Итак, как и обещала пишу о том, как я быстро выражаю гнев.

Чтобы на основе него создавать РЕШЕНИЯ! Вот так создается «решала» из любви к себе.

1. Я не считаю, что это плохая/токсичная эмоция. Она становится такой, когда ее закрывать внутри и не давать ей выход, или неадекватно выражать. Я сторонник того, чтобы ни один человек ничего не ТЕРПЕЛ и не ДАВИЛ! Так как знать реакции свои важно.

✅Алгоритм прост - Выражая любую эмоцию во вне, так как Вам комфортно, после вы задаете себе вопрос 👇🏻

«Какое желание эта эмоция подсвечивала мне?»

«Какое решение на основе этой эмоции я могу создать?»

И создавать, но только после выражения.

2. В посте выше я описала, что многие женщины ощущают очень много гнева на себя.
Это правда.

Так как мы все привычно подавляем свои истинные желания, ценности, не следую своему выбору - гнев, обида, разочарование у нас на себя копится и копится.

Потом наше сердце для самих себя закрывается и мы переходим в состояние бездействия и жалости, так как внутри сжаты, хоть и не будем физически этого сжатия чувствовать.

Сердце наше заполняется эмоциями, тяжестью - вытесняя чувствующую сторону.

3. Поднимайте ситуации прошлые, выражая гнев на ситуации, людей, свои желания и на себя.

Без анализа и чувства контроля, это поможет Вам открыть своё сердце, более уверенно строить близость.

4. Почему более уверенно строить близость, диалог… потому- что вместе с подавленном ГНЕВОМ в нашем теле, всегда может рядом храниться ПЕЧАЛЬ И СТРАХ.

Эти эмоции являются блокатором друг друга.

Страх - может блокировать Гнев.
Печаль - может блокировать Гнев.
И Гнев Вы можете ощущать часто потому-что блокируем страх или печаль.
*Запомните.

Вот такой круг реакций у всех может возникать по- разному! Индивидуально и по-своему!

Но важно помнить, что выражая гнев вовне (как в файле).
Вам может стать страшно или Вы захотите выразить печаль и заплакать. Дайте и этим реакциям на 5-10 минут войти в ваше тело и выйти вовне, если они поднимаются.
Признавайте, что вам может быть страшно.

5. Не копите гнев в течении дня, а лучше сбросить перед сном коротким выражением.

Чтобы проснуться в прекрасном и заряженном состоянии.

6. Начните фиксировать/записывать реакция гнева на себя в течении дня после выражения, если возникают. Чтобы через несколько дней взглянуть на себя по стороны, на свои желания или не созданные решения. Или обсудить их со специалистом….

Никому еще не помогало закрытое сердце от чувств.
Поэтому важно выражать свои эмоции, чтобы чувствовать связь с собой и строить решения/выбор создавая движение.

#польза в упражнениях.