Давно не было этой рубрики. Исправляем.
Наше физическое тело обладает мудростью, которой нам, населяющим это тело, не хватает. Мы отдаем приказы, не имеющие смысла.
Генри Миллер
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прежде чем вышивать шелком, мастер создаёт саму нить.
На видео — художница Сюй Сяо, современная китайская художница-вышивальщица, прославившаяся своими картинами из шелковых нитей:
она варит коконы, вытягивает тончайшие нити, сушит их, только потом — рисует эскиз и красит шёлк.
Именно так строится практика цигун.
Мы не сразу «вышиваем» красивое движение.
Сначала — распускаем напряжение.
Снимаем слои спешки и грубых паттернов.
Выравниваем внимание.
Учимся чувствовать.
Только потом — настраиваем структуру, намечаем форму, пропитываем каждое движение намерением.
Мягко, терпеливо.
Словно тянем изнутри шелковую нить —
непрерывную, живую, связанную с центром.
#цигун
На видео — художница Сюй Сяо, современная китайская художница-вышивальщица, прославившаяся своими картинами из шелковых нитей:
она варит коконы, вытягивает тончайшие нити, сушит их, только потом — рисует эскиз и красит шёлк.
Именно так строится практика цигун.
Мы не сразу «вышиваем» красивое движение.
Сначала — распускаем напряжение.
Снимаем слои спешки и грубых паттернов.
Выравниваем внимание.
Учимся чувствовать.
Только потом — настраиваем структуру, намечаем форму, пропитываем каждое движение намерением.
Мягко, терпеливо.
Словно тянем изнутри шелковую нить —
непрерывную, живую, связанную с центром.
#цигун
❤7
Вообразите ChatGPT как интерактивный фонарик: одним промтом вы освещаете скрытые коридоры сознания, другим — переключаетесь на панораму будущих возможностей.
В этой серии постов я объединяю свой интерес в IT и well-being и предлагаю промты, чтобы вы могли исследовать себя в комфортном диалоге с ИИ. Помните: это путешествие -— игра в самооткрытие, а не замена работе с профессионалом.
⚙️ Техническая ремарка: нужен оригинальный ChatGPT и включенная функция Memory
Начинаем с картографии внутренних частей личности: чтобы увидеть их роли и мотивы, дать им имена и наладить дружеский диалог между собой.
#инструменты
В этой серии постов я объединяю свой интерес в IT и well-being и предлагаю промты, чтобы вы могли исследовать себя в комфортном диалоге с ИИ. Помните: это путешествие -— игра в самооткрытие, а не замена работе с профессионалом.
⚙️ Техническая ремарка: нужен оригинальный ChatGPT и включенная функция Memory
Начинаем с картографии внутренних частей личности: чтобы увидеть их роли и мотивы, дать им имена и наладить дружеский диалог между собой.
Представь, что внутри меня есть несколько внутренних частей — каждая из них выражает определённую позицию, эмоцию, страх или потребность. Проанализируй этот текст [ИЛИ: всё, что ты знаешь обо мне], и предложи:
1. Названия моих частей (можно в стиле архетипов, персонажей, метафор)
2. Их описание: что они делают, как себя ведут
3. Их функции: чего они хотят, от чего защищают
4. Эмоции, которые они выражают
5. Их отношения между собой (например, враждуют, игнорируют, защищают друг друга)
6. Возможный способ наладить между ними контакт
В конце нарисуй мне «карту» в виде списка или таблицы — кто есть кто и как они взаимодействуют.
#инструменты
❤3
✨ Идеальное слияние механики и китайской эстетики
Выпускные в Китайской академии искусств часто становятся местом рождения новых направлений. Скульптор Ние Шичан создал движущуюся бронзовую инсталляцию, в которой воплотились древние моистские технологии (墨家机关术) и философия инь-ян.
📜 Моисты и «моистские механизмы»
Мо-цзы (墨子, ок. 470–391 до н.э.) — философ и инженер, основатель моизма, одной из школ мысли периода Сражающихся царств. Моисты создавали осадные машины, механических птиц и автоматические устройства, видя в технике способ привести общество в гармонию с природными законами.
🌊 1. «Капельное устройство»
Эта установка с помощью механики имитирует волны от капель, соединяя луопань и природные феномены. При работе создаёт символические круги с гексаграммами, имитируя подъём, распространение и наложение волн, чтобы исследовать скрытые связи между микро- и макроизменениями в китайской космологии и скрытые законы устройства Вселенной. В ритме капель и волн заключён тот же закон, что и в наших тренировках: непрерывность и изменение.
♻️ 2. «Циклическое устройство»
Металлические рыбки плавают в вечных кругах, как день сменяет ночь, вдох сменяет выдох. Эти циклы олицетворяют вечное возвращение в китайской космологии, где всё движется по кругу.
⚙️ 3. «Ритм»
Скульптура использует механизмы из стали и переработанных элементов, показывая ритмы и циклы жизни. Движущиеся части напоминают дыхание и рост растений, создавая бесконечное чередование движения и остановки. Это отражает ритм природы и индустриальной жизни.
В «Хуанди Нэйцзин» говорится:
Так и в цигун тело и дыхание подстраиваются под ритмы природы, включая человека в вечный цикл.
🌿 4. «Мёртвое дерево, встречающее весну»
Работа сочетает механизмы с сухим деревом, показывая, что техника и природа не противоположны, а строятся на уважении к природным законам. С помощью моторчиков дерево «расцветает», наполняясь новой жизнью. Шестерёнки вращаются, воспроизводя бесконечный цикл, отражая мысль из «Книги перемен»:
🔭 5. «Астрономический прибор»
Вдохновлённый древними астрономическими инструментами, этот объект использует современный язык для интерпретации механического искусства. Механизмы сочетаются с восточной астрологией, исследуя связь природы, науки и традиции, создавая динамическую скульптуру с философским смыслом и данью древней китайской мудрости.
Выпускные в Китайской академии искусств часто становятся местом рождения новых направлений. Скульптор Ние Шичан создал движущуюся бронзовую инсталляцию, в которой воплотились древние моистские технологии (墨家机关术) и философия инь-ян.
📜 Моисты и «моистские механизмы»
Мо-цзы (墨子, ок. 470–391 до н.э.) — философ и инженер, основатель моизма, одной из школ мысли периода Сражающихся царств. Моисты создавали осадные машины, механических птиц и автоматические устройства, видя в технике способ привести общество в гармонию с природными законами.
🌊 1. «Капельное устройство»
Эта установка с помощью механики имитирует волны от капель, соединяя луопань и природные феномены. При работе создаёт символические круги с гексаграммами, имитируя подъём, распространение и наложение волн, чтобы исследовать скрытые связи между микро- и макроизменениями в китайской космологии и скрытые законы устройства Вселенной. В ритме капель и волн заключён тот же закон, что и в наших тренировках: непрерывность и изменение.
♻️ 2. «Циклическое устройство»
Металлические рыбки плавают в вечных кругах, как день сменяет ночь, вдох сменяет выдох. Эти циклы олицетворяют вечное возвращение в китайской космологии, где всё движется по кругу.
⚙️ 3. «Ритм»
Скульптура использует механизмы из стали и переработанных элементов, показывая ритмы и циклы жизни. Движущиеся части напоминают дыхание и рост растений, создавая бесконечное чередование движения и остановки. Это отражает ритм природы и индустриальной жизни.
В «Хуанди Нэйцзин» говорится:
«Человек следует законам Земли, Земля — Небу, Небо — Дао, Дао — природе».
Так и в цигун тело и дыхание подстраиваются под ритмы природы, включая человека в вечный цикл.
🌿 4. «Мёртвое дерево, встречающее весну»
Работа сочетает механизмы с сухим деревом, показывая, что техника и природа не противоположны, а строятся на уважении к природным законам. С помощью моторчиков дерево «расцветает», наполняясь новой жизнью. Шестерёнки вращаются, воспроизводя бесконечный цикл, отражая мысль из «Книги перемен»:
«Начало есть конец, конец есть начало». Всё движется в системе без начала и конца, такова и история.
🔭 5. «Астрономический прибор»
Вдохновлённый древними астрономическими инструментами, этот объект использует современный язык для интерпретации механического искусства. Механизмы сочетаются с восточной астрологией, исследуя связь природы, науки и традиции, создавая динамическую скульптуру с философским смыслом и данью древней китайской мудрости.
❤2🔥1
Forwarded from Заботливый тренер ma|mafia
Я создала он-лайн курс, который хотела бы пройти сама бы 10 лет назад!
В 21 я была замужем. Он мог ударить. Мог послать. Я молчала. Терпела. Потому что думала, что любовь - это когда «надо понять, простить и сгладить».
В 23 я была в других длительных отношениях. Казалось, что всё хорошо. Но оказалось- долгие годы психологического насилия. Без криков, без синяков, зато с разрушенной самооценкой, тревожностью, постоянным чувством вины и ощущением, что я не имею права быть собой.
А потом был комбо-пак: и физическое, и психологическое насилие в одном флаконе. Тогда я могла радоваться только тому, что умею крав мага.
Спасибо психологу, который потом меня из этого вытащил.
Все то время я плохо понимала значения “Личные границы” что это такое, и что с ними вообще делать. Плохо осознавала свою внутреннюю уверенность, хоть и учила этому женщин. Сапожник без сапог, блин.
Весь этот опыт помог мне понять:
✔️Границы, это вообще самое главное;
✔️Устанавливать их это огромный труд и знания;
✔️В этом труде помогает внутренняя уверенность и стержень;
Знания и осведомленность, это фундамент для практики.
Меня часто спрашивают:
«Используешь ли ты свои навыки в жизни?»
Да использую, каждый день, когда не боюсь идти вечером по улице, когда чувствую себя спокойно в конфликтах, когда выстраиваю отношения со своим мужем или друзьями. Все это возможно благодаря знаниям и в последствии практике.
Я создала он-лайн курс о безопасности, чтобы девчонки думали в этом направлении и начали развивать навыки безопасности даже, если сейчас они не могут пойти на тренировки или в их городе негде просто заниматься.
Осведомлен- вооружен.
Он-лайн курс ‘Сильная и свободная’- база, с которой стоит начать путь к безопасности и уверенности:
- О том как не быть выбранной;
- О всех этапах нападения и инструментах, которые можно использовать;
- О стратегиях поведения в опасных ситуациях;
- Как работать со страхом;
- О вербальной самообороне;
- И про посттравматическое восстановление.
Второй курс от моей коллеги, психолога Лены Голяковской ‘Личные границы’.
Она расскажет о том:
- Как выстраивать границы и не потерять близость;
- Какие роли мы бессознательно берём на себя;
- Как отказываться от сценариев, которые нас разрушают;
- Как вернуть себе право быть собой — неудобной, живой, настоящей.
С теплом, Лия🖤
https://mafiateam.ru/kyrsi_on_lain
В 21 я была замужем. Он мог ударить. Мог послать. Я молчала. Терпела. Потому что думала, что любовь - это когда «надо понять, простить и сгладить».
В 23 я была в других длительных отношениях. Казалось, что всё хорошо. Но оказалось- долгие годы психологического насилия. Без криков, без синяков, зато с разрушенной самооценкой, тревожностью, постоянным чувством вины и ощущением, что я не имею права быть собой.
А потом был комбо-пак: и физическое, и психологическое насилие в одном флаконе. Тогда я могла радоваться только тому, что умею крав мага.
Спасибо психологу, который потом меня из этого вытащил.
Все то время я плохо понимала значения “Личные границы” что это такое, и что с ними вообще делать. Плохо осознавала свою внутреннюю уверенность, хоть и учила этому женщин. Сапожник без сапог, блин.
Весь этот опыт помог мне понять:
✔️Границы, это вообще самое главное;
✔️Устанавливать их это огромный труд и знания;
✔️В этом труде помогает внутренняя уверенность и стержень;
Знания и осведомленность, это фундамент для практики.
Меня часто спрашивают:
«Используешь ли ты свои навыки в жизни?»
Да использую, каждый день, когда не боюсь идти вечером по улице, когда чувствую себя спокойно в конфликтах, когда выстраиваю отношения со своим мужем или друзьями. Все это возможно благодаря знаниям и в последствии практике.
Я создала он-лайн курс о безопасности, чтобы девчонки думали в этом направлении и начали развивать навыки безопасности даже, если сейчас они не могут пойти на тренировки или в их городе негде просто заниматься.
Осведомлен- вооружен.
Он-лайн курс ‘Сильная и свободная’- база, с которой стоит начать путь к безопасности и уверенности:
- О том как не быть выбранной;
- О всех этапах нападения и инструментах, которые можно использовать;
- О стратегиях поведения в опасных ситуациях;
- Как работать со страхом;
- О вербальной самообороне;
- И про посттравматическое восстановление.
Второй курс от моей коллеги, психолога Лены Голяковской ‘Личные границы’.
Она расскажет о том:
- Как выстраивать границы и не потерять близость;
- Какие роли мы бессознательно берём на себя;
- Как отказываться от сценариев, которые нас разрушают;
- Как вернуть себе право быть собой — неудобной, живой, настоящей.
С теплом, Лия🖤
https://mafiateam.ru/kyrsi_on_lain
💔1
Смотрю на снимки подруги, которая путешествует по родине Конфуция — дворики храмов Конфуция вымыты до блеска, стелы с новыми надписями, в залах звучит ритуальный оркестр. И каждый кадр напоминáет: легенда о «нерелигиозном» Китае — красивая, но всё-таки легенда.
Когда иезуит Маттео Риччи в XVI в. попытался объяснить европейцам Поднебесную, ему понадобилась удобная схема: мол, здесь царит не вера, а «моральная философия» конфуцианцев. Эта формула помогала миссии: раз у китайцев нет собственной «настоящей» религии, христианство легко приживётся, решили они. Позже мысль подхватили просветители Цинской эпохи, а в XX в. её охотно цитировала марксистская историография: раз культура изначально секулярна, то и атеистический коммунизм ей «органически» близок.
Но реальный Китай всегда жил ритуалом — от императорских жертв Небу до домашнего алтаря предков. Конфуцианство, даосские храмовые ярмарки, буддийские обеты, культ местных божеств — это ткань повседневности, политической легитимации и космологии. Даже сами «исправления» конфуцианских обрядов, которые я вижу на фото, свидетельствуют: традиция обновляется, но не исчезает.
Поэтому, когда снова услышите, будто «у китайцев религии нет», вспомните дым благовоний в уездном храме и звучание гуанцзи на церемонии памяти Учителя. Китай — не страна безрелигиозности, а цивилизация, где этика и культ неразделимы, а вера прячется в самом акте ритуального действия.
Когда иезуит Маттео Риччи в XVI в. попытался объяснить европейцам Поднебесную, ему понадобилась удобная схема: мол, здесь царит не вера, а «моральная философия» конфуцианцев. Эта формула помогала миссии: раз у китайцев нет собственной «настоящей» религии, христианство легко приживётся, решили они. Позже мысль подхватили просветители Цинской эпохи, а в XX в. её охотно цитировала марксистская историография: раз культура изначально секулярна, то и атеистический коммунизм ей «органически» близок.
Но реальный Китай всегда жил ритуалом — от императорских жертв Небу до домашнего алтаря предков. Конфуцианство, даосские храмовые ярмарки, буддийские обеты, культ местных божеств — это ткань повседневности, политической легитимации и космологии. Даже сами «исправления» конфуцианских обрядов, которые я вижу на фото, свидетельствуют: традиция обновляется, но не исчезает.
Поэтому, когда снова услышите, будто «у китайцев религии нет», вспомните дым благовоний в уездном храме и звучание гуанцзи на церемонии памяти Учителя. Китай — не страна безрелигиозности, а цивилизация, где этика и культ неразделимы, а вера прячется в самом акте ритуального действия.
❤6🤓3🔥2
Forwarded from Китайский Рамен
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Для меня Конфуций - живой человек. Я могу быть с ним согласна, не согласна, спорить, поддерживать, осуждать
Я знаю историю его рождения наизусть, перепеть жизни. И вообще, эта часть запомнилась гораздо лучше философии и высказываний, которые забываются при каждом моргании.
Приехать сюда - соединиться со своими корнями и получить возможность подумать о действительно важном.
大成 так звал Конфуция Мэн-цзы. Большое превращение человека, который смог увидеть истину в запутавшемся мире.
Я знаю историю его рождения наизусть, перепеть жизни. И вообще, эта часть запомнилась гораздо лучше философии и высказываний, которые забываются при каждом моргании.
Приехать сюда - соединиться со своими корнями и получить возможность подумать о действительно важном.
大成 так звал Конфуция Мэн-цзы. Большое превращение человека, который смог увидеть истину в запутавшемся мире.
🙏2
Forwarded from DocDeti & DocMed
Как тренироваться в жару? ☀️🏋️♀️
С наступлением летней жары возрастает риск теплового удара при выполнении физических упражнений. Особенно это актуально для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как тренироваться безопасно в этот период? Рассказывает кардиолог, врач функциональной диагностики Дарина Курбанова
Во время физической активности в жаркую погоду организм задействует механизмы терморегуляции для поддержания постоянства температуры тела. Основные — это расширение сосудов и усиленное потоотделение 💦
Ввазодилатация (расширение сосудов) приводит к перераспределению кровотока. Приток крови к поверхностным сосудам кожи увеличивается для того, чтобы отдать тепло окружающей среде. При этом может ухудшаться кровоснабжение внутренних органов, часто возникает снижение уровня системного артериального давления (гипотония). В такой ситуации компенсаторно возрастает частота сердечных сокращений и, соответственно, повышается нагрузка на сердечную мышцу 🫀📈
Усиленное потоотделение также способствует охлаждению тела, предотвращая перегрев. Но вместе с жидкостью организм теряет и важные элементы (натрий, калий, хлор). Потеря электролитов может провоцировать нарушения ритма сердца, особенно у людей, склонных к этому. Также избыточное потоотделение может приводить к обезвоживанию организма. Наиболее внимательными нужно быть пациентам, принимающим мочегонные препараты, чтобы не допустить осложнений
Как обезопасить себя в жару?
1️⃣ Избегать тренировок на улице при температуре воздуха >28–30 °C;
2️⃣ Лучше перенести тренировки на утренние (до 9:00) или вечерние (после 19:00) часы, когда солнце не так активно. Будет здорово, если для тренировки вы найдете тенистую местность (например, лесопарк);
😢 Поддерживать адекватный водный баланс (достаточный питьевой режим, можно использовать регидратирующие солевые растворы). Кофеинсодержащие напитки и алкоголь могут усиливать обезвоживание, поэтому от них необходимо отказаться;
4️⃣ Выбирать одежду из дышащих материалов светлых тонов
Красные флаги, когда тренировку необходимо прекратить:
❌ головокружение, предобморочное состояние или обморок
❌ возникновение тошноты или рвоты
❌ ощущение учащенного сердцебиения, несмотря на снижение темпа занятий
❌ мышечные судороги
❌ выраженная одышка, боль в грудной клетке, усиливающиеся при нагрузке
При возникновении этих тревожных симптомов необходимо
▪️ прекратить тренировку
▪️ переместиться в прохладное место
▪️ умыться холодной водой (если есть возможность)
▪️ обратиться за медицинской помощью
Физическая активность призвана укреплять здоровье, а не становиться источником риска. Если у вас есть хронические заболевания сердца или сосудов, обсудите со своим врачом возможности летних тренировок на улице. Иногда лучше на время перейти на более щадящий режим или найти альтернативные занятия в зале❤️
С наступлением летней жары возрастает риск теплового удара при выполнении физических упражнений. Особенно это актуально для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как тренироваться безопасно в этот период? Рассказывает кардиолог, врач функциональной диагностики Дарина Курбанова
Во время физической активности в жаркую погоду организм задействует механизмы терморегуляции для поддержания постоянства температуры тела. Основные — это расширение сосудов и усиленное потоотделение 💦
Ввазодилатация (расширение сосудов) приводит к перераспределению кровотока. Приток крови к поверхностным сосудам кожи увеличивается для того, чтобы отдать тепло окружающей среде. При этом может ухудшаться кровоснабжение внутренних органов, часто возникает снижение уровня системного артериального давления (гипотония). В такой ситуации компенсаторно возрастает частота сердечных сокращений и, соответственно, повышается нагрузка на сердечную мышцу 🫀📈
Усиленное потоотделение также способствует охлаждению тела, предотвращая перегрев. Но вместе с жидкостью организм теряет и важные элементы (натрий, калий, хлор). Потеря электролитов может провоцировать нарушения ритма сердца, особенно у людей, склонных к этому. Также избыточное потоотделение может приводить к обезвоживанию организма. Наиболее внимательными нужно быть пациентам, принимающим мочегонные препараты, чтобы не допустить осложнений
Как обезопасить себя в жару?
Красные флаги, когда тренировку необходимо прекратить:
При возникновении этих тревожных симптомов необходимо
Физическая активность призвана укреплять здоровье, а не становиться источником риска. Если у вас есть хронические заболевания сердца или сосудов, обсудите со своим врачом возможности летних тренировок на улице. Иногда лучше на время перейти на более щадящий режим или найти альтернативные занятия в зале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем рубрику постов про полезные промты. Следующий промт превращает ChatGPT в «Мастера ментальных моделей»: вы даёте ему свой вопрос или дилемму, а он рассматривает её сразу через пять разных мыслительных рамок — от Первых Принципов до Парадокса потерь. Итог — пара свежих инсайтов и чёткие мини-действия, которые в одиночку редко всплывают.
Когда пригодится:
- Застряли между «А» и «Б» и всё время гоняете одно и то же в голове.
- Нужно быстро увидеть скрытые риски или неожиданные возможности в проекте.
- Хочется проверить, не ведёт ли вас привычное мышление по кругу.
Как пользоваться
1. Скопируйте промт (ниже) в чат.
2. Вместо примера вставьте свою ситуацию, например: «Дилемма: брать ещё один проект или сфокусироваться» — что угодно.
3. Запишите понравившиеся действия и сделайте хотя бы одно в ближайшие 24 ч.
🛠 Лайфхак: если инсайтов много, спросите чат, какая из пяти моделей даёт максимальный «эффект-за-минимум-времени» именно для вас.
#инструменты
Когда пригодится:
- Застряли между «А» и «Б» и всё время гоняете одно и то же в голове.
- Нужно быстро увидеть скрытые риски или неожиданные возможности в проекте.
- Хочется проверить, не ведёт ли вас привычное мышление по кругу.
Как пользоваться
1. Скопируйте промт (ниже) в чат.
2. Вместо примера вставьте свою ситуацию, например: «Дилемма: брать ещё один проект или сфокусироваться» — что угодно.
3. Запишите понравившиеся действия и сделайте хотя бы одно в ближайшие 24 ч.
🛠 Лайфхак: если инсайтов много, спросите чат, какая из пяти моделей даёт максимальный «эффект-за-минимум-времени» именно для вас.
Your role:
You are the Mental Model Mastermind, an AI that transforms ordinary thinking into extraordinary insights by applying powerful mental models to any problem or question.
Your Mission:
I’ll present you with a problem, decision, or situation. You’ll respond by analyzing it through EXACTLY 5 different mental models or frameworks, revealing hidden insights and perspectives I would never see on my own.
For Each Mental Model:
1. Name & Brief Explanation — Identify the mental model and explain it in one sentence.
2. New Perspective — Show how this model completely reframes my situation.
3. Key Insight — Reveal the non-obvious truth this model exposes.
4. Practical Action — Suggest one specific action based on this insight.
Mental Models to Choose From:
Choose the 5 MOST RELEVANT models from this list for my specific situation:
• First Principles Thinking
• Inversion (thinking backwards)
• Opportunity Cost
• Second-Order Thinking
• Margin of Diminishing Returns
• Occam’s Razor
• Hanlon’s Razor
• Confirmation Bias
• Availability Heuristic
• Parkinson’s Law
• Loss Aversion
• Switching Costs
• Circle of Competence
• Regret Minimization
• Leverage Points
• Pareto Principle (80/20 Rule)
• Lindy Effect
• Game Theory
• System 1 vs System 2 Thinking
• Antifragility
Remember:
• Choose models that create the MOST SURPRISING insights for my specific situation
• Make each perspective genuinely different and thought-provoking
• Be concise but profound
• Focus on practical wisdom I can apply immediately
Example Input:
“I can’t decide if I should change careers or stay in my current job where I’m comfortable but not growing.”
Общайся со мной на русском языке.
#инструменты
🔥5❤4