Forwarded from Alisa Lobova
💎 Приглашаю на занятия по цигун! ☯️ Цигун — традиционная китайская система, объединяющая тело, дыхание и внимание.
Практика направлена на регуляцию нервной системы, развитие телесной осознанности и восстановление естественного баланса и помогает:
💪 восстанавливать жизненные силы и укреплять иммунитет
🌊 достигать глубокого расслабления и внутреннего покоя
🫁 нормализовать работу внутренних органов (дыхание, пищеварение, кровообращение)
☯️ На занятиях мы будем исследовать базовые принципы системы цигун и учиться применять их на уровне тела и внимания. Подходит тем, кто хочет глубже работать с телом и внутренним состоянием
📍 Детали занятия:
💰 Стоимость: 500 THB
🧘 Место: 69 Soi Anusorn, Chalong https://maps.app.goo.gl/tpN1AmDPUcFWFtLz5
🗓 Когда: каждый вторник и пятница
⏰ Время: 11:00–12:15
👤 Мастер: Лобова Алиса — инструктор по цигун, китаист, автор научных публикаций по истории и философии Китая. Обучалась стилю Чэнь Хуньюань Тайцзи и Шаолиньцюань.
🍵 После занятия — уютное чаепитие в Tea Club Phuket с ароматным китайским чаем.
🎒 Что взять с собой:
— удобную, свободную одежду
— прийти за 5 минут до начала, чтобы спокойно настроиться
📩 Для записи: @AlisaLobova
Практика направлена на регуляцию нервной системы, развитие телесной осознанности и восстановление естественного баланса и помогает:
💪 восстанавливать жизненные силы и укреплять иммунитет
🌊 достигать глубокого расслабления и внутреннего покоя
🫁 нормализовать работу внутренних органов (дыхание, пищеварение, кровообращение)
📍 Детали занятия:
💰 Стоимость: 500 THB
🧘 Место: 69 Soi Anusorn, Chalong https://maps.app.goo.gl/tpN1AmDPUcFWFtLz5
🗓 Когда: каждый вторник и пятница
⏰ Время: 11:00–12:15
👤 Мастер: Лобова Алиса — инструктор по цигун, китаист, автор научных публикаций по истории и философии Китая. Обучалась стилю Чэнь Хуньюань Тайцзи и Шаолиньцюань.
🍵 После занятия — уютное чаепитие в Tea Club Phuket с ароматным китайским чаем.
🎒 Что взять с собой:
— удобную, свободную одежду
— прийти за 5 минут до начала, чтобы спокойно настроиться
📩 Для записи: @AlisaLobova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥2
Иногда полезно напоминать себе и другим, из каких нитей складывается практика. В прошлом году я завершила обучение на тренера по кроссфиту и общей физической подготовке. И я продолжаю системно тренироваться в этом направлении: работать с силой, координацией, выносливостью, базовыми двигательными паттернами.
Пхукет в этом смысле — редкое место: здесь удивительно легко и радостно попадать к действительно сильным специалистам, у которых есть и опыт, и глубина. И каждый раз я вижу, как эта физическая школа точно и без противоречий дополняет мою практику цигун. С одной стороны — структура, нагрузка, биомеханика. С другой — внимание, внутренняя координация и снова биомеханика😊 . Вместе это собирается в цельную систему, где тело становится надёжным союзником.
#тренировочка
Пхукет в этом смысле — редкое место: здесь удивительно легко и радостно попадать к действительно сильным специалистам, у которых есть и опыт, и глубина. И каждый раз я вижу, как эта физическая школа точно и без противоречий дополняет мою практику цигун. С одной стороны — структура, нагрузка, биомеханика. С другой — внимание, внутренняя координация и снова биомеханика
#тренировочка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤🔥3🔥3❤1
Метод Мулан pinned «Салют, дорогие! Здесь я выкладываю свои любимые тренировочки, делюсь опытом, рассуждаю о теле и физической активности. Я придерживаюсь принципа, что сделанная тренировка лучше, не сделанной, даже, если это 10 минут перекатывания по коврику. Почитать обо мне…»
Audio
В воскресенье у нас прошла телесная практика. Она получилась очень наполняющей
В практике @evahakimich сказала очень точную вещь 👆🏻, и мне хочется откликнуться на неё эхом.
Тело — это ваше тело — ваш главный инструмент. Он всегда с вами.
Иногда, чтобы почувствовать тело, не нужно ничего усложнять — достаточно поддержать себя вниманием. Остановиться, заметить опору, дыхание, ощущения. Это уже контакт.
А танец с музыкой — это отдельный и очень сильный способ взаимодействия с телом.
Иногда достаточно закрыть глаза и позволить музыке течь внутрь. Быть с ней так, как получается в этот момент.
Можно лежать и «пускать» музыку по разным участкам тела.
Можно идти и исследовать границы — где тело начинается и где заканчивается.
Можно двигаться странно, неловко, резко или медленно.
Можно играть роли, проживать образы, вспоминать что-то или чувствовать то, что будто бы даже не из этой жизни.
Все эти способы — нормальные. Все они рабочие. И все они помогают вернуться к себе.
Вывод очень простой: у тела много языков. И важно разрешить себе говорить на них — без оценки, без ожиданий, просто из контакта.
#ТелескаЛаб
В практике @evahakimich сказала очень точную вещь 👆🏻, и мне хочется откликнуться на неё эхом.
Тело — это ваше тело — ваш главный инструмент. Он всегда с вами.
Иногда, чтобы почувствовать тело, не нужно ничего усложнять — достаточно поддержать себя вниманием. Остановиться, заметить опору, дыхание, ощущения. Это уже контакт.
А танец с музыкой — это отдельный и очень сильный способ взаимодействия с телом.
Иногда достаточно закрыть глаза и позволить музыке течь внутрь. Быть с ней так, как получается в этот момент.
Можно лежать и «пускать» музыку по разным участкам тела.
Можно идти и исследовать границы — где тело начинается и где заканчивается.
Можно двигаться странно, неловко, резко или медленно.
Можно играть роли, проживать образы, вспоминать что-то или чувствовать то, что будто бы даже не из этой жизни.
Все эти способы — нормальные. Все они рабочие. И все они помогают вернуться к себе.
Вывод очень простой: у тела много языков. И важно разрешить себе говорить на них — без оценки, без ожиданий, просто из контакта.
#ТелескаЛаб
❤3💯2
https://t.me/+S8TNCKuUfNhjMTcy
#ТелескаЛаб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Сейчас
Встречи телесной лаборатории.
Погружения в свои ощущения, сонастройки и рефлексии.
Ближайшая встреча- 5 июля, 15:00, 2500.
✍️ @evahakimich @AlisaLobova
Погружения в свои ощущения, сонастройки и рефлексии.
Ближайшая встреча- 5 июля, 15:00, 2500.
✍️ @evahakimich @AlisaLobova
🔥2
Forwarded from Лес внутри 〰️
Делюсь 🩷 ниже моя личная подборка треков, под которые ум выключается, а тело ищет движения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Привет. Что здесь происходит?
⛩ Это канал проекта «Метод Мулан»
🐉 Метод Мулан — велнес-практика для тех, кто устал от жёстких систем и хочет не просто восстановиться, а выстроить устойчивость — через тело, внимание и осознанное движение. Даосская философия, нейробиология, цигун, тайцзи и принципы функционального движения собраны в единую системы так, чтобы возвращать способность чувствовать, адаптироваться и двигаться дальше.
🧘♀️ Мы работаем с телом так, чтобы:
— возвращать ощущение опоры
— развивать чувствительность и силу одновременно
— учиться выдерживать контакт (с собой и другими)
— выходить из хаотичных нагрузок в осознанную практику
☯️ Из чего вырос метод
— единоборства и цигун — многолетняя практика, включая обучение в Китае
— академическое изучение китайской философии и телесных традиций
— понимание биомеханики и того, как тело реально обрабатывает нагрузку
— опыт в образовании: как люди учатся, меняются и удерживают изменения
Подробнее обо мне👉 здесь
🤝 Где можно практиковать Метод Мулан
— Телесная лаборатория. Раз в месяц мы с @evahakimich, проводим телесную лабораторию — цигун + танцевально-двигательные практики, контакт и исследование тела.
👉 Присоединиться к следующей лаборатории в чате
👉 Познакомится с форматом:
Плейлист с лаборатории №1
Плейлист с практики №2
Попробовать настройку с лаборатории
В боте можно приобрести запись телесной лаборатории и понять, подходит ли она вам
— Онлайн-цигун. Групповые занятия 🗓 среда 08.00 и суббота 09.00
— Оффлайн-занятия. Групповые и индивидуальные.
📍Пхукет @sinoteaphuket🚩 Москва @chenglongacademy
👉 Подглядеть одним глазом внутрь процесса
Про наполнение ладони
Китайский календарь
С какими запросами приходят
Отзыв от первого лица
👀 Попробовать простые практики цигун для работы со стрессом
@Method_Mulan_bot
🌝 Как ориентироваться в канале
#цигун — практика, теория, наблюдения
#тренировочка — различные виды тренировок и полезные упражнения;
#телеска_лаб — телесные лаборатории
#инструменты — что реально помогает в практике и жизни
#кейсы_отзывы — опыт работы с людьми
#заметки — размышления, тексты, иногда подкасты
☯ Китайская философия, даосизм и китайское мышление
Напомню, что недавно у нас прошла большая лекция с Алисой Сухаревой.
К лекции прилагается моя медитация — небольшая практика на развитие внимания к телу и наблюдения за собой. Если вы пропустили, очень рекомендую.
🪷 Телесность, соматика и телесный интеллект
Про положение шеи
Про опору и таз
Про тело как наше экзистенциальное высказывание
🐉 Мифы, символы и архетипы
Для тех, кому интересна эта тема, очень рекомендую два подкаста:
Слушать подкаст №1 в Яндексе
Слушать подкаст №2 в Яндексе
🍵 Личные истории, наблюдения и путешествия
Эта тема тоже набрала много голосов. Поэтому оставляю ссылку на анонимные вопросы 🔗 https://t.me/voprosy?start=3krzbju
Можете спрашивать меня о чём угодно — про Китай, практики, преподавание, путешествия, работу, исследования или просто какие-то жизненные наблюдения. А я буду записывать для вас подкасты и небольшие истории
Спасибо, что вы здесь 🤍
📱 Написать с вопросом или записаться на занятие можно в личку @AlisaLobova
⛩ Это канал проекта «Метод Мулан»
🐉 Метод Мулан — велнес-практика для тех, кто устал от жёстких систем и хочет не просто восстановиться, а выстроить устойчивость — через тело, внимание и осознанное движение. Даосская философия, нейробиология, цигун, тайцзи и принципы функционального движения собраны в единую системы так, чтобы возвращать способность чувствовать, адаптироваться и двигаться дальше.
— возвращать ощущение опоры
— развивать чувствительность и силу одновременно
— учиться выдерживать контакт (с собой и другими)
— выходить из хаотичных нагрузок в осознанную практику
— единоборства и цигун — многолетняя практика, включая обучение в Китае
— академическое изучение китайской философии и телесных традиций
— понимание биомеханики и того, как тело реально обрабатывает нагрузку
— опыт в образовании: как люди учатся, меняются и удерживают изменения
Подробнее обо мне
— Телесная лаборатория. Раз в месяц мы с @evahakimich, проводим телесную лабораторию — цигун + танцевально-двигательные практики, контакт и исследование тела.
Плейлист с лаборатории №1
Плейлист с практики №2
Попробовать настройку с лаборатории
В боте можно приобрести запись телесной лаборатории и понять, подходит ли она вам
— Онлайн-цигун. Групповые занятия 🗓 среда 08.00 и суббота 09.00
— Оффлайн-занятия. Групповые и индивидуальные.
📍Пхукет @sinoteaphuket
Про наполнение ладони
Китайский календарь
С какими запросами приходят
Отзыв от первого лица
@Method_Mulan_bot
#цигун — практика, теория, наблюдения
#тренировочка — различные виды тренировок и полезные упражнения;
#телеска_лаб — телесные лаборатории
#инструменты — что реально помогает в практике и жизни
#кейсы_отзывы — опыт работы с людьми
#заметки — размышления, тексты, иногда подкасты
☯ Китайская философия, даосизм и китайское мышление
Напомню, что недавно у нас прошла большая лекция с Алисой Сухаревой.
К лекции прилагается моя медитация — небольшая практика на развитие внимания к телу и наблюдения за собой. Если вы пропустили, очень рекомендую.
🪷 Телесность, соматика и телесный интеллект
Про положение шеи
Про опору и таз
Про тело как наше экзистенциальное высказывание
🐉 Мифы, символы и архетипы
Для тех, кому интересна эта тема, очень рекомендую два подкаста:
Слушать подкаст №1 в Яндексе
Слушать подкаст №2 в Яндексе
🍵 Личные истории, наблюдения и путешествия
Эта тема тоже набрала много голосов. Поэтому оставляю ссылку на анонимные вопросы 🔗 https://t.me/voprosy?start=3krzbju
Можете спрашивать меня о чём угодно — про Китай, практики, преподавание, путешествия, работу, исследования или просто какие-то жизненные наблюдения. А я буду записывать для вас подкасты и небольшие истории
Спасибо, что вы здесь 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Метод Мулан pinned «Привет. Что здесь происходит? ⛩ Это канал проекта «Метод Мулан» 🐉 Метод Мулан — велнес-практика для тех, кто устал от жёстких систем и хочет не просто восстановиться, а выстроить устойчивость — через тело, внимание и осознанное движение. Даосская философия…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы с Димой занимаемся уже около года. Я хожу к нему на бокс, он приходит ко мне на цигун.
Для меня это наглядный пример того, как в моей практике цигун живёт культура единоборств.
Это в первую очередь про контакт. Я часто говорю, что цигун должен быть контактным — и это принципиально.
В медитации легко быть спокойным, когда ты один и вокруг безопасно. Но жизнь всегда возвращает нас в контакт с другими людьми — с напряжением, разными ритмами, конфликтами. Единоборства очень честно это показывают. В тайцзи и внутренних школах много внимания уделяют парной работе - в контакте уметь замечать напряжение, вовремя отпускать, не давить и не разваливаться самому. Снаружи такие вещи могут выглядеть просто, но именно они формируют опору.
Поэтому людям из бокса и других единоборств часто интересен цигун и тайцзи. Тут и про восстановление, и про способность оставаться в контакте без постоянной мобилизации.
Для меня культура единоборств — напоминание о том, что практика не должна уводить от жизни. Она нужна, чтобы в неё возвращаться.
#заметки
Для меня это наглядный пример того, как в моей практике цигун живёт культура единоборств.
Это в первую очередь про контакт. Я часто говорю, что цигун должен быть контактным — и это принципиально.
В медитации легко быть спокойным, когда ты один и вокруг безопасно. Но жизнь всегда возвращает нас в контакт с другими людьми — с напряжением, разными ритмами, конфликтами. Единоборства очень честно это показывают. В тайцзи и внутренних школах много внимания уделяют парной работе - в контакте уметь замечать напряжение, вовремя отпускать, не давить и не разваливаться самому. Снаружи такие вещи могут выглядеть просто, но именно они формируют опору.
Поэтому людям из бокса и других единоборств часто интересен цигун и тайцзи. Тут и про восстановление, и про способность оставаться в контакте без постоянной мобилизации.
Для меня культура единоборств — напоминание о том, что практика не должна уводить от жизни. Она нужна, чтобы в неё возвращаться.
#заметки
❤5💯3🔥1🙏1
Подглядеть одним глазом внутрь процесса.
Короткий подкаст с занятия по цигун — про наполнение ладони и те смыслы и наблюдения, которыми я сопровождаю практику.
#цигун
Короткий подкаст с занятия по цигун — про наполнение ладони и те смыслы и наблюдения, которыми я сопровождаю практику.
#цигун
❤1