01 октября , 11:00 "Лешая одиссея" , ...где-то в Подмосковье, или около него !:)

Только для опытных упорков туристов и байкпакеров !
Приглашаем провести последние дни катального сезона с пользой и удовольствием на нашей гонке немного нестандартного строя. У вас не будет готовой полосочки на экране навигатора, но вам придется немного поработать умом и ехать по тропам, выбранным вами самими, в поисках определенных КП. Вечерком посидим за ламповыми разговорами о вечном у костра.

Кратко о главном:
участие бесплатное;
1-2 октября;
Подмосковье;
обязательная ночевка;
две категории: 125 км и 75 км в день (по оптимальному маршруту);
самообеспечение;
почти все будет проезжаемо (не для шоссеров);
точку старта выдаем только зарегистрировавшимся.

Обязательно читайте положение
За доп. инфой и регистрацией писать Дмитрию — @dekus22

Для здоровья оказалось важно ходить не только много, но и быстро!

Известный совет проходить десять тысяч шагов в день стоит дополнить уточнением о скорости. Новые исследования показали, что полезнее всего не просто ходить, но и делать это в бодром темпе.

Ученые проследили за состоянием здоровья людей, заодно измеряя среднее число шагов в день, которые они делали, и скорость ходьбы. Как и можно было ожидать, ходить много оказалось полезным: у таких людей реже развивались хронические заболевания, и был ниже риск преждевременной смерти. При этом особенно полезным оказалась быстрая скорость движения. О работе рассказывается в двух статьях (1, 2), опубликованных в журналах JAMA Neurology и JAMA Internal Medicine.

Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) и его коллеги из Сиднейского университета воспользовались открытыми анонимизированными данными UK Biobank, проекта, отслеживающего жизнь и здоровье добровольцев, жителей Великобритании. Авторы получили информацию о 78,5 тысячи человек обоих полов в возрасте от 40 до 79 лет, связав активность их ходьбы (которая измерялась с помощью фитнес-трекеров) с состоянием здоровья начиная с 2013-2015 и по 2021 год.

Чтобы проследить влияние ходьбы, из выборки были исключены люди, у которых в первые же годы мониторинга диагностировали деменцию, рак или сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, были приняты нужные статистические поправки – например, для учета того факта, что люди, которые ходят больше, в целом склонны двигаться быстрее. Таким образом, ученые получили корреляцию между числом и скоростью сделанных шагов, с одной стороны, и долговременными изменениями здоровья – с другой.

Авторы работы заключили, что каждые две тысячи шагов в день коррелируют со снижением преждевременной смерти от любых причин на 8-11 процентов, вплоть до почти что десяти тысяч шагов, когда этот эффект выходит на плато. Аналогичная связь показана для сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. При прохождении около 3800 шагов в день риск развития деменции оказывается на 25 процентов ниже, а при 9800 шагах – на 50 процентов.

Скорость ходьбы также коррелировала с падением этих рисков: чем быстрее в среднем двигался человек, тем меньшими были у него шансы и преждевременной смерти, и развития деменции, и других заболеваний. Причем влияние скорости было даже более значительным, чем количества сделанных шагов. «Десять тысяч шагов в день – это “золотая середина” с точки зрения пользы для здоровья, а быстрая ходьба приносит дополнительные преимущества», – заключил Мэтью Ахмади (Matthew Ahmadi), один из авторов новой работы.

Ранее мы писали что Физнагрузки лишили студентов тяги к алкоголю

Источник

#новости #спорт #мотивация #здоровье #наука #ходьба

Друзья, мы все любим велоспорт и простые покатушки по городам и весям.

Радуемся, когда появляются удобные велополосы, велодорожки и прочие элементы обустройства наших с вами маршрутов.

Почти год мы в составе 7 организаций разрабатывали руководство по адаптации городов к велосипедам и самокатам и вот нам есть что показать миру.

Посмотрите документ на сайте по ссылке.
Целью руководства является упорядочивание опыта по планированию и реализации велоинфраструктуры в России.

Использование результатов данной работы в практике проектирования будет способствовать повышению безопасности, доступности и качества перемещений на велосипедах и СИМ.

Расскажите единомышленникам и вместе мы сможем сделать города чуточку удобнее для перемещения на велосипеде и самокате 🚴

Файл прикреплен в первом комментарии 👇

#новости #велосреда #пдд

27 сентября 19.30

ВелоПанки Люберцы

Вело-глаза поглядят в сторону Сокольников)

Старт в 19.30 от скамеек возле ст. Панки, финиш на Казанском вокзале. Пробег около 35 км, в основном парково-тротуарный асфальт + чуток осеннего грунта.

Маршрут: Люберцы - Наташинские пруды - парк Радуга - Кусково - Измайлово - Сокольники - Казанский вокзал.

С собой: себя утепленного, велосвет, запасная камера и насос, чай в термосе по желанию, деньги на обратную дорогу.

Cвязь: @latysheva_nata

29.09.2022
Pagromuшка
ЛО + разведка Балашихи.
Старт в 10:00. Пл. Белокаменная от качелий.
Предстарт от сцены в 9:20 и  у памятника в 9:40.
Дистанция 65 +
Покрытие грунты, трейлы, корни.
Асфальта менее 10%.
Грязей не боимся, но специально их не ищем.
Темп бодрый (ССД 15)
Примерный маршрут
Для участия обязательно сообщите в личку или в группе https://t.me/pagromuchki
Мах количество участников 5.

1 октября 11.00

Велоклуб Москвы и МО "Складничковые встречи"

Долгожданная информация по Осенней встрече складничков 2022г.

Основной сбор: в 11:00 у ст МЦК и МЦД 2 Стрешнево (выход 5).
Подхват в 12:00 (по прибытию основной колонны) у МЦК и МЦД 1 Окружная 2 выход). Маршрут около 20 км.

Кому данной дистанции мало, старт в 10:00 у фонтана, у 4 выхода м. Строгино
Внимание, старт от м. Строгино строго в 10:00, это не просто время сбора.
Напоминаем, что точка финиша на Осенней встрече держится в тайне. Можем лишь сказать что это север города возвращение домой доступно на метро и МЦД 1 (поляна для нас новая).

На финише, в мангальной зоне, будет проведён наш любимый конкурс ВелоДартс, а так же приз получит тот, кто придумает и воплотит самый интересный и необычный образ темы встречи - Волшебство осени.

Если ваш велосипед не складной, это не может помешать вам приехать в нашу дружную складничковую семью.
***
Осень - рыжая девчонка
Шьет наряды тонко-тонко:
Красные, бордовые, желтые листки -
Это лоскутки.
***
Чтоб крошка земля без хлопот зимовала,
Ей осень лоскутное шьет одеяло.
Листок аккуратно к листку пришивает,
Сосновой иголкой стежок подгоняет.
Листочки на выбор – любой пригодится.
Вот рядом с багровым лиловый ложится.
Хоть очень по вкусу швее золотистый,
Сгодится и бурый, и даже пятнистый.
Скрепляет их бережно нить паутины.
Прекрасней, чем эта, не сыщешь картины.

Связь: @Sergiki1

2 октября 11.00 - $- Квест

Вело.Физтех

🚴‍♂️ Что: Сити-квест Ё-game
📍 Где: территория около метро/МЦК "Речной вокзал", "Водный стадион", "Балтийская", "Коптево".
⌚️ Когда: 2 октября (воскресенье) в 11:00

🏃 Участвовать в квесте можно пешком🏃, на велосипеде 🚲 или роликах 🛼

🍂 Не упускайте возможность поймать настроение бабьего лета и последних тёплых дней. Приезжайте проверить свою эрудицию и поближе познакомиться с Москвой через интересные детали

💫 Квест организует наш друг Дмитрий Славин, выпускник МФТИ и известный путешественник.

❗️Сити-квест очень похож на реализованный в реальности компьютерный квест. Но только в настоящем городе, на настоящих улицах, с реальными соперниками. Команда на старте получает несколько заданий, ответами на которые являются какие-то места в нашем городе. На каждой из таких точек находятся новые ключи к новым загадкам, и, в конце концов, картина игры складывается подобно пазлу в местонахождение финиша.

👨‍👩‍👧‍👦 Участвовать можно командой от одного до четырех человек. Отсутствие команды - не беда. Можно будет найти сокомандников в чате! Для физтехов действует специальная цена: 1000₽ за команду (вместо 1500₽).

📝 Для того, чтобы принять участие нужно заполнить форму и вступить в чат по содержащейся в ней ссылке.

ℹ️ Подробнее о квесте можно узнать на сайте

СЕГОДНЯ 28.09 20:30 РиК и каждую среду
«Приключения с капитаном Морганом»
Как всегда сбор у РиКа в 20:30 (Рабочий и колхозница)
55.828871, 37.645565
Старт 21:00.

Финиш как всегда до 00:00 на одной из станций МЦК😉

Смотрим прогноз погоды и одеваемся соответственно, за пару часов до старта, кину ожидаемый прогноз по дождю в чат @bikeonoir
Всем катать 🚵🚴🚵🚴

🎺 Катка без какофонии. Вы можете синхронизировать колонки JBL Flip 5, Flip 6, Pulse 4, Xtreme 3, Charge 5. Не синхронизированные колонки ведущий попросит выключить.

Ведущий @MorganLNK
© и ❤️ от @bikeonoir

01 октября суббота 06:23
ЦАРЬ ГОРА
Достопочтимый Орден Педальеров ЮЗАЮ!
Пришло время снова достать свои мачете и одолеть легендарную Царь-Гору на Протве!

‼️МАРШРУТ НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ‼️ Рассчитывайте силы.

Едем из Можайска вот этим вот маршрутом: 👉Трек👈
Асфальт - 55км Грунты - 50км, общая протяженность - 105км.

По дороге посетим Верею, Чайную в Боровске,  заброшенный парк аттракционов, прокатимся вдоль русла р. Протвы. На маршруте будут родники и магазины.  Трек частично не обкатан, возможны небольшие элементы сусанинга.
 
Темп: 17-19 км/ч

Старт - 06.23 с Белорусского вокз. 👉 6303 Москва— Можайск. пл. Кукаринская
Финиш в Балабаново ориентировочно в 19.30 предположительно 👉6113/6114 Калуга-1 — Москва до Киевского вокз.

В случае затяжного дождя - отмена.

С собой исправный велосипед, ремкомплект, шлем, воду, заряженный свет.
Связь и контакты в группе https://t.me/uzao_velo
Ведущий @Anton_P_Cherepanov

16 октября 09:30 $

Всем привет! Спешим сообщить, что регистрация на Лыткаринский веломарафон открыта! Две категории: МТВ или Грэвел !
16 октября, воскресенье. Волкушинский карьер.

В этом году открывается новая категория! Велокросс-грэвел: для обладателей дорожных велосипедов с рулем "баран".
Заявка

Заявка до 5 октября подешевле, с 6 под 10 октября подороже.

Работает система клубных скидок
https://reg.place/pages/grom_club

А также всем семьям от трех человек - скидка 15% (чтобы ее получить, обратитесь на почту mtb@vsemsport.ru)

4-6 ноября, ПВД 3Д, $

С наступлением осени, все меньше и меньше самоотверженных, готовых мириться с непредсказуемой осенней погодой. Поэтому, точные маршрут будет известен после того, как хотя бы 5 участников чётко заявят о том , что едут.

Отмечайтесь в чате, если вам какой либо из маршрутов интересен. Чем больше отметятся, тем вероятнее, что он состоится.

Формат каждого мероприятия следующий:
Упор на достопримы, а не на спорт;
До 70 км в день;
Преимущественно второстепенные дороги и проезжабельные грунты.
Проживание в гостевом доме.

* Идеи на 4-6 Ноября (две ночевки):

Великий Новгород - Порхов.
Участие: https://t.me/tem3a_novg

Гороховец - Нижний-Новгород
Участие: https://t.me/tem3a_goroh

Ярославль - Тутаев - Вятское
Участие: https://t.me/tem3a_yarik

Казань - Остров Свияж
Участие: https://t.me/tem3a_kazan

30 сентября 18.00

В пятницу меня обидеть сложно —
В пятницу я многое прощу.
Я люблю любое время года
В час, когда суббота на носу

Ну что ж, пора!
Встречаемся в последний день сентябры, в 18:00 у фонтана Похищение Европы (м. Киевская) и как одычно катаемся и общаемся.
Предполагаемый финиш - Донской сквер (пл. Гагарина).
Темп сокойный, но остановки только для ожидания отставших. Никого не теряем, всех ждём.
Всё как обычно.

Я -пятница! Меня так любит мир!
я в приключения тяну после работы
Я пятница, я — танец, смех, я пир:)
Я разогрев коротенькой субботы!

Клуб
Связь: @Sergiki1

05.10 Среда
Открываем сезон ГЛИНТВЕЙНЫХ КАТОК!!!
Как всегда сбор у РиКа 20:30 (Рабочий и колхозница),
55.828871, 37.645565
Старт 21:00.
Это катка для общения, а не для километража.
Протяженность маршрута ~10км до магазина и дальше к месту дислокации, дальше чилим и общаемся😈
Катка состоится по тому же плану что и шашлычная и будет проходить в той же местности (мангальной зоне Останкинского парка), а это значит что все желающие смогут и шашлык пожарить тоже 😉
‼️Всех у кого есть решетки для мангала и горелки с котелками просьба захватить их с собой, дабы избежать очередей за данными атрибутами отдыха‼️
Возможна отмена в случае ливня, лёгкая морось не в счёт!
© и ❤️ от @bikeonoir

8 октября 9,30

На выходные обещают наконец-то погоду без дождя!
Поэтому мы делаем целых ДВА ЗАЕЗДА !

08 ОКТЯБРЯ - Велопрогулка Ленинские Горки с посещением Киногородка!
Протяженность: 25 км
Сложность: средняя или средне-легкая
МЕСТО ВСТРЕЧИ: Павелецкая площадь
Время сбора: 9.30
Отправление на электричке в 10.05
Это легкая прогулка для желающих насладиться красивыми видами)

_____________

09 ОКТЯБРЯ - Велозаезд Кленово
Протяженность: 120км
Сложность: средняя
Средняя скорость движения: 23-25 км/ч
МЕСТО ВСТРЕЧИ: Павелецкая площадь
Время сбора: 10:00
ТИП ВЕЛО: Шоссейный
Дорожное покрытие: 100% асфальт
ФИНИШ: МЦД ПОДОЛЬСК
Это прогулка по харду для профессионалов, которые любят вкручивать педали

Для добавления в чатик - пишите @kate_karasik :)

4 октября 20.00

Сбор у РиК (ВДНХ). Катка-Кондратка в сторону дачи Ворошилова. С вас зонтики и фонарики, с меня - чай и пирожки!

Связь в личку @Kondratello