Forwarded from Лес внутри 〰️
Делюсь 🩷 ниже моя личная подборка треков, под которые ум выключается, а тело ищет движения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Привет. Что здесь происходит?
⛩ Это канал проекта «Метод Мулан»
🐉 Метод Мулан — велнес-практика для тех, кто устал от жёстких систем и хочет не просто восстановиться, а выстроить устойчивость — через тело, внимание и осознанное движение. Даосская философия, нейробиология, цигун, тайцзи и принципы функционального движения собраны в единую системы так, чтобы возвращать способность чувствовать, адаптироваться и двигаться дальше.
🧘♀️ Мы работаем с телом так, чтобы:
— возвращать ощущение опоры
— развивать чувствительность и силу одновременно
— учиться выдерживать контакт (с собой и другими)
— выходить из хаотичных нагрузок в осознанную практику
☯️ Из чего вырос метод
— единоборства и цигун — многолетняя практика, включая обучение в Китае
— академическое изучение китайской философии и телесных традиций
— понимание биомеханики и того, как тело реально обрабатывает нагрузку
— опыт в образовании: как люди учатся, меняются и удерживают изменения
Подробнее обо мне👉 здесь
🤝 Где можно практиковать Метод Мулан
— Телесная лаборатория. Раз в месяц мы с @evahakimich, проводим телесную лабораторию — цигун + танцевально-двигательные практики, контакт и исследование тела.
👉 Присоединиться к следующей лаборатории в чате
👉 Познакомится с форматом:
Плейлист с лаборатории №1
Плейлист с практики №2
Попробовать настройку с лаборатории
В боте можно приобрести запись телесной лаборатории и понять, подходит ли она вам
— Онлайн-цигун. Групповые занятия 🗓 среда 08.00 и суббота 09.00
— Оффлайн-занятия. Групповые и индивидуальные.
📍Пхукет @sinoteaphuket🚩 Москва @chenglongacademy
👉 Подглядеть одним глазом внутрь процесса
Про наполнение ладони
Китайский календарь
С какими запросами приходят
Отзыв от первого лица
👀 Попробовать простые практики цигун для работы со стрессом
@Method_Mulan_bot
🌝 Как ориентироваться в канале
#цигун — практика, теория, наблюдения
#тренировочка — различные виды тренировок и полезные упражнения;
#телеска_лаб — телесные лаборатории
#инструменты — что реально помогает в практике и жизни
#кейсы_отзывы — опыт работы с людьми
#заметки — размышления, тексты, иногда подкасты
☯ Китайская философия, даосизм и китайское мышление
Напомню, что недавно у нас прошла большая лекция с Алисой Сухаревой.
К лекции прилагается моя медитация — небольшая практика на развитие внимания к телу и наблюдения за собой. Если вы пропустили, очень рекомендую.
🪷 Телесность, соматика и телесный интеллект
Про положение шеи
Про опору и таз
Про тело как наше экзистенциальное высказывание
🐉 Мифы, символы и архетипы
Для тех, кому интересна эта тема, очень рекомендую два подкаста:
Слушать подкаст №1 в Яндексе
Слушать подкаст №2 в Яндексе
🍵 Личные истории, наблюдения и путешествия
Эта тема тоже набрала много голосов. Поэтому оставляю ссылку на анонимные вопросы 🔗 https://t.me/voprosy?start=3krzbju
Можете спрашивать меня о чём угодно — про Китай, практики, преподавание, путешествия, работу, исследования или просто какие-то жизненные наблюдения. А я буду записывать для вас подкасты и небольшие истории
Спасибо, что вы здесь 🤍
📱 Написать с вопросом или записаться на занятие можно в личку @AlisaLobova
⛩ Это канал проекта «Метод Мулан»
🐉 Метод Мулан — велнес-практика для тех, кто устал от жёстких систем и хочет не просто восстановиться, а выстроить устойчивость — через тело, внимание и осознанное движение. Даосская философия, нейробиология, цигун, тайцзи и принципы функционального движения собраны в единую системы так, чтобы возвращать способность чувствовать, адаптироваться и двигаться дальше.
— возвращать ощущение опоры
— развивать чувствительность и силу одновременно
— учиться выдерживать контакт (с собой и другими)
— выходить из хаотичных нагрузок в осознанную практику
— единоборства и цигун — многолетняя практика, включая обучение в Китае
— академическое изучение китайской философии и телесных традиций
— понимание биомеханики и того, как тело реально обрабатывает нагрузку
— опыт в образовании: как люди учатся, меняются и удерживают изменения
Подробнее обо мне
— Телесная лаборатория. Раз в месяц мы с @evahakimich, проводим телесную лабораторию — цигун + танцевально-двигательные практики, контакт и исследование тела.
Плейлист с лаборатории №1
Плейлист с практики №2
Попробовать настройку с лаборатории
В боте можно приобрести запись телесной лаборатории и понять, подходит ли она вам
— Онлайн-цигун. Групповые занятия 🗓 среда 08.00 и суббота 09.00
— Оффлайн-занятия. Групповые и индивидуальные.
📍Пхукет @sinoteaphuket
Про наполнение ладони
Китайский календарь
С какими запросами приходят
Отзыв от первого лица
@Method_Mulan_bot
#цигун — практика, теория, наблюдения
#тренировочка — различные виды тренировок и полезные упражнения;
#телеска_лаб — телесные лаборатории
#инструменты — что реально помогает в практике и жизни
#кейсы_отзывы — опыт работы с людьми
#заметки — размышления, тексты, иногда подкасты
☯ Китайская философия, даосизм и китайское мышление
Напомню, что недавно у нас прошла большая лекция с Алисой Сухаревой.
К лекции прилагается моя медитация — небольшая практика на развитие внимания к телу и наблюдения за собой. Если вы пропустили, очень рекомендую.
🪷 Телесность, соматика и телесный интеллект
Про положение шеи
Про опору и таз
Про тело как наше экзистенциальное высказывание
🐉 Мифы, символы и архетипы
Для тех, кому интересна эта тема, очень рекомендую два подкаста:
Слушать подкаст №1 в Яндексе
Слушать подкаст №2 в Яндексе
🍵 Личные истории, наблюдения и путешествия
Эта тема тоже набрала много голосов. Поэтому оставляю ссылку на анонимные вопросы 🔗 https://t.me/voprosy?start=3krzbju
Можете спрашивать меня о чём угодно — про Китай, практики, преподавание, путешествия, работу, исследования или просто какие-то жизненные наблюдения. А я буду записывать для вас подкасты и небольшие истории
Спасибо, что вы здесь 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Метод Мулан pinned «Привет. Что здесь происходит? ⛩ Это канал проекта «Метод Мулан» 🐉 Метод Мулан — велнес-практика для тех, кто устал от жёстких систем и хочет не просто восстановиться, а выстроить устойчивость — через тело, внимание и осознанное движение. Даосская философия…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы с Димой занимаемся уже около года. Я хожу к нему на бокс, он приходит ко мне на цигун.
Для меня это наглядный пример того, как в моей практике цигун живёт культура единоборств.
Это в первую очередь про контакт. Я часто говорю, что цигун должен быть контактным — и это принципиально.
В медитации легко быть спокойным, когда ты один и вокруг безопасно. Но жизнь всегда возвращает нас в контакт с другими людьми — с напряжением, разными ритмами, конфликтами. Единоборства очень честно это показывают. В тайцзи и внутренних школах много внимания уделяют парной работе - в контакте уметь замечать напряжение, вовремя отпускать, не давить и не разваливаться самому. Снаружи такие вещи могут выглядеть просто, но именно они формируют опору.
Поэтому людям из бокса и других единоборств часто интересен цигун и тайцзи. Тут и про восстановление, и про способность оставаться в контакте без постоянной мобилизации.
Для меня культура единоборств — напоминание о том, что практика не должна уводить от жизни. Она нужна, чтобы в неё возвращаться.
#заметки
Для меня это наглядный пример того, как в моей практике цигун живёт культура единоборств.
Это в первую очередь про контакт. Я часто говорю, что цигун должен быть контактным — и это принципиально.
В медитации легко быть спокойным, когда ты один и вокруг безопасно. Но жизнь всегда возвращает нас в контакт с другими людьми — с напряжением, разными ритмами, конфликтами. Единоборства очень честно это показывают. В тайцзи и внутренних школах много внимания уделяют парной работе - в контакте уметь замечать напряжение, вовремя отпускать, не давить и не разваливаться самому. Снаружи такие вещи могут выглядеть просто, но именно они формируют опору.
Поэтому людям из бокса и других единоборств часто интересен цигун и тайцзи. Тут и про восстановление, и про способность оставаться в контакте без постоянной мобилизации.
Для меня культура единоборств — напоминание о том, что практика не должна уводить от жизни. Она нужна, чтобы в неё возвращаться.
#заметки
❤5💯3🔥1🙏1
Подглядеть одним глазом внутрь процесса.
Короткий подкаст с занятия по цигун — про наполнение ладони и те смыслы и наблюдения, которыми я сопровождаю практику.
#цигун
Короткий подкаст с занятия по цигун — про наполнение ладони и те смыслы и наблюдения, которыми я сопровождаю практику.
#цигун
❤1
Задание для настроения: попробуйте попросить нейросеть, которой вы чаще всего пользуетесь, создать карикатуру на ваш образ — опираясь на всё, что она уже успела о вас узнать 📱
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3
Forwarded from code.peremen
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Практика, которая для меня не про форму, а про чувствование.
推手 / Tui Shou
Парная практика из тайцзи и внутреннего цигуна.
На вид медленно, по ощущениям - очень честно.
Здесь не толкают силой.
Здесь слушают.
Чужое напряжение.
Собственный центр.
Момент, когда ты теряешь баланс и момент, когда возвращаешь его обратно.
Через эту практику я:
— узнаю свое тело глубже
— чувствую, где я жесткая, а где пустая
— учусь принимать импульс, а не сопротивляться ему
— возвращать энергию без борьбы
Это про жизнь.
Про контакт с другим.
Про умение не давить и не падать.
Мне всегда мало поверхностного.
Мне важно чувствовать глубже, слышать тоньше, проживать больше. И тело самый честный проводник в это «больше».
推手 / Tui Shou
Парная практика из тайцзи и внутреннего цигуна.
На вид медленно, по ощущениям - очень честно.
Здесь не толкают силой.
Здесь слушают.
Чужое напряжение.
Собственный центр.
Момент, когда ты теряешь баланс и момент, когда возвращаешь его обратно.
Через эту практику я:
— узнаю свое тело глубже
— чувствую, где я жесткая, а где пустая
— учусь принимать импульс, а не сопротивляться ему
— возвращать энергию без борьбы
Это про жизнь.
Про контакт с другим.
Про умение не давить и не падать.
Мне всегда мало поверхностного.
Мне важно чувствовать глубже, слышать тоньше, проживать больше. И тело самый честный проводник в это «больше».
❤5
Открытое занятие по цигун
📅 14 февраля
🕚 11:00–12:30
💰 500 бат
📍 Kyokushinkai Karate «Umarova Dojo»
https://maps.app.goo.gl/T6Hchg4WGptcvQdb9?g_st=ic
📨 Запись в лс @AlisaLobova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎊 Сегодня начинается Чуньцзе — Праздник Весны и начало года по традиционному китайскому календарю.
Китайский календарь лунно-солнечный: 🌙 месяцы начинаются с новолуния, а ☀️ год соотносится с солнечным циклом и системой 24 сезонных периодов (节气). Такая система оформилась уже в эпоху Хань, когда календарь был инструментом синхронизации аграрной жизни, ритуального порядка и государственной власти.
Новый год наступает во второе новолуние после зимнего солнцестояния, чтобы первый лунный месяц (正月 zhēngyuè) совпадал с началом весеннего сезона — 立春 Lìchūn. Это астрономически и сезонно выверенная точка перехода от зимнего накопления к весеннему росту.
Год проходит под знаком Лошади 🐎 — это про движение и активность. И вопрос здесь простой: в каком направлении ты готов двигаться в этом году?
Китайский календарь лунно-солнечный: 🌙 месяцы начинаются с новолуния, а ☀️ год соотносится с солнечным циклом и системой 24 сезонных периодов (节气). Такая система оформилась уже в эпоху Хань, когда календарь был инструментом синхронизации аграрной жизни, ритуального порядка и государственной власти.
Новый год наступает во второе новолуние после зимнего солнцестояния, чтобы первый лунный месяц (正月 zhēngyuè) совпадал с началом весеннего сезона — 立春 Lìchūn. Это астрономически и сезонно выверенная точка перехода от зимнего накопления к весеннему росту.
Год проходит под знаком Лошади 🐎 — это про движение и активность. И вопрос здесь простой: в каком направлении ты готов двигаться в этом году?
❤7