#هیجان #خشم

اگه متوجه حالت هیجانیمون باشیم، نه اینکه تنها به احساسمون هشیار باشیم، بله وایستیم تا ببینیم آیا می خوایم براساس احساس خشم عمل کنیم یا رفتار خشم نشون بدیم یا نه ! آسیبی به کسی وارد نکنیم، کار خطرناکی انجام ندیم، خشم طرف مقابل رو با خشم بیشتر پاسخ ندیم، حرف نابخشودنی به زبان نیاریم، پاسخمون رو از خشم به رنجش تقلیل بدیم و ...


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#هیجان
#پردازش_هیجانی
#شرم
#ترس

بسته به جنسیت فرد، پردازش برخی از هیجان ها می تواند دشوارتر باشد.
مردها علاقه ای به کمک گرفتن ندارن مثلاً تنها زمانی به جلسات مشاوره میرن که همسرشون اونا رو مجاب کرده باشه . دلیل این کار اینه که از خطاها و حس شرمندگی خود می ترسن . بیشتر اوقات مردها به این موضوع آگاه نیستن . فکر میکنن بیان نقاط ضعف باعث میشه سرکوب و تحقیر بشن، یا از اونا سوءاستفاده بشه و به همین دلیل هم مردها کمتر احساسات خودشون رو با زنشون در میان میزارن .
خرده فرهنگ سنتی مردانه، مانع مردها میشه تا با حرف زدن و ارتباط برقرار کردن با دیگران تجربیات شرم آور رو عادی ساز کنه . در عوض این تفکر سنتی عمل گرایی، رفتارهای وسواس جبری، مشروبات الکلی خوردن، دعوا و کارهایی از این قبیل رو تقویت میکنه .
انکار شرم معمولاً منجر به مشکلاتی مصرف مواد مخدر، عصبانیت و رفتارهای افراطی جنسی میشه. احساسات عادی شرم و خجالت هویت فرد رو تهدید نمیکنه اما شرم درونی شده و پایدار ناشی از مورد سواستفاده واقع شدن و ناتوانی به ویژه زمانی که الگوهای اجتماعی مرد، قدرت طلبی مرد رو موجه بدونه باعث میشه در ازدواج بعضی مردها مستعد خشونت باشن اگرچه خشم عملی دفاعی ست که از احساس شرم نشات می گیره .
عواملی وجود داره که تحمل و پذیرش شرم رو برای مردها دشوار میکنه . مثلا در جوامع غربی که فکر میکنم در ایران هم همینطوره از مردها انتظار میره حتی قبل از اینکه به بلوغ فکری برسن پیوند و ارتباط عاطفی با مادرشون قطع کنن و به سرعت به خودمختاری و استقلال برسن این امر باعث میشه برای احساساتی مثل غم و ترس و آسیب پذیری شرمگین باشن و برای تسلی خاطر خود خجالت بکشن. هنوز هم زمانی که احساس پسرها جریحه دار میشه، تو جامعه بهشون میگن که " بچه ننه نباش"، "مرد باش"،" مرد که گریه نمیکنه" و همین باعث میشه احساسات سرکوب بشن و به صورت ناخودآگاه به کارشون ادامه بدن که معمولا مناسب نیست.

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#شرم #هیجان

شرم احساسی ست که از بی ارزش شدن و ناچیز شمرده شدن، نیاز ها و قابلیت ها و احساس های ما؛ در کودکی و از جانب مراقبین و والدینمان شکل یافته است.

بنابراین وقتی چنین فردی در ازدواج و رابطه با فردی دیگر قرار می گیرد اغلب در یک فرافکنی دو جانبه گرفتار میشود.

اول آنکه ، بخش سرزنش گر دورنیش را که از او انتقاد کرده و نمی پذیرد( و نماد درونی شده از مراقبین اصلی او در کودکی هستند) را به دیگران و شریک عاطفیش فرا فکنی کرده و آنها را در حال تحقیر و سرزنش خویش می یابد و در برابر آنها بشدت دفاعی می شود .

و از سوی دیگر ،بخشهایی را( همانند رفتار والدین در گذشته نسبت به خود) در خود نپذیرفته و به دیگران فرافکنی کرده و نسبت میدهد تا همانند آنها، به سرزنش و عدم پذیرش این بخشها در دیگران دست زند.
بهترین نمونه احساس شرم ،رفتار افراد خود شیفته است که به شکل افراطی نیاز به برتری نسبت به دیگران دارند تا احساس شرم و ناتوانی را در خود تجربه نکنند .
اینچنین حملات انتقادی و دفاعی
زوجین را بر آن میدارد که رفتارهای اجتنابی و یا اضطرابی را بر گزینند که به شکل گیری چرخه های منفی در ارتباط منجر خواهد شد.

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#هیجان

هیجان واکنشی مستقیم در راستای موقعیت بلاواسطه یا چیزی که الان اتفاق افتاده است و به فرد کمک می کند دست به عمل مناسب بزند. مثلاً اگه کسی تهدید کنه به بچه ی دیگری آسیب میزنه، خشم پاسخ هیجانی سازگارِ، چون کمک می کنه فرد جسورانه عمل کنه تا به تهدید پایان بده.


@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#هیجان

هیجان به ما چیزهای زیادی درباره‌ی بدن، تاریخچه و استعدادها مون میگه. هیجان به ما کمک می کنه تا خودمون رو بشناسیم، اعمال مون رو پیش بینی کنیم و به دیگران بگیم که چه چیزی نیاز داریم یا چی می‌خوایم .

https://t.me/Mortezaamini_EFT

📌تعریف هیجان از دیدگاه اشتفان هوفمان :

هیجان تجربه ای چند بعدی است که با سطوح مختلف برانگیختگی و درجات مختلفی از خوشایندی/ناخوشایندی مشخص می شود. با تجارب ذهنی، احساسات جسمی و تمایلات انگیزشی ارتباط دارد؛ تحت تأثیر عوامل فرهنگی و بافتی است؛ و اینکه می تواند طی فرایندهای بین فردی و درون تا حدی تنظیم شود .

#هیجان

https://t.me/Mortezaamini_EFT

افرادی ممکنه برای اینکه احساس همدردی دیگران رو جلب کنند، احساس غمگینی رو‌ در خود نشان بدن یا ممکنه برای اینکه دیگران رو بترسانند، از خود خشم نشان دهند .

#هیجان_ابزاری

https://t.me/Mortezaamini_EFT

#هیجان_مدار
#درد_هیجانی

اتفاقات و تجربه‌های دردناک گذشته در حافظه هیجانی افراد ذخیره می‌شوند ،بنابراین هر ناکامی کنونی به ناکامی‌های گذشته پیوند می‌خورد.
درمانگر هیجان مدار به افراد کمک می‌کند آن خاطرات هیجانی بازخوانی شوند و مراجع به خاطرات هیجانی دسترسی پیدا می‌کند ،مثلاً احساس خشم ،نفرت، بی‌ارزشی، تنهایی و یا هر احساسی که از تجربه خیانت و یا طرد شدن از تجربه رابطه قبل خود داشته است همه زنده می‌شوند و مراجع با کمک درمانگر در فرایندی آنها را باز ساختاری می‌کند .
خاطره جدید قالب می‌شود وخاطره قبلی که پس زمینه است عقب نشینی می‌کند و کمتر در دسترس خواهد بود.

@MortezaaminiEFT

#هیجان_مدار

#کار_ناتمام

اتفاق‌های ناخوشایند و دردناکی که ما از روبرو شدن با آنها اجتناب می‌کنیم، مانند :سوگواری نکردن برای عزیز از دست رفته،
قطع رابطه با کسی  یا کسانی که با آنها مشکل پیدا کردیم ،
شکست‌های عاطفی حل نشده ،
حسادت به دیگران و انتقام جویی .

همه ی اینها  کارهای ناتمامی هستند که  ما اسیر آنها شده ایم و رنج آنها را تحمل می‌کنیم.
از آنجایی که رویارویی با کار ناتمام دردناک است معمولاً از روبرو شدن با آنها اجتناب می‌کنیم .
ما باید آنها را بشناسیم واین پرونده‌های نیمه تمام را تمام کنیم ‌.
کار ناتمام تجربه هیجانی سرکوب شده یا نادیده گرفته شده افراد ،در ارتباط با بستگان یا افراد تاثیرگذار زندگی ما است  پس لازم است تجربیات گذشته که  در حافظه ی هیجانی ما ذخیره شدند بازیابی شوند ،زیرا با هر محرکی و حتی مشکلات روزمره ،دریچه ای به درد هیجانی ما باز می شود  و در روابط فردی و انتخابها و تصمیمات الان ما تأثیر می گذارد.

@MortezaaminiEFT

#هیجان_مدار

انسان موجود عجیبی است.
می تواند از هر داستان و روایت زندگیش معنای دیگری برای زیستن دوباره پیدا کند و به آن تفسیری دیگر بدهد.
معناها را نمی شود تقلید کرد
آنها را می توان از درون دید و به روشنایی امیدوار بود .
هیچ داستانی از زندگی بی معنا نیست.
بدنتان و ذهنتان و احساساتان به شما می گوید
در جهان پدیدار شناسی وجودتان چه چیزی طراحی شده است و نیاز شما چیست.

@MortezaaminiEFT