This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
امروز نه فیفادی بود نه بازی باشگاهی
@Man_Spoort
@Man_Spoort
🏆2
❇️ وعده های مقوی صبحانه برای بدنسازان
🔶 یه کاسه عدسی کم چرب
🔶 دوعددتخم مرغ عسلی
🔶 یک لیوان شیر کم چرب
🔶 املت کم چرب بانان سبوس
🔶 پنیر کم چرب با نان سبوس
@Man_Spoort🤍
🔶 یه کاسه عدسی کم چرب
🔶 دوعددتخم مرغ عسلی
🔶 یک لیوان شیر کم چرب
🔶 املت کم چرب بانان سبوس
🔶 پنیر کم چرب با نان سبوس
@Man_Spoort
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌐تمرین هیت (HIIT) حتی بهتر از تمرینات هوازی
🔹هر یک از حرکات تمرینی بالا را به مدت 20 ثانیه پشت سر هم تکرار کرده و در پایان تمرین به مدت 1 الی 2 دقیقه استراحت کنید
@Man_Spoort🤍
🔹هر یک از حرکات تمرینی بالا را به مدت 20 ثانیه پشت سر هم تکرار کرده و در پایان تمرین به مدت 1 الی 2 دقیقه استراحت کنید
@Man_Spoort
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
🔰مصرف آب حین تمرین🔰
📒هر 10-15 دقيقه يكبار نصف ليوان آب بنوشيد
📒افزایش انرژی
📒دفع سموم ومواد زائد
📒 سلامت کلیه ها و مثانه
📒بهبود کیفیت تمرین و بدن
📒 جذب ویتامین به سرعت
@Man_Spoort🤍
📒هر 10-15 دقيقه يكبار نصف ليوان آب بنوشيد
📒افزایش انرژی
📒دفع سموم ومواد زائد
📒 سلامت کلیه ها و مثانه
📒بهبود کیفیت تمرین و بدن
📒 جذب ویتامین به سرعت
@Man_Spoort
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣3❤2
⚽️ خط حمله پاریسن ژرمن تو فیفادی :
🇬🇪 کوارا : 360 دقیقه | 0 گل 0 پاس گل
🇧🇪 گوتس: 268 دقیقه | 1 گل 0 پاس گل
🇫🇷 دمبله : 260 دقیقه | 0 گل 0 پاس گل
🇪🇸 فران : 55 دقیقه | 0 گل 0 پاس گل
🇫🇷 دوئه : 216 دقیقه | 1 گل 2 پاس گل (همش تو بازی آخر)
@Man_Spoort
🇬🇪 کوارا : 360 دقیقه | 0 گل 0 پاس گل
🇧🇪 گوتس: 268 دقیقه | 1 گل 0 پاس گل
🇫🇷 دمبله : 260 دقیقه | 0 گل 0 پاس گل
🇪🇸 فران : 55 دقیقه | 0 گل 0 پاس گل
🇫🇷 دوئه : 216 دقیقه | 1 گل 2 پاس گل (همش تو بازی آخر)
@Man_Spoort
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خانم دوناژین وایلد تو 61 سالگی موفق شد با ثبت زمان 5 ساعت پلانک، رکورد جهانی گینس طولانیترین پلانک زنان رو رسماً بشکنه 😨🔥
@Man_Spoort
@Man_Spoort
تنها فالگیری که قبولش دارم ایشونه👇🏻
https://t.me/+mdYqSlUjwW80OWU8
انقد دقیق میگه پشمات میریزه
سابلیمینال هم دارن برای بازگشت معشوق و رفع محدودیت خانواده و...
خودت برو ببین🥹♥️
https://t.me/+mdYqSlUjwW80OWU8
انقد دقیق میگه پشمات میریزه
سابلیمینال هم دارن برای بازگشت معشوق و رفع محدودیت خانواده و...
خودت برو ببین🥹♥️
لیونل مسی: «نمیخواهم دیهگو را فراموش کنم، کسی که کشور ما را به جایگاه شایستهاش رساند.»
«میدانم او وقتی اینجا با ما بود و همچنین از آسمان، در هر قدم از مسیر به ما کمک کرد.»
@Man_Spoort
«میدانم او وقتی اینجا با ما بود و همچنین از آسمان، در هر قدم از مسیر به ما کمک کرد.»
@Man_Spoort
❤3
🇦🇷🔵 میدونستید چیرو (Ciro)، کوچیکترین پسر لیونل مسی، اسمش در زبان ایتالیایی همون Cyrus هست و معادل فارسیش میشه کوروش؟
@Man_Spoort
@Man_Spoort
❤4