✨✨✨✨✨
На этой неделе — насыщенная программа практик для тела и внимания. Впрочем, как и на прошлой неделе. И на позапрошлой...

🌿 Среда — 19:00 | Цигун в большом городе
Мягкое восстановление после рабочего дня.
Здесь есть:
• спокойная разминка (она немного похожа на ЛФК, но более мягкая и внимательная к телу)
• постепенное снятие напряжения
• работа с вниманием и внутренним состоянием
• короткие медитации
Это занятие помогает разгрузиться после дня, вернуть телу подвижность и стабилизироваться в середине недели.
📍Онлайн и офлайн. 1800 р. Записаться @chenglong_academy

☕Четверг — 08:00 | «Цигун и кофе»
Утреннее мягкое пробуждение тела и опоры.
Очень бережная, почти остеопатическая практика:
• мягкое включение тела после сна
• восстановление оси и устойчивости
• спокойное пробуждение внимания
• плавный переход в рабочий день
Хороший способ начать утро без спешки, с собранностью и ясностью.
📍Онлайн и офлайн. 1800 р. Записаться @chenglong_academy

🌳 Четверг — 19:00 офлайн в парке Хуамин (Ботсад)
Большая летняя встреча на природе 🌞
Начнём с лекции про женские архетипы в китайской традиции:
почему они одновременно похожи и совсем другие по сравнению с западными образами.
(И да, Мулан — это только маленькая часть гораздо более большой истории.)
Далее — практика цигун в парковой беседке.
Будет чай, пространство парка, движение и работа с вниманием в естественной среде.
📍Записаться, 2900 р

☯️ Суббота — 12:00 | Тайцзи
Тайцзи — это практика медленного, непрерывного движения.
Мы будем:
• выстраивать координацию всего тела
• работать с балансом, опорой и устойчивостью
• учиться сохранять расслабленность в движении
Это практика про качество движения: когда тело остаётся собранным, мягким и устойчивым одновременно.
📍Онлайн и офлайн. 1800 р. Записаться @chenglong_academy

🧪 Воскресенье — 12:00 | Телесная лаборатория цигун
Пространство исследования себя через тело.
Здесь соединяются:
• соматический подход
• цигун
• парные упражнения
Фокус — на внимании, контакте и наблюдении телесных реакций в разных состояниях.
📍Онлайн и офлайн. 1800 р. Записаться @chenglong_academy

🌊 Воскресенье Практика «СЕЙЧАС» — 15:00
Цигун + танец с Женей 💃
Двухчасовая практика, где соединяются:
• свободное движение
• танцевально-двигательные методы
• цигун
• метта медитация
Здесь можно двигаться свободно, отпускать контроль и возвращаться к телесным ощущениям. Формат про живое проживание состояния и восстановление через движение.
📍Онлайн. 2500 р. Записаться @AlisaLobova

✨✨✨✨✨
И ещё напоминаю, что можно приобрести запись нашей лекции с Алисой и познакомиться с размышлениями двух китаистов о Китае, философии и культуре.

А если у вас есть вопросы — вы всегда можете анонимно задать их по ссылке https://t.me/voprosy?start=3krzbju, по любой теме связанной с блогом и моим опытом. С удовольствием буду отвечать.

До встречи — онлайн и вживую ✨

И если мне кто-то скажет, что я мало работаю, я буду кусаться 🙂

Уже в это вс мы проводим с @AlisaLobova следующую встречу нашей телесной лаборатории «Сейчас».
А пока делюсь музыкальным сетом с моей практики нашей прошлой встречи.
Танцуйте чаще, друзья, даже если ваш танец - это просто покачивание 🤗

Это про творчество, про свои ощущения, по сброс ненужного и наполнение🩷

Провели вчера с @evahakimich еще одну встречу телесной лаборатории «Сейчас». Каждая наша встреча - это как гигиена своего состояния, душ, только изнутри 🌿

Делюсь отрывком, где мы настраивали дыхание и пробовали двигаться вместе с ним. Можно включить и попробовать прямо сейчас 🪄

#инструменты

Нужные ссылки ⤵️
🤩Практики цигун для работы со стрессом
@Method_Mulan_bot
🤩Записаться на индивидуальное занятие @AlisaLobova
🤩Телесная лаборатория — цигун + танцевальные практики
🤩Подкасты со мной раз и два, и три
🤩Сайт MythOS
🤩О проекте

Медитировать на тело vs медитировать телом. Продолжение

А здесь моя ученица делиться своими впечатлениями от медитации

Попробовать медитацию всем собой можно в боте, ссылка ⤵️. #инструменты #цигун

Нужные ссылки ⤵️
🤩Упражнения для работы со стрессом
@Method_Mulan_bot
🤩Записаться на индивидуальное занятие @AlisaLobova
🤩Телесная лаборатория — цигун + танцевальные практики
🤩Подкасты со мной раз и два, и три
🤩Сайт MythOS
🤩О проекте

Новое видео - повод проверить как вам дышится в той позе, в которой вы сидите.

🗿 Поверхностное дыхание держит нервную систему в состоянии лёгкой готовности к опасности — даже когда опасности никакой нет. Мозг считывает укороченный вдох как сигнал "что-то не так" и запускает выброс кортизола, тело переходит в режим бдительности. В таком состоянии человек склонен принимать решения иногда не успевая обдумать, автоматически стремясь либо броситься в нападение, либо в защиту. То есть скорее реагирует, чем выбирает.

🧘‍♀️ Совсем иначе работает глубокий диафрагмальный вдох.

Во время движения диафрагмы активируется блуждающий нерв, и это включает парасимпатическую систему. Именно она отвечает за состояние, в котором организм чувствует безопасность. Уровень кортизола падает, сердце замедляется, и человеку становится физически доступна пауза между стимулом и ответом.

Другие видео из этой серии:
Про положение шеи
Про опору и таз
Про тело как наше экзистенциальное высказывание

✨ Больше простых упражнений— в боте, ссылка ⤵️. #инструменты #цигун

Нужные ссылки ⤵️
🤩Упражнения для работы со стрессом
@Method_Mulan_bot
🤩Записаться на индивидуальное занятие @AlisaLobova
🤩Телесная лаборатория — цигун + танцевальные практики
🤩Подкасты со мной раз и два, и три
🤩Сайт MythOS
🤩О проекте