Люблю тему агрессии. Для меня она про внутреннюю силу, а не вспышку ярости. В единоборствах это чувствуется телом, как собранность, ясность, умение встать в центр своей траектории и не отдать позицию. Это не борьба «против», а движение «за». За своё. За правду в моменте.

На повседневную жизнь это перекладывается через способность замечать: «Я злюсь — значит, мне важно. Где тут моё?»
Не отступать. Не мяться. Не вежливо проглатывать «ну ладно». А сделать шаг. Назвать. Настоять. Мы часто боимся этой энергии, потому что её не учили направлять. А она — как река: если не дать ей русло, она начнёт подмывать берега изнутри.

В телесных практиках я вижу, как люди медленно нащупывают эту струну. Через дыхание, через шаг, через взгляд. Агрессия — это контакт с собой, с живым «я хочу» и «я не согласен». И если научиться слышать это в теле — можно многое перестроить и снаружи.

Про агрессию в спорте и жизни, почему мы часто её боимся и для чего она нужна

Это моя настольная книга.

В 2013 году, когда я только стала тренером,она была хорошей базой, где собрано все то, чему мы учим наших учеников. До сих пор я ее перечитываю, и все равно каждый раз делаю себе отметки!

1. Безопасность начинается с осознанности, а не с силы. Главное — не драться, а предотвратить. Чем раньше ты заметишь угрозу — тем выше шанс избежать её без конфликта.

2. Неожиданность и решительность — ключ к победе в уличной ситуации. Не нужно быть сильнее — нужно быть быстрее, злее и смелее в нужный момент. И этому можно научиться.

3. Самая частая ошибка — игнорировать внутренние сигналы тревоги. Если чувствуешь, что "что-то не так", — это уже достаточно, чтобы уйти, отказать или поменять маршрут.

4. Оружие в руках не сделает тебя безопасной, если ты не готова его использовать. Важно не что ты держишь в руке, а что у тебя в голове.

5. Главная цель — вернуться домой. Всё остальное вторично. Твоя гордость, вежливость, мнение окружающих — не важнее твоей жизни. Научись выбирать себя.

Приходите на занятия цигун — в воскресенье занимаемся офлайн в @chenglong_academy, в будни — онлайн.

Чтобы работа с телом была не только про нагрузку, но и про баланс, дыхание и внутреннюю устойчивость.

Обещаю — это будет опыт, который останется с вами и вне коврика.

Для записи пишите в ЛС

Хорошее большое интервью про цигун и тайцзы. Многое прям пересекается с моим опытом https://youtu.be/2QdIpK6WwYc
#цигун

Зарядка при болях в поясничном отделе
Та же зарядка в ВК

#тренировочка
#1_6дни_цикла
#13_18дни_цикла
#25_28дни_цикла

💊Время вытащить старый рецепт из китайской медицины против простуды от «холода».

🖍 По рецепту еще нужно добавлять черный сахар. Но под рукой его не оказалось.

В логике ТКМ: это средство относится к согревающим, «разгоняющим холод и ветер», то есть подходит при начальной стадии простуды от холода (озноб, насморк с прозрачными выделениями, ломота в теле, желание согреться).

В логике современной фитотерапии: отвар богат антиоксидантами, обладает противовоспалительным, антисептическим и иммуностимулирующим действием.

📌 Важно: при «простуде от жары» (высокая температура, жёлтая мокрота, сильная жажда, красное горло) этот рецепт противопоказан — он будет перегревать организм.


Варите зелье и не болейте #инструменты

Тут же в тему этого утра наткнулась на совершенно гипнотический мультфильм - Говорящие руки Траванкора (1981). Советские мультфильмы, конечно, отдельный вид искусства

Вижу тут и про то, что победа рождается не во внешнем столкновении, а в том усилии, когда ты преодолеваешь себя.
И про женское как силу перемены: из гнева — в нежность, из разрушения — в созидание, а иногда наоборот. В туйшоу эта логика живёт в круговом движении: мягкость не ломает силу, а принимает её, переворачивает и возвращает миру как гармонию.

Кто ты?
Кто я?
Что значит этот мир?
Какое надо предпринять усилие,
чтоб сохранить его?

Не знаю, кому это нужно, но вдруг нужно

Дорогие, у нас сегодня очень добрая и важная новость.

Моя Мафия присоединилась к фонду «Добрые часы здоровья»!

Фонд поддерживает родителей детей с инвалидностью и волонтёров, которые помогают им.

Чаще всего внимание и помощь направлены именно на детей. Но ведь рядом есть и родители- люди, которые ежедневно отдают огромное количество сил, энергии и времени, и часто забывают о себе.

«Добрые часы здоровья» дарят им возможность позаботиться о своём здоровье, восстановиться и почувствовать себя чуть счастливее.

Моя Мафия со своей стороны предоставляет пакет бесплатных тренировок. Это шанс для родителей выдохнуть, зарядиться энергией, снять стресс и просто позаниматься для себя, в удовольствие.

Гордимся тем, что мы стали частью такого большого и важного дела. 🖤

Когда у твоего Мастера конкурсы интересные... То комплекс с мечом и монеткой на макушке, теперь тайцзы на баланс борде...

Пробуждение энергии!
Так по одной форме буду добавлять!

Оп

Сегодня день тренера. Новый профессиональный праздник получается 🥳
Первый год получаю такие поздравления