Каждый год, лет с 10, ставлю цели по бегу. И с каждым годом всё больше достаю инсайтов)
Очень часто такое бывает, что не хочешь бегать. Есть много причин, допустим, ноги болят, идёт дождь или ещё что-то. Но вот это преодоление себя, чтобы выйти на улицу, чтобы добежать заданную дистанцию и есть тот самый кайф. ( Кстати, именно из-за бега полюбил дождь, потому что бег в такую погоду олицетворяет жизненный путь))
Сегодня, как обычно, хотел пробежать 5 км, но во время бега понял, что хочу дослушать аудиокнигу. И получилось))
Интересно то, что если ставишь цель по дистанции выше, чем хотел изначально, то первоначальное расстояние пробежать гораздо проще. Поэтому в жизни ставлю цели выше, чем хочу на самом деле)
Очень часто такое бывает, что не хочешь бегать. Есть много причин, допустим, ноги болят, идёт дождь или ещё что-то. Но вот это преодоление себя, чтобы выйти на улицу, чтобы добежать заданную дистанцию и есть тот самый кайф. ( Кстати, именно из-за бега полюбил дождь, потому что бег в такую погоду олицетворяет жизненный путь))
Сегодня, как обычно, хотел пробежать 5 км, но во время бега понял, что хочу дослушать аудиокнигу. И получилось))
Интересно то, что если ставишь цель по дистанции выше, чем хотел изначально, то первоначальное расстояние пробежать гораздо проще. Поэтому в жизни ставлю цели выше, чем хочу на самом деле)
🔥15❤🔥5🏆5😁1
Прочитал книгу Алексея Маркова «Лягушка, слон и брокколи. Как жить и как не надо» и хочу поделиться своим саммари:
Книга представляет три основных подхода к решению жизненных задач, которые обозначены в её названии:
- Съесть первой лягушку: выполнять самые неприятные задачи в первую очередь и как можно быстрее.
- Есть слона по кусочку: разбивать большую задачу на маленькие подзадачи.
- Есть брокколи: ежедневно делать что-то полезное, ключевое слово — делать.
Одна из понравившихся идей книги состоит в том, что у каждого человека, независимо от его статуса, должен быть тренер — человек, который сможет взглянуть на ситуацию со стороны и дать советы. Причем, этот тренер не обязательно должен быть другим человеком; им можно стать и самому.
Особенно понравились жизненные примеры, а также использование другой литературы для объяснения ключевых моментов.
1/60
#книги
Книга представляет три основных подхода к решению жизненных задач, которые обозначены в её названии:
- Съесть первой лягушку: выполнять самые неприятные задачи в первую очередь и как можно быстрее.
- Есть слона по кусочку: разбивать большую задачу на маленькие подзадачи.
- Есть брокколи: ежедневно делать что-то полезное, ключевое слово — делать.
Одна из понравившихся идей книги состоит в том, что у каждого человека, независимо от его статуса, должен быть тренер — человек, который сможет взглянуть на ситуацию со стороны и дать советы. Причем, этот тренер не обязательно должен быть другим человеком; им можно стать и самому.
Особенно понравились жизненные примеры, а также использование другой литературы для объяснения ключевых моментов.
1/60
#книги
❤🔥8🔥6👍3
Лёг спать в 11 -> Проснулся в 6:30 -> Решил, что хочу пробежать 10 км -> Пробежал( с достаточно быстрым темпом) -> Выполнил годовую цель 🦁
Безумно рад! Когда ставил её в начале года, думал, что будет очень сложно пробежать. Ведь 10 км бегал только лет в 9, и то с темпом 10-12. Поэтому сегодня реально ощутил то самое наслаждение от бега)) Дальше буду готовиться к полумарафону и марафону)
• Пробежать 10 км с темпом <=7,5 done ✅
Безумно рад! Когда ставил её в начале года, думал, что будет очень сложно пробежать. Ведь 10 км бегал только лет в 9, и то с темпом 10-12. Поэтому сегодня реально ощутил то самое наслаждение от бега)) Дальше буду готовиться к полумарафону и марафону)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡11🏆8🔥7
Организовали сегодня утром пробежку бегового клуба из двух сообществ!) Пробежали 10км и познакомились. Очень нравится такой формат общения, все объединяются одной активностью.
Постепенно 10 км становятся обыденностью) Буду со временем увеличивать км с темпом и двигаться к полумарафону)
Постепенно 10 км становятся обыденностью) Буду со временем увеличивать км с темпом и двигаться к полумарафону)
❤🔥10🔥6❤4👏1
Расширяю географию пробежек) Сегодня в 9 утра пробежал 6,5 км в моросящий дождь в Питере. На видео оставил звук, чтобы можно было прочувствовать эту атмосферу)
Также за поездку в Санкт-Петербург посетил 5 музеев: Екатерининский дворец, Царско-сельский лицей(где учился Пушкин), Китайский дворец Екатерины II, Выставку петербургского модерна, Петропавловский Собор Петра и Павла.
5/20
#музеи/выставки
Также за поездку в Санкт-Петербург посетил 5 музеев: Екатерининский дворец, Царско-сельский лицей(где учился Пушкин), Китайский дворец Екатерины II, Выставку петербургского модерна, Петропавловский Собор Петра и Павла.
5/20
#музеи/выставки
❤🔥7⚡4🔥4
Прочитал книгу Бодо Шефера «Законы победителей» и хочу поделиться основными идеями:
Книга раскрывает 30 законов «победителей». Каждую главу украшают притчи, жизненные примеры и практические упражнения. В итоге это становится отличным руководством к действию. Особенно меня впечатлили две притчи — о курице, несущей золотые яйца, и о ручейке, стремящемся к морю, а также метафора об орле и утке.
Для заинтересованных я записал эти две притчи и все 30 законов в документе:
https://docs.google.com/document/d/1-ufg6e7cMZ2POxmwheK-Dlwm13dpPUWg6mlXwqo9J1E/edit
2/60
#книги
Книга раскрывает 30 законов «победителей». Каждую главу украшают притчи, жизненные примеры и практические упражнения. В итоге это становится отличным руководством к действию. Особенно меня впечатлили две притчи — о курице, несущей золотые яйца, и о ручейке, стремящемся к морю, а также метафора об орле и утке.
Для заинтересованных я записал эти две притчи и все 30 законов в документе:
https://docs.google.com/document/d/1-ufg6e7cMZ2POxmwheK-Dlwm13dpPUWg6mlXwqo9J1E/edit
2/60
#книги
❤🔥9🔥7🏆7❤1💘1
Прочитал книгу Оскара Хартманна «Альтернейт» и хочу поделиться своим кратким саммари:
"Алтернейт" Оскара Хартманна — книга о создании альтернативных реальностей в собственной жизни и предназначенная мотивировать читателей к достижению личных и профессиональных целей. Автор, успешный предприниматель и инвестор, делится своими взглядами на то, как выходить за рамки обычного мышления и строить жизненный путь, отличный от общепринятого.
В книге Хартманн описывает различные концепции и методы, которые он использовал для того, чтобы преуспеть в жизни.
Одна из основных концепций - это распределение времени для получения максимальной продуктивности. Например, какую-то неделю работаешь 50 часов, какую-то 10. И очень важно чувствовать, когда ты можешь выложиться на максимум, а когда передохнуть.
Также есть отличный подкаст с Оскаром, где он делится некоторыми идеями книги)
https://youtu.be/b96dI6FxZxA?si=DRviQxVeH3o3LEpz
3/60
#книги
"Алтернейт" Оскара Хартманна — книга о создании альтернативных реальностей в собственной жизни и предназначенная мотивировать читателей к достижению личных и профессиональных целей. Автор, успешный предприниматель и инвестор, делится своими взглядами на то, как выходить за рамки обычного мышления и строить жизненный путь, отличный от общепринятого.
В книге Хартманн описывает различные концепции и методы, которые он использовал для того, чтобы преуспеть в жизни.
Одна из основных концепций - это распределение времени для получения максимальной продуктивности. Например, какую-то неделю работаешь 50 часов, какую-то 10. И очень важно чувствовать, когда ты можешь выложиться на максимум, а когда передохнуть.
Также есть отличный подкаст с Оскаром, где он делится некоторыми идеями книги)
https://youtu.be/b96dI6FxZxA?si=DRviQxVeH3o3LEpz
3/60
#книги
🔥8🏆6❤🔥5❤1
Вчера преодолел страх водной горки( как говорят, самой страшной в аквапарке Лужники). Суть в том, что ты встаешь в специальную капсулу, через определённое время исчезает пол и ты летишь в низ, делаешь петлю и через 5-6 секунд прилетаешь вниз))
Конечно, в первый раз было очень круто. Учитывая, что до этого как-то опасался этой горки и не особо хотел) Но тут собрался и уже после спуска ощутил этот выплеск дофамина! Последующие разы уже не приносили такие эмоции, но всё равно было весело
Сегодня поставил личный рекорд в темпе на 7 км. Очень рад! Думаю, уже буду увеличивать именно кол-во километров, чтобы ещё больше прокачивать выносливость
Конечно, в первый раз было очень круто. Учитывая, что до этого как-то опасался этой горки и не особо хотел) Но тут собрался и уже после спуска ощутил этот выплеск дофамина! Последующие разы уже не приносили такие эмоции, но всё равно было весело
Сегодня поставил личный рекорд в темпе на 7 км. Очень рад! Думаю, уже буду увеличивать именно кол-во километров, чтобы ещё больше прокачивать выносливость
❤🔥8👍5🔥4❤1
Прочитал книгу «Путь к финансовой свободе» Бодо Шефера. Вся книга сопровождается советами по финансированию, инвестированию в доходные активы. Вот несколько мыслей, которые особенно запомнились:
Советы указывают путь, но и ставят границы
Помощь приходит не к тому, кто в ней нуждается, а к тому, кто её заслуживает. Хотя, конечно, нуждающийся тоже может заслуживать помощь.
Формула, позволяющая устно вычислить инфляцию:
72 / на темп инфляции = срок, в течение которого покупательная способность денег уменьшается вдвое
Каждое вложение должно рассматриваться с пяти точек зрения:
• Безопасность
• Удобство
• Доступность
• Доход
• Налоги
Бенджамин Франклин
4/60
#книги
Советы указывают путь, но и ставят границы
Помощь приходит не к тому, кто в ней нуждается, а к тому, кто её заслуживает. Хотя, конечно, нуждающийся тоже может заслуживать помощь.
Формула, позволяющая устно вычислить инфляцию:
72 / на темп инфляции = срок, в течение которого покупательная способность денег уменьшается вдвое
Каждое вложение должно рассматриваться с пяти точек зрения:
• Безопасность
• Удобство
• Доступность
• Доход
• Налоги
Есть два пути, что быть счастливым - сокращать наши желания и увеличивать средства. Если ты мудр, будешь делать и то, и другое одновременно.
Бенджамин Франклин
4/60
#книги
❤🔥11🔥7👏7❤1
На прошлых выходных поставил свой личный рекорд и пробежал 15км в честь своего 15-летия(29.09). Еще год назад не мог бы подумать, что буду столько бегать. За такой короткий срок дошёл от 5км до 15) Очень рад этому
Этот год был прорывной и уверен, что дальше будет всё только круче!🦁
Этот год был прорывной и уверен, что дальше будет всё только круче!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12🔥8🎉7❤3🎅1
Сегодня я посвятил 9,5 часов занятиям физикой и математикой. Утро началось с трёх пар по олимпиадной физике, где мы углублялись в методы расчёта цепей, изучали работу и мощность. Вечером я продолжил математический марафон: 2 часа олимпиадной математики и 1,5 часа дискретной математики.
После таких насыщенных дней ощущаешь, как мозг включается на максимальные обороты — если не на 100%, то уж точно близко к этому. Нейрогенез сегодня явно был на пике активности!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21❤🔥9🏆8🔥6❤1⚡1🍌1
В воскресенье я полностью прослушал книгу Джереми Миллера «Sticky Branding. 12,5 способов побудить клиента навсегда «прилипнуть» к компании». Делюсь инсайтами:
🔥 Главные мысли:
✅ Гордитесь своим брендом.
«Прилипчивый» бренд — это больше, чем продукт. Он объединяет цель, видение, сервис, страсть, качество и стратегию, создавая запоминающийся клиентский опыт. Клиенты возвращаются к таким брендам, потому что они предлагают уникальные впечатления и высокий уровень сервиса.
✅ Опыт формирует восприятие.
Клиентский опыт — это совокупность всех впечатлений от взаимодействия с брендом. Если они захватывают, клиенты возвращаются снова и снова.
Три уровня отношений:
1. Внутренний круг: семья, близкие друзья, ключевые партнёры.
2. Личные связи: случайные знакомые, коллеги.
3. Сообщество: объединяет людей без ограничений, помогает обмениваться идеями и строить новые отношения.
💎 Четыре принципа успешного бренда:
• Будьте в теме.
• Будьте уверены.
• Будьте щедры.
• Будьте всюду.
Эти идеи вдохновляют на создание сильного бренда, который привлекает и удерживает клиентов.
5/60
«Прилипчивый» бренд — это больше, чем продукт. Он объединяет цель, видение, сервис, страсть, качество и стратегию, создавая запоминающийся клиентский опыт. Клиенты возвращаются к таким брендам, потому что они предлагают уникальные впечатления и высокий уровень сервиса.
Клиентский опыт — это совокупность всех впечатлений от взаимодействия с брендом. Если они захватывают, клиенты возвращаются снова и снова.
Три уровня отношений:
1. Внутренний круг: семья, близкие друзья, ключевые партнёры.
2. Личные связи: случайные знакомые, коллеги.
3. Сообщество: объединяет людей без ограничений, помогает обмениваться идеями и строить новые отношения.
• Будьте в теме.
• Будьте уверены.
• Будьте щедры.
• Будьте всюду.
Эти идеи вдохновляют на создание сильного бренда, который привлекает и удерживает клиентов.
5/60
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
252👍11❤🔥8🔥7❤1😍1
Таааак, уже наступил апрель, пора
бы подвести итоги за 2024!)
Образование📚
• Успешно прошел обучение в акселераторе Сбера
• Поступил в резерв сборной Москвы по немецкому языку
• Изменил свою цель по курсам, прошел около 10 ( ML, презентации, веб-разработка и т.д.)
• Изучаю 3 языка программирования( python, c++, c_sharp). В планах начать html и css
Бизнес и нетворкинг📈
• Опыт РОПом в IT-студии( единовременно управлял 3 sales-manager)
• Опыт Business Developer Manager в студии запусков
• Познакомился с более чем 70 людьми ( чему очень рад!)
• Руководитель спортивного направления Everest Young Club( сообщество молодых и амбициозных ребят).
С командой выстроили утренние пробежки, организовали атмосферный волейбольный митап
Спорт🏅
• Пробежал рекордные 15 км
• Выполнил цель по времени на 10 км( еще год назад эта цель казалась очень драйвовой)
• Начал ходить в зал ( планирую сделать отдельную серию постов с промежуточными результатами оттуда)
• Улучшил еще больше навык катания на лыжах
Год был наполнен общением, учебой, колоссальным опытом и наслаждением! Уверен, что дальше будет только больше!
Завтра выпущу пост про цели на 2025
2024✅
бы подвести итоги за 2024!)
Образование
• Успешно прошел обучение в акселераторе Сбера
• Поступил в резерв сборной Москвы по немецкому языку
• Изменил свою цель по курсам, прошел около 10 ( ML, презентации, веб-разработка и т.д.)
• Изучаю 3 языка программирования( python, c++, c_sharp). В планах начать html и css
Бизнес и нетворкинг
• Опыт РОПом в IT-студии( единовременно управлял 3 sales-manager)
• Опыт Business Developer Manager в студии запусков
• Познакомился с более чем 70 людьми ( чему очень рад!)
• Руководитель спортивного направления Everest Young Club( сообщество молодых и амбициозных ребят).
С командой выстроили утренние пробежки, организовали атмосферный волейбольный митап
Спорт
• Пробежал рекордные 15 км
• Выполнил цель по времени на 10 км( еще год назад эта цель казалась очень драйвовой)
• Начал ходить в зал ( планирую сделать отдельную серию постов с промежуточными результатами оттуда)
• Улучшил еще больше навык катания на лыжах
Год был наполнен общением, учебой, колоссальным опытом и наслаждением! Уверен, что дальше будет только больше!
Завтра выпущу пост про цели на 2025
2024
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥16❤9❤🔥7
Вчера рассказал про итоги 2024! Уверен, что 2025 будет ещё более прорывной, чем 2024!)
Цели на 2025:
Бизнес и нетворкинг💵
• Познакомиться с более чем 200 людьми
• Организовать спортивный митап на 20+ человек
• Довести до идеала систему еженедельных пробежек в Everest Young Club
Образование📚
• Прочитать 80 книг
• Создать красивый сайт о любом продукте
• Немецкий - B2
• Английский - B1
• Французский - A2
• Прочитать 3 книги по ML, программированию
Спорт💪
•Пробежать полумарафон (21,1 км)
•Побить свой рекорд на 10 км
• Пробежать 500 км за год
• 20 подтягиваний
• Разгибатель бедра 80 кг × 15 раз( сейчас 55 × 10)
• Провисеть на турнике 3,5 минуты
• Проехать на велике 1000 км за год
Цели на 2025:
Бизнес и нетворкинг
• Познакомиться с более чем 200 людьми
• Организовать спортивный митап на 20+ человек
• Довести до идеала систему еженедельных пробежек в Everest Young Club
Образование
• Прочитать 80 книг
• Создать красивый сайт о любом продукте
• Немецкий - B2
• Английский - B1
• Французский - A2
• Прочитать 3 книги по ML, программированию
Спорт
•
•
• Пробежать 500 км за год
• 20 подтягиваний
• Разгибатель бедра 80 кг × 15 раз( сейчас 55 × 10)
• Провисеть на турнике 3,5 минуты
• Проехать на велике 1000 км за год
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥7🔥6🏆2
