До весны 3 пары выходных...

Обновлённое расписание в нашей школе https://t.me/AzbukaofLife/3085

✍️Стресс и тело.

Наше психическое и физическое здоровье неразрывно связаны между собой. Это всем известно, но почему - то вспоминаем мы об этом, чаще всего тогда, когда уже не звоночки со всем сторон, а колокола!

Человек, это целостная система и все в ней взаимосвязано. Плохо психологически - плохо физически. И наоборот. Выживая бренным телом, важно ещё и флягой не засвистеть.
Тут поговаривают, что стресс стал частью нашей жизни...
Дорогие наши - НЕ СТАЛ, а всегда БЫЛ, есть и БУДЕТ!
Стресс- это одно из нормальных состояний организма, поскольку связан с повышением адаптационных механизмов. Благодаря этому человечество выживало и продолжает это делать. И это неотъемлемая часть нашей жизни.

А вот степень стресса, контроль над ним, распознавание сигналов, правильное использование этого состояния, это уже совсем другой вопрос.

🆘Как и почему стресс сказывается на нашем самочувствии?
Незначительный стресс практически не оказывает на нас никакого негативного влияния, ежедневно мы его испытываем много раз и благополучно тренируемся и адаптируемся. Но если воздействие стрессоров (факторов, вызывающих стресс) слишком долгое, интенсивное, то наши ресурсы расходуются и не успевают восполняться, организм работает на пределе. И в конечном счёте, если это действие не прекращается, происходит слом защитных механизмов. Мы начинаем "сыпаться". Так же, если стресс не был отработан, вы не отреагировали должным образом или не совершили определенных действий, стресс "уходит" в тело.

👀Все слышали это слово - #психосоматика. Вот, вроде, все с вами нормально и по анализам, вы прошли кучу обследований, но что ж так херово то?! То тут болит, то там, то тошнит, то спать не могу, то наоборот сплю постоянно и т.п. Наше тело начинает страдать.
- А что же происходит? А то, что во время стресса происходит выработка гормонов, в том числе всем известного кортизола, гормона стресса, наши мышцы испытывают напряжение, спазмы. Спазм мышц, спазм сосудов, как следствие, нарушение нормального кровоснабжения органов и тканей, что в свою очередь приводит к различным сбоям в их работе и заболеваниям. Сюда же и головные боли. Может происходить ухудшение зрения или слуха и куча, куча всего, а виной всему неотработанный, неотреагированный должным образом, стресс. Это как после виагры остаться в одиночестве 😁

Можно ли с этим что-то сделать? Можно! Жить без стресса невозможно, но возможно взять это под свой контроль, конечно, мы не станем непрошибаемыми сверхлюдьми, но в наших силах минимизировать негативные последствия и,даже, обратить их в пользу.

Уже в эти выходные наш новый, практикоориентированный курс "Анатомия стресса". Не пропусти!
Разложим, разжуем, в головы вложим, что делать - научим.
Специального образования не нужно. Курс для обычных людей, которые задолбались жить в постоянном напряжении.
Чтобы стать хозяином жизни, для начал не плохо было бы стать хозяином своего тела и разума.

🛑14-15 февраля -🔥 Практический курс "Анатомия стресса"
Подробно курсе (https://vk.com/market/product/anatomia-stressa-218039466-13816869)
Время: 11.00 - 18.00 оба дня
Стоимость: 10 000 руб.
Место: м. Мнёвники
Выдается сертификат

Запись только через нашу группу (в сообщения или через форму записи)
__
Обр.лицензия № Л035-01298-77/00769371
г. Москва

Уже завтра 10.02 в 19-00мск проведем открытый эфир во время которого раскроем основные аспекты оказания первой психологической помощи и саморегуляции.

Не только руки: почему психологическая подготовка - ключевая часть первой помощи.

Когда мы думаем о первой помощи, в голове возникают образы: наложение жгута, искусственное дыхание, сердечно-легочная реанимация. Безусловно, эти навыки спасают жизни. Но есть невидимый, но не менее важный компонент, это психологическая готовность самого спасателя и умение помочь при острых стрессовых реакциях у пострадавших и очевидцев. Первая помощь начинается не с физических манипуляций, а с оценки ситуации и контакта. И здесь на первый план выходит психологическая устойчивость.

В критических ситуациях очень важно сохранить способность действовать. В стрессовой ситуации организм реагирует выбросом адреналина. Может возникнуть туннельное зрение, тремор, паника, ступор или, наоборот, хаотичная активность.

Психологическая подготовка помогает:
• Взять себя в руки: Использовать простые техники (глубокое дыхание, внутренний счет, «якорение») чтобы снизить накал эмоций и включить рациональное мышление.
• Обеспечить собственную безопасность: Паникующий человек не оценивает риски и сам может стать жертвой.
• Действовать по алгоритму: Подготовленная психика позволяет вспомнить и последовательно выполнить шаги первой помощи, даже когда внутри все сжимается от ужаса.
• Справиться с последствиями: После оказания помощи часто наступает «откат» - вина, тревога, навязчивые воспоминания. Понимание этого и знание базовых способов самопомощи предотвращают развитие посттравматического стресса у самого спасателя.

Распространенные ОСР, которые нужно знать:
• Истерика: Буря эмоций, крики, агрессия.
• Ступор: Оцепенение, отсутствие реакции на слова, «остекленевший» взгляд.
• Апатия: Безразличие, замедленность.
• Двигательное возбуждение: Бесцельная, хаотичная активность, человек не может усидеть на месте.
• Страх, паника: Учащенное дыхание, сердцебиение, ощущение удушья.
• Плач

Психологическая подготовка не делает вас психологом. Она делает вас эффективнее. Она превращает вас из растерянного очевидца в того, на кого можно положиться в самый критический момент не только физически, но и эмоционально.

Ведущая Воронина Мария - Кризисный психолог. Руководитель АНО ДПО "Школа первой помощи "Азбука Жизни"

Участие бесплатное, необходима регистрация online.anoww.ru/vebinar10-02

Доброй 😁

Когда ты ничтожно маленький, как жук для чернильных воронов,
Дороги не гонят по миру, не бьются о твой порог.
Стареть удается правильно, в каморке, до дыр исхоженной,
С горчинкой табачных запахов, с ленивым котом у ног.

Тебя навещают малые, в корзине — пирог и пряности,
Из чашек дымит жасминовым, бледнеет в воде лимон.
Уютно прошаркать тапками до тихой почетной старости —
Так редко кому доводится, не вспомнить теперь имен.

Когда ты ничтожно маленький, и ростом едва до пояса,
От мира не сложно спрятаться, захлопнув плотнее дверь.
Не нужно блистать отвагою, шатаясь ночами по лесу,
Не нужно ходить тоннелями, в которых таится зверь.

Опасности спят на полочке, в тугом переплете, кожаном.
Из стали, что взята в кузнице — лишь нож, чтоб нарезать сыр.
Но если однажды вечером наведался гость непрошеный,
Уже не сбежишь от трудностей, подошвы стерев до дыр.

И, знаешь, бежать не хочется, ведь гость постучался вовремя.
Ты ждал его все бессонницы, расплавив немало свеч.
Едва ли готов без ужаса шагать из огня да в полымя,
Но всё ж на задворках памяти хранил деревянный меч.

А гость, несомненно, сказочный, в тяжелом плаще и с посохом,
Не нужно спокойной старости, когда ты идешь за ним.
Пускай, ты ничтожно маленький, но сердце набито порохом.
Кому-то хоть раз в столетие приходится быть большим.