📌 فعالیتهای مدرسه پویندگان خورشید در آذرماه ۱۴۰۴
🔹 اردوی تفریحی اصفهان - تمامی هزینه این اردو توسط دانشآموزان پرداخت شد.
🔹 برگزاری مراسم ولادت حضرت زهرا (سلام الله علیها)
🔹 سخنرانی استاد #رائفی_پور
🔹 برگزاری اردوی تفریحی پینتبال و لیزرتگ - تمامی هزینه این اردو توسط دانشآموزان پرداخت شد.
#️⃣ #فعالیت_های_ماهانه #واحد_فرهنگی
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 اردوی تفریحی اصفهان - تمامی هزینه این اردو توسط دانشآموزان پرداخت شد.
🔹 برگزاری مراسم ولادت حضرت زهرا (سلام الله علیها)
🔹 سخنرانی استاد #رائفی_پور
🔹 برگزاری اردوی تفریحی پینتبال و لیزرتگ - تمامی هزینه این اردو توسط دانشآموزان پرداخت شد.
#️⃣ #فعالیت_های_ماهانه #واحد_فرهنگی
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
❤7👍2
📌 چرا با وجود «زیاد خواندن»، سر امتحان چیزی یادتان نمیآید؟
🔹 چند بار یک پاراگراف را از روی کتاب میخوانید و حس میکنید مسلط شدهاید. اما سر جلسه امتحان، مغزتان قفل میکند و مطالب بازیابی نمیشوند. چرا؟
🔹 این پدیده توهم یادگیری (Illusion of Competence) نام دارد: وقتی متنی را مدام روخوانی میکنید، چشم شما با کلمات آشنا میشود و مغز فریب میخورد که مطلب را یاد گرفته است. اما در واقع شما فقط در حالِ تماشای اطلاعات هستید.
🔹 راه نجات چیست: علم ثابت کرده است که تلاش برای بیرون کشیدن اطلاعات از مغز، مسیر عصبی میسازد که صد برابر قویتر از ریختن اطلاعات به درون آن است.
✅ کتاب را ببندید: به جای خواندن بار یازدهم، کتاب را کامل ببندید.
✅ خودتان را به چالش بکشید: از خود بپرسید «در این صفحه چه نوشته بود؟» و سعی کنید با فشار آوردن به ذهن، مطالب را بازگو کنید.
✅ تصحیح کنید: کتاب را باز کنید؛ جاهایی که یادتان نیامد، همان نقاط ضعف واقعی شما هستند.
🧠 آن لحظهای که به مغزتان فشار میآورید تا مطلبی را به یاد بیاورید، دقیقاً همان لحظهای است که یادگیری ماندگار رخ میدهد.
#️⃣ #مشاوره
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 چند بار یک پاراگراف را از روی کتاب میخوانید و حس میکنید مسلط شدهاید. اما سر جلسه امتحان، مغزتان قفل میکند و مطالب بازیابی نمیشوند. چرا؟
🔹 این پدیده توهم یادگیری (Illusion of Competence) نام دارد: وقتی متنی را مدام روخوانی میکنید، چشم شما با کلمات آشنا میشود و مغز فریب میخورد که مطلب را یاد گرفته است. اما در واقع شما فقط در حالِ تماشای اطلاعات هستید.
🔹 راه نجات چیست: علم ثابت کرده است که تلاش برای بیرون کشیدن اطلاعات از مغز، مسیر عصبی میسازد که صد برابر قویتر از ریختن اطلاعات به درون آن است.
✅ کتاب را ببندید: به جای خواندن بار یازدهم، کتاب را کامل ببندید.
✅ خودتان را به چالش بکشید: از خود بپرسید «در این صفحه چه نوشته بود؟» و سعی کنید با فشار آوردن به ذهن، مطالب را بازگو کنید.
✅ تصحیح کنید: کتاب را باز کنید؛ جاهایی که یادتان نیامد، همان نقاط ضعف واقعی شما هستند.
🧠 آن لحظهای که به مغزتان فشار میآورید تا مطلبی را به یاد بیاورید، دقیقاً همان لحظهای است که یادگیری ماندگار رخ میدهد.
#️⃣ #مشاوره
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
👍12❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌 دل قوی دار… خدا وعدهاش را نمیشکند | سوره روم، آیه ۶۰
🔹 صبر کن، حتی اگر دلت خسته است و راه طولانی شده. خدا گفته وعدهاش حق است.
🔹 همین یک جمله برای آرام شدن دل کافیست، نگذار تردیدِ دیگران امیدت را بلرزاند، آخرِ این مسیر روشن است.
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 صبر کن، حتی اگر دلت خسته است و راه طولانی شده. خدا گفته وعدهاش حق است.
🔹 همین یک جمله برای آرام شدن دل کافیست، نگذار تردیدِ دیگران امیدت را بلرزاند، آخرِ این مسیر روشن است.
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌 جالبه بدونید...
🔹 تو دنیا فقط ۱۱ تا کشور هستن که چرخهی کامل فضایی دارن یعنی صفر تا صد خودشون ماهواره رو طراحی میکنن و میسازن و میفرستنش مدار و از روی زمین کنترلش میکنن و داده میگیرن.!
🔹 ایران یکی از همین کشورهاست؛ اونم در شرایطِ تحریم و کاملاً مبتنی بر دانش بومی✌️🇮🇷
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 تو دنیا فقط ۱۱ تا کشور هستن که چرخهی کامل فضایی دارن یعنی صفر تا صد خودشون ماهواره رو طراحی میکنن و میسازن و میفرستنش مدار و از روی زمین کنترلش میکنن و داده میگیرن.!
🔹 ایران یکی از همین کشورهاست؛ اونم در شرایطِ تحریم و کاملاً مبتنی بر دانش بومی✌️🇮🇷
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
👍19❤9🔥1💔1
📌 فوری تهران | تعطیلی تمام ادارات، مدارس، دانشگاهها و بانکهای استان تهران برای فردا چهارشنبه
🔹 کارگروه مدیریت مصرف بهینه انرژی استان تهران از تعطیلی تمامی ادارات،موسسات دولتی،مراکز تجاری، مدارس، دانشگاهها و مراکز آموزش عالی (تمامی امتحانات دانشگاهها برقرار میباشد)، بانکها و شهرداریها به استثنای مراکز درمانی، امدادرسان و خدماتی و شعب کشیک بانکها و انتظامی در روز چهارشنبه دهم دیماه در سطح استان خبر داد و اعلام کرد:
🔹 این تصمیم به علت برودت هوا و در راستای تامین انرژی اتخاذ شده است.
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 کارگروه مدیریت مصرف بهینه انرژی استان تهران از تعطیلی تمامی ادارات،موسسات دولتی،مراکز تجاری، مدارس، دانشگاهها و مراکز آموزش عالی (تمامی امتحانات دانشگاهها برقرار میباشد)، بانکها و شهرداریها به استثنای مراکز درمانی، امدادرسان و خدماتی و شعب کشیک بانکها و انتظامی در روز چهارشنبه دهم دیماه در سطح استان خبر داد و اعلام کرد:
🔹 این تصمیم به علت برودت هوا و در راستای تامین انرژی اتخاذ شده است.
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🤯7❤1
📌 انتقال مطلب از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت
🔹 تصور کنید ساعتها وقت گذاشتهاید و مطمئنید که درس را بلدید. اما چند روز بعد، دسترسی شما به اطلاعات قطع میشود. انگار مطلب در ذهنتان هست، اما پیدا نمیشود.
🔹 ماجرا در بخشی از مغز به نام هیپوکامپ است. این بخش مثل یک مسئول بایگانی عمل میکند. وظیفه هیپوکامپ، تبدیل حافظه کوتاهمدت به بلندمدت است. وقتی مطالب را طوطیوار میخوانید، هیپوکامپ آنها را دادههای کمارزش تلقی کرده و اجازه ورود به مخزن اصلی حافظه را نمیدهد.
🔹 راه نجات چیست:
✅ رمزگذاری و ارتباطسازی: هیپوکامپ عاشقِ شبکه است. مطلب جدید را به دانستههای قبلی گره بزنید یا برایش داستان بسازید.
✅ تکرار با فاصله: خواندنِ رگباری فایده ندارد. مرور باید با فاصله (یک روز، سه روز، یک هفته) باشد تا هیپوکامپ مجبور به بازیابی و تقویت مسیر عصبی شود.
✅ خواب: انتقال نهایی اطلاعات از هیپوکامپ به قشر مغز، دقیقاً در خواب عمیق رخ میدهد. شب بیداری، یعنی فشردن دکمه Delete به جای Save.
📈 حافظه شما ضعیف نیست؛ فقط باید مکانیزمِ بایگانی مغزتان را بشناسید.
#️⃣ #مشاوره
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 تصور کنید ساعتها وقت گذاشتهاید و مطمئنید که درس را بلدید. اما چند روز بعد، دسترسی شما به اطلاعات قطع میشود. انگار مطلب در ذهنتان هست، اما پیدا نمیشود.
🔹 ماجرا در بخشی از مغز به نام هیپوکامپ است. این بخش مثل یک مسئول بایگانی عمل میکند. وظیفه هیپوکامپ، تبدیل حافظه کوتاهمدت به بلندمدت است. وقتی مطالب را طوطیوار میخوانید، هیپوکامپ آنها را دادههای کمارزش تلقی کرده و اجازه ورود به مخزن اصلی حافظه را نمیدهد.
🔹 راه نجات چیست:
✅ رمزگذاری و ارتباطسازی: هیپوکامپ عاشقِ شبکه است. مطلب جدید را به دانستههای قبلی گره بزنید یا برایش داستان بسازید.
✅ تکرار با فاصله: خواندنِ رگباری فایده ندارد. مرور باید با فاصله (یک روز، سه روز، یک هفته) باشد تا هیپوکامپ مجبور به بازیابی و تقویت مسیر عصبی شود.
✅ خواب: انتقال نهایی اطلاعات از هیپوکامپ به قشر مغز، دقیقاً در خواب عمیق رخ میدهد. شب بیداری، یعنی فشردن دکمه Delete به جای Save.
📈 حافظه شما ضعیف نیست؛ فقط باید مکانیزمِ بایگانی مغزتان را بشناسید.
#️⃣ #مشاوره
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
❤11👍5
📌 نتایج تحقیقات دانشگاه هاروارد از پیامدهای مثبت حضور نوجوانان در مراسمهای مذهبی
🔹 براساس یک مطالعه از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در سال ۲۰۱۸، شرکت در مراسم های مذهبی و انجام اعمال معنوی در دوران کودکی و نوجوانی ممکن است یک عامل محافظتی برای طیف وسیعی از پیامدهای سلامتی و خوشبختی در اوایل بزرگسالی باشد.
🔹 محققان دریافتند افرادی که در مراسمهای مذهبی هفتگی شرکت میکردند یا دعای روزانه می خواندند، مثبتاندیشی و رضایت بیشتری در دهه بعدی زندگی خود داشتند و همچنین کمتر در معرض خطر ابتلا به علائم افسردگی، مصرف سیگار، استفاده از مواد مخدر و روابط ناسالم و غیر اخلاقی قرار داشتند.
منبع:
https://hsph.harvard.edu/news/religious-upbringing-adult-health/
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 براساس یک مطالعه از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در سال ۲۰۱۸، شرکت در مراسم های مذهبی و انجام اعمال معنوی در دوران کودکی و نوجوانی ممکن است یک عامل محافظتی برای طیف وسیعی از پیامدهای سلامتی و خوشبختی در اوایل بزرگسالی باشد.
🔹 محققان دریافتند افرادی که در مراسمهای مذهبی هفتگی شرکت میکردند یا دعای روزانه می خواندند، مثبتاندیشی و رضایت بیشتری در دهه بعدی زندگی خود داشتند و همچنین کمتر در معرض خطر ابتلا به علائم افسردگی، مصرف سیگار، استفاده از مواد مخدر و روابط ناسالم و غیر اخلاقی قرار داشتند.
منبع:
https://hsph.harvard.edu/news/religious-upbringing-adult-health/
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
❤8
Forwarded from مکعب المپیاد ریاضی
این چهار شاخص شامل: نسبت مشارکت به جمعیت مدرسه، رشد مشارکت نسبت به سال قبل، نسبت قبولی به جمعیت مدرسه، و رشد قبولی نسبت به سال گذشته است.
در این میان، شاخص سوم؛ یعنی «نسبت قبولی به جمعیت مدرسه» بهعنوان یکی از مهمترین و دقیقترین شاخصهای ارزیابی عملکرد علمی مدارس شناخته میشود؛ چرا که این شاخص، صرفاً بر تعداد شرکتکنندگان تکیه ندارد، بلکه کیفیت آموزش، عمق برنامهریزی علمی و اثربخشی واقعی مدرسه در تربیت دانشآموزان توانمند را نشان میدهد.
بررسی دادههای سال گذشته نشان میدهد که اگر این قانون یک سال زودتر تصویب شده بود، مدارسی که در شاخص سوم عملکرد درخشانی داشتند، شایستهی تقدیر ملی بودند. بر همین اساس، مدارس زیر در سال گذشته بالاترین نسبت قبولی به جمعیت مدرسه را به خود اختصاص دادهاند:
1️⃣ تمدنی مصاف (غیرانتفاعی)
2️⃣ انرژی اتمی (غیرانتفاعی)
3️⃣ علامهحلی۱۰ (سمپاد)
این آمارها نشان میدهد که تمرکز بر کیفیت آموزشی بهجای صرف افزایش کمّی مشارکت میتواند مسیر صحیحتری برای ارتقای جایگاه علمی مدارس در المپیادهای کشوری باشد.
| مکعب المپیاد ریاضی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2🏆1
📌 امیر حسام خدایاری فرد، متولد ۱۳۸۲ که بر اثر اقدامات خشونت بار اغتشاشگران در شهر کوهدشت به شهادت رسید
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
💔39❤7
📌 بابا جونم…
🔹 شاید هیچوقت بهت نگفتم، اما تصویر دستهای تو، اولین تصویریه که از “امنیت” توی ذهنم حک شده.
🔹 یادمه وقتی بچه بودم، فکر میکردم تو قویترین آدم دنیایی که میتونی درِ سفتِ مربا رو باز کنی یا من رو تا سقف اتاق بالا ببری.
🔹 حالا که بزرگ شدم، میبینم اشتباه نمیکردم. تو هنوزم قویترینی… نه بهخاطر زورِ بازو، بهخاطر اینکه با وجود تمام خستگیهات، هنوزم تکیهگاه محکمِ خونهای.
🔹 روزت مبارک قهرمانِ ساکتِ زندگی من ❤️
سایهت همیشه بالای سرمون باشه.
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 شاید هیچوقت بهت نگفتم، اما تصویر دستهای تو، اولین تصویریه که از “امنیت” توی ذهنم حک شده.
🔹 یادمه وقتی بچه بودم، فکر میکردم تو قویترین آدم دنیایی که میتونی درِ سفتِ مربا رو باز کنی یا من رو تا سقف اتاق بالا ببری.
🔹 حالا که بزرگ شدم، میبینم اشتباه نمیکردم. تو هنوزم قویترینی… نه بهخاطر زورِ بازو، بهخاطر اینکه با وجود تمام خستگیهات، هنوزم تکیهگاه محکمِ خونهای.
🔹 روزت مبارک قهرمانِ ساکتِ زندگی من ❤️
سایهت همیشه بالای سرمون باشه.
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
❤25👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌 پرسیدم شما با این دستان خالی، چه سلاحی دارید؟
🔹 ۱۶ دی سالروز شهادت دانشجوی شهید، سید حسین علمالهدی
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 ۱۶ دی سالروز شهادت دانشجوی شهید، سید حسین علمالهدی
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
❤5
📌 کشورهایی که آمریکا بهطور مستقیم یا غیرمستقیم بهخاطر نفت هدف قرار داد یا بیثبات کرد:
۱. عراق (۲۰۰۳)
دومین ذخایر نفت جهان
بهانه: سلاح کشتار جمعی (که بعداً رسماً دروغ بودنش ثابت شد)
نتیجه: اشغال، کنترل ساختار نفتی، قراردادهای نفتی با شرکتهای غربی
۲. لیبی (۲۰۱۱)
بزرگترین ذخایر نفت آفریقا
بهانه: «حمایت از مردم»
نتیجه: فروپاشی دولت، جنگ داخلی، نفت در دست شرکتها و شبهنظامیان
۳. ونزوئلا (از ۲۰۱۵ تا کنون)
بزرگترین ذخایر نفت جهان
ابزار: تحریم فلجکننده، کودتای ناکام، فشار اقتصادی
حمله و گروگانگیری رئیس جمهور
هدف: تغییر حکومت و کنترل نفت
۴. ایران (۱۳۳۲)
کودتای ۲۸ مرداد علیه مصدق دقیقاً پس از ملی شدن نفت
تحریمها و فشارهای بعدی هم ریشه انرژیمحور دارند
۵. عربستان سعودی (نه حمله، بلکه کنترل)
نفت در برابر امنیت
پایگاههای نظامی، وابستگی امنیتی، فروش تسلیحات
بدون اشغال، اما تحت سلطه راهبردی
۶. کویت (۱۹۹۱)
بهانه: حمایت نظامی در برابر صدام
نتیجه واقعی: تثبیت حضور نظامی آمریکا در قلب منطقه نفتی خلیج فارس
۷. سوریه (پس از ۲۰۱۴)
اشغال میادین نفتی شرق سوریه
خودِ ترامپ صراحتاً گفت: «We kept the oil»
۸. پاناما (۱۹۸۹)
کانال پاناما یکی از مهمترین مسیرهای آبی برای تجارت جهانی است و برای آمریکا، این کانال نقش حیاتی در تسهیل تجارت انرژی دارد!
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
۱. عراق (۲۰۰۳)
دومین ذخایر نفت جهان
بهانه: سلاح کشتار جمعی (که بعداً رسماً دروغ بودنش ثابت شد)
نتیجه: اشغال، کنترل ساختار نفتی، قراردادهای نفتی با شرکتهای غربی
۲. لیبی (۲۰۱۱)
بزرگترین ذخایر نفت آفریقا
بهانه: «حمایت از مردم»
نتیجه: فروپاشی دولت، جنگ داخلی، نفت در دست شرکتها و شبهنظامیان
۳. ونزوئلا (از ۲۰۱۵ تا کنون)
بزرگترین ذخایر نفت جهان
ابزار: تحریم فلجکننده، کودتای ناکام، فشار اقتصادی
حمله و گروگانگیری رئیس جمهور
هدف: تغییر حکومت و کنترل نفت
۴. ایران (۱۳۳۲)
کودتای ۲۸ مرداد علیه مصدق دقیقاً پس از ملی شدن نفت
تحریمها و فشارهای بعدی هم ریشه انرژیمحور دارند
۵. عربستان سعودی (نه حمله، بلکه کنترل)
نفت در برابر امنیت
پایگاههای نظامی، وابستگی امنیتی، فروش تسلیحات
بدون اشغال، اما تحت سلطه راهبردی
۶. کویت (۱۹۹۱)
بهانه: حمایت نظامی در برابر صدام
نتیجه واقعی: تثبیت حضور نظامی آمریکا در قلب منطقه نفتی خلیج فارس
۷. سوریه (پس از ۲۰۱۴)
اشغال میادین نفتی شرق سوریه
خودِ ترامپ صراحتاً گفت: «We kept the oil»
۸. پاناما (۱۹۸۹)
کانال پاناما یکی از مهمترین مسیرهای آبی برای تجارت جهانی است و برای آمریکا، این کانال نقش حیاتی در تسهیل تجارت انرژی دارد!
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
👍4❤2
📌 نگهبان دروازه پارس
🔹 زمانی که ارتش مقدونی، چون سیلی ویرانگر، پایههای شاهنشاهی هخامنشی را میشست و داریوش سوم، آخرین شاهنشاه، در حال گریز بود، مردی به پا خاست.
🔹 آریوبرزن، شهربان پارس، مسئولیت دفاع از قلب ایران، یعنی تخت جمشید، را بر دوش خود حس میکرد. او به جای فرار، راه مقاومت را برگزید.
🔹 مکان انتخاب شده، تنگهای کوهستانی موسوم به «دربند پارس» بود؛ جایی که انبوه سپاه دشمن، در برابر اراده و تاکتیک یک گروه کوچک، بیمعنا میشد. سربازانش از فراز صخرهها، بر سر مقدونیان سنگ و تیر فرو ریختند و پیشروی سپاه اسکندر را برای روزها متوقف کردند؛ شکستی که فاتح مقدونی طعم آن را نچشیده بود.
🔹 اما خیانت، چون زهری کهن، کار خود را کرد. یک راهنمای محلی، مسیری مخفی را در کوهستان به اسکندر نشان داد تا تنگه را دور بزند.
🔹 آریوبرزن و یارانش ناگهان خود را در محاصره دیدند. راهی برای گریز نبود، اما اندیشهی تسلیم نیز در سرشان جایی نداشت. آنان در نبردی نابرابر، تا آخرین نفس جنگیدند و نام خود را به عنوان نماد شجاعت و دفاع از میهن، در تاریخ جاودانه ساختند.
#️⃣ #تونل_تاریخ
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 زمانی که ارتش مقدونی، چون سیلی ویرانگر، پایههای شاهنشاهی هخامنشی را میشست و داریوش سوم، آخرین شاهنشاه، در حال گریز بود، مردی به پا خاست.
🔹 آریوبرزن، شهربان پارس، مسئولیت دفاع از قلب ایران، یعنی تخت جمشید، را بر دوش خود حس میکرد. او به جای فرار، راه مقاومت را برگزید.
🔹 مکان انتخاب شده، تنگهای کوهستانی موسوم به «دربند پارس» بود؛ جایی که انبوه سپاه دشمن، در برابر اراده و تاکتیک یک گروه کوچک، بیمعنا میشد. سربازانش از فراز صخرهها، بر سر مقدونیان سنگ و تیر فرو ریختند و پیشروی سپاه اسکندر را برای روزها متوقف کردند؛ شکستی که فاتح مقدونی طعم آن را نچشیده بود.
🔹 اما خیانت، چون زهری کهن، کار خود را کرد. یک راهنمای محلی، مسیری مخفی را در کوهستان به اسکندر نشان داد تا تنگه را دور بزند.
🔹 آریوبرزن و یارانش ناگهان خود را در محاصره دیدند. راهی برای گریز نبود، اما اندیشهی تسلیم نیز در سرشان جایی نداشت. آنان در نبردی نابرابر، تا آخرین نفس جنگیدند و نام خود را به عنوان نماد شجاعت و دفاع از میهن، در تاریخ جاودانه ساختند.
#️⃣ #تونل_تاریخ
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
❤16🏆3
📌 کورتیزول: دشمن مخفی انرژی و تمرکز شما
🔹 تصور کنید با اینکه خوابیدهاید، صبحها به سختی از رختخواب جدا میشوید. با وجود سن کم، احساس میکنید پوستتان شاداب نیست و چربی دور شکمتان حتی با ورزش هم تکان نمیخورد. انگار بدنتان همیشه خسته و در حالت آمادهباش است.
🔹 ماجرا زیر سرِ هورمونی به نام «کورتیزول» است. این هورمون در پاسخ به استرس (مثل فشار امتحانات) بالا میرود. اما وقتی استرس مزمن شود، کورتیزول بجای کمک، باعث «خستگی آدرنال» میشود، بافت عضله را تجزیه کرده و چربی را دقیقاً دور شکم ذخیره میکند.
🔹 راه نجات چیست:
✅ تغذیه ضد استرس: چرخه پرخوری عصبی را متوقف کنید. قند و غذاهای فرآوریشده بنزین روی آتش کورتیزول هستند؛ به جای آن غذای طبیعی بخورید.
✅ تحرک ترکیبی: بیتحرکی سم است. ترکیب ورزش هوازی و تمرینات قدرتی، بهترین روش برای سوزاندن کورتیزول اضافی است.
✅ مدیریت آرامش: روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه تنفس عمیق داشته باشید.
✅ خواب: شببیداری یعنی تخریب هورمونی. خواب منظم و گاهی پیادهروی با پای برهنه روی زمین (گراندینگ)، التهاب بدن را کاهش میدهد.
#️⃣ #مشاوره
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
🔹 تصور کنید با اینکه خوابیدهاید، صبحها به سختی از رختخواب جدا میشوید. با وجود سن کم، احساس میکنید پوستتان شاداب نیست و چربی دور شکمتان حتی با ورزش هم تکان نمیخورد. انگار بدنتان همیشه خسته و در حالت آمادهباش است.
🔹 ماجرا زیر سرِ هورمونی به نام «کورتیزول» است. این هورمون در پاسخ به استرس (مثل فشار امتحانات) بالا میرود. اما وقتی استرس مزمن شود، کورتیزول بجای کمک، باعث «خستگی آدرنال» میشود، بافت عضله را تجزیه کرده و چربی را دقیقاً دور شکم ذخیره میکند.
🔹 راه نجات چیست:
✅ تغذیه ضد استرس: چرخه پرخوری عصبی را متوقف کنید. قند و غذاهای فرآوریشده بنزین روی آتش کورتیزول هستند؛ به جای آن غذای طبیعی بخورید.
✅ تحرک ترکیبی: بیتحرکی سم است. ترکیب ورزش هوازی و تمرینات قدرتی، بهترین روش برای سوزاندن کورتیزول اضافی است.
✅ مدیریت آرامش: روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه تنفس عمیق داشته باشید.
✅ خواب: شببیداری یعنی تخریب هورمونی. خواب منظم و گاهی پیادهروی با پای برهنه روی زمین (گراندینگ)، التهاب بدن را کاهش میدهد.
#️⃣ #مشاوره
🏫 مدرسه تمدنی مصاف
☑️ @Masaf_school
❤5👍2