, как правило, задерживать дыхание на пару часов⏰.
— Ты чего зимой рыбу🐠 ловить не ходишь? — Да блин, динамит в лунку не пролезает.🤭
Девушки, которые зимой
Детей на зиму☃️ одевать надо, но я подсчитал: дешевле
Чтобы летом🏖 хорошо выглядеть на пляже👙, Люся ещё с зимы⛄️ начала откармливать🍔🍕 свою лучшую подругу Оксану.
Когда я зимой
#мультисистема
#юмор
#улыбкапятницы
#пятница
#пятницапришла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤1
Счетчики воды необходимы нам для того, чтобы оплачивать💰 только за потребляемую воду💧, и не платить по общедомовым нормативам
☝️Очень важно, чтобы счетчики были в исправном🔧 состоянии, иначе можно переплачивать за воду
💁♂Поэтому не забывайте периодически проверять правильность показаний ваших приборов учета
Показания должны увеличиться
💁♂Если показания будут отличаться на другое количество, то необходимо обратиться📞 в компанию по счетчикам воды для замены🛠.
💁♂Так же информируем вас, что срок службы ваших счетчиков воды 12 лет(данную информацию вы можете найти в вашем паспорте🪪 на прибор) и их необходимо заменять🛠 по истечении этого срока.
Для замены водосчетчика и подробной консультации обращайтесь по тел. +7(495)927-61-68☎️
Так же Вы можете оставьте заявку на нашем сайте multisistema.ru, в течение 5 минут⏰ с вами свяжется наш специалист👩💻.
#мультисистема
#счётчики
#заменасчетчика
#мастер
#поверка
#заменасчетчикавводы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10
Очистить ворсистый ковер от пыли — задача не из легких🤔. Упростить ее можно с помощью деревянной или металлической расчески. «Причешите» ковер перед уборкой🧹 пылесосом – будет как новенький. Гарантируем!👌
Простой совет: ☝️не выбрасывайте использованные стикеры🔖: они пригодятся вам для чистки клавиатуры⌨. Просто проведите клейкой стороной стикера между клавишами — от пыли и крошек не останется и следа.👣
Катышки на любимом свитере👕 — не повод убирать его в дальний ящик🗄 шкафа.💁♀Тем более что избавиться от них проще, чем вы думаете. Почистите его жесткой стороной губки для мытья посуды🧽 — и о катышках можно забыть!
Начищенные до блеска ботинки👞 — визитная карточка любого мужчины. Добиться нужного эффекта поможет обычная черно-белая газета🗞: протрите ею обувь после нанесения крема, и ботинки будут сверкать!✨
Нашли узелок на цепочке любимого украшения?💎 Не беда: чтобы распутать его, воспользуйтесь детской👼 присыпкой. Она поможет растянуть звенья цепи,⛓ которые затем можно с легкостью разомкнуть обычной булавкой.👌
Понравилось, ставьте 👍
#мультисистема
#лайфхаки
#лайфхакидлядома
#лайфхакидлябыта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤1
Отключили Интернет на десять минут⏰: увидел, что сейчас осень🍂, изучил комнаты в квартире, познакомился с родителями👫, узнал, что у меня есть брат🧑.
- Доктор👨⚕, у меня почему-то зубы🦷 пожелтели?
- Так осень же...
Осень пришла🍂… За окошком🪟 пустырь… Все надоело — уйду в монастырь💒! Только пока не решила в какой!🤔 Надо бы в женский, но тянет в мужcкой…😅
Глаза👀 открываешь - восемь.
Сходил в магазин🛍 - среда.
Сварил себе кофе - осень🍂.
Прилег отдохнуть - зима
Обидно, блин, получается! Весна🌱, лето, осень — один раз в году, а зима☃️ — два раза ... один раз в начале года, второй раз в конце!🥲
Понравилось, ставьте
#мультисистема
#улыбкапятницы
#пятница
#юмор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11
☝️Чтобы провести поверку или замену🛠 счетчика это пол дела. Надо выбрать аккредитованную компанию и т.д. Так утверждают клиенты.
😱Самый настоящий квест начинается с регистрации документов📝 в управляющей компании и передачи их в МФЦ, где регистрация документов занимает до 40 дней😱.
💁♂Мы прекрасно понимаем, что регистрация документов может быть утомительной😩 и трудоемкой задачей для клиентов (ведь необходимо выделить день для посещения УК, провести длительное время⏰ в очереди, а и ещё управляющая может принимать документы в определённый день, т.е. один раз в неделю🤯).
Мы разработали данное решение для упрощения и экономии Вашего времени «Регистрацию документов»⚡️.
💁♂После проведения поверки, замены счетчиков воды💧 регистрацию документов в УК за Вас сделаем Мы.🤝
💁♂ За подробной информацией обращайтесь по номеру +7(495)927-61-68📞 или на нашем сайте multisistema.ru вы можете оставить заявку на обратный звонок. Наши специалисты будут рады Вам помочь!
С нашей аккредитацией🎫 вы можете ознакомиться на нашем сайте multisistema.ru ( от 16.04.2024 года)
С заботой о Вас!🙌
#мультисистема
#регистрациядокументов
#поверка
#заменасчетчиков
#заменасчетчиковводы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
Аспирин💊, который мы часто используем для борьбы с простудой🤒, также является эффективным отбеливателем. Для этого измельчите несколько таблеток и смешайте их с порошком🫧. Если необходима ручная стирка разведите аспирин 1:1 и замочите грязную вещь на 5-7 часов⏰.
Стереть с одежды следы ручки- задачка не из легких. Однако, опытные хозяйки знают, что нет ничего невозможного. Одним из самых действенных средств
После прогулки на природе на одежде могут обнаружиться следы👣 от травы, которые при высыхании превращаются в трудновыводимые пятна😱. Однако и с ними можно бороться. Для этого поместите вещи на два часа🕰 в небольшое количество воды с солью🧂, а после постирайте привычным для вас способом.
#мультисистема
#лайфхаков
#среда
#стирка
#лайфхакистирки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11
Как называется условная граница между атмосферой Земли и космосом?
Anonymous Quiz
2%
Линия раздела мира
29%
Линия Дюранда
14%
Линия Кармана
55%
Горизонт
Отключили Интернет на десять минут⏰: увидел, что сейчас осень🍂, изучил комнаты в квартире, познакомился с родителями👫, узнал, что у меня есть брат🧑.
- Доктор👨⚕, у меня почему-то зубы🦷 пожелтели?
- Так осень же...
Осень пришла🍂… За окошком🪟 пустырь… Все надоело — уйду в монастырь💒! Только пока не решила в какой!🤔 Надо бы в женский, но тянет в мужcкой…😅
Глаза
Сходил в магазин🛍 - среда.
Сварил себе кофе - осень🍂.
Прилег отдохнуть - зима
Обидно, блин, получается! Весна🌱, лето, осень — один раз в году, а зима☃️ — два раза ... один раз в начале года, второй раз в конце!🥲
Подруга пришла🤰 на консультацию к врачу гинекологу👩⚕, хотела сделать УЗИ.
Врач:
-Какой у вас сейчас месяц?
Подруга:
- У меня ноябрь, а у вас?
Понравилось, ставьте 👍
#мультисистема
#улыбкапятницы
#пятница
#юмор
#ноябрь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤3
Вы и ваши близкие забываете отправлять показания🤔 по счетчикам и в итоге платите не по счетчикам, а по среднему потреблению💰? А это порядком намного больше
☝️И мы знаем решение!
Это контроллер «Умный помощник»
С его помощью Передача счетчиков происходит автоматически 🌐и всегда вовремя и в определённую дату.
Умный помощник🖲 будет ежемесячно передавать данные по счетчикам за вас в Mos.ru.
Для подключения достаточно WI-FI, электронной почты для передачи данных в облако☁️ обмена, вашего смартфона📱, и рабочих импульсных выходов у счетчиков. Более подробную информацию вы можете узнать по номеру +7(495)927-61-68☎️ или оставить заявку на нашем сайте multisistema.ru
С заботой о вас и ваших близких🙌
#мультисистема
#контроллер
#умныйдом
#умныйпомощник
#контроллерR1
#диспетчеризация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11
Иммунитет зависит на прямую от образа жизни и нашего с вами питания.
C(цитрусовые, перец🫑, киви), D (жирная рыба, яйца), A и E.
Образ жизни🤸♂
Сон: старайтесь спать😴 7–8 часов в сутки, причем ложиться желательно до полуночи🌝.
Физическая активность🏸: занимайтесь умеренной физической активностью не менее 30 минут в день (ходьба, йога🧘♂, плавание).
Свежий воздух🌬: регулярно гуляйте на свежем воздухе.
Стресс🤯: используйте методы релаксации, такие как медитация🧘♀, дыхательные упражнения или йога, чтобы снизить уровень стресса
Вредные привычки: откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем, поскольку они ослабляют иммунную систему.
Закаливание
#мультисистема
#иммунитет
#среда
#образжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤1