🌝🌝🌝 За лето я опубликовала здесь довольно много разных практик и упражнений на работу с телом.

☕ Почти все они не больше пяти минут. Их не нужно куда-то специально встраивать, готовиться к им. Можно сделать посреди рабочего дня, по пути в озон или вечером.

Мне всё больше нравится именно такой формат — не выделять отдельное время, а на несколько минут остановиться и посмотреть, что с тобой происходит.

☀️ Поэтому собрала все летние практики в одном месте.

Для состояния
→ Находим баланс и опору https://t.me/MulansMethod/853
→ Замедление и регулирование состояния https://t.me/MulansMethod/840
→ Снять интеллектуальное напряжение https://t.me/MulansMethod/704
→ Заметить эмоции в теле https://t.me/MulansMethod/688
→ Исследовать свою историю тела https://t.me/MulansMethod/794

Для начала и завершения дня
→ Для хорошего начала дня https://t.me/MulansMethod/834
→ Для хорошего сна https://t.me/MulansMethod/837

Если нужно сделать паузу
→ Сделать паузу в рабочем дне — 1 https://t.me/MulansMethod/823
→ Сделать паузу в рабочем дне — 2 https://t.me/MulansMethod/833
→ Размять шею https://t.me/MulansMethod/707

Если много сидите
→ Как удобно сидеть https://t.me/MulansMethod/728
→ Как дышать в сидячем положении https://t.me/MulansMethod/783
→ Как сидеть, чтобы шея не болела https://t.me/MulansMethod/758
→ Как сидеть, чтобы поясница не болела https://t.me/MulansMethod/741

Пять минут уже достаточно. #инструменты