🧘 Занятия в Нячанге

✔️Среда
Время: 08:30– 09:45
Место: напротив Океануса https://maps.app.goo.gl/vCXn7yj2gvUe4JTf9?g_st=com.google.maps.preview.copy

✔️Суббота
Время: 08:30– 09:45
Место: Центр https://maps.app.goo.gl/zoM1CR6zPgsPzZJt9

🌸Анонс весенней телесной лаборатории 🌸

Когда зима отступает, а весна ещё не вступила в полную силу, мир замирает в ожидании. Это время перехода – внутреннего и внешнего. Время, когда старое ещё держит нас, но новое уже зовёт.

19 апреля мы приглашаем тебя в такое же путешествие. Эта практика – не просто телесный ритуал, а путешествие вглубь себя через архетипы сказок, древние традиции, телесные практики и арт практики.

Что будем делать:
🩰 Учиться слышать своё тело и находить движения, которые рождаются в моменте.
🤝 Исследовать взаимодействие с пространством через танцевально-двигательный подход.
☯️ Погружаться в цигун-терапию, учиться быть «в потоке», освобождаясь от лишнего напряжения и устаревших намерений.
🎨 Практиковать арт-терапию, дополнять опыт рефлексией и домашними заданиями с сопровождением.
💕 А ещё — закрытая группа-погружение.
Мы добавим тебя в пространство подготовки за несколько дней до практики. Там тебя ждут:
– вводные материалы по мифологии и структуре сказки,
– задания на размышления и чувствование,
– сопровождение и поддержка,
– и небольшое волшебство, которое начнётся ещё до 19 апреля.

📍 Формат: онлайн
📅 Дата: 19 апреля, 17:00
⏳ Длительность: 2 часа 18 минут
💰 Стоимость: 2000 р при раннем бронировании, 3000 р после 13 апреля.
🌞Запись и предоплата (500 р) - https://t.me/evahakimich

Этот опыт — для тех, кто чувствует, что пора двигаться дальше, но хочет сделать это осознанно. Присоединяйся к нам, и давай вместе откроем дверь в новую весну! 🌿

#инструменты
Давно здесь не было полезностей. На основе опыта, принципа единоборств и книги Atomic Habits собрала рабочий чек-лист — чтобы каждый мог идти путём внутрь, не уезжая в горы.
🔻 Сохрани, чтобы возвращаться, когда мотивация падает)

Я волонтёрю в проектах Superhuman и Base Fit от #Sekta.
И наблюдаю: системные изменения рождаются из малых действий, а не из рывков.

Форма мечты не достигается за один бросок.
Марафоны героизма чаще изнашивают, чем строят.

В Шаолине принцип тот же.
Искусство растёт из повторения.
Не за ночь, не за неделю — через капли практики, день за днём.

🌟 Это ретритный подход:
не ждать идеальных условий, а выбирать каждый день малое, но настоящее усилие.
Там, где другие сгорают в рывке, ты строишь фундамент.

Ретрит — это не место. Это способ быть собой каждый день.

🌿 Что делать: маленькие конкретные действия

🔹 Привяжи новое действие к уже существующей привычке

После рабочего созвона → 5 приседаний.

🔹 Минимизируй сопротивление

Я начала бегать только потому что это не требует больших когнитивных затрат — надел кроссовки и вышел.

🔹 Начинай с мини-версии цели
(у монахов есть правило: лучше сделать 1 поклон в день, чем ни одного)

Планируешь 20 минут тренировки? Начни с 2 минут. Всё, что будет сверху, — бонус.

🔹 Создай ритуал "начала"

Надеть любимую футболку, включить особую музыку — мозг запоминает "вход" в состояние.

🔹 Отмечай прогресс видимо
(монахи записывают каждый день служения)

Визуальное подтверждение укрепляет мотивацию.

🔹 Работай с самоощущением, а не с результатами

Не "я делаю растяжку", а "я человек, который заботится о своём теле".
Идентичность важнее результата: действия подстраиваются под новую личность.

🔹 Вариативность без чувства вины

Один пропуск — нормально, но два пропуска подряд — риск превратить это в новую привычку бездействия. Задача — вернуться к практике как можно быстрее, даже если возвращение будет в минимальном объёме (например, сделать 1 минуту растяжки вместо 30).
#инструменты