О ЧЁМ ЗДЕСЬ?
Всем привет, я Денис, врач, живу и работаю в Австралии. А еще мне стукнуло 40 лет, у меня семья, ипотека, боль в спине и лишний жир на боках.
И вдруг я задумался о смерти и решил, что хочу жить вечно. Ну, или 120 лет. Ну, или хотя бы 90, но чтоб огурцом.
В этом канале будем говорить о том, как современная биомедицинская наука нам в этом поможет.
Всем привет, я Денис, врач, живу и работаю в Австралии. А еще мне стукнуло 40 лет, у меня семья, ипотека, боль в спине и лишний жир на боках.
И вдруг я задумался о смерти и решил, что хочу жить вечно. Ну, или 120 лет. Ну, или хотя бы 90, но чтоб огурцом.
В этом канале будем говорить о том, как современная биомедицинская наука нам в этом поможет.
Долгожители и их микробиом
Ученые изучили микробиом кишечника японских и сардинских столетних бабушек и дедушек и сравнили его с таковым у здоровой молодежи и шестидесятилетних бумеров.
И удивились: нифига ж себе, какая у долгожителей богатая и разнообразная микро- и вирусная флора. А у простых смертных более однородная и скучная.
Статейку тиснули в журнале Nature Microbiology.
Спонсировали исследование Novo Nordisk, создатели Оземпика.
Как же это нам поможет?
Пока никак, просто любопытное наблюдение. Возможно, чем разнообразнее твой кишечный микромир тем ты дольше живешь. Но это не точно. Будем изучать дальше.
Ученые изучили микробиом кишечника японских и сардинских столетних бабушек и дедушек и сравнили его с таковым у здоровой молодежи и шестидесятилетних бумеров.
И удивились: нифига ж себе, какая у долгожителей богатая и разнообразная микро- и вирусная флора. А у простых смертных более однородная и скучная.
Статейку тиснули в журнале Nature Microbiology.
Спонсировали исследование Novo Nordisk, создатели Оземпика.
Как же это нам поможет?
Пока никак, просто любопытное наблюдение. Возможно, чем разнообразнее твой кишечный микромир тем ты дольше живешь. Но это не точно. Будем изучать дальше.
Кстати, про микробиом кишечника
Въедливые ученые посчитали, сколько бактерий проживает в кишечнике среднего индивида.Ответ убил… 38 триллионов.
38 000 000 000 000
Это аж на восемь триллионов больше, чем всего клеток в организме того же усредненного человека.
Как это нам поможет?
Пока никак, просто интересный факт, что с нами по жизни идёт целая орда симбиотов и случайных пассажиров, с которыми, наверное, лучше дружить. Вопрос в том, как?
Въедливые ученые посчитали, сколько бактерий проживает в кишечнике среднего индивида.
38 000 000 000 000
Это аж на восемь триллионов больше, чем всего клеток в организме того же усредненного человека.
Как это нам поможет?
Пока никак, просто интересный факт, что с нами по жизни идёт целая орда симбиотов и случайных пассажиров, с которыми, наверное, лучше дружить. Вопрос в том, как?
Люди с ожирением печени живут меньше
Неалкогольная жировая болезнь печени, она же НАЖБП, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и способна сокращать продолжительность жизни. К такому выводу пришли исследователи Каролинского института.
В целом, ничего удивительно. Возле слова «ожирение» всегда где-то рядом крутятся слова «метаболический синдром», а там уже рядом и диабет, инфаркт, инсульт... Так что вывод тут простой — следи за метаболизмом, постарайся не заработать НАЖБП, и будешь жить дольше. Может быть. А может, и нет.
Неалкогольная жировая болезнь печени, она же НАЖБП, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и способна сокращать продолжительность жизни. К такому выводу пришли исследователи Каролинского института.
В целом, ничего удивительно. Возле слова «ожирение» всегда где-то рядом крутятся слова «метаболический синдром», а там уже рядом и диабет, инфаркт, инсульт... Так что вывод тут простой — следи за метаболизмом, постарайся не заработать НАЖБП, и будешь жить дольше. Может быть. А может, и нет.
«Индекс социальной дряхлости»
Эту фразу не я придумал, а ученые из Национального института старения. Ага, такой есть в США.
Так вот «Индексом социальной дряхлости» назвали новый опрос для пожилых людей, который в теории способен прогнозировать четырехлетний риск смертности. Над опросником работали «всем подъездом» — были задействованы исследователи из Массачусетской больницы, Гарвардской медицинской школы и Калифорнийского университета Сан-Франциско. Вместе они насчитали 8 опасных социальных факторов и утверждают, что именно они увеличивают риск смерти среди стариков:
❌ плохая экология в районе;
❌ низкий уровень контроля над финансами;
❌ отсутствие оплачиваемой работы;
❌ встречи с детьми реже, чем раз в год;
❌ неактивное общение с детьми;
❌ отказ от волонтерской деятельности;
❌ чувство изоляции;
❌ неуважительное обращение.
Размышлять об этом всерьез пока рано: данных немного да и точность прогноза вызывает вопросы. Но своим старичкам звоните почаще. А лучше — навещайте лично.
Эту фразу не я придумал, а ученые из Национального института старения. Ага, такой есть в США.
Так вот «Индексом социальной дряхлости» назвали новый опрос для пожилых людей, который в теории способен прогнозировать четырехлетний риск смертности. Над опросником работали «всем подъездом» — были задействованы исследователи из Массачусетской больницы, Гарвардской медицинской школы и Калифорнийского университета Сан-Франциско. Вместе они насчитали 8 опасных социальных факторов и утверждают, что именно они увеличивают риск смерти среди стариков:
❌ плохая экология в районе;
❌ низкий уровень контроля над финансами;
❌ отсутствие оплачиваемой работы;
❌ встречи с детьми реже, чем раз в год;
❌ неактивное общение с детьми;
❌ отказ от волонтерской деятельности;
❌ чувство изоляции;
❌ неуважительное обращение.
Размышлять об этом всерьез пока рано: данных немного да и точность прогноза вызывает вопросы. Но своим старичкам звоните почаще. А лучше — навещайте лично.
Оптимисты тут? Вам повезло
Уважаемый The Conversation выкатил обзор на несколько исследований, которые касались качества жизни (и, как следствие, ее продолжительности) пессимистов и оптимистов.
Если вам лень читать всю статью, я кратенько поясню. Автор подбил разные данные и осознал, что быть оптимистом выгодно. Они живут веселее дольше. Вот пара цифр для размышлений:
🔸 Позитивные женщины чаще доживали до девяноста лет, чем пессимистичные респондентки;
🔸 Жизнерадостные люди прожили на 11-15 % дольше тех, кто не мог похвастаться бодростью духа.
Выводы как будто напрашиваются сами собой, но есть нюансы. Что если люди, принимавшие участие в исследованиях, были оптимистами не сами по себе? Вдруг жизнерадостность — не причина крепкого здоровья, а следствие? Тогда возможен и другой вывод: позитив и отсутствие болячек — это конфаундинг-факторы долголетия.
Так что, рекомендуемый муд по жизни такой: если стакан наполовину пуст, пробуй доливать.
Уважаемый The Conversation выкатил обзор на несколько исследований, которые касались качества жизни (и, как следствие, ее продолжительности) пессимистов и оптимистов.
Если вам лень читать всю статью, я кратенько поясню. Автор подбил разные данные и осознал, что быть оптимистом выгодно. Они живут веселее дольше. Вот пара цифр для размышлений:
🔸 Позитивные женщины чаще доживали до девяноста лет, чем пессимистичные респондентки;
🔸 Жизнерадостные люди прожили на 11-15 % дольше тех, кто не мог похвастаться бодростью духа.
Выводы как будто напрашиваются сами собой, но есть нюансы. Что если люди, принимавшие участие в исследованиях, были оптимистами не сами по себе? Вдруг жизнерадостность — не причина крепкого здоровья, а следствие? Тогда возможен и другой вывод: позитив и отсутствие болячек — это конфаундинг-факторы долголетия.
Так что, рекомендуемый муд по жизни такой: если стакан наполовину пуст, пробуй доливать.
Унитаз-шпион
Сделали седушку для унитаза, которая замеряет твой уровень кислорода в крови и частоту сердечных сокращений.
Идея в том, что даже самый дисциплинированный биохакер, денно и нощно мониторящий эти параметры, нет-нет, да поленится записать их в тетрадку. А от туалета не отвертишься. Получается непрерывный тренд.
Правда, я не знаю, как тебе поможет знание сатурации кровью кислородом? Если она вдруг резко упадет, ты же это и так заметишь.
Ждем унитаз, который сможет на лету анализировать состав микрофлоры кишечника.
Сделали седушку для унитаза, которая замеряет твой уровень кислорода в крови и частоту сердечных сокращений.
Идея в том, что даже самый дисциплинированный биохакер, денно и нощно мониторящий эти параметры, нет-нет, да поленится записать их в тетрадку. А от туалета не отвертишься. Получается непрерывный тренд.
Правда, я не знаю, как тебе поможет знание сатурации кровью кислородом? Если она вдруг резко упадет, ты же это и так заметишь.
Ждем унитаз, который сможет на лету анализировать состав микрофлоры кишечника.
8 привычек, с которыми вы проживете дольше
Уважаемые коллеги провели анализ данных за 8 лет среди 700,000 американских ветеранов 40-99 лет и нашли привычки, которые резко коррелируют с увеличенной продолжительностью жизни:
✔️ Физическая активность
✔️ Не-прием опиоидов
✔️ Не-курение
✔️ Минимальный стресс
✔️ Разнообразная диета
✔️ Хорошая гигиена сна
✔️ Умеренный алкоголизм
✔️ Социальные связи
Как будто сама вселенная шлет нам сигналы: бегай, не кури и не стрессуй. Впрочем, мы же помним, что «коррелируют» не значит «являются причиной».
Исследование перспективное и когортное, но пока вроде бы еще не опубликованное в журналах, только на конференции.
Ждем публикации и ответов уважаемых научных оппонентов в духе: «Да мой дед пил-курил и умер в 95 лет, хня этот ваш ЗОЖ!».
Уважаемые коллеги провели анализ данных за 8 лет среди 700,000 американских ветеранов 40-99 лет и нашли привычки, которые резко коррелируют с увеличенной продолжительностью жизни:
✔️ Физическая активность
✔️ Не-прием опиоидов
✔️ Не-курение
✔️ Минимальный стресс
✔️ Разнообразная диета
✔️ Хорошая гигиена сна
✔️ Умеренный алкоголизм
✔️ Социальные связи
Как будто сама вселенная шлет нам сигналы: бегай, не кури и не стрессуй. Впрочем, мы же помним, что «коррелируют» не значит «являются причиной».
Исследование перспективное и когортное, но пока вроде бы еще не опубликованное в журналах, только на конференции.
Ждем публикации и ответов уважаемых научных оппонентов в духе: «Да мой дед пил-курил и умер в 95 лет, хня этот ваш ЗОЖ!».