Доброго дня, друзья!
Планировала я провести сегодня прямой эфир по принятию тела…но приболела.
Надеюсь, вы не против, если я перенесу его на следующую неделю 🙏
Пока я выздоравливаю и набираюсь сил, у вас есть время подумать и подготовить вопросы по принятию тела: какие темы вы бы хотели, чтобы я разобрала на предстоящем вебинаре. Можете написать свои вопросы и предложения уже сейчас здесь в комментариях ⤵️
И конечно, я не могла оставить вас без полезного контента и подготовила пост про избегающее поведение
Планировала я провести сегодня прямой эфир по принятию тела…но приболела.
Надеюсь, вы не против, если я перенесу его на следующую неделю 🙏
Пока я выздоравливаю и набираюсь сил, у вас есть время подумать и подготовить вопросы по принятию тела: какие темы вы бы хотели, чтобы я разобрала на предстоящем вебинаре. Можете написать свои вопросы и предложения уже сейчас здесь в комментариях ⤵️
И конечно, я не могла оставить вас без полезного контента и подготовила пост про избегающее поведение
Избегание: помогает или мешает?
Избегание дает мозгу временный отдых от того, что вызывает у беспокойство. Это как нажать кнопку паузы на дискомфорте. В этот момент кажется, что вы поступаете правильно, потому что вы не сталкиваетесь со страхом напрямую. Однако эта стратегия часто дает обратный эффект в долгосрочной перспективе, потому что проблемы не исчезают. Вместо этого они, как правило, увеличиваются, и беспокойство может фактически усилиться, потому что вы укрепляете идею, что то, чего вы избегаете, слишком подавляюще, чтобы с ним справиться.
• Когда мы уходим в перфекционизм, мы часто пытаемся избежать страха показаться некомпетентными или недостаточно хорошими
• Когда мы откладываем дела на потом, мы можем пытаться избежать стресса или беспокойства от столкновения со сложной/скучной задачей или потенциальной неудачей
• Когда мы постоянно меняем планы, мы можем пытаться избежать неопределенности и непредсказуемости будущих проблем, пытаясь контролировать каждую деталь
• Когда мы занимаемся угождением людям, мы часто пытаемся избежать конфликта или неодобрения, постоянно пытаясь оправдать ожидания других
Так что, хотя избегание может дать вам кратковременное чувство облегчения, но оно часто приводит к еще большему беспокойству в будущем. Это как пытаться замести пыль под ковер, это на мгновение скрыто от глаз, но в конечном итоге вам придется иметь дело с беспорядком и устранять его.
Это же касается и отношений с телом:
- когда избегаете смотреть на свое тело (напрямую или в зеркало)
- Избегаете смотреть свои фото и видео
- Когда есть тенденция прикрывать свое тело от окружающих
Замечали за собой такое избегающее поведение относительно своего тела? Как вы думаете, от каких чувств таким образом вы хотите сбежать?
Избегание дает мозгу временный отдых от того, что вызывает у беспокойство. Это как нажать кнопку паузы на дискомфорте. В этот момент кажется, что вы поступаете правильно, потому что вы не сталкиваетесь со страхом напрямую. Однако эта стратегия часто дает обратный эффект в долгосрочной перспективе, потому что проблемы не исчезают. Вместо этого они, как правило, увеличиваются, и беспокойство может фактически усилиться, потому что вы укрепляете идею, что то, чего вы избегаете, слишком подавляюще, чтобы с ним справиться.
• Когда мы уходим в перфекционизм, мы часто пытаемся избежать страха показаться некомпетентными или недостаточно хорошими
• Когда мы откладываем дела на потом, мы можем пытаться избежать стресса или беспокойства от столкновения со сложной/скучной задачей или потенциальной неудачей
• Когда мы постоянно меняем планы, мы можем пытаться избежать неопределенности и непредсказуемости будущих проблем, пытаясь контролировать каждую деталь
• Когда мы занимаемся угождением людям, мы часто пытаемся избежать конфликта или неодобрения, постоянно пытаясь оправдать ожидания других
Так что, хотя избегание может дать вам кратковременное чувство облегчения, но оно часто приводит к еще большему беспокойству в будущем. Это как пытаться замести пыль под ковер, это на мгновение скрыто от глаз, но в конечном итоге вам придется иметь дело с беспорядком и устранять его.
Это же касается и отношений с телом:
- когда избегаете смотреть на свое тело (напрямую или в зеркало)
- Избегаете смотреть свои фото и видео
- Когда есть тенденция прикрывать свое тело от окружающих
Замечали за собой такое избегающее поведение относительно своего тела? Как вы думаете, от каких чувств таким образом вы хотите сбежать?
Перестаньте гнобить себя за прошлое
Важно осознать пройденный вами путь и ценить каждый шаг, который привел вас сюда. Каждый этап вашей жизни внес вклад в то, кем вы являетесь сегодня. Ваше прошлое «я» преодолевало трудности, используя имеющиеся в то время знания и ресурсы, делая все возможное.
Рост — это свидетельство вашей стойкости и силы. Подумайте о том, как далеко вы продвинулись и какие уроки усвоили. Вместо того чтобы критиковать прошлые ошибки, чтите их как важные части вашего развития. Каждое правильное или неправильное решение сформировало ваш путь и предоставило бесценный опыт.
Сострадание к себе — это ключ. Примите человека, которым вы были, с добротой, признавая его усилия и понимая его трудности. Это действие в перспективе способствует более глубокому чувству любви к себе и принятия, позволяя вам двигаться вперед с благодарностью и уверенностью.
Принятие собственного тела — это тоже непрерывный и длительный процесс. Вам может казаться, что вы никуда не продвинулись, но постепенно, делая определенные шаги, вы будете приближаться к цели. Отмечайте свой прогресс и воздавайте должное своему «я» за выдержку и упорство. Это создает основу самоуважения и признательности, которая будет поддерживать вас в постоянном развитии.
Завтра, 20 августа в 19:00 планирую провести для вас обещанный прямой эфир на тему Принятия веса 🤞🏻 поставьте себе напоминалку, чтобы не пропустить 😉
Важно осознать пройденный вами путь и ценить каждый шаг, который привел вас сюда. Каждый этап вашей жизни внес вклад в то, кем вы являетесь сегодня. Ваше прошлое «я» преодолевало трудности, используя имеющиеся в то время знания и ресурсы, делая все возможное.
Рост — это свидетельство вашей стойкости и силы. Подумайте о том, как далеко вы продвинулись и какие уроки усвоили. Вместо того чтобы критиковать прошлые ошибки, чтите их как важные части вашего развития. Каждое правильное или неправильное решение сформировало ваш путь и предоставило бесценный опыт.
Сострадание к себе — это ключ. Примите человека, которым вы были, с добротой, признавая его усилия и понимая его трудности. Это действие в перспективе способствует более глубокому чувству любви к себе и принятия, позволяя вам двигаться вперед с благодарностью и уверенностью.
Принятие собственного тела — это тоже непрерывный и длительный процесс. Вам может казаться, что вы никуда не продвинулись, но постепенно, делая определенные шаги, вы будете приближаться к цели. Отмечайте свой прогресс и воздавайте должное своему «я» за выдержку и упорство. Это создает основу самоуважения и признательности, которая будет поддерживать вас в постоянном развитии.
Завтра, 20 августа в 19:00 планирую провести для вас обещанный прямой эфир на тему Принятия веса 🤞🏻 поставьте себе напоминалку, чтобы не пропустить 😉
Поговорим про принятие тела
Не важно, хотите ли вы перестать переедать на эмоциях, или устали думать о том, как питаться правильно - в любом случае, работа с пищевым поведением строится на принятии своего тела.
Принятие тела - это основа здоровых отношений с едой.
Не в том контексте, что “давайте все примем себя, будем есть все, что захотим и станем толстыми!”
А в том, что - давайте мы будем уважать свое тело, ну и как-то с ним партнериться:
📌Слышать его сигналы и обратную связь
📌Принимать его лимиты и ограничения
📌При этом видеть потенциал и возможности
📌Комфортно кормить и приятно двигать
📌Действовать не против друг друга, а заодно
И вот на этой базе закончатся ваши внутренние войны: с едой, собой, телом, эмоциями, ленью и т.д. и т.п. и начнется эра дружбы, мира и жвачки.
А как приятный бонус - вы перестанете переедать, голодать, заедать и мучить себя мыслями о еде:)
Сегодня я проведу для вас эфир, в котором расскажу подробнее о всем вышенаписанном. И отвечу на ваши вопросы. Задавайте их ниже в комментариях и увидимся сегодня в 19:00.
❗️Ссылка на онлайн эфир появится здесь за час до встречи
Не важно, хотите ли вы перестать переедать на эмоциях, или устали думать о том, как питаться правильно - в любом случае, работа с пищевым поведением строится на принятии своего тела.
Принятие тела - это основа здоровых отношений с едой.
Не в том контексте, что “давайте все примем себя, будем есть все, что захотим и станем толстыми!”
А в том, что - давайте мы будем уважать свое тело, ну и как-то с ним партнериться:
📌Слышать его сигналы и обратную связь
📌Принимать его лимиты и ограничения
📌При этом видеть потенциал и возможности
📌Комфортно кормить и приятно двигать
📌Действовать не против друг друга, а заодно
И вот на этой базе закончатся ваши внутренние войны: с едой, собой, телом, эмоциями, ленью и т.д. и т.п. и начнется эра дружбы, мира и жвачки.
А как приятный бонус - вы перестанете переедать, голодать, заедать и мучить себя мыслями о еде:)
Сегодня я проведу для вас эфир, в котором расскажу подробнее о всем вышенаписанном. И отвечу на ваши вопросы. Задавайте их ниже в комментариях и увидимся сегодня в 19:00.
❗️Ссылка на онлайн эфир появится здесь за час до встречи
Прямой эфир через 1 час
Принятие тела - основной шаг в создании здоровых, гармоничных и радостных отношений с вашим телом.
Встречаемся сегодня в прямом эфире в 19:00 (мск) и общаемся с вами на тему принятия тела: НАЖИМАЙТЕ СЮДА чтобы ⤵️
👉 ЗАПИСЬ ЭФИРА
Во время эфира, вопросы которые у вас появятся, можно будет задавать и в текстовом формате. Для этого за 10 минут до эфира я оставлю на канале специальный пост только для вопросов - вы там сможете их написать.
Запись встречи постараюсь сделать 🤗
Ставьте лайк ❤️ кто сможет посетить прямой эфир - буду рада видеть вас.
👉 ЗАПИСЬ ЭФИРА
Принятие тела - основной шаг в создании здоровых, гармоничных и радостных отношений с вашим телом.
Встречаемся сегодня в прямом эфире в 19:00 (мск) и общаемся с вами на тему принятия тела: НАЖИМАЙТЕ СЮДА чтобы ⤵️
👉 ЗАПИСЬ ЭФИРА
Во время эфира, вопросы которые у вас появятся, можно будет задавать и в текстовом формате. Для этого за 10 минут до эфира я оставлю на канале специальный пост только для вопросов - вы там сможете их написать.
Запись встречи постараюсь сделать 🤗
Ставьте лайк ❤️ кто сможет посетить прямой эфир - буду рада видеть вас.
👉 ЗАПИСЬ ЭФИРА
Прямой эфир прошёл!
Всем спасибо, кто был со мной. Кто не успел, может посмотреть тут:
👉 ЗАПИСЬ ЭФИРА
Про марафон, написала ниже.
Всем спасибо, кто был со мной. Кто не успел, может посмотреть тут:
👉 ЗАПИСЬ ЭФИРА
Про марафон, написала ниже.
Марафон "Принятие своего тела"
Спасибо всем, кто был на вебинаре! Я рада была с вами пообщаться. Кто не успел посмотреть, не переживайте. Сверху будет ссылка на запись вебинара.
А сейчас, я хотела позвать вас на мой марафон по "Принятию своего тела". Он стартует в понедельник, 26 числа.
На марафоне, я хочу поделиться с вами тем, как я ощущаю, про что оно - наше тело. Надеюсь, он поможет вам стать к нему еще немного ближе и добрее. Этот марафон по принятию своего тела, а значит и по принятию себя.
Мне хочется, чтобы ваши отношения с вашими телами стали для вас источником силы, вашим ресурсом, настоящей и крепкой базой с вашими чувствами, смыслами, радостью, наполненностью, ценностями и удовольствием от вашей жизни.
И создать для этого очень хорошую базу вы сможете уже с 26 августа, на марафоне по принятию своего тела 🥰
С какими проблемами и запросами стоит прийти на этот марафон:
- вы стесняетесь своего тела или каких-то его частей;
- вы не ощущаете себя привлекательной в своем теле и расстраиваетесь из-за этого;
- вам не нравится ваше тело, вы уже много раз пытались его “похудеть” или изменить другими способами, но чувство неудовлетворенности так и остается с вами;
- вы не ощущаете себя уверенной в своем теле и ожидаете, что снижение веса даст вам “уверенность в себе”;
- из-за своего тела вы считаете себя менее достойной (или менее “хорошей”), чем другие люди;
- вы не понимаете, КАК можно принимать и любить свое тело, если оно не такое красивое, подтянутое или здоровое, как должно быть, по вашему мнению;
- у вас есть сложные или болезненные чувства в связи с вашим телом и вы хотите от них избавиться.
Как видите, марафон нас ждет глубокий, важный и, чего уж там скрывать, про самые уязвимые наши чувства и переживания.
Но я точно знаю, что если эти вопросы оставить нерешенными или отложить “на потом”, то многие сферы вашей жизни не могут наполнять вас радостью и удовлетворением. Просто потому, что на отсутствующем фундаменте невозможно построить дом.
👉 Узнать подробную информацию и записаться можно тут: Марафон по принятию своего тела
Данный марафон подходит как тем, кто познакомился со мной недавно, так и тем, кто уже был на прошлых марафонах (новые техники и упражнения).
И кто спрашивал, как часто я провожу повторы марафонов. Этот марафон я провожу 1 раз в год. Поэтому, если хочется на него попасть, стоит это сделать сейчас!
Уверена, для многих будет полезен этот марафон. Спасибо что вы со мной 🙏
Спасибо всем, кто был на вебинаре! Я рада была с вами пообщаться. Кто не успел посмотреть, не переживайте. Сверху будет ссылка на запись вебинара.
А сейчас, я хотела позвать вас на мой марафон по "Принятию своего тела". Он стартует в понедельник, 26 числа.
На марафоне, я хочу поделиться с вами тем, как я ощущаю, про что оно - наше тело. Надеюсь, он поможет вам стать к нему еще немного ближе и добрее. Этот марафон по принятию своего тела, а значит и по принятию себя.
Мне хочется, чтобы ваши отношения с вашими телами стали для вас источником силы, вашим ресурсом, настоящей и крепкой базой с вашими чувствами, смыслами, радостью, наполненностью, ценностями и удовольствием от вашей жизни.
И создать для этого очень хорошую базу вы сможете уже с 26 августа, на марафоне по принятию своего тела 🥰
С какими проблемами и запросами стоит прийти на этот марафон:
- вы стесняетесь своего тела или каких-то его частей;
- вы не ощущаете себя привлекательной в своем теле и расстраиваетесь из-за этого;
- вам не нравится ваше тело, вы уже много раз пытались его “похудеть” или изменить другими способами, но чувство неудовлетворенности так и остается с вами;
- вы не ощущаете себя уверенной в своем теле и ожидаете, что снижение веса даст вам “уверенность в себе”;
- из-за своего тела вы считаете себя менее достойной (или менее “хорошей”), чем другие люди;
- вы не понимаете, КАК можно принимать и любить свое тело, если оно не такое красивое, подтянутое или здоровое, как должно быть, по вашему мнению;
- у вас есть сложные или болезненные чувства в связи с вашим телом и вы хотите от них избавиться.
Как видите, марафон нас ждет глубокий, важный и, чего уж там скрывать, про самые уязвимые наши чувства и переживания.
Но я точно знаю, что если эти вопросы оставить нерешенными или отложить “на потом”, то многие сферы вашей жизни не могут наполнять вас радостью и удовлетворением. Просто потому, что на отсутствующем фундаменте невозможно построить дом.
👉 Узнать подробную информацию и записаться можно тут: Марафон по принятию своего тела
Данный марафон подходит как тем, кто познакомился со мной недавно, так и тем, кто уже был на прошлых марафонах (новые техники и упражнения).
И кто спрашивал, как часто я провожу повторы марафонов. Этот марафон я провожу 1 раз в год. Поэтому, если хочется на него попасть, стоит это сделать сейчас!
Уверена, для многих будет полезен этот марафон. Спасибо что вы со мной 🙏
Приветствую вас, друзья!
Хочу ещё раз поблагодарить всех, кто смог прийти на вчерашний прямой эфир.
Для тех, кто не смог присутствовать - запись эфира уже на канале 👌 Думаю, будет полезно послушать всем. Мы разобрали главные вопросы относительно принятия тела и важности этого шага для гармоничных отношений с самим собой.
Также мы открыли запись на мой марафон, посвященный принятию тела. Вся информация в предыдущем посте (смотреть здесь).
Рада, что вам откликается эта тема 🤗 берегите себя и свое ментальное здоровье
Хочу ещё раз поблагодарить всех, кто смог прийти на вчерашний прямой эфир.
Для тех, кто не смог присутствовать - запись эфира уже на канале 👌 Думаю, будет полезно послушать всем. Мы разобрали главные вопросы относительно принятия тела и важности этого шага для гармоничных отношений с самим собой.
Также мы открыли запись на мой марафон, посвященный принятию тела. Вся информация в предыдущем посте (смотреть здесь).
Рада, что вам откликается эта тема 🤗 берегите себя и свое ментальное здоровье
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Принятие своего тела. Зачем этот нужно?
Не у всех была возможность присутствовать на прямом эфире или посмотреть запись, поэтому в преддверии марафона по принятию тела я записала для вас серию коротких видео-роликов с ответами на самые популярные вопросы.
Про что хочу поговорить:
- как принимать, уважать и любить свое тело;
- как сделать так, чтобы вы испытывали больше позитивных эмоций и ощущений в своем теле;
- как перестать испытывать много дискомфорта или боли в отношении к своему телу;
- для чего вообще важно принимать свое тело и можно ли обойтись как-нибудь без этого?
В сегодняшнем видео расскажу про три эмоциональные системы и про то, как влияет на вас критичное, жесткое или избегающее отношение с вашим телом.
И как можно даже снижать вес через принятие и заботу, а не жесткость, запреты и насилие.
Надеюсь видео будет полезно. Кто захочет узнать больше про марафон, смотрите тут: марафон по принятию тела 🙏 до старта осталось 4 дня
Не у всех была возможность присутствовать на прямом эфире или посмотреть запись, поэтому в преддверии марафона по принятию тела я записала для вас серию коротких видео-роликов с ответами на самые популярные вопросы.
Про что хочу поговорить:
- как принимать, уважать и любить свое тело;
- как сделать так, чтобы вы испытывали больше позитивных эмоций и ощущений в своем теле;
- как перестать испытывать много дискомфорта или боли в отношении к своему телу;
- для чего вообще важно принимать свое тело и можно ли обойтись как-нибудь без этого?
В сегодняшнем видео расскажу про три эмоциональные системы и про то, как влияет на вас критичное, жесткое или избегающее отношение с вашим телом.
И как можно даже снижать вес через принятие и заботу, а не жесткость, запреты и насилие.
Надеюсь видео будет полезно. Кто захочет узнать больше про марафон, смотрите тут: марафон по принятию тела 🙏 до старта осталось 4 дня
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему так важны ваши отношения с телом?
Хочу сначала напомнить, что марафон по принятию тела стартует 26 августа - уже в ближайший понедельник!
Я подготовила для вас много интересного материала и уже не терпится с вами поделиться ❤️
В преддверии этого события, продолжаю выкладывать видео на тему создания здоровых, гармоничных и радостных отношений со своим телом, и сегодня вас ждет второе из них.
В нем я расскажу, почему так важны ваши отношения с телом, буквально в любом аспекте вашей жизни. Даже в тех, которые кажутся очень далекими от темы самооценки, уверенности в себе, самопринятия, любви к себе и т.д.
Рассказываю так же, что может происходить в вашей жизни, если отношения с телом далеки от гармонии.
Надеюсь, будет полезно для вас 🫶🏻
Хочу сначала напомнить, что марафон по принятию тела стартует 26 августа - уже в ближайший понедельник!
Я подготовила для вас много интересного материала и уже не терпится с вами поделиться ❤️
В преддверии этого события, продолжаю выкладывать видео на тему создания здоровых, гармоничных и радостных отношений со своим телом, и сегодня вас ждет второе из них.
В нем я расскажу, почему так важны ваши отношения с телом, буквально в любом аспекте вашей жизни. Даже в тех, которые кажутся очень далекими от темы самооценки, уверенности в себе, самопринятия, любви к себе и т.д.
Рассказываю так же, что может происходить в вашей жизни, если отношения с телом далеки от гармонии.
Надеюсь, будет полезно для вас 🫶🏻
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что и кому транслирует ваше тело?
Продолжаем тему принятия себя, своего тела, тему любви и уважения к себе. В сегодняшнем видео расскажу о том, что ваше тело транслирует вашим детям и вашим партнерам в отношениях.
Предлагаю, пока будете смотреть видео, параллельно вы можете провести аналогию и проанализировать, чему же учит ваше тело ваших детей и что оно рассказывает вашим близким и любимым людям о вас.
Благодарю за ваш интерес к марафону 💐 До старта осталось 2 дня!
Продолжаем тему принятия себя, своего тела, тему любви и уважения к себе. В сегодняшнем видео расскажу о том, что ваше тело транслирует вашим детям и вашим партнерам в отношениях.
Предлагаю, пока будете смотреть видео, параллельно вы можете провести аналогию и проанализировать, чему же учит ваше тело ваших детей и что оно рассказывает вашим близким и любимым людям о вас.
Благодарю за ваш интерес к марафону 💐 До старта осталось 2 дня!
Друзья, внимание!
Марафон "Принятие своего тела" стартует уже сегодня, и у вас еще есть шанс успеть заскочить в уезжающий поезд! 🚂 Этот уникальный марафон повторится только через год, так что не упустите возможность изменить свое отношение к телу и обрести настоящую гармонию с собой.
В течение 5 дней мы будем:
• Перестраивать ваше восприятие тела, избавляясь от внешних влияний.
• Учиться относиться к своему телу с теплотой, добротой и любовью.
• Обретать красоту, привлекательность и харизму независимо от внешних параметров.
• Разбираться, как справляться с чувствами стеснения, стыда или нелюбви к себе.
• Принимать себя с добротой в любом возрасте.
Вас ждут видео-уроки и практики, которые уже показали свою эффективность. Я уверена, что они принесут вам радость и наполненность! 🤗
Не упустите шанс - начните менять свою жизнь уже сегодня, а я буду вашим проводником на этом пути 🤓
ЗАПИСАТЬСЯ НА МАРАФОН
Марафон "Принятие своего тела" стартует уже сегодня, и у вас еще есть шанс успеть заскочить в уезжающий поезд! 🚂 Этот уникальный марафон повторится только через год, так что не упустите возможность изменить свое отношение к телу и обрести настоящую гармонию с собой.
В течение 5 дней мы будем:
• Перестраивать ваше восприятие тела, избавляясь от внешних влияний.
• Учиться относиться к своему телу с теплотой, добротой и любовью.
• Обретать красоту, привлекательность и харизму независимо от внешних параметров.
• Разбираться, как справляться с чувствами стеснения, стыда или нелюбви к себе.
• Принимать себя с добротой в любом возрасте.
Вас ждут видео-уроки и практики, которые уже показали свою эффективность. Я уверена, что они принесут вам радость и наполненность! 🤗
Не упустите шанс - начните менять свою жизнь уже сегодня, а я буду вашим проводником на этом пути 🤓
ЗАПИСАТЬСЯ НА МАРАФОН
Ребята, привет!
Сейчас я провожу ограниченное количество бесплатных консультаций, на которых делаю разбор: подходит ли вам работа консультанта по психологии питания, как можно вам освоить эту профессию и начать вести первых клиентов 🙂
Поскольку я преподаю в нескольких московских и международных ВУЗах, работаю с большим количеством студентов и опытных практиков, то готова поделиться с вами полезными стратегиями получения квалификации консультанта в области психологии питания.
Для меня ценность консультации - узнать какие вопросы возникают у женщин при изучении этой новой онлайн профессии, чтобы поднимать более актуальные темы в блоге и немного модифицировать мою Школу Консультантов, в которой я обучаю с нули и до получения профессии😊
Если вам интересно изучить новую профессию с радостью отвечу на вопросы и дам рекомендации по развитию вашей карьеры и дохода в этой сфере.
Напишите + в комментариях, если интересно, расскажу подробнее и проведу вам консультацию бесплатно)
П.С. Сейчас осталось около 5 мест на консультацию.
П. П. С. Добавьте меня пожалуйста в список ваших контактов, чтобы я могла вам написать в личку о времени консультации😊
Сейчас я провожу ограниченное количество бесплатных консультаций, на которых делаю разбор: подходит ли вам работа консультанта по психологии питания, как можно вам освоить эту профессию и начать вести первых клиентов 🙂
Поскольку я преподаю в нескольких московских и международных ВУЗах, работаю с большим количеством студентов и опытных практиков, то готова поделиться с вами полезными стратегиями получения квалификации консультанта в области психологии питания.
Для меня ценность консультации - узнать какие вопросы возникают у женщин при изучении этой новой онлайн профессии, чтобы поднимать более актуальные темы в блоге и немного модифицировать мою Школу Консультантов, в которой я обучаю с нули и до получения профессии😊
Если вам интересно изучить новую профессию с радостью отвечу на вопросы и дам рекомендации по развитию вашей карьеры и дохода в этой сфере.
Напишите + в комментариях, если интересно, расскажу подробнее и проведу вам консультацию бесплатно)
П.С. Сейчас осталось около 5 мест на консультацию.
П. П. С. Добавьте меня пожалуйста в список ваших контактов, чтобы я могла вам написать в личку о времени консультации😊
Альтернативы вечерним перекусам
Здесь не будет банальных советов вроде «примите ванну», «зажгите свечи» или «посыпьтесь лепестками роз». Вместо этого – простое объяснение о том, какие функции выполняет ваша еда по вечерам.
Любое наше поведение несет определенную цель. Например, я открываю дверь. Зачем?
1. Чтобы проветрить комнату.
2. Чтобы выйти или войти.
3. Чтобы впустить/выпустить кота.
4. Чтобы встретить гостей.
5. Снять приступ паники при клаустрофобии.
6. Проверить, кто шумит в коридоре: кот или вор.
То есть, одно и то же действие может нести множество функций. Теперь к еде по вечерам.
Какие задачи она может выполнять? Особенно, если вы чувствуете, что переели:
1. Утолить голод.
2. Снять чувство стыда за себя (например, за мысли: «я неудачница», «плохая мать» и т.д.).
3. Уменьшить тревогу: за будущее, за невыполненные задачи.
4. Отложить неприятные дела (например, домашние заботы или уроки с детьми).
5. Получить минуты отдыха, ведь пока вы едите, можете сказать: «я занята».
6. Испытать удовольствие, если других его источников в жизни мало.
7. Почувствовать близость с близкими за столом, даже если не голодны.
8. Снять злость на кого-то или на себя.
9. Расслабиться и взять паузу в жизни, где все от вас чего-то требуют.
10. Отвлечься от неудовлетворенности работой или отношениями.
Это не полный список, и он не составлен индивидуально для вас. В терапии можно точнее определить, что стоит за вечерними перееданием.
Перейдем к альтернативам. Например, ванна со свечами. Для чего она? Конечно, для получения удовольствия (пункт 6). Но для других целей могут понадобиться навыки эмоциональной регуляции, перенесения стресса, межличностной эффективности (например, как выстраивать границы и выражать свои чувства в отношениях). Также полезны навыки заботы о себе и самосострадания.
Важно понимать, какую именно функцию выполняет ваше переедание в конкретный момент. Когда вы это осознаёте и обладаете нужными навыками, вы сможете применить их - вместо еды.
Все навыки невозможно описать в одном посте, и каждому подойдут разные методы. Именно поэтому дважды в год я провожу марафон, где мы разбираемся с функцией еды в вашей жизни и осваиваем полезные навыки.
Стоит провести?
Здесь не будет банальных советов вроде «примите ванну», «зажгите свечи» или «посыпьтесь лепестками роз». Вместо этого – простое объяснение о том, какие функции выполняет ваша еда по вечерам.
Любое наше поведение несет определенную цель. Например, я открываю дверь. Зачем?
1. Чтобы проветрить комнату.
2. Чтобы выйти или войти.
3. Чтобы впустить/выпустить кота.
4. Чтобы встретить гостей.
5. Снять приступ паники при клаустрофобии.
6. Проверить, кто шумит в коридоре: кот или вор.
То есть, одно и то же действие может нести множество функций. Теперь к еде по вечерам.
Какие задачи она может выполнять? Особенно, если вы чувствуете, что переели:
1. Утолить голод.
2. Снять чувство стыда за себя (например, за мысли: «я неудачница», «плохая мать» и т.д.).
3. Уменьшить тревогу: за будущее, за невыполненные задачи.
4. Отложить неприятные дела (например, домашние заботы или уроки с детьми).
5. Получить минуты отдыха, ведь пока вы едите, можете сказать: «я занята».
6. Испытать удовольствие, если других его источников в жизни мало.
7. Почувствовать близость с близкими за столом, даже если не голодны.
8. Снять злость на кого-то или на себя.
9. Расслабиться и взять паузу в жизни, где все от вас чего-то требуют.
10. Отвлечься от неудовлетворенности работой или отношениями.
Это не полный список, и он не составлен индивидуально для вас. В терапии можно точнее определить, что стоит за вечерними перееданием.
Перейдем к альтернативам. Например, ванна со свечами. Для чего она? Конечно, для получения удовольствия (пункт 6). Но для других целей могут понадобиться навыки эмоциональной регуляции, перенесения стресса, межличностной эффективности (например, как выстраивать границы и выражать свои чувства в отношениях). Также полезны навыки заботы о себе и самосострадания.
Важно понимать, какую именно функцию выполняет ваше переедание в конкретный момент. Когда вы это осознаёте и обладаете нужными навыками, вы сможете применить их - вместо еды.
Все навыки невозможно описать в одном посте, и каждому подойдут разные методы. Именно поэтому дважды в год я провожу марафон, где мы разбираемся с функцией еды в вашей жизни и осваиваем полезные навыки.
Стоит провести?
Подойдет ли вам профессия Консультанта по психологии пищевого поведения и осознанному питанию?
ДА, если:
У вас есть значительный интерес к этой теме.
Не важно, по какой причине…
Может быть, вы сами прошли через опыт сложных и нарушенных отношений с едой и телом
Может вы давно увлекаетесь темами правильного питания, здорового образа жизни и нутрициологии
Может быть, вы уже работаете нутрициологом или психологом и видите, что тема психологии пищевого поведения и здоровых отношений со своим телом становится частым запросом у клиентов, но пока у вас не хватает системных знаний и структуры в работе с ними.
И на пункте 1, про ваш интерес к этой теме, я и остановлюсь.
Потому что все остальное, что вам нужно для работы в этих областях, я вам и так дам в своей дипломной программе переподготовки на Консультанта по психологии пищевого поведения и осознанному питанию.
Я дам вам четкую, понятную структуру работы, основанную на методах доказательной психологии. На выпуске из школы у вас будет готовая система работы. Не важно, работали ли в этих сферах раньше, и какой у вас опыт сейчас.
Обучая студентов в нескольких Московских и международных ВУЗах, я поняла, как должна выглядеть система обучения, при которой вы выходите готовым специалистом, которому совершенно ясно, что именно делать с клиентами, как работать над их результатами, как и когда применять определенные техники или методы работы, для чего именно вы их предлагаете и почему именно сейчас, а не когда-то в следующий раз.
В процессе обучения вас ждет много, очень много практики. Сначала вы проходите все упражнения и навыки на себе, затем на ваших коллегах по обучению, потом онлайн, вместе со мной на практике, а потом уже со своими клиентами. Так как только практико-ориентированный подход оставит все навыки и техники в вашем теле, в вашем мозге, а не просто осядет дополнительным грузом знаний в вашей голове ;)
Ко мне в Школу Консультантов приходят люди, который уже устали бесконечно учиться, при этом не умея применить свои знания на практике. И те, кто хочет с самого начала получить системный подход, а не набор отдельных навыков. методик и техник, в которых начинают путаться в работе с клиентами.
Вы можете учиться в двух форматах:
“Для себя”. В этом варианте меньше практики и вы получаете по его окончании сертификат.
“Профи”. Здесь вас ждет еще больше практики и по окончании вы получите диплом о переподготовке установленного образца от Академии дистанционного медицинского образования.
На данный момент это обучение самое полное, системное и практико-ориентированное на рынке, и при этом - самое бюджетное. Обучение в рассрочку БЕЗ процентов будет стоить вам от 6000 рублей в месяц. Это стоимость ведения всего 2 клиентов от начинающего специалиста.
Но с 1 ноября цены повысятся на 20 000 рублей. Сейчас стоимость варианта “Для себя” - 120 000 рублей, с 1 ноября станет 140 000 рублей.
Стоимость обучения “Профи” сейчас 180 000 рублей, с 1 ноября станет 200 000 рублей.
Длительность обучения: от 4 месяцев, до года, в зависимости от вашего темпа обучения и от того, сколько именно времени вы сейчас готовы и хотите посвятить обучению :) Вы все сможете подстроить под ваши планы и возможности.
Это ссылка на сайт Школы Консультантов: https://school.mylightlife.ru/ Но если не получится открыть, напишите мне в личные сообщения.
Я буду рада видеть вас в своей Школе :)
ДА, если:
У вас есть значительный интерес к этой теме.
Не важно, по какой причине…
Может быть, вы сами прошли через опыт сложных и нарушенных отношений с едой и телом
Может вы давно увлекаетесь темами правильного питания, здорового образа жизни и нутрициологии
Может быть, вы уже работаете нутрициологом или психологом и видите, что тема психологии пищевого поведения и здоровых отношений со своим телом становится частым запросом у клиентов, но пока у вас не хватает системных знаний и структуры в работе с ними.
И на пункте 1, про ваш интерес к этой теме, я и остановлюсь.
Потому что все остальное, что вам нужно для работы в этих областях, я вам и так дам в своей дипломной программе переподготовки на Консультанта по психологии пищевого поведения и осознанному питанию.
Я дам вам четкую, понятную структуру работы, основанную на методах доказательной психологии. На выпуске из школы у вас будет готовая система работы. Не важно, работали ли в этих сферах раньше, и какой у вас опыт сейчас.
Обучая студентов в нескольких Московских и международных ВУЗах, я поняла, как должна выглядеть система обучения, при которой вы выходите готовым специалистом, которому совершенно ясно, что именно делать с клиентами, как работать над их результатами, как и когда применять определенные техники или методы работы, для чего именно вы их предлагаете и почему именно сейчас, а не когда-то в следующий раз.
В процессе обучения вас ждет много, очень много практики. Сначала вы проходите все упражнения и навыки на себе, затем на ваших коллегах по обучению, потом онлайн, вместе со мной на практике, а потом уже со своими клиентами. Так как только практико-ориентированный подход оставит все навыки и техники в вашем теле, в вашем мозге, а не просто осядет дополнительным грузом знаний в вашей голове ;)
Ко мне в Школу Консультантов приходят люди, который уже устали бесконечно учиться, при этом не умея применить свои знания на практике. И те, кто хочет с самого начала получить системный подход, а не набор отдельных навыков. методик и техник, в которых начинают путаться в работе с клиентами.
Вы можете учиться в двух форматах:
“Для себя”. В этом варианте меньше практики и вы получаете по его окончании сертификат.
“Профи”. Здесь вас ждет еще больше практики и по окончании вы получите диплом о переподготовке установленного образца от Академии дистанционного медицинского образования.
На данный момент это обучение самое полное, системное и практико-ориентированное на рынке, и при этом - самое бюджетное. Обучение в рассрочку БЕЗ процентов будет стоить вам от 6000 рублей в месяц. Это стоимость ведения всего 2 клиентов от начинающего специалиста.
Но с 1 ноября цены повысятся на 20 000 рублей. Сейчас стоимость варианта “Для себя” - 120 000 рублей, с 1 ноября станет 140 000 рублей.
Стоимость обучения “Профи” сейчас 180 000 рублей, с 1 ноября станет 200 000 рублей.
Длительность обучения: от 4 месяцев, до года, в зависимости от вашего темпа обучения и от того, сколько именно времени вы сейчас готовы и хотите посвятить обучению :) Вы все сможете подстроить под ваши планы и возможности.
Это ссылка на сайт Школы Консультантов: https://school.mylightlife.ru/ Но если не получится открыть, напишите мне в личные сообщения.
Я буду рада видеть вас в своей Школе :)
Как разорвать замкнутый круг диет и перееданий
Череда проблем и заботы тебя пытаются свалить с ног. Ты хочешь начать всё сначала: заботиться о себе, привести себя в форму, и всё снова по кругу.
Как выйти из этого круга? Как начать заниматься собой и своим телом? Понять, что дальше так нельзя. Что ты у себя одна.
Мы часто попадаем в ловушки убеждений, постоянно ищем отговорки и оправдания. Это нормально.
Но из-за этого годами не можем «подружиться» с едой и принять своё тело, «договориться» с эмоциями и понять, что управляем эмоциями мы, а не они нами.
Почему кому-то удаётся поддерживать вес и тот же размер одежды долгие годы и при этом не сидеть на диетах? А у кого-то бесконечный замкнутый круг? а последствия ограничений - это возвращение килограммов, прихвативших ещё парочку дружочков с собой…
Осень - такая пора, когда мы особенно нуждаемся в поддержке, поэтому я решила снова провести для вас марафон "5 шагов к лёгкой и гармоничной жизни". Это будет не столько про еду, сколько про понимание себя и своих потребностей.
На нем вы с моей помощью проведёте диагностику своих отношений с едой и телом, поймёте причины перееданий и выстроите собственную стратегию по работе с пищевым поведением 👌🏼
подробнее расскажу о нем в следующем посте - не пропустите 😉
Череда проблем и заботы тебя пытаются свалить с ног. Ты хочешь начать всё сначала: заботиться о себе, привести себя в форму, и всё снова по кругу.
Как выйти из этого круга? Как начать заниматься собой и своим телом? Понять, что дальше так нельзя. Что ты у себя одна.
Мы часто попадаем в ловушки убеждений, постоянно ищем отговорки и оправдания. Это нормально.
Но из-за этого годами не можем «подружиться» с едой и принять своё тело, «договориться» с эмоциями и понять, что управляем эмоциями мы, а не они нами.
Почему кому-то удаётся поддерживать вес и тот же размер одежды долгие годы и при этом не сидеть на диетах? А у кого-то бесконечный замкнутый круг? а последствия ограничений - это возвращение килограммов, прихвативших ещё парочку дружочков с собой…
Осень - такая пора, когда мы особенно нуждаемся в поддержке, поэтому я решила снова провести для вас марафон "5 шагов к лёгкой и гармоничной жизни". Это будет не столько про еду, сколько про понимание себя и своих потребностей.
На нем вы с моей помощью проведёте диагностику своих отношений с едой и телом, поймёте причины перееданий и выстроите собственную стратегию по работе с пищевым поведением 👌🏼
подробнее расскажу о нем в следующем посте - не пропустите 😉
Раздражают навыки и медитации
Если вы долго сидели на диетах и считали калории, то при освоении навыков осознанного питания, вы можете ощущать раздражение.
Все внутри вас может протестовать, потому что навыки осознанности становятся как-будто новой диетой, только с другого ракурса: делай их, чтобы есть меньше и не переедать.
Я расскажу, как не попасть в такую ловушку ⤵️
Навыки осознанного питания не стоит применять с целью сделать свое питание "правильным", "хорошим", "как надо", с единственной целью - убрать переедания.
Так они превратятся у вас просто в новый инструмент контроля и вы их делать не будете, да они и не получатся, потому что ваш мозг будет улавливать попытку контроля и принуждения: "Переедать плохо, надо есть поменьше, поэтому делай вот эту вот практику, чтобы есть поменьше еды".
Как только вы на начнете их так применять, мозг это заметит, и я вас уверяю, он сразу скажет вам: "А , ну понятно - новая диета, только называется осознанностью. Бросай это все дело, пойдем наедимся шоколада!"
Все методы осознанного питания применяются с целью поиска удовольствия и удовлетворенности. Ваша задача - это не есть меньше или перестать переедать. Ваша задача - найти еду, которая будет для вас удовлетворяющей, которая будет вас питать физически, эмоционально и душевно. И в целом все эти практики направлены на напитывание вас удовольствием и спокойствием, расслабленности, контактом с собой.
Самое важное - не то как перестать переедать и стать "хорошей девочкой", которая ест в меру, с
проработанными чакрами и всю такую осознанную и "чистую".
Главный вопрос, ждущий вашего личного на него ответа - как стать счастливыми, удовлетворенными и наполненными, напитанными.
Если вы, читая сейчас этот текст, вообще не понимаете, о каких таких навыках я рассказываю, то я приглашаю вас в мой марафон «5 шагов к легкой и гармоничной жизни», где вы познакомитесь с базовыми навыками осознанности и поработаете с тремя главными причинами перееданий.
Марафон стартует в следующий понедельник. Буду рада видеть всех желающих пройти этот путь со мной.
Если вы долго сидели на диетах и считали калории, то при освоении навыков осознанного питания, вы можете ощущать раздражение.
Все внутри вас может протестовать, потому что навыки осознанности становятся как-будто новой диетой, только с другого ракурса: делай их, чтобы есть меньше и не переедать.
Я расскажу, как не попасть в такую ловушку ⤵️
Навыки осознанного питания не стоит применять с целью сделать свое питание "правильным", "хорошим", "как надо", с единственной целью - убрать переедания.
Так они превратятся у вас просто в новый инструмент контроля и вы их делать не будете, да они и не получатся, потому что ваш мозг будет улавливать попытку контроля и принуждения: "Переедать плохо, надо есть поменьше, поэтому делай вот эту вот практику, чтобы есть поменьше еды".
Как только вы на начнете их так применять, мозг это заметит, и я вас уверяю, он сразу скажет вам: "А , ну понятно - новая диета, только называется осознанностью. Бросай это все дело, пойдем наедимся шоколада!"
Все методы осознанного питания применяются с целью поиска удовольствия и удовлетворенности. Ваша задача - это не есть меньше или перестать переедать. Ваша задача - найти еду, которая будет для вас удовлетворяющей, которая будет вас питать физически, эмоционально и душевно. И в целом все эти практики направлены на напитывание вас удовольствием и спокойствием, расслабленности, контактом с собой.
Самое важное - не то как перестать переедать и стать "хорошей девочкой", которая ест в меру, с
проработанными чакрами и всю такую осознанную и "чистую".
Главный вопрос, ждущий вашего личного на него ответа - как стать счастливыми, удовлетворенными и наполненными, напитанными.
Если вы, читая сейчас этот текст, вообще не понимаете, о каких таких навыках я рассказываю, то я приглашаю вас в мой марафон «5 шагов к легкой и гармоничной жизни», где вы познакомитесь с базовыми навыками осознанности и поработаете с тремя главными причинами перееданий.
Марафон стартует в следующий понедельник. Буду рада видеть всех желающих пройти этот путь со мной.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выходим на практику
Представьте, что через несколько недель вы сможете легче относиться к еде, понимать сигналы своего тела и жить в гармонии с собой. Это возможно, если начать менять пищевое поведение осознанно и с правильными инструментами.
В предстоящем марафоне «5 шагов к легкой и гармоничной жизни», который стартует уже в понедельник, 28 октября, мы будем работать именно над этим.
В видео рассказала, что вас ждет на марафоне:
🔹 Структурированная программа: В течение 5 дней вы будете получать полезные и проверенные материалы, которые шаг за шагом помогут понять, как работает ваше пищевое поведение.
🔹 Новые знания и навыки: Мы будем говорить не только о том, как и что есть, но и разберём глубинные механизмы переедания. Вы научитесь осознанному питанию, управлению эмоциями и проживанию удовольствия в жизни — всё это напрямую влияет на ваши отношения с едой.
🔹 Практические инструменты: На каждом этапе вы попробуете конкретные техники, которые помогут вам закрепить новые привычки. Это не просто теория — это практика, которую вы сможете применить сразу.
🔹 Ощутимые результаты: Уже после марафона вы увидите, как изменятся ваши отношения с едой, телом и эмоциями. Вы почувствуете, что можете контролировать своё пищевое поведение не за счёт силы воли, а через понимание себя и своих потребностей.
👉 Записаться на марафон, можно тут: Пятидневный марафон
Этот марафон — ваша первая ступенька на пути к гармонии с собой и лёгкости в жизни. Регистрируйтесь сейчас и сделайте шаг к изменениям!
Представьте, что через несколько недель вы сможете легче относиться к еде, понимать сигналы своего тела и жить в гармонии с собой. Это возможно, если начать менять пищевое поведение осознанно и с правильными инструментами.
В предстоящем марафоне «5 шагов к легкой и гармоничной жизни», который стартует уже в понедельник, 28 октября, мы будем работать именно над этим.
В видео рассказала, что вас ждет на марафоне:
🔹 Структурированная программа: В течение 5 дней вы будете получать полезные и проверенные материалы, которые шаг за шагом помогут понять, как работает ваше пищевое поведение.
🔹 Новые знания и навыки: Мы будем говорить не только о том, как и что есть, но и разберём глубинные механизмы переедания. Вы научитесь осознанному питанию, управлению эмоциями и проживанию удовольствия в жизни — всё это напрямую влияет на ваши отношения с едой.
🔹 Практические инструменты: На каждом этапе вы попробуете конкретные техники, которые помогут вам закрепить новые привычки. Это не просто теория — это практика, которую вы сможете применить сразу.
🔹 Ощутимые результаты: Уже после марафона вы увидите, как изменятся ваши отношения с едой, телом и эмоциями. Вы почувствуете, что можете контролировать своё пищевое поведение не за счёт силы воли, а через понимание себя и своих потребностей.
👉 Записаться на марафон, можно тут: Пятидневный марафон
Этот марафон — ваша первая ступенька на пути к гармонии с собой и лёгкости в жизни. Регистрируйтесь сейчас и сделайте шаг к изменениям!