22 июня 1941 года – одна из самых печальных дат в нашей истории: начало Великой Отечественной войны. В этот день Россия вспоминает всех погибших на полях сражений, всех умерших от голода и лишений.

Мы помним славных защитников Родины, отстоявших родную землю, гордимся мужеством, героизмом, стойкостью солдат, офицеров, самоотверженностью тружеников тыла - женщин, стариков, детей. Мы низко склоняем головы перед всеми погибшими. Вечная память героям!

Делаем сложный выбор 🤔🤔🤔

ОТДАЙ ГОЛОС МОСКВЕ❤️

#фбмвидео

88 лет со Дня Рождения легенды советского бокса, двукратного Олимпийского чемпиона, двукратного чемпиона Европы, шестикратного чемпиона СССР Бориса Николаевича Лагутина!🕊️

Борис Николаевич начал заниматься боксом в 17 лет. Через три года он стал чемпионом Москвы, а вскоре отобрался на Олимпийские игры 1960 года в категории до 71 кг, победив одного из сильнейших боксёров страны Юрия Громова.

В 1960 году на своих первых летних Олимпийских играх в Риме он завоевал бронзовую медаль!

На XVIII Олимпийских играх (1964 г.) в Токио и на XIX Олимпийских играх (1968 г.) в Мехико Борис Николаевич не оставил соперникам шансов и завоевал для страны две золотые медали!

Всего за свою спортивную карьеру Борис Николаевич провёл на ринге 298 боев, из которых выиграл 287.

Спортсмены остаются в наших сердцах и на спортивных пьедесталах. Помним и чтим!

#фбмновости

🥊 Растяжка для боксёра: почему динамическая нужна ДО тренировки, а статическая — только ПОСЛЕ

Зайди в любой боксёрский зал перед тренировкой и увидишь, как парни и девушки активно машут ногами и руками, крутят плечами, делают выпады. А вот спокойные наклоны и долгие замирания в одной позе все приберегают на конец. Почему так? 🤔

⚡️ Перед тренировкой — динамика

Динамическая растяжка — это движения в полную амплитуду, но под контролем: махи ногами, круговые вращения руками, выпады. Они как будто нажимают кнопку «пуск» 🚀 в теле спортсмена:
🔸 мышцы разогреваются
🔸 нервные импульсы проходят быстрее
🔸 мышцы и связки становятся менее «вязкими», более податливыми.

После такой разминки мышца сокращается сильнее и быстрее. А это именно то, что нужно боксёру в начале работы: впереди резкие удары и стремительные перемещения👊

🛑 Почему статику не делают перед тренировкой

Статическая растяжка работает по-другому: боец удерживает мышцу в растянутом положении неподвижно, без рывков. Это снижает жёсткость мышц и сухожилий и учит тело спокойнее переносить большую амплитуду.

⚠️ Но внимание: статика расслабляет, а перед взрывной работой это мешает. Мышца, настроенная на покой и удлинение, теряет часть своей мгновенной мощности. Поэтому её логичнее оставить на финал.

💪 Сила и мощность
Исследования показывают интересную вещь:

🔻 Долгая статика (дольше 60 секунд) может слегка «приглушить» максимальную силу, при этом короткое удержание (меньше минуты) почти не вредит и бояться нечего.

🔺 Динамическая растяжка ведёт себя как союзник атлета: либо никак не вредит силе, либо даже немного её добавляет.

🧘 Гибкость и восстановление
После тренировки приходит черёд статики (и вот тут она по-настоящему хороша). Удерживая мышцу растянутой, боксёр снижает жёсткость тканей и тренирует способность переносить натяжение.

При регулярной работе статика заметно увеличивает общую гибкость. Но это игра вдолгую ⏳ , когда результат виден не за один день, а за недели и месяцы.

✅ Итог: разделение «динамика — до, статика — после» не случайность, а точный расчёт.

🎯 Наука лишь подтверждает простую истину: каждому виду растяжки — своё время. И в этом залог высоких результатов.

🖊Автор статьи: Врач по спортивной медицине Розина Мария Александровна

#фбмстатьи