Из чего состоит твой стиль жизни? (часть 2)

продолжаем про цинизм, одиночество и пост-нигилизм

Я каждый день пишу сюда в телегу. На звонке с фасилитаторами группы про амбиции меня спросила Таня зачем я это делаю. Особенно в дни, когда я уставший, много других дел, неподходящее состояние внутри. Не насилие ли это? И я понимаю, что именно сейчас я осознанно выбрал письмо своей практикой без внешней мотивации. Если я написал, даже говняный текст по моим внутренним строгим идеалам и при этом столкнулся со своими демонами, я красавчик. Сейчас я пишу ради самого процесса, и это моя терапия. Результат не важен. Но если я его не напишу то сегодня терапия ну случится.

Это хороший пример моего убеждения, психопрактики и моего контейнера для исследования себя

В комментах спрашивали зачем вообще эти новые смыслы, и так ок и без ответа на вопрос «зачем мы живем». «Зачем мы живем» - это узкое понятие - вид экзистенциального смысла. Тут может быть просто рациональный ответ.

А я предлагаю подумать в широком понимании смыслов после «смерти Бога» и отказа от традиционности.

Новые смыслы в широком понимании, это новая прошивка операционной системы. Из чего эта прошивка состоит?

Новые смыслы - это не только ответ зачем мы живем, а и как мы живем.

Например, это новые среды, где я могу быть открытым, искренним, сердечным безопасно.

Это психопратики, где могу выходить за пределы своего я и быть больше, танцевать петь быть группой, или ловить трансцендентные состояния на природе.

Что за новые системы убеждений и наративов, которые помогают мне сегодня, когда есть наука и гиппер связанность в социальных сетях, но при этом локальное одиночество.

В комментариях часто говорят, что терапия всему ответ и даже замена прошлым религиям и духовным практиам. Терапия - это супер, но это лишь одна из психопрактик и вида контейнеров. Это точно часть, но не вся прошивка.

Ходить по лесу, обнимать деревья и выстраивать контакт с телом - это кстати тоже духовное развитие

И его можно делать в любой последовательности с терапией

Это тоже часть «новых смыслов» и видно это не про хитрые интеллектуальные конструкции из разряда зачем жить.

Что это сейчас у вас?

Такому тексту сегодня нужен особый Даопиздын) юбилейный
——

"Мудрец пишет каждый день, даже когда хуёво,
Глупец ждёт вдохновения, как манны небесной.

Насилие над собой? Ха! Скорее, танец с внутренними демонами.
Обнимал их сегодня - уже красавчик, даже если текст - параша.

Процесс важнее результата, как дрочка важнее оргазма.
В регулярности - сила, в постоянстве - смысл.

Терапия - не новый бог, а часть пазла для души.
Ищи большего, но не пренебрегай малым.

Пиши, когда страшно, твори, когда всё через жопу.
В этом упрямстве - путь к себе через дебри хаоса.

Поэтому говорю я:
Делай своё дело, даже когда мир катится в пизду.
Находи смысл в бессмысленном повторении.
Ибо в этой ебанутой постоянности
Путь к новой прошивке Дао в пост-нигилистическом дурдоме."

#Даопиздын, верс 10: (О новых контейнерах для старых демонов)

Что чувствуешь?)

Какой стиль жизни тебя вдохновляет? (Часть 3)

это продолжение:
(Часть 1) про кризис смыслов, нигилизм, цинизм
(Часть 2) про подход к жизни за пределами ответа на вопрос зачем

Уехать жить в лес, обнимать деревья и гулять каждый день босиком к реке, встречаясь по дороге с другими шаманами.

Или выбросить 90% вещей, понять что счастье не в вещах? Или не в тех вещах, что были раньше.

А может все время перемещаться по странам и по утрам тратить 10 минут, чтобы вспомнить где и кто ты сегодня, в Китае или США.

Съехаться друзьями на ранчо и жить там коммуной на 30 домов, ужинать каждый день вместе за большим столом на улице. Работать оттуда удаленно, а в перерывах обниматься, говлрить по душам, делать экстатики, совместные практики и спортик

Это все я в разные периоды, разные стили жизни, разные смыслы:
- slow-living
- minimalism
- nomadism
- co-living

Нормально меня мотало. Сейчас я по 5% из каждого и остальное в новом, в удовольствии от простых вещей, природе, сердечности, человеческом контакте и делании того что считаю важным для себя и очень интересно как будет дальше.

Я так люблю сейчас смотреть за людьми в инстаграме, youtub-чике, кто транслирует какой-то свой уникальный подход к тому как они живут, как чувствуют.

Стиль жизни - какое крутое и забытое мной понятие, на днях появилось в комментах как равитие тема про новые смыслы

Дэвид Шапиро, говорит об этом как экономике смыслов: The Rise of the Meaning Economy - A major paradigm shift is coming, this will reshape life and work!

Люди вдохновляются инфлюенсерами, которые транслируют свой стиль к жизни.

В мире где упадок традиционных источников смыслов, в котором многим наскучил фокус лишь на экономической продуктивности, создался запрос на исследование а как еще.

Как реакция на нигилизм, появился пост-нилизм с запросом на новые стили жизни и наполненность. Пост-модерн, где все относительно переходит в мета-модерн с попыткой интегрировать эзотерику и науку, духовность и терапию, современный биохакинг с мудростью от наших бабушек и дедушек.

И вместо жить по заветам и традициям, или работать-дом-работать, появился взрыв новых стилей жизни со своими героями.

Завтра еше расскажу про radical alignment от Дэвида Шапиро - очень прикольная его философия как подход к современному стилю жизни и ответ на нигилизм и смещение фокуса на продуктивности к фокусу на человека и его потребности.

Кого вы тут смотрите? Кто вас вдохновляет?

——

"Мудрец пробует все, глупец застрял в одной позе.
Сегодня ты хиппи в лесу, завтра - ты на чай к теще.

Коммуна на ранчо - рай или адище? Хрен разберешь,
Но иногда важно обниматься с друзьями, даже если думаешь только о бабле.

Инфлюенсеры - новые гуру? Может быть. Вдохновляйся!
Но помни: чужой путь - не твой, даже если красиво снято.

Пост-нигилизм, мета-модерн - слова мудреные,
Но суть проста: найди свой ебанутый способ жить.

Поэтому говорю я:
Мешай стили как грязь в лесу босыми ногами, пробуй жизнь на вкус.
Будь nomad в душе, даже если жопа приросла к дивану.
Ищи свой путь, но не забывай оглядываться по сторонам.
Ибо в этом сумасшедшем миксе -
Путь к себе и к Дао в мире где даже для slow living нужен быстрый интернет.

ЗЫ: Миксуй, но не забывай:
В поверхности нет глубины, как в инстаграме из жоп - души.
Истинный путь - не в смене декораций, а в глубине познания себя.
Ибо можно объехать весь мир и остаться тем же мудаком,
А можно найти вселенную, не выходя из своего двора."

#Даопиздын, верс 11: (О ебанутых стилях жизни и нахождении своего)

Что чувствуете?

Душню тут про связь регуляции эмоций и вещие сны. Эти гипно-частичка подкаста про тело и эмоции в работе и отношениях.

Как наши эмоции приходят к нам во снах и влияют на нашу реальность

1) Теория эмоциональной регуляции во сне (REM Sleep Emotional Regulation Theory)

Эта теория утверждает, что во время REM-сна мозг проводит «эмоциональную терапию», обрабатывая значимые воспоминания и снижая уровень тревожности и страха. Практически это учит нас относиться к тревожным снам как к инструменту для анализа своих эмоций и важности качественного сна.

2) Теория эмоциональной незавершенности (Emotional Incompletion Theory)

Эмоции можно представить как живые существа, стремящиеся быть прожитыми. Непрожитые эмоции могут манипулировать нашим поведением и повторно создавать жизненные ситуации, чтобы мы их осознали. Это напоминает нам о важности осознанного отношения к своим эмоциям и внимательного начала дня.

Вывод: Мы создаем свое будущее, управляемые непрожитыми эмоциями, повторяя одни и те же жизненные сценарии. Портал выход из этого цикла — утренняя телесная практики и работа с эмоциями.


Подробнее ниже ❤️

Почему сны сбываются и чему это нас учит про наши эмоции

Или об эмоциях которые хотят быть прожиты

(аудюшка выше)

Как-то мне снится сон, что я теряю паспорт. Это ощущение во сне проживается какой-то непоправимой потерей. Я просыпаюсь в холодном поту, и замечаю у меня в теле все еще сидит это липкое ощущение. Ну ладно думаю, ерунда. Не хочу смотреть туда, и при этом это всего лишь сон, быстро отвлекаюсь в кофе и рабочие чатики.

И самое интересное, что в этот же день я теряю ключи от тачки за гордом, и испытываю ровно это же чувство.

Мне нравится использовать понимание работы эмоций и тела для объяснения таких феноменов. Вот несколько теорий, которые помогают разобраться в этом и их практическое значение.

Дальше предупреждение - пост душнитский из моей задротской части. Проверим заодно как она вам)

Часть пазла №1:
- те эмоции которые нам снятся под утро могут быть инсайтом в то, что я не хочу проживать наяву.
- мозг по утрам как будто на само терапии где безопасно перерабатывает эмоциональный багаж на который может не быть ресурса днем

Теория эмоциональной регуляции во сне (REM Sleep Emotional Regulation Theory)

Эта теория была разработана Розалинд Картрайт, ведущей исследовательницей сна, в конце XX века.

Основные идеи:

- REM-сон: Во время фазы быстрого сна мозг активно обрабатывает эмоционально значимые воспоминания.
- Активность мозга: Снижается активность амигдалы и уровень норадреналина, что позволяет безопасно прорабатывать травмирующий опыт.
- Сновидения: Сны часто отражают непрожитые эмоции, помогая интегрировать их в сознание.

Картрайт утверждает, что REM-сон помогает перерабатывать эмоционально насыщенные воспоминания, включая травматичный, засевший надолго опыт

То есть сон который мне снился, это часть из моего детского эмоционального опыта, который до сих пор сидит в теле.

Ну ок и что с этого?

А то, что Часть пазла №2: недопереработанные эмоции могут манипулировать мной, помещать меня в ситуации, чтобы быть увиденными и переработанными)

Давайте на чистоту бывало у вас такое?)

Теория эмоциональной незавершенности (Emotional Incompletion Theory)

Эта теория, разработанная Питером Левином в 1990-х годах, предполагает, что непрожитые эмоции сохраняются в подсознании и стремятся к завершению.

Основные положения:

- Подсознание: Непрожитые эмоции стремятся выйти на поверхность и найти выражение.
- Повторение ситуаций: Эти эмоции могут повторяться в сновидениях и реальной жизни, стремясь к завершению.

Как я это использую для себя и как упражнение в группах:

Сразу после сна еще в кровати до того как полез в телеграм, потянуться и побыть в эмоциях с телом, особенно если они некомфортные - это то самая мякоть. Это поможет осознать и проработать непрожитые эмоции.

В итоге получается что в снах я вижу не будущее, а во снах я вижу недопрожитые эмоциональные конструкты, которые меня могут привести в ситуации, которые их подтверждают.

И это лишь маленькая часть нашего подкаста про тело, там огого всего полезного и смешного https://korotkoipotelu.mave.digital/ep-31

——
Еше расскажу в эту тему на днях про одну историю. Мы привыкли считать, что первично событие и оно вызывает эмоцию, а этот кейс покажет, что бывает наоборот, когда скрытая эмоция, ставит меня в контекст и создает такое события, чтобы быть почувствованной. Кейс этот как раз расследовал всем известный Бесель Ван дер Кольк

—-

"Глупец в снах видит тропы судьбы,
Мудрец же знает: сон - компас к себе настоящему,
В ночной тиши ревут самые громкие чувства,
А забытая эмоция - как заноза в жопе кармы,
Не спеши садиться, пока не проснулся телом

Не торопись окунуться в манящий чатами от Мацкевича телеграм утром.
Взгляни в зеркало души в теле своем:
Оно помнит даже то, что ты пытаешься заесть сладеньким или подрочить.

Поэтому говорю я:
Слушай шепот снов по утрам, кайфуй от вибраций тела.
В непрожитом ищи путь к целостности,
Рычи и вой, если приспичило,
Трясись, как пес после купания.
В этой утренней животной тряске - ключ к настоящей человеческой жизни."

#Даопиздын, верс 12 (Об эмоциях которые хотят быть прожиты)

Что чувствуете?

Дзен и искусство ухода за своими вопросами

«Интересно почему так тяжело писать о своей работе?» - мой очень ценный вопрос.

Хочу о работе больше писать, но не пишу.

Как понять что вопрос для меня ценный? Очень просто - oн живой. Живой - это когда там есть вибрации в теле, страх, мандраж и одновременно тяга и искушение его задать. На такой вопрос включается все внутри.

Может захотеться как быстрее получить на него ответ от кого-то или скорее докопаться до первых ответов самому.

И отдельное искусство суметь остаться в этом вопросе без ответа

Тут ценно само состояние вопроса, как парадоксальные дзен-буддийские коаны. А если пытаешься получить на него ответ как можно быстрее, это похоже на допрос и отражается напряжением в теле и сжатием. Кому такое понравится когда его допрашивают и требуют ответа?

А вот если выдерживаешь первый соблазн соскользнуть в ответ и остаешься там хоть на чуть чуть, там твой внутренний мастер начинает открывать тебе целую вселенную новыми вопросами:
- Что остается несказанным, когда ты пишешь о своей работе?
- Как звучит ум, работающий над своей работой?
- Когда ты пишешь о своей работе, какой след оставляют твои слова?

Это место иногда называется liminal space - пространство перехода, трансформации. Там в этом пространстве может быть некомфортно, одиноко и без опор. И магия случается если не пытаться из него по привычке выпрыгнуть в быстрые инсайты и ответы.

И очень ценно, когда есть кто-то рядом, кто может поддержать в этом пространстве побыть чуть подольше, не пытаясь дать тебе быстрые ответы или поменять твое состояние
—-
про ценность и умение быть в сложных вопросах, состояниях без попытки из них выпрыгнуть - книга "The Art of Holding Space" by Heather Plett
—-
"Глупец рвёт бутон, требуя немедленного цветения.
Мудрец лелеет вопрос, как садовник - редкий цветок.
Ответ - лишь мгновение, вопрос - вечность.
В тишине между словами рождается истина.

Страх перед вопросом - страх перед зеркалом души.
Дрожь в теле - признак пробуждения мудрости.
Выдержанный вопрос - как глубокая дружба: с годами становится только крепче и богаче.

Поэтому говорю я:
Позволь вопросам вибрировать в твоём теле, не требуя разрешения.
Смакуй неизвестность, как самую вкусную еду.
Пребывай в сложной эмоции, не спеша ее покинуть.
Ибо в этом пороге между известным и неизвестным - семена твоей новой трансформации."

#Даопиздын, верс 15 (О liminal space и искусстве быть без ответа)
—-
Интересно. Побуду в этом состоянии и вы давайте со мной тоже)

А может у вас тоже есть какой-то ценный для вас сейчас вопрос, который хочется пока оставить без быстрого ответа.

Что чувствуете?

Контент как духовная практика, терапия и само-исследование

Тут хочу просто поделиться цитатой под завершение открытого звонка про проявленность, который был сегодня

"У меня есть еще такая интересная метафора, которая пришла в бизнес-проектах и в проявленности такая же. Назовем это ящик Шрёдингера. Когда мы не проявились, мы одновременно и крутые, и ничтожество. То есть мы можем думать в голове, что вот я могу быть таким, могу быть таким. Но когда мы проявляемся, мы открываем эту коробку, и мы сами узнаем, какие мы. И вот я лично очень боюсь открывать эту коробку. И мне... Возможно, я чувствую, что я даже не готов знать об этом. Это мои идеи классные или крутые? Я боюсь столкнуться с реальностью. И вот достаточно надо быть смелым для того, чтобы в какой-то момент пойти открывать эти все коробки свои."

по-моему это так круто и так точно описывает один из слоев, который вижу у себя в любом контенте и бизнес проекте.

и интересно, что контент для меня, как уже писал в "делать стыдное", это минимальный квант действия столкновения с реальностью, самый быстрый цикл прохождения через мини версию моего создания чего-то для других. и в каждом таком цикле проживаю маленькую жизнь, чувствую, замечаю все эти страхи, делаю, вижу результат, повторяю.

сам по себе этот процесс, прыжок в неизвестность, маленький шаг за край - это уже очень ценная практика, которая простраивает мой контакт с реальностью.

еще на звонке слышал про мотивацию, как можно долго что-то делать без результата? а я заметил, что когда этот процесс воспринимаешь как самостоятельная духовная практика, то в ней уже есть вся мотивация, чтобы продолжать это делать, убрав ожидания с лайков, подписок и каких либо других результатов.
—-
"Страх перед реальностью - страх перед собственной силой.
Смелость проявиться - ключ к появлению жизни.
Закрытая коробка Шредингера - как непрожитая жизнь:
Полна потенциала, но лишена реальности.

Поэтому говорю я:
Обнимай свой страх и открывай свои коробки Шрёдингера.
Встречай реальность с открытым сердцем.
Проявляйся, даже если дрожат колени.
Умирай в каждом проявлении, чтобы родиться заново.

#Даопиздын, верс 16 (О смелости проявления и познании себя через действие)
——
что чувствуете?

Мой костер

У меня давно (с 15 дек 2020) есть закрытый канал в телеграме куда сохраняю отзывы о себе и моих продуктах. По сути это приятные благодарности.

И давно напитываюсь из этого канала теплом, разогреваю себя в моменту особенно жесткого обесценивания того чем занимаюсь и потери смысла. При этом канал всегда очень скучно назывался "my feedback"

А сегодня увидел идеи у своих друзей про то же самое, но более четкое понимание зачем этот канал, job to be done, как говориться - давать тепло, отогревать в минут когда холодно.

Оля Соколова (CEO Скандинавии) назвала его "хорошее про меня", а у Даши Зотолотухиной (HRD Яндекса) он давно "дюны любви"

Я в итоге сразу переименовал свой в "Мой костер".

А вдохновился я моей любимой медитацией от Ram Dass с красивой музыкой от Jon Hopkins Sit Around The Fire.

Слушаю ее на репите, когда особенно кажется, что потерял и забыл где вообще этого огонь в теле, который горел когда-то

Давно ее хочу озвучить на русском, но вот пару переведенных строк в тему

"Как будто в каждом из нас
Когда-то был огонь
И для некоторых из нас
Кажется, будто остался лишь пепел
Но когда мы копаемся в пепле
Мы находим один уголёк"

И вот понимаю что этот закрытый канал с благодарностями от других про то как я повлиял, про мои проекты, это все помогает мне нащупать этот уголек, от костра который горел у меня в том что я делаю.

"И очень осторожно мы раздуваем этот уголёк
Дуем на него, он становится ярче
И из этого уголька мы восстанавливаем огонь
Единственное, что важно — это уголёк"

и вот вместо того чтобы залипать в своих мыслях, я начинаю читать свой этот канальчки соединяться и раздувать этот свой уголек

И из маленького уголька постепенно появляется целый костёр. И появляется такое ощущение что мы все может такими признаниями друг другу, как мы кем-то восхищаемся, за что благодарны помогать вместе поддерживать этот большой костер вокруг которого мы все сидим.

"Уголёк становится сильнее
Пламя начинает немного мерцать
И вскоре ты понимаешь, что всё, что мы будем делать вечность -Это сидеть вокруг костра"

Спасибо вам что раздуваете мои угольки и тут вот благодарности вам в топку ваших)) костер то все равно общий)
—-
"Глупец держит благодарность в себе, оставляя мир в холоде.
Мудрец знает: каждое слово признания - уголёк для общего костра.

Давая тепло другим, согреваешься сам.
Принимая чужое тепло, раздуваешь общее пламя.

Поэтому говорю я:
Дари угольки признания щедро.
Принимай чужое тепло с открытым сердцем.
Помни: мы все греемся у одного костра."

#Даопиздын, верс 17 (О костре у которого мы все сидим)
——

Что чувствуешь?

Умение не понимать

Представьте ситуацию. Вы приходите к другу и говорите "я завидую" и есть два варианта реакции друга/ он отвечает:

1) "Зависть - это твой скрытый потанцевал"

2) "как круто! Интересно.» или «А хочешь покричать вместе в лес сходим?"

Что выберете?

(1) это рационализация, думать и объяснять зачем эта эмоция и про что она
(2) незнание и любопытство к тебе: нет попытки сразу предложить тебе рациональное объяснение тебя и твоих эмоций, исследование, чувствование.

Рационализация - моя основная эмоциональная защита с самого детства. Когда в детстве я не мог справиться с интенсивностью переживания в теле я уходил в объяснения и придумывания концептов (в голову). Как сайд эффект это еще и помогало разбираться в физике и математике. Это не хорошо и не плохо

Как термин "Рационализация эмоций" — это защитный механизм, человек оправдывает или объясняет свои эмоциональные переживания таким образом, чтобы избежать эмоционального воздействия. Это часто включает в себя переосмысление ситуации, чтобы она казалась более приемлемой или менее тревожной.

Как способ краткосрочно снизить интенсивность - это супер и по исследованиями даже помогает справиться с непониманием, тревожностью и фрустрацией.

Но всегда ли важно быстрее избавляться от непонимания, фрустрации и тревожности?

в какой-то момент пытаться понять эмоцию интеллектуально перестает помогать и становится ловушкой на пути к ее проживанию и разрешению.

Получается если накопились силы, то можно разрешить себе не понимать. Побыть в этой фрустрации, чувствовать стыд без попытки сразу впрыгнуть в какой-то один ответ, что это значит, зачем стыд человечеству и мне.

умение оставаться в незнании без попытки объяснить эмоцию интеллектуально свою или чужую - это отдельный важный метанавык в этом искусстве

И это можно сказать отражает еще и тренд на bodyfulness вместо mindfulness. Включать все тело в осознание, а значит это за пределами интеллектуальных конструкций и мыслей.

И возвращаясь к теме делать стыдное.

Я себя часто находил в сладкой вкусняшке ловушки рационализации - думал о 10-ой теории откуда он берется. Что для вас сейчас лучше работает? Делать стыдное, чувствовать или рационализировать о придумывать теории откуда эти чувства?

Увидел сегодня в эту тему еще и у Думика классный пост все о том же.

——

"Разум - лодка, эмоции - река.
Мудрец не бросает весла, но и не борется с течением.

Понимание - мост через поток.
Непонимание - погружение в глубины.

Страх чувствовать рождает жажду объяснений.
Смелость не знать открывает врата трансформации.

Защищаться пониманием - как прятаться за щитом.
Отпускать контроль - как учиться плавать.

Поэтому говорю я:
Используй разум, но не позволяй ему заглушать чувства.
Дозволь себе не понимать, когда готов нырнуть глубже.
В балансе мысли и ощущения - путь к целостности."

#Даопиздын, верс 19 (О мудром равновесии между пониманием и проживанием)

Что чувствуетe?

Тело, сердце, природа, комьюнити, а потом уже продуктивность (часть 4)

Вчера встречался с другом, он построил в Америке и Канаде большой маркетплейс медицинских сервисов. Топ инвесторы, десятки миллионов долларов, пентхаусы в Сан-Франциско и Торонто. Жена, ребенок – о чем еще можно мечтать?

Он постепенно понял, что это не его жизнь. С помощью терапевтов, коучей, врачей пробовал делать из себя "Феррари", чтобы быть еще более эффективным CEO. Но голос внутри все громче кричал, что он просто быстрее едет не туда. Уламываю его на подкаст.

Таких историй в моей тусовке все больше. Вижу, что это часть глобального тренда перестройки ценностей, из которых мы живем.

Меня супер захватывает общаться с теми кто через это проходит, как меняется жизнь и находить людей, кто придумывает как это описывать.

Сегодня расскажу о радикальном воссоединении (radical alignment) Дэвида Шапиро. Давно его обещал
————
Кратко кому интересно о прошлых частях (можно пропустить):

Часть 1: Кризис смыслов -> глобальная перестройка ценностей

Переход от:
- Нигилизм: "Бог мертв" (Ницше), мировые войны, одиночество, все не имеет смысла.
- Постмодернизм : нет абсолютных истин, все относительно, цинизм.

К:
- Пост-нигилизм. Мы ищем новые смыслы, не отрицая сложность мира.
- Метамодернизм: пытаемся соединить противоположности. Наука и духовность.

Часть 2: Новые способы за рамками вопроса "зачем жить".

Часть 3: Поиск новых стилей жизни и источников смысла. "Экономика смыслов" - блогеры, инфлюенсеры, транслирующие подходы к жизни
————-

Теперь что такое "радикальное воссоединение" (Radical Alignment) Дэвида Шапиро (David Shapiro)

Теория Шапиро основана на понимании "четырех отвержений": (four abandonments):

1) Детское отвержение: недостаток эмоциональной поддержки в детстве. Дести в телефонах и соцсетях, пока родители занимаются своими делами.

2) Социальная изоляция: Социальные сети с их поляризацией и поверхностным контактом. Чувство одиночества даже в толпе. Люди перестали трахаться и встречаться.

3) Космическое одиночество: ощущение ничтожности перед лицом вселенной. Экзистенциальная тревога.

4) Самоотречение: Трудоголизм. Игнорирование собственных желаний. Жизнь по чужим стандартам. Давление общества на "успех". Страх быть собой.

Эти "отвержения" создают порочный круг отчуждения и бессмысленности.

Тут я замечу что это хорошо пересекается с другими кого слушаю, пример Gabor Mate (канадский мега-терапевт) в последней книге the myth of normal ровно о том же. Ну и в топку, что одной терапией и таблами проблему не решить - она системная.

В ответ на это Шапиро предлагает концепцию "радикального воссоединения":

1) Воссоединение с телом
- Тело важнее продуктивности
- Сон здоровый на первом месте
- Еда – топливо и удовольствие, а не враг

2) Воссоединение с сердцем
- Ваши ценности важнее чужих ожиданий
- Быть собой выгоднее, чем притворяться
- Эмоции – компас, а не помеха

3) Воссоединение с природой
- Природа – дом, бог и способ испытать, что ты часть чего-то большого и не лишняя часть.
- Прогулка в лесу полезнее, чем час в спортзале
- Забота о планете = забота о себе

4) Воссоединение с сообществом
- Люди важнее вещей
- Настоящая дружба
- Помощь другим – кратчайший путь к счастью
- Служение своем комьюнити, брать делать задачи больше чем я

Суть в восстановлении связей, которые были разрушены подходом где экономическая продуктивность на первом месте.

Очень прикольно что по каждому пункту я могу вспомнить еще несколько терапевтов, ученых, кто говорит то же самое. То есть это не просто какой-то глюк а достаточно когерентная картина, которая учитывает современную науку и среду. Мне это сильно больше нравится каких-нить древних догматов.

И замечу тут, что это не просто какие-то новые философские смыслы "зачем жить", а скорее системная переоценка как жить, которая я вижу у всех уже давно запустилась.

Очень прикольно об этом продолжать говорить и делиться.

Radical Alignment еще (почитать)

И мне кажется что emotional tantra примерно об этом же

Что чувствуете?

Солнце, привет! Я ошибался? Возвращаюсь к тебе

Люблю делиться историями, где кардинально поменял свое мнение.

Можно сказать я был в современной модной секте дерматологов под названием "солнца должно быть 0 на коже, так как это универсально плохо, старит кожу и рак". Я удивлялся теми, кто загорал, и всегда был полностью закрыт от солнца, в одежде и защите, особенно учитывая что живу на Бали.

Все поменялось, когда я заново обновил для себя все последние исследования по экспозиции к солнцу. Посмотрел кучу лекций ученых в теме.

Почему я это делал? Ну потому что мой passion это интегральный подход к тому как жить полнее, осмысленнее и вместе с радостью созидать - а это про ментальный и телесный ресурс в том числе. Для меня это про "тело" из "радикального воссоединения" - интегральное отношение к смыслу жизни (тело, природа, сердце, люди)

Сначала друзья показали мне исследования про UVB-лучи, которые появляются именно в пиковые солнечные часы. Именно они ответственны за синтез витамина D. Ну дальше там rabbit holle глубже в тему, и оказалось, что не только витамин D важен — есть много других фотохимических процессов, которые происходят в коже под воздействием солнечного света.

Солнце было с нами млрд лет еще с одноклеточных - и точно наши тела как-то должны были научиться с ним работать в симбиозе и сейчас реально даже странно думать, что я решил полностью исключать его с кожи) Я называю это "эволюционно проверенным интерфейсом" - или мудрость наших одноклеточных предков ))

Витамин Д - это всего лишь маркер - одна из переменных, которая увеличивается при достаточной экспозиции к солнцу, но витамином Д солнце не заменить совсем.

Кроме Д там уже известно куча доп фото химических процессов важных для тела: натрия оксид, бето эндорфины (как при беге) и мн других.

Из известных уже эффектов, которые есть от солнца за пределами приема Д: улучшение микробиома, рост тестостерона, иммунитет, настроение, давление. То есть это все про ресурс для своих дел здесь и сейчас, а не только продление жизни там где-то

Интересно, что исторически даже были практики, когда детей выводили на крыши для получения солнечных ванн.

Ща продолжаю ресечить, но уже начал практиковать короткие солнечные сессии в пиковые часы, без SPF, но с защитой лица.

Для тех, кто хочет углубиться в тему, чтобы вы не охренели сразу, я выбрал для вас всего одну интересную лекцию Майкла Холика, который считается отцом идеи приема витамина D. А вот сама лекция

Пару интересных мыслей оттуда:
- полное отрицание солнца, как я делал, снижает продолжительность жизни как пожизненное курение
- умеренное без сгорания экспозиция к солнцу уменьшает риск 14+ видов раков, включая рак кожи
- куча исследований как умеренное нахождение на солнце (без сгорания) продлевает жизнь
- лучше всего загорать максимальной площадью тела, видимо еще и раздвинув булки)) (но важно не сгорать), чтобы увеличить ROI польза vs нагрузка на участок кожи
- в пике солнца это может быть 5-10 минут на все тело и все, особенно для самых светлых видов кожи
- добавить omega3, b3, magnesium, чтобы уменьшить риск ожогов и увеличить эффективность производства Д
- убрать подсолнечное масло (omega6), чтобы снизить риск рака кожи

Сгенерил PDF выше с основными инсайтами его лекции для тех кто хочет глубже.

важно: это моя интерпретация исследований. это не является медицинским советом. обязательно проконсультируйтесь с врачом перед внесением изменений в свой режим.

Что чувствуете?

"Как же я устал!" - так начался мой чекин сегодня в группе про амбиции.
"А я пиздец заeбался" - подхватывает еще кто-то.

Смешно, подумал я, это похоже на типичное начало. Захотелось даже переслушать все записи - уверен там везде что-то похожее)

До конца еще не сформулировал это явление, и не хочется очень его упрощать, но в этом есть что-то магическое - начинать совместную работу или творчество с честного предъявления всех своих эмоций и частей.

Самый сильный эффект получается, когда достаешь те части себя, которые долго нес внутри, заботливо скрывая от других. Честно прозвучать свою усталость, фрустрацию, ахуевоз, растерянность, сопротивление или страх - все что есть на душе. Отпустить как птичек.

И если никто не ловит этих птиц, не комментирует, не спасает, не советует, не берет ответственность за твои эмоции, там запускается особая алхимия процесса.

И снова тут приходит метафора общего костра. Каждый из нас подкидывает "дровишки" - свои настоящие чувства и переживания. От этого костра становится теплее, расслабленнее и уютнее всем.

И там, у этого огня, без лишней ноши, освобождается место для всего остального, что мы можем вместе создавать, собой настоящими.

—-

"Мудрец знает: группа сильна честностью каждого.
Глупец прячет чувства, ослабляя общий круг.

Сложные эмоции, высказанные вслух, - мост к единству.
Сдерживаемые внутри - стена, разделяющая души.

В пространстве искренности рождается истинное творчество.
В маске притворства вянет даже гениальность.

Усталость, разделенная с другими, становится общей силой.
Страх, принятый группой, превращается в смелость.

Поэтому говорю я:
Приходи в круг со всем, что ты есть.
Дари свою правду - она семя общего сада.
В хоре разных голосов рождается прекрасная мелодия.

Ибо лишь когда каждый подлинен,
Группа обретает силу настоящего со-творчества."

#Даопиздын, верс 21 (О силе подлинности в групповом творчестве)

—-

Что чувствуете?

делать любую хуйню регулярно, там где сложно, как база для будущих гениальных действий

я очен хорошо помню дни, когда я пробовал написать, что-то очень хорошее и полезное сюда в телеграм, достойное, чтобы читатель прочитал и сказал: "вот нихуя себе я все понял, получил инсайт и прозрел".

Знаете как это работало у меня тут?

Правильно, я в итоге просто ничего не писал.

Так легко попасть в эту ловушку фантазий о будущих результатах, как я сделаю что-то огого. И вес от этого огого становится все тяжелее и тяжелее, превращается сначала в рюкзак, который за собой тащишь, а потом и в целую неподъемную бетонную плиту стыда. Проще уже забыть и отвлечься на что-то другое.

На открытом звонке про проявленность сформулировал для себя, что я пишу каждый день сюда вам в телеграм, просто чтобы восстановить самый базовый уровень - уровень выживания и регулярности "я могу писать и я могу писать стабильно". Все.

Думать о том, чтобы это было не зашкварно, гениально, полезно, с какой-то миссией, служением - как ни странно, это вредно. Это сломает неокрепший мост по которому моими психическими процессами доставляется текст в телеграм.

И я придумал для этого сокращенный фреймворк "эго развитие своего проявления")), вдохновленный спиральной динамикой и другими фреймворками из developmental psycholody))

название пока не выбрал

Уровни Эго-Развития Проявленности
или
Лестница Хренодела: от полной хуйни до планетарного пробуждения

1. Выживание (Просто делаю):
- просто начать действовать, не фокусируясь на качестве. преодолеть страх и начать процесс, даже если это кажется полной хуйней.

2. Стабильность (Регулярность):
- акцент на регулярности и дисциплине. не только делать, но и делать это стабильно, превращая процесс в привычку. тут важно не дрочить себя еще и тем, что это должно обязательно быть на внутренней мотивации) и так хватает нагрузки

3. Улучшение (Оптимизация):
- начинаешь задумываться, улучшать своё дело. супер важно не прыгать на этот этап раньше времени. это будет аналог духовного перепрыгивания)) тут все еще удовольствие от процесса и твои желания в моменте - это концепты, которые могут фрустрировать и только отвлекать))

4. Польза и Аутентичность (Эмпатия):
- начинаешь думать о том, какую пользу приносишь, и как твоё дело может отражать твою аутентичность и служить другим. Акцент на эмпатии, искренности и ценности для аудитории. И самое время начать задумываться про контакт с эмоциями, удовольствием и растраиваться если этого нет)

5. Интеграция (Служение и Системность):
- начинаешь интегрировать различные точки зрения и подходы. видишь своё дело или проявленность, как часть более широкой системы, стремишься к глубине и сложным связям.

6. Любовь (Глобальное Влияние, любовь ко всем живым существам):
- твои действия подчинены более высокой миссии. задаешь все чаще вопрос зачем и как влияет. осознаёшь своё влияние на более широком уровне и действуешь из любви, с пониманием глобального контекста и цели.

и самое интересное, что сразу есть соблазн запрыгнуть куда-то на 6 уровень или хотя бы 4, но пока не прокачены нижние уровни есть риск, что останешься там только в своих фантазиях и философских дискуссиях

——

А вот и свежий подкаст на тему у Лекса! Питер Левелс, создатель Nomad List и Remote OK, рассказывает, как сам запустил 40+ стартапов без формального образования в программировании. Начал с идеи каждый месяц запускать по новому проекту.

——

"В хуйне регулярной - мудрость сокрыта.
Глупец о вершинах мечтает без шага.
В несовершенном постоянстве - истинный рост.
Без действия миссия - замок песчаный."

#Даопиздын, верс 22 (О мудрости регулярной хуйни)

Что чувствуешь?

Зачем комьюнити?

В 2020 году в Калифорнии, только что случился ковидный локдаун и я с еще 2-мя друзьями снимаем огромное ранчо в часе от Сан-Франциско, чтобы пригласить еще друзей и жить все вместе.

Где я - рациональный социофоб и жить все вместе? Я только начал наслаждаться прогулками в одного по паркам Сан-Франциско, из за запрета на личные встречи. Очень не хотелось это кайфовое одиночество терять. Чтобы вы понимали масштаб моего бедствия - на ранчо было под 30 домиков. Жить одновременно еще с 30 людьми? Домики занимали ~10% территории. Я в итоге соглашаюсь на эксперимент, сразу планируя как буду прятаться от всех на оставшихся 90%

Перематывая на ускоренной, спустя месяцы такой жизни, я понимаю, что это стало главной моей транформацией и в работе и в отношениях с другими людьми. Я почувствовал как меня может менять и исцелять просто искренний, сердечный и открытый контакт с другим человекам.

Про роль таких сред в современном мире записали крутой эпизод с Настей Наассан.

Смотреть на Youtube
Слушать на всех платформах

Там про онлайн распределенные комьюнити, офлайн коливинги и создания сред для людей, где хочется быть, открываться и какие там есть риски.

Осторожно! Разговор может вдохновить вас на более активное участие в существующих комьюнити или создание собственных.

Тг канал Насти: @gluknaassan
——

В след постах хочется ввести понятие контейнер - как временная среда с другими людьми, которая действует по определенным правилам. Таким контейнером может быть быть йога на которую вы ходите вместе с кем-то и открываете там контакт с телом, друзья с которыми бухаете вместе, или какая-то среда где можно потренироваться быть сердечным и открытым.

Интересно какие уже контейнеры у себя вы замечаете и каких хотелось быть больше?

Что чувствуете?