Подкаст:
Воля — фундамент развития человека, его пути от животного состояния к осознанности.

Пробуйте челендж и пишите ваше лучшее время выполнения.

О соревнованиях по триатлону.

Внедрение новый привычки.

Утром освещённость сильно зависит от времени и погоды:

🌅 За 30–60 минут до восхода солнца — примерно 10–100 люкс.

🌄 Во время восхода солнца — около 400–1 000 люкс.

☀️ Через час после восхода

Пасмурно: 1 000–5 000 люкс.
Ясно: 10 000–30 000 люкс.

Для сравнения:

Обычная комната дома — 100–500 люкс.
Очень яркая лампа рядом с глазами — до 1 000–2 000 люкс.

Поэтому даже пасмурное утро на улице обычно ярче, чем освещение в помещении. Именно утренний свет (желательно в первые 1–2 часа после пробуждения) особенно хорошо помогает настроить биологические часы и повысить бодрость.