С чего начать цигун?

Когда я только начала преподавать, размышляла над этим вопросом.
Какой первый шаг сделать для тех, кто никогда не пробовал ни тайцзи, ни цыгун? Что станет входом — простым и понятным?

Интуитивно я выбрала чан сы гун — практику “наматывания шелковой нити”.
И сегодня я поняла, что попала в точку.

Сегодня мы сидели с мастером Пань Хуочэном — и задали ему тот же вопрос:
С чего начинать новичку? Он сказал: “С чан сы гун”.

Мой опыт в единоборствах, в преподавании, знание телесной биомеханики — всё подсказало верное направление.

Что такое наматывание шелковой нити?

Это практика, в которой ты словно ведёшь тонкую нить — медленно, точно, мягко, без обрыва:

• Фасции начинают “оживать” — тело перестаёт быть куском изолированных мышц и становится единым, живым целым.
• Суставы получают движение по спирали, не по прямой — как задумано в природе. Это даёт мягкое укрепление и освобождение.
• Осанка начинает выстраиваться без насилия: позвоночник как будто “вспоминает”, что он может быть вертикальным.
• Дыхание постепенно углубляется, потому что тело перестаёт зажиматься.
• Внимание уходит в тело, возвращая тебя из бесконечного внешнего шума.

И да, это очень радостное чувство — когда твой путь, знания и опыт подтверждаются временем, традицией и мастерами.

Начинать с шелковой нити — значит начинать с основы.
А основа — это всегда то, на что можно опереться.
#цигун

Само наматывание видно в каждом движении Пань Хуочэна

Обучение тайцзи и цигун в Китае

Многие знают слово «тайцзи», но не все представляют, что за ним стоит целый мир китайских боевых искусств. Существует несколько стилей. Самые известные:

Чэнь — древнейший стиль, с мощными скрутками и взрывными движениями.
Ян — самый распространенный сейчас.
У — специализируется на маленьких, скрытых движениях.
Сунь — сочетает тайцзи с другими внутренними искусствами.

Каждый стиль — как отдельный язык тела.

Я много лет занималась шаолиньским кунг-фу, в стиле Ян. Но последние три года сосредоточилась на стиле Чэнь.

Сейчас я в городе Дали, в китайской провинции Юньнань. Приехала сюда, чтобы тренироваться с мастером Пань Хоученом — приемником великого мастера Фэн Чжицяна.

Кто такой Фэн Чжицян? Это человек, который изменил историю тайцзи — на двух столпах: с одной стороны — классический боевой стиль Чэнь, с другой — внутренняя работа с ци, основанная на даосских практиках, он сформировал Чэнь ХуньЮань Тайцзи. Можно перевести как "единый первозданный хаос", из которого возникает все сущее. Тайцзи здесь воспринимается как процесс возвращения к естественной целостности.

И вот здесь, в горах Юньнани, я тренируюсь у его ученика.

Если вы смотрели «Кунг-фу Панду», то можно сказать так:
я — панда, мой московский шифу, Владимир Сидоров — енот, а Пань Хоучен — это черепаха. Знания здесь передаются «из рук в руки».

Пока наблюдения такие: многие вещи, которые раньше я пыталась понять через книги и объяснения, теперь просто проживаются телом. А еще чем больше практикуешь, тем сильнее ощущаешь: мастерство — это не про усложнение. Это про возвращение к простому, которое ты вдруг начинаешь чувствовать по-новому.
#цигун